Hvordan senke blodkolesterolet

Redusere dårlig kolesterol er en viktig oppgave for hver person, spesielt når dyspnø oppstår, en reduksjon i ytelse og andre ugunstige endringer i trivsel.

Omtrent for tredjedel av befolkningen på planeten er dette problemet relevant, fordi forhøyet kolesterol bidrar til utseendet av kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer.

Høyt kolesterol: symptomer, forårsaker ^

Kolesterol er et organisk fettlignende stoff som er en integrert del av cellemembraner. Det har ikke evne til å oppløse i vann, men er godt løselig i alkohol og andre fettstoffer. Denne komponentens rolle i kroppens vitale aktivitet er svært høy, fordi binyrene produserer steroidhormoner takket være aktiv deltakelse.

Før du nevner begrepet høyt kolesterol, må du vite nøyaktig hva verdiene av innholdet i blodet. Det regnes som normalt når kolesterolnivået er ca. 5 mmol / l. En akseptabel indikator kan avvike noe i en retning eller en annen, hvis en person lider av en sykdom, for eksempel diabetes.

Høyt kolesterol vises med rask innføring av denne komponenten i kroppen sammen med mat, samt med forbedret indre syntese.

Matvarer som øker kolesterol inkluderer følgende:

  • Fett kjøtt, som svin, and, gås;
  • Kokte og røykte pølser;
  • Rik kjøtt buljonger;
  • Egg, spesielt yolks;
  • Majones og andre sauser;
  • Høyt fett meieriprodukter, for eksempel krem ​​eller rømme;
  • Rød, svart kaviar;
  • Melprodukter, spesielt kaker, kaker og kaker.

Hva bestemmer kolesterolnivået

Det er også viktig å merke seg at mengden kolesterol som kommer inn i kroppen, er direkte avhengig av måten maten behandles på. Så er stekt mat farligere enn dampet og kokt.

Årsaker til forbedret indre kolesterol syntese, som påvirker innholdet i blodet:

  • Alder (50 år og mer);
  • Postmenopause hos kvinner;
  • Betennelse i leveren og galdeveiene.

Høyt blodkolesterol er ganske farlig, da det fører til sykdommer som hypertensjon, cerebral aterosklerose, koronar hjertesykdom, etc.

På grunn av dannelsen av aterosklerotiske plakk kan en forhøyet kolesterolverdi være en fare for menneskelivet. Tross alt bidrar brudd på plaketter til dannelsen av blodpropp, samt alvorlige konsekvenser, som inkluderer: myokardinfarkt, nyre og hjerneinfarkt, samt mesenterial trombose.

  • Å håndtere dette vanlige problemet inkluderer generelle kolesterolreduserende tiltak, medisinbehandling og spesiell ernæring.
  • Rengjøring av blodkarene fra kolesterol uten legemidler er ganske mulig hvis vi bruker de kjente populære metodene. I tillegg kan det være ikke mindre effektivt enn rusmidler.

Hvordan redusere blodkolesterol folkemidlene: hjemmelagde oppskrifter ^

Det er mange nyttige folkemessige oppskrifter som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol. For å velge riktig metode, må du gjøre deg kjent med de mest populære oppskrifter.

Kolesterol senking med havre

Havre eller havremel er utelukkende diett og terapeutisk mat.

  • For å forberede produktet av havre, må du vaske et glass havregryn og damp dem i en termo. For en kopp havre anbefales det å ta om lag en liter kokt vann.
  • Stam blandingen om morgenen og fortsett å våkne.
  • Det anbefales å tilberede en ny kjøttkraft daglig.

Etter 10 dagers forbruk av avkok av havre, er kolesterolindikatoren i blodet nesten halvert. I tillegg er hudtilstanden i ansiktet merkbart forbedret, og skadelige stoffer utskilles aktivt fra kroppen.

Kolesterol senkende grapefrukt

Grapefruktjuice anses å være svært effektiv i anti-kolesterolkontroll. I tillegg bidrar bruken av grapefruktjuice til å redusere trykk, forhindre kreft etc.

Legene anbefaler å spise grapefrukt som følger:

  • Halvparten av frukten anbefales å spise en time etter frokost,
  • Den andre halvdelen - en time etter lunsj.

Lavere kolesterolbete

Beets, og spesielt bete kvass, er en utmerket hjelpere i kampen mot dette problemet. Du kan lage bete kvass i henhold til følgende oppskrift:

  • Peel noen avskallede frukter og kutt dem i små strimler.
  • Legg et stykke skiver i en tre-liters krukke slik at den fyller den i halvparten.
  • Hell kokt kjølt vann til toppen.
  • Plasser krukken på et kjølig sted og vent på at gjæringen begynner. Så snart det startet, er bete kvass klar til bruk.
  • Det anbefales å ta et glass drikke per dag.

Sitron kolesterolreduksjon

For at anti-kolesterolbehandling skal være effektiv, er det nødvendig å tilberede en blanding av sitron, hvitløk og pepperrot.

  • Alle ingrediensene tar 250 g.
  • Vri sitron, hvitløk og pepperrot i en kjøttkvern og tilsett 700-750 ml kokt vann.
  • Insister natt i kjøleskapet.
  • Mottak av blandingen for blodrensing utføres i henhold til følgende skjema: en spiseskje 30 minutter før måltider om morgenen og kvelden. Det anbefales å holde den med honning.

Lavere kolesteroltarmgurkemeie

Gurkemeie er et krydder som beskytter mot aterosklerose. Systematisk bruk av det vil bidra til å redusere kolesterolet i blodet betydelig. Det anbefales også å spise gurkemeie rot.

  • Det er ingen spesielle indikasjoner på å bruke dette krydderet.
  • Den mest effektive måten er å legge gurkemeie til mat.

Ayurvedisk te med gurkemeie

Denne teen er et utmerket verktøy for blodrensing, normalisering av menstruasjon, forebygging av diabetes og kreft.

  • Bland 1/8 ts. gurkemeie og 1/4 kopp vann. Legg til 3 kardemomme pods etter ønske.
  • Kok blandingen over lav varme i 6 minutter, deretter tilsett 1 kopp melk og 2 ss. l. mandelolje.
  • Vent på de første tegnene på koking. Fjern fra varme og la avkjøl, legg deretter til noen dråper honning eller lønnesirup for å forbedre smaken.

Kolesterol senkende hvitløk

Hvitløk er en av de beste matvarene som bidrar til å bekjempe dette vanlige problemet. Fra det kan du lage en veldig effektiv tinktur.

Oppskriften er ganske enkel:

  • Grate pre-peeled hvitløk.
  • Legg hvitløk i en halv liter vodka, lukk godt og sett på et mørkt sted.
  • Insistere på i 10 dager. Rist daglig.
  • Når hvitløkens tinktur er klar, sett i kjøleskapet og ta 2 ganger om dagen, 15 dråper.

Kolesterol senkende ingefær

  • For løsninger anbefales kolesterolproblem å bruke 2 g ingefærrot per dag.
  • Ginegrol som finnes i ingefær forhindrer tilstopping av blodkar, bidrar til omdannelsen av dårlig kolesterol til gallsyrer.
  • For å forbedre tilstanden til fartøyene, anbefales det å spise ingefær med mat.

Kolesterol senkende honning

Honning og kolesterol - de verste fiender som ikke kan eksistere i samme miljø. Derfor er det ønskelig å bruke honning så ofte som mulig. En veldig populær oppskrift på rensende blodkar er honning med kanel.

  • I 2 ss honning, legg til 3 ts med kanel.
  • Bland godt og hell 2 kopper varmt vann inn i blandingen.
  • Drikk en sunn løsning tre ganger om dagen.

Kolesterol senkende juice

Frukt og grønnsaksjuice er gode midler for behandling av anti-kolesterol. Eksperter anbefaler ikke å kjøpe juice i butikkene, men anbefaler å lage dem hjemme like før de tar.

  • Juice som er mest effektive: vannmelon, ananas, bete, grapefrukt, pære, drue, courgette, gulrot, agurk, etc.

Herbal Cholesterol Reduction

I dag anses urteoppdretten som består av St. John's wort, coltsfoot, fennikelfrø, horsetail, tørr jordbærbær og morwort (i like store mengder) som svært effektiv.

  • Alle urter helle et glass kokende vann og blande i 20 minutter.
  • Trinn infusjonen og ta 1/3 kopp tre ganger om dagen 30 minutter før måltider.
  • Behandlingsforløpet ved hjelp av urte - 1 måned.

Kosthold med høyt kolesterol ^

Forhøyet kolesterol er oftest funnet hos de som liker fett, stekt og søtt. Derfor er anti-kolesterol dietten å begrense og til og med eliminere alle skadelige produkter. Tross alt er det veldig enkelt å lage en diett variert med hjelp av sunn mat.

De grunnleggende reglene for dietten:

  • Elsker salatene;
  • Gjør minst 2 faste dager i uken, ved hjelp av buljong hofter og bær av solbær;
  • Prøv å spise mer grønnsaker og frukt.

I tillegg må du være oppmerksom på produkter som reduserer kolesterolet. Disse inkluderer:

  • Havre. En tallerken havregryn om morgenen vil holde inntaket av skadelige stoffer gjennom dagen.
  • Olivenolje. Det er tilrådelig å bruke det i ren form, 3 skjeer per dag.
  • Avokado anbefales å legges til salater.
  • Laks.
  • Kokte bønner.

Hvordan raskt senke kolesterol hjemme

Kolesterol er uunnværlig for menneskekroppen, og spiller en viktig rolle i mange prosesser. En overflod av dette stoffet er imidlertid ekstremt skadelig, da det fører til ulike sykdommer i hjertet og blodårene. Hvis fartøyet er blokkert av kolesterolplakkene helt, er det også mulig å få et dødelig utfall.

For å kvitte seg med kolesteroloverskudd er det nødvendig med en riktig livsorganisasjon: det er nødvendig å justere ernæring ved å fjerne skadelige matvarer fra kostholdet, for å sikre tilstrekkelig fysisk aktivitet og selvfølgelig å ta passende medisiner. Tradisjonell medisin kan også hjelpe.

Artikkelen vil se på spørsmålet om raskt å redusere kolesterol hjemme mer detaljert: Vi gir eksempler på midler som svarer på spørsmålet om hvordan du senker kolesterol hjemme raskt, mens du bare har positive vurderinger.

Finn ut hva du skal spise, hva slags sport kan du gjøre, hvilke medisinske og ikke-tradisjonelle metoder kan bidra til å kvitte seg med problemet.

beskrivelse

Kolesterol er en lipid- eller fettalkohol med sammensetning med høy molekylvekt. Denne komponenten er uunnværlig for kroppens glatte funksjon, fordi den gir en normal strøm av metabolisme, og deltar også i syntesen av essensielle vitaminer og viktige hormoner for kroppen.

Kolesterol produseres i leveren i en mengde på ca. 80% av totalmassen, og 20% ​​av stoffet inntas fra utsiden med mat. Stoffet er også nødvendig for normal funksjon av leveren, hjernen, muskelaktiviteten.

I tillegg vil det med sin mangel ikke kunne produsere nok kjønnshormoner. Dette stoffet er ikke bare inneholdt i blodkar: Kolesterol er tilstede i alle celler i kroppen, men i en begrenset mengde: det danner bare akkumuleringer i blodkar.

Hvis en lipid metabolisme av en eller annen grunn begynner å gå med brudd, øker nivået av kolesterol i blodet. I dette tilfellet krystalliserer stoffet og setter seg inne i blodkarene. Spesielt utsatt for denne prosessen er det såkalte lavt kolesterol, som har lav tetthet.

diett

Hvis du tenker på hvordan du kan behandle kolesterol i blodet ved hjelp av folkemidlene raskt, vil de tilgjengelige vurderingene på nettet umiddelbart lede deg til "banen" for å danne et "anti-sklerotisk" diett. Riktig utformet diett vil bidra til å utelukke fra menyen med skadelige produkter og retter med høyt innhold av "dårlig" kolesterol. Vi gir noen viktige anbefalinger om ernæring, med sikte på å løse dette problemet.

Nyttige produkter

mandler

  • Med denne mutteren til fordel for dette problemet, er det ikke mye annet produkt som kan matche. Alminner gir utmerket beskyttelse mot atherosklerose på grunn av dens antioksidanter og en stor mengde vitamin E i sammensetningen.

Citruses og epler

  • Pektinrike frukter skaper en viskøs masse i magen som fjerner overskytende kolesterol før det går inn i blodårene.

avokado

  • Denne grønnsaken er kjent for sine gunstige effekter i hjertesykdommer og blodårer. Og alt takket være det faktum at det raskt fjerner dårlig kolesterol gjennom sine enumettede fettstoffer. Avokado oppdager spesiell effekt når kolesterolnivåene ennå ikke er "off-scale", men holdes på et gjennomsnittlig nivå.

Havreklid

  • Den mest effektive og rimelige måten å senke kolesterol hjemme.

blåbær

  • Denne nordlige bæren inneholder pterostilben - en antioksidant som har en gunstig effekt på normaliseringen av kolesterolnivået.

Sjøfettfisk

  • Fiskearter som laks, tunfisk eller makrell inneholder omega-3 fettsyrer - uunnværlige næringsstoffer for vår helse. For å opprettholde normalt kolesterol er det nok en uke å spise 100 gram av slike fisk et par ganger. Inkludering i fiskens diett vil hjelpe blodet til ikke å tykkere, og beskytte blodårene mot blodpropper.

tips

Hvordan redusere blodkolesterol hjemme raskt, si anmeldelser, hvor folk gir nyttige tips. Noen av disse tipsene vi gir her.

Det er viktig å spise mat høyt i flerumettede fettsyrer, fiber, pektin. Alle disse stoffene har en gunstig effekt på kolesterolnivå, noe som bidrar til normalisering.

I stedet for smør, gi preferanse til grønnsak. Spesielt nyttige er dens typer som:

Oljene må være uraffinerte og må ikke stekt. Bruk ferske vegetabilske oljer for å tilberede salater og andre retter.

Selvfølgelig, har tenkt å redusere kolesterol, det er nødvendig å forlate fete animalske produkter: svinekjøtt, lam, lard, smør, rømme og andre. Lene på korn, vegetabilske oljer, grønnsaker, frukt, urter og frø.

Egg, hvitt brød og bakverk bør også utelukkes fra kostholdet. Hvis brød er nødvendig, må det være fullkorn, fullkorn. Kli passer også.

Prøv å spise mat med fiberinnhold oftere. Det meste av det finnes i grønnsaker: kål, bete, grønn salat og andre. Du kan også kjøpe ferdigfiber: den selges på apotek og i avdelinger for sunn mat i butikkene.

Folkemidlene

Metoder for å senke kolesterol folkemidlene har gode anmeldelser. Våre forfedre oppfunnet mange effektive og enkle midler for å rense fartøy og forhindre hjertesykdom. I tillegg til sine direkte helbredende effekter har ikke-tradisjonelle midler en styrking på hele kroppen. Se noen av disse gode oppskriftene.

Hvitløk olje vil bidra til å takle selv med alvorlige tilfeller av kolesterol overskudd. For å forberede et middel, er det nødvendig å presse ti krydder hvitløk gjennom en press, og deretter legge den til en halv liter olivenolje. Etter en infusjonsuke kan du bruke hvitløkolje til å legge til salater, andre retter.

Noen folkemessige rettsmidler for kolesterol vurderinger er tvetydige. Imidlertid er et slikt middel som alkoholholdig hvitløktinktur nesten enstemmig anerkjent som den mest effektive hjemmetoden for raskt å redusere kolesterolnivået. For å forberede det, må du insistere på et glass alkohol tre hundre gram hakket hvitløk.

Trenger å insistere på et mørkt sted litt mer enn en uke. Det anbefales å begynne å ta med små doser - to eller tre dråper per dag, og øker gradvis til 20 dråper. Etter å ha passert denne "sving", start antall dråper daglig for å redusere, inntil du når to igjen. Totalt bør kurset ta to uker: en uke - for å øke dosen, og samme tid å redusere.

For å redusere effekten anbefales det å kombinere inntaket av tinktur med drikkemelk. Denne behandlingen er sjelden: ett kurs på tre år er nok.

Bruken av urter fra kolesterol vurderinger har den mest positive. For eksempel, kalkpulver - et godt verktøy for oral administrasjon, som bidrar til å redusere kolesterol. For å forberede pulveret trenger du en tørket lime blomst (solgt på apotek).

Blomster trenger å male i en kaffekvern, og deretter tre ganger om dagen for å ta en teskje av det resulterende pulveret. Kurset er en måned. Etter å ha fullført kurset må du ta en to-ukers pause, og deretter en annen måned for å ta pulveret, drikkevann.

Propolis-tinkturen, tatt en halvtime før et måltid i mengden 7 dråper, vil bidra til å fjerne karene fra akkumulering av kolesterol, og bringe overskuddssubstansen ut. Kurset er 4 måneder.

Mange mennesker vet et slikt effektivt folkemiddel for å senke kolesterol, som brygget zheltushnika. Urter kan kjøpes på apotek, eller samle deg selv om det er en slik mulighet. Korrekt kokt kvass reduserer kolesterolet.

Og dessuten, også:

  • Forbedrer minnet;
  • Eliminerer irritabilitet;
  • Hjelper av hodepine;
  • Stabiliserer trykket.

En plante som en golden mustache brukes også til effektivt å bekjempe dårlig kolesterol. Gold whisker tincture er i stand til å stoppe økningen i blod kolesterol med regelmessig bruk.

Tinktur av calendula kan også bidra til å løse problemet. Ta det bør være tre ganger om dagen før måltider for 25-30 dråper. Kurset er ikke mindre enn en måned.

Fersk alfalfa gress (hvis du har muligheten til å få det eller vokse det selv) vil være flott å senke kolesterolet på kort tid.

Sportsbelastning

Fysisk aktivitet er nødvendig for å raskt redusere kolesterol. Som en profylaktisk for åreforkalkning er det også nødvendig med sport.

Fordelen med sport er at muskulær aktivitet bidrar til å eliminere kolesterol blokkering i blodårer. I tillegg har enhver fysisk aktivitet evnen til å redusere mengden dårlig kolesterol i blodet.

I tillegg bidrar sporten til å opprettholde form, og i tide for å kvitte seg med kroppsfett, noe som også provoserer aterosklerose. Forskere har lenge funnet ut at atleter-idrettsutøvere har høyt kolesterol to ganger mindre enn folk som ikke er involvert i sport.

Selvfølgelig er profesjonell sport ikke for alle. Men for å opprettholde helse i orden ved hjelp av enkle øvelser, går og svømmer under kraften til hver.

medisin

For å raskt senke kolesterolet, kan riktig næring og sport alene ikke være nok. Effekten, selvfølgelig, vil være, men ikke så fort. Derfor er det anbefalt å ta spesielle stoffer som vil hjelpe på kort tid til å normalisere kolesterol i blodet. Hva slags narkotika vi lærer.

statiner

Disse medisinene reduserer veldig raskt kolesterolet. Derfor, når et problem eksisterer, bør statinsmedisiner alltid være tilstede i hjemmets førstehjelpsutstyr.

Egnede stoffer som:

På grunn av sin fantastiske effekt med dette problemet, er statiner veldig populære. De må tas før sengetid, hvoretter kolesterol dannes i en akselerert hastighet. Disse stoffene tolereres ganske godt, og har også nesten ingen "bivirkninger".

Nikotinsyre

Dette stoffet har egenskapen til å redusere kolesterolet. Men bare hvis doseringen av stoffet er signifikant. Men det er bivirkninger: En anstendig dose nikotinsyre, administrert om gangen, kan forårsake feber og overdreven svette.

sequestrants

Disse stoffene utskiller kolesterol fra kroppen i rask takt. Og dessuten stopper de fremdeles absorpsjonen av fettlipider gjennom magenes vegger i løpet av deres handling.

De vanligste sequestranter inkluderer stoffer som:

Det anbefales å ta sekvestranter bare etter konsultasjon med legen, siden stoffene er ufarlige og har en rekke restriksjoner. For eksempel er deres bruk forbudt samtidig med andre stoffer.

fibrater

Såkalte stoffer - derivater av spesiell fibronsyre. De har en lignende effekt i nikotinsyre, men mindre uttalt og mild.

Kosttilskudd kan ikke betraktes som medisin, og de er ikke et matprodukt. Dessuten kan de ikke kalles vitaminkomplekser. Mest sannsynlig er dette en blanding av alle de ovennevnte. Riktig utvalgte kosttilskudd er i stand til å normalisere kolesterolnivået, og samtidig forbedre den generelle helsen.

Blant de mange biologisk aktive kosttilskuddene som presenteres i apotek, er det best egnet til å senke kolesterolnivået fra fiskeolje. Heldigvis er det nå solgt i kapsler, så svelging er det ikke så ubehagelig.

Fordelen med fiskeolje skyldes at dette stoffet inneholder en spesiell syre som undertrykker syntesen av "dårlige" lipoproteiner med lav tetthet.

anmeldelser

På hvordan å redusere blodkolesterol hjemme, er det mange vurderinger: noen av dem vi gir her.

Nyttige anbefalinger

Noen enkle, men effektive tips for å redusere kolesterolet hjemme.

  1. Ta vare på nervesystemet. Du bør ikke være nervøs og irritert der du kan klare deg uten det. Stress er også en faktor i å forårsake aterosklerose.
  2. Det er tilrådelig å gi opp slike usikre vaner, som hyppig drikking og røyking. Det er klart at disse vanene har en negativ innvirkning på hele kroppen, ikke omgå fartøyene.
  3. Begynn å gå. I godt vær, og hvis tiden tillater det, kan du ikke komme til å arbeide ett stopp, og gå til fots: det er nyttig, og stemningen vil bli bedre.
  4. Hvis det er overvekt, er det best å kvitte seg med det. Fettavsetninger i kroppen utfordrer aterosklerose.
  5. Se og nivået på blodtrykket. Hypertensjon fører ofte til aterosklerose. Vær også oppmerksom på hormonnivået. Metabolske sykdommer forbundet med svikt i hormonell aktivitet fører ofte til høyt kolesterol.

Vi så på funksjonene til et raskt senkende kolesterol hjemme. Som du kan se, er det nok å følge enkle anbefalinger for å kvitte fartøyene med overskudd av dette stoffet.

Kardiologer anbefaler sterkt å ta forebyggende tiltak og redusere kolesterolnivået på forhånd, i stedet for å lide av alvorlige og livstruende sykdommer.