Anbefalinger for anti-cellulittmassasje hjemme

Anti-cellulittmassasje i skjønnhetssalonger er veldig populær. Det utføres på høyt profesjonelt nivå, takket være tilstedeværelsen av erfarne massasje terapeuter og spesialutstyr. Besøkssalonger er imidlertid knyttet til en bestemt driftsmodus, krever en betydelig mengde tid og materielle ressurser, særlig i forhold til antall økter i grunnkurset og behovet for å støtte kurs og prosedyrer.

Du kan komfortabelt utføre anti-cellulittmassasje hjemme, og sparer tid og penger. For implementeringen er det ikke nødvendig å skaffe seg inngående kunnskap og faglig opplæring. Uavhengig massasje er ganske effektiv, spesielt i begynnelsen av cellulitt. Det er også godt egnet for å støtte et kurs av prosedyrer gjennom året.

For å vite hvordan man skal gjøre anti-cellulittmassasje hjemme, er det nødvendig å ha en generell forståelse av cellulitt, de grunnleggende massemetodene og mekanismen for deres handling, samt oppførsregler.

Ideen om cellulitt

Cellulitt er en samling av fettceller med hevelse og dystrofi av vev i enkelte områder av kroppen. Oftest forekommer dette i den fremre bukvegg og lateral buk, i lumbalområdet og nedre rygg, ytre overflaten av lårene, mindre ofte i albuen, radiokarpal, knel og ankelledd.

Samtidig dannes det i det subkutane vevet mellom fettcellene broer av kollagenfibre i den cellulære strukturen, forverrer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen og dermed inntrenging av oksygen og hormoner. Metabolske prosesser forstyrres. Alt dette hindrer splitting og frigjøring av fett, fører til inflammatoriske prosesser og akkumulering av overflødig væske, bidrar til dannelsen av arrvæv i det subkutane vev av disse områdene. Således bør cellulittmassasje ikke være generell i naturen, men lokal og målrettet.

Mekanismen for handling av massasje

Det har ingen direkte effekt på adipocytter. Derfor bør man ikke forsøke å "knuse" sine akkumulasjoner, da dette bare vil føre til skade på små kar og nerver, dannelse av hematomer og enda større forstyrrelse av utstrømningen, økning i betennelse og hevelse av vev og dannelse av arr i dem. Cellene vil fortsette å samle fett, men vil ikke kunne frigjøre dem.

  • forbedret blodgjennomstrømning og økt lymfestrøm;
  • Tiltrengning av blod til områder berørt av cellulitt;
  • økt metabolisme og gassutveksling;
  • en økning i nedbrytningen av melkesyre;
  • akkumulering av biologisk aktive elementer som fremmer involvering av fibroblaster og makrofager, som bidrar til ødeleggelse av bindevevs-septa og gjenopprette normal metabolisme, det vil si fjerne fett fra celler.

Massasje kan utføres manuelt og i maskinvare, samt å kombinere disse metodene for eksponering.

Generelle regler for

Teknikk for anti-cellulittmassasje hjemme, inkludert generelle regler, tar hensyn til egenskapene ved sin bedrift i forskjellige soner. Den består av følgende:

  1. For bedre glid av hendene, brukes anti-cellulittkrem eller fortynnet olje av enebær, cypress, appelsin eller sitron.
  2. Det er nødvendig å starte massasjebevegelser sakte, forsiktig, gradvis øke tempoet og styrken av effekten. Finish trenger også overfladisk avslappende bevegelser.
  3. Massasjebevegelser skal være sterke, men slik at huden blir rosa (ikke rød) farge.
  4. Det er umulig å ha en sterk fysisk innvirkning i nervebukser, vaskulære og nerveplexer, i lokaliseringen av lymfeknuter - supraklavikulære, aksillære, inguinale, popliteale områder og lårets indre overflate.
  5. Massasje skal utføres i retning av utstrømning av blod og lymf. For armene og brystet er dette den aksillære regionen; for mage, lår og lumbal region, lysken området, for beina, popliteal fossa.

1. Diagram over armbevegelse under massasje 2. Lymfatiske dreneringslinjer i underkroppen

Teknikk av anti-cellulitt massasje av magen hjemme har sine egne egenskaper:

  1. Manipulering utføres 2 timer før måltider eller 3-4 timer etter måltider.
  2. Du kan ikke massere de nedre delene av magen i det suprapubiske området.
  3. Det er nødvendig å nekte prosedyrer i menstruasjonsperioden.
  4. Massasje skal utføres med lette bevegelser uten trykk på de indre organene.
  5. Før økten er det nødvendig å skape forhold for bedre lymfatisk drenering ved å redusere væskeinnholdet i fordøyelseskanaler i overlivet. Først legg en pute under hodet for å slappe av nakken, ligge på ryggen, bøy knærne, ta dypt pust og pust opp magen mens du puster ut - trykk magen din og bøy over til knærne. Gjenta øvelsen 2 - 3 ganger, hvoretter du kan starte prosedyren selv.

Varighet og antall økter

På en del av kroppen utføres en anti-cellulittmassasje fra 3 til 25 minutter, i alle - 40-60 minutter. Avhengig av alvorlighetsgraden av cellulitt i ulike problemområder i kroppen, er denne tiden delt inn i soner:

Totalt antall prosedyrer for hovedretten bør være i gjennomsnitt 15. Hyppigheten av implementering - 10 prosedyrer på 1 dag, resten - 2 ganger i uken. I fremtiden kan støttesesjonene gjentas 1 gang om 2 uker.

Kontra

Anti-cellulitt massasje anbefales ikke for:

  • akutte og kroniske sykdommer og inflammatoriske prosesser på huden på manipulasjonsområdet;
  • forverring av kroniske systemiske sykdommer;
  • akutte smittsomme sykdommer;
  • blødningsforstyrrelser;
  • graviditet og amming
  • åreknuter i steder av innvirkning.

Den grunnleggende teknikker for manuell massasje

Målet er å øke blodsirkulasjonen i kapillærene, for å åpne flere fartøy ("varme opp" vev), for å forbedre lymfestrømmen og funksjonen av svette og talgkirtler.

Gjennomsnittlig varighet av teknikkene (minutter) med manuell massasje

Stroking og lys vibrasjon

Det utføres i begynnelsen og ved slutten av økten ved å holde hele håndflaten eller fingertuppene bare på hudflaten. Du kan også utføre lette vibrasjonsbevegelser med fingertrådene, sett vertikalt på overflaten av huden. I området av baken, kan du lage sirkelformet, zigzag og rettlinjet (i retning av lysken) bevegelse.

Det er mer praktisk å berøre hender og skinner med fire fingre bøyd i en halvcirkel og en tommel som skal settes til side. På bena med selvmassasje kan dette gjøres med to hender.

friksjon

Det består i å forskyve og strekke vevet (uten å skyve hendene over huden) med spiral, rettlinjede og sirkulære bevegelser av håndflatene eller padsene på fingrene. Dette oppnås ved mekanisk bevegelse av væske, økt lymfatisk drenering og blodstrømning i dypere kar, forbedret oksygenavgivelse. Samtidig stiger hudtemperaturen med 1-1,5 grader. Mottaket tar sikte på å redusere vevets ødem og forhindre dannelse av arr i dem.

klemme

Det utføres i rytmiske, raske, kraftige bevegelser langs musklene, men på en slik måte at det ikke er smertefølelse. Det er forskjellige muligheter for å klemme:

  1. Tverrgående fingre presset sammen og litt bøyd i leddene; Palmen er plassert over det masserte området og beveger seg langs den.
  2. Kanten på børsten er satt vinkelrett på hudoverflaten og også over området og beveger seg oppover.
  3. Basen av håndflaten ligger i retning av muskelfibrene og beveger seg opp.

fulling

Det utføres på to måter:

  1. Stikkende ved å gripe huden med fingertuppene med håndflaten. Den oppfangne ​​huden beveges av glidende, korte, raske, kontinuerlige bevegelser. Huden blir trukket av med fingrene og litt komprimert om noen sekunder. Samtidig er det nødvendig å flytte til de nærliggende områdene, ikke se opp fra dem, som om de ruller.
  2. Plasseringen av det maksimale mulige området av hud, subkutant vev og muskler mellom palmer. Stoffer "fray" mellom konvergerende palmer, ikke rive sistnevnte fra overflaten.

pat

Det utføres av kanten av håndflatene, leddflatene på fingrene bøyes i en knyttneve og fingertrådene.

Grunnleggende massasje teknikker: klemme, kneading

Ytterligere informasjon om de viktigste massasjebevegelsene sammen med videoen du kan se her.

Video: Noen anti-cellulittmassasje teknikker fra Anna Kurkurina

Hermetisert cellulittmassasje hjemme

Et effektivt tillegg til en hjemmelaget manuell massasje kan være en vakuummassasje, som du kan utføre punkt, strekk og gnidningseffekter ved å endre mengden negativt trykk i et glass eller (bedre) plastvakuumsuger. For enkel bruk er banker tilgjengelige med en enhet som gjør at du lettere kan dosere det negative trykket i dem. I anti-cellulitt massasje prosedyren, er hermetisk metode gitt 15% av den totale tiden.

Du kan også bruke en rekke manuelle massasje børster med myke og stive børster og et langt håndtak, som selges på apotek.

Hjem anti-cellulitt massasje apparat

Ulike selskaper som produserer kosmetikkutstyr tilbyr et bredt spekter av mono- og multifunksjonelle massagere til hjemmebruk til cellulitt. For eksempel kan du bruke instrumenter med fire justerbare funksjoner og parametere når det gjelder intensitet og eksponeringstid. For å gjøre dette, er de utstyrt med ulike dyser - plastbokser med forskjellige diametre, designet for vakuummassasje i forskjellige soner, en dyse for vibrasjonsmassasje, for mikrostrømbehandling og infrarød stråling (i forskjellige moduser).

Selskapet "Gezatone" tilbyr meget praktiske manuelle elektriske anti-cellulittvibrerende massasjere med roterende ruller eller ruller som kan brukes i 15 minutter daglig (Gezatone Body Sculptor AMG114), vakuumrulleinnretninger der vakuumeffekten kombineres med en massasjeeffekt av en eller flere (avhengig av fra området av sonen) av roterende ruller (Gezatone Vacuum Beauty System). Selskapene produserer også høykvalitets enheter som genererer Darsonval-strømmer med en utbredt massasjeeffekt (kan brukes hver dag i 10 minutter), en massasjematte i hjemmebadet etc.

Kombinasjonen av ulike metoder for manuell og maskinvaremassasje bidrar til å gjøre kampen mot cellulitt hjemme svært effektiv.

Resultatene av hjemmet anti-cellulitt massasje

Hvilke andre behandlinger er effektive når det gjelder behandling av cellulitter?

Vi gjør selv anti-cellulittmassasje hjemme

Anti-cellulittmassasje hjemme

90-95% av kvinnene lider av cellulitt i større eller mindre grad. Utseendet og videreutviklingen er ikke alltid forbundet med økt kroppsvekt, så selv tynne jenter kan bli eiere av "appelsinskall". Det er lett nok å gi fremgang til utvikling, men frigjøring er forbundet med en rekke visse vanskeligheter. Sammen med et kompleks av andre prosedyrer blir anti-cellulittmassasje hjemme en av de mest effektive måtene å kjempe. Men for en start er det bedre å forstå årsakene til cellulitt, slik at innsatsen ikke blir bortkastet.

Hva er cellulitt og hvorfor virker det

En økning i fettcellens lag med nedsatt mikrocirkulasjon kalles cellulitt. Slike celler stopper giftstoffer og væske, men tvert imot samler seg med dobbelt kraft. På grunn av dette dekkes de med flere lag av bindevev, så det ytre laget av epidermis mister sin elastisitet og blir dekket av tuberkler og dimples.

Cellulitt er delt inn i 4 trinn:

  1. Helt på begynnelsen av utviklingen forblir huden jevn og glatt. Det ser ut til jenta at hun har fått litt eller har drukket for mye væske, og derfor oppstod det lett ødem og hevelse. Dette skyldes en forstyrrelse av lymfeknuter.
  2. Fettlaget blir tett. Systemet som fjerner væsken fra kroppen, slutter å klare oppgavene sine. Samtidig øker interstitialt trykk, fettcellene slutter å gi bort produktene av vital aktivitet. Over tid stopper oksygenforsyningen, begynner bindevevslaget å vokse.
  3. Utseendet til huden endres bare under visse handlinger: Hvis du samler det i en brett eller strekker muskelen som huden er festet på, kan du legge merke til åsene og et merkbart tap av glatthet.
  4. I det siste stadiet er cellulitt synlig godt, det kan forårsake fysisk smerte og ubehag.

For brudd på lipid (fett) balanse, som fører til utvikling av cellulitt, er ansvarlig for flere grunner. Økte blodnivåer av kvinnelige hormoner - østrogen, som kan være forbundet med skjoldbrusk sykdom eller endokrine sykdommer. Arvelighet påvirker også muligheten for cellulitt. Ernæringsproblemer, konstant stress og tretthet, en stillesittende livsstil påvirker både epidermis tap av jevnhet og kroppens generelle tilstand.

Advarsel! Cellulitt og overvekt blir provosert av lignende faktorer, men disse er to helt forskjellige tilstander som ikke har avhengigheter på hverandre. Tynne jenter har også den, men mindre merkbar.

Behandling og et sett med tiltak for å bekjempe cellulitt

Å bli kvitt cellulitt og gjenopprette en jevn hudoverflate er bare mulig hvis du følger et sett med bestemte handlinger. Ingen prosedyre kan klare seg selv, siden brudd på lipidsaldo påvirker ulike interne aspekter av kroppen.

Først av alt er det nødvendig å normalisere dietten, som bidrar til å takle overflødig vekt, redusere stoffskiftet og opphopningen av overflødig væske og giftstoffer. For å aktivere blodsirkulasjonen, det vil si gjenopptakelsen av mikrosirkulasjon og oksygenadgang til cellene, bør du øke belastningen på musklene. Selv minimal tid og intensitetstrening, utført regelmessig, kan forbedre tilstanden og utseendet til kroppen betydelig.

Anti-cellulitt gnidning bør være en obligatorisk gjenstand, som kan utføres både alene og i medisinske sentre. LPG-terapi er imidlertid ganske dyrt. For å bekjempe subkutane forekomster som er egnet til å bryte de berørte cellene, opererer hjemme. Du trenger bare å velge den som passer deg, da kampen er lang.

Advarsel! Cellulitt kan være et symptom på en intern sykdom (hormonell ubalanse), derfor, før behandling startes, er det verdt å konsultere en endokrinolog.

Anti-cellulitt massasje - hva er det?

Med dette konseptet menes et kompleks av teknikker, ved hjelp av hvilken effekten på vevet med fete forekomster - baken, bena og magen er funnet. Prosedyren lar deg skille celler med patologi og naturlig fjerne dem fra kroppen. Effekten er mekanisk og refleksteknikk - vibrasjon, friksjon, trykk og press med bruk av oljer eller geler for en dypere effekt.

Virkningen på gjenopptakelsen av cellulær metabolisme er gjennom overfladisk, lokal og terapeutisk massasje. Under den første impliserer gnidning og kneading, aktivering av lymfesystemet. Den andre forbedrer utstrømningen og eliminering av giftstoffer fra kroppen. Terapeutisk utføres ved hjelp av honning og alger. Inndelingen i teknikker er betinget, siden teknikkene og teknikkene kombineres individuelt i hvert enkelt tilfelle.

Årsakene til utnevnelsen av anti-cellulitt teknikker:

  • forebygging av komplikasjoner;
  • justering av hudavlastning;
  • svekket mikrocirkulasjon;
  • fettlag på lårene, magen og bena.

Massasje bør ikke utføres i nærvær av en smittsom sykdom og økning i kroppstemperatur - dette fører til overdreven stress på hjertet. Hvis det oppstår en allergisk reaksjon på huden, inflammatorisk eller purulent utslett, er det bedre å utsette massasje økten. Ikke bruk metoden for å gni i sykdommer som påvirker blodpropp og sirkulasjonssystem, graviditet og amming, samt hjertesykdommer og dermatitt av forskjellige slag. Massasje i bukområdet er kontraindisert for kvalme og oppkast, problemer med organene i mage-tarmkanalen og det urogenitale systemet.

Advarsel! Massasje fører til blodstrøm til det stimulerte området og øker belastningen på karene og hjertet.

Fordelaktig og terapeutisk effekt av massasje

Massering, gjennomført med et kurs på 10-12 prosedyrer, fører til et positivt resultat. Blodsirkulasjonen i arterielle og venøse kapillærene er forbedret: systemet for tilførsel av oksygen og næringsstoffer til cellene med patologi og eliminering av toksiner, karbondioksid og stillestående væske kommer til normal.

Cellulitt fører til dannelsen av akkumuleringer av metabolske produkter i intercellulært rom - massasje bidrar til å eliminere dem. Takket være stimulering og justering av lymfeknuter, forsvinner edemene, utskillelsen av overskytende vann blir markert akselerert. I tillegg øker muskeltonen, bindevevets elastisitet og lindringen av huddekselet øker.

Med alderen blir evnen til å kvitte seg med fete lag mer komplisert - dette er en naturlig prosess assosiert med tap av rask regenerering og fleksibilitet av vev, så etter kurset faller huden. Det er mulig å beskytte mot dette ved hjelp av spesielle kremer og oljer som er rettet mot å forbedre elastisiteten til epidermis. Etter at prosedyrenes slutt og vedlikehold av stagnerende fettavsetninger, vil huden ta den riktige formen og forbli jevn og glatt.

Hvordan lage en massasje hjemme

Reglene for massering av seg består av anbefalinger, funksjoner i hver sone og antall økter. Før du begynner å utføre, for å oppnå best effekt, bør huden tilberedes: en skrubbe er egnet for dette, som fjerner laget av døde celler og varm epidermis.

For å unngå traumatisering av dekselet og lette glidning på området for gnidning, påføres en krem ​​eller olje med anti-cellulittvirkning. Prosedyren begynner med forsiktige og lette bevegelser med gradvis økende trykk. Finish er også verdt å bruke pent og avslappende handling.

Behandlinger skal være sterke, men ikke tillate rødmen av huden. Den eneste fargen som er tillatt er rosa. Klynger av vaskulære plexuser og nerver bør unngås, og områder med lymfeknuter bør unngås: inguinal, popliteal og indre side av låret.

Massasje utføres langs lymfatiske dreneringslinjer og bevegelse av blodutstrømning. Ved lokalisering av problemområder på bena er det nødvendig å begynne å gni fra kneet og gradvis stige til bekkenområdet. Den indre siden av låret, unngår området nær lysken, masseres fra bunnen opp.

Persistens av resultatet avhenger av scenen av cellulitt og dets spredning. Antall prosedyrer varierer fra 10 til 12, gjentatt annenhver dag og har en varighet på ikke mer enn 30 minutter. Etter at du har fullført kurset, kan du gjenta det etter en fire dagers pause for å oppnå ønsket resultat. Å utføre om morgenen slik at aktiviteten i løpet av dagen øker effekten av prosedyren. Parallelt kan du bruke cellulitt wraps om kvelden.

Massasje teknikker og typer

Prosedyren er delt inn i flere typer, hvis formål er avhengig av de individuelle egenskapene og bærbarheten til komponentene.

  • honning;
  • vakuum;
  • tørr gni;
  • manual;
  • Koch massasje teknikk;

Anti-cellulitt massasje med honning

Massasje med honning er populær både i spesialiserte sentre og i hjemmemiljøet. Hovedbestanddelen er tilgjengelig for kjøp og er enkel å bruke. Hovedregelen: honning bør ikke være for flytende eller sugared.

I tillegg til generelle kontraindikasjoner, er teknikken forbudt for personer med allergi mot bieprodukter med tett hår i operasjonsområdet. Det er også verdt å avstå fra å påvirke epidermis i den postoperative perioden.
Etter avslutning av prosedyren, bør direkte sollys ikke tillates i det behandlede området. I de første øktene av manipulasjon virke smertefullt nok, men over tid vil ubehaget passere.

Etter å ha tatt en varm dusj, varme opp problemområdene med en skrubbe og lett klapping av håndflatene (uten å bruke olje), kan du gå videre til selve økten.

Når du legger honning på hendene, må du gni den med masserende bevegelser i lårene, baken eller buken. Uten å løfte håndflatene fra kroppen, i vertikale og horisontale retninger for å holde slip i form av bølger. Gjenta 3-4 ganger.

Så snart honningen begynner å bli tykkere, gjenstår på huden, er det verdt å endre teknikken: nå utføres manipulasjonen ved å stikke og stikke i håndflatene. Det er mulig å bruke både hele overflaten av hånden, og bare fingrene, deres tips eller kanten av hånden. Stramt presset til kroppspalmen, du må rive den av med en skarp eller forsiktig bevegelse.

Kursets varighet er 10-15 økter, hvorav varigheten er 6-10 minutter. På slutten av honningen fjernes med varmt vann med en børste eller vaskeklut. Zones gnides med et håndkle, så bør en nærende krem ​​med anti-cellulitt egenskaper brukes på den.

Advarsel! Bruise kan oppstå på grunn av unormale handlinger som fører til skader og blødninger.

Anti-cellulitt massasje krukker

Massering utføres ved bruk av spesielle silikonbokser, som kan kjøpes på apoteket. Krukken, på grunn av kompresjonen, skaper et vakuum og trekker i huden, og øker blodstrømmen. Med riktig bruk av denne massasjen kan du forbedre lymfesystemet.

For prosedyren vil du trenge krukker selv, olje med anti-cellulitt effekt og 5-15 minutter ledig tid. Kremet i denne teknikken brukes ikke fordi den absorberes for fort og ikke lar glassene glide på huden.
Varm opp huden med en varm dusj og skrubbe, bruk olje til massasjen (noe citrus vil gjøre). Ta en krukke og klem det, lene seg mot kroppen, justere graden av hudtrekking, slipp ut. Tolerer ikke utålelig smerte - denne massasjen, designet for å slappe av musklene.

Sirkulære bevegelser for å behandle problemområdet i 5-10 minutter. Etter det er det nødvendig å endre retningen: Handlingene må være orientert oppover til det sted hvor nyrene befinner seg, slik at væsken stagnert i cellene går til stedet for eliminering fra kroppen. Slutten av vakuumøkten skal være merket med lett manuell massasje.

Varigheten av kurset skal være minst 10 økter holdt hver annen dag - da blir resultatet positivt.

Advarsel! Vakuummassasje bør ikke utføres på innsiden av låret.

Anti-cellulitt massasje av magen med vakuum bokser

Teknikken ligner på å massere andre soner, men har sine egne egenskaper. Du trenger også olje, silikon krukker og en skrubbe.
ytelse teknikk:

  1. Varm huden din med en varm dusj og skrubbe.
  2. Påfør varm olje til magen.
  3. Klem potten og lene den mot kroppen, hudinntaket overstiger ikke mer enn 1,5 centimeter.
  4. Start en sirkulær bevegelse med klokken, ledende fra bunnen opp. Virkningens amplitude bør ikke være for stor: i lysken og underlivet er lymfeknuter og følsomme for kjønnsorganer på kjønn. Varigheten overstiger ikke 15 minutter.

Prosedyren utføres senest 2 timer før måltider eller ikke tidligere enn 3-4 timer etter. Det er ikke nødvendig å gjennomføre en økt under menstruasjonen.

Tørr gni med løpende grad

I motsetning til tidligere teknikker, tørr gnidning er ikke avhengig av en del av kroppen: noe område kan masseres. Ikke bare for å bli kvitt cellulitt, men også for å forbedre den generelle tilstanden til huden og kroppen.

For prosedyren trenger du bare en spesiell massasje børste med børster av middels hardhet. Det er bedre å velge et verktøy med et langt håndtak eller med en avtagbar øvre del.

Advarsel! Penselen bør velges fra en naturlig børste, som gradvis øker stivheten. På kroppen skal ikke være riper og skade.

Massasje utføres på tørr hud. I mageområdet er det nødvendig å massere i en sirkel med klokken. Lår og skinker - fra bunnen opp med sirkulære eller lineære bevegelser. Tørr gni gjør det mulig å velge hvilken retning og handling som helst, men likevel bør du unngå steder for akkumulering av lymfeknuter, og på slutten av prosedyren for å orientere handlingene til nyrene. Etter ferdigstillelse kan du ta en dusj og bruke en krem ​​eller olje med dreneringseffekt.

Manuell massasje fra cellulitt

I arsenalen med massasje med hender er det flere teknikker som bidrar til å takle ødem og stillestående fettceller. Alle handlinger utføres fra bunnen opp. Masseringen begynner med å strekke seg med lette berøringer av problemområdet i 3-5 minutter: Flytt med fingertuppene med et minimum av innsats. Etter å ha oppvarmet huden, kan du begynne å gni: Felles spredt fingre trenger å lene seg tett mot kroppen og begynne sirkulære handlinger for hofter og rumpe eller lineære på kalvene og skinnene.

Overfladisk eller dypt trykk utføres med to hender. I begynnelsen klemmes huden mellom fingrene og slippes ut, og påvirker de øvre lagene av vev. Under dypt anfall et stort område av huden og, gradvis bringer hender sammen, klem og aktivt knead. Påfør også klapping og justering av ulike intensiteter. Ender med streker.

Advarsel! Under massasje kan du bruke oljen for å forbedre effekten og slippe hendene på huden.

Sesjonen varer fra 30 til 60 minutter. Kurset varer ikke mer enn to uker, hvoretter en pause tas.

Anti-cellulitt massasje i henhold til Koch-metoden

Teknikken er konstruert for en punkteffekt, hvorfra et positivt resultat manifesterer seg raskt. For å utføre trenger du 2 forkjølte melchiorskjeer og smør.
Rekkefølgen av:

  1. Ta en dusj og gni huden med et håndkle.
  2. Påfør anti-cellulittolje på masseringsområder, smør skjeer med fuktighetskrem.
  3. Sette skjeer til baken, begynn å utføre bevegelser rundt sirkelen på timen, og bruk litt innsats.
  4. Hofter masseres langs linjene fra knær til bekken med aktive og hurtige handlinger.

Øvelsen skal gjennomføres om morgenen med en varighet på 30 til 60 minutter. Koch-teknikken tillater massasje hver dag, men etter to uker er det nødvendig å ta en pause slik at huden ikke utvikler en vane med anstrengelse.

Hvordan lage anti-cellulitt massasje selv

For å bruke en hvilken som helst teknikk, må du nøye studere den anatomiske plasseringen av lymfeknuter, klynger av blodkar, samt de riktige bevegelsene langs massasjelinjer.

Det er lett nok å legge til side 30 minutter 3-4 ganger i uken hvis du vet at du må vente på å bli kvitt hudpatologi som kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Uavhengig er det bedre å utføre en økt mens du står med foten og problemområdene på en stol eller sitter på et håndkle som spres ut på gulvet for å massere beina på overflaten.

Advarsel! Det vil ta tid å bestemme riktig kraft av trykk og trykk og bringe utstyret til maksimal effektivitet.

Anti-cellulitt massasje olje: egenskaper og bruk

Olje kan kjøpes på apotek eller kosmetikkbutikk i ferdig form eller blande sammensetningen av flere aromaoljer. Når den påføres på kroppen, varmer den øvre lag av epidermis, forbedrer blodstrømmen, og forbedrer derfor effekten av massering og sliping.

Oljen forbedrer også hudens elastisitet og tillater ikke at den smelter. Det brukes i massasje, wraps eller putter salt i stedet for fuktighetskrem. Oppvarming og anti-cellulitt egenskaper har:

  • sitrusoljer;
  • rosmarin;
  • einer;
  • lavendel;
  • Bergamot.

Advarsel! Oljer kan forårsake en allergisk reaksjon, så før du bruker dem, er det verdt å teste på armens skur ved albuen.

Forbrukeromtaler

Maria, 32 år gammel: "Etter de første øktene med hermetisert massasje, oppstod blåmerker, men da passerte de. Massasje hver annen dag i en måned. Jeg er fornøyd med resultatet: hevelse og 3,5 cm fra hoftene er borte. Jeg planlegger å gjenta.

Zoya, 35 år gammel: "Jeg ble kvitt appelsinskallet nesten helt, vekslende honning og hermetikk. Effekten er fantastisk! Huden er jevn, jevn og stram. "

Olga, 25 år gammel: "Jeg gjorde det som et forebyggende tiltak. Jeg likte tørr rubbing, du kan glemme å kjøpe scrubs og peels, og det tar mye mindre tid. "

Svetlana, 40 år gammel: "Jeg fullførte kurset med honning. Visninger er positive. Silhouetten ble merkbart nivellert og ble klarere. Neste gang vil jeg teste andre teknikker. "

Anti-cellulittmassasje hjemme tar ikke mye tid og krever ikke store kontantutgifter, og resultatet vil ikke vare lenge, ha glede av myk, glatt og elastisk hud.

Masseteknikk for cellulitt: Hovedteknikker

Som du vet, er cellulitt lettere å forhindre enn å kurere. Forringet blodsirkulasjon og lymfestrømmen, hevelse av veggene til små fartøyer - dette er årsaken til utseendet av stygge støt og hulrom i problemområder. En spesiell anti-cellulitt massasje teknikk hjemme er i stand til å normalisere arbeidet med blodkar, gi den nødvendige tilstrømningen og utstrømningen av blod av lymf og væske. Som et resultat av massasjen, er den ytre strukturen av huden betydelig forbedret, subkutane fettavsetninger redusert, immunsystemet styrkes, og prosesser med intercellulær metabolisme stimuleres.

Massasje med improviserte midler

Mange vil være uenige om at med appelsinskall du med hell kan kjempe hjemme. Men hvis du strengt følger implementeringsmetoden og visse regler, kan en slik massasje godt konkurrere med dyre salongprosedyrer.

Massasje regler

  1. Den maksimale effekten av massasjen kan bare oppnås hvis du gjør det hele tiden. Signifikant jevn støt og uregelmessigheter kan være først etter 12 prosedyrer utført hver dag. Etter at de er ferdige, ta en pause i tre til fire dager og fullfør hele kurset igjen. Easing kan bare gjøres av de som utfører massasje for profylakse eller har slitt med dette problemet i lang tid og med hell.
  2. Testing har vist at den ideelle tiden for en massasje er tidlig morgen. dvs. Å stå opp om morgenen, før frokost, må du massere problemområdene i omtrent en halv time. Morgenen for en slik prosedyre er også bra, fordi ved å aktivere prosessene i det subkutane vev om morgenen, vil du gi dem en impuls til å jobbe videre, fordi I løpet av dagen vil du bevege deg og så, og dermed forleng den positive effekten av prosedyren. En kveldsmassasje bør inkludere spesielle cellulite wraps for å arbeide med problemet med maksimal kraft.
  3. Teknologien til massasje for å bekjempe appelsinskall er regulert av visse bestemmelser. Ikke bare kvaliteten på prosedyren selv, men også menneskers helse er avhengig av det. Først av alt må huden dampes ut. I salongene for dette er det et spesielt utstyr, og hjemme kan du bruke et varmt håndkle. Deretter må huden rengjøres, fuktes, brukes massasjeolje og bare deretter fortsette til massasjen selv.
  4. I prosessen med eksponering for problemområder legger ikke merke til bare en del av kroppen, massasje og alle tilstøtende områder, fra knærne og slutter med livet og buken.
  5. Hvilken kraft du vil søke, spiller også en viktig rolle. Bevegelsene dine må være energiske, det kan ikke avbrytes, ellers kan musklene kjøle seg ned, og det blir umulig å snakke om den virkelige løfteeffekten.

Massasje teknikker

Cellulitt bakfra

Anti-cellulitt massasje teknikken inkluderer det såkalte forspillet - behandle lårområdet med en kontrastdusj for å forberede huden for ytterligere effekter.

  1. Begynn med lette enkle slag, flytt fra kneet og gradvis øke intensiteten.
  2. Ta tak i "rullen" av huden og vevene under kneet med hånden og prøv å presse den opp. Først arbeider utsiden av låret, så innsiden.
  3. Mål på et bestemt problemområde og behandle det i henhold til prinsippet om æltning av deig. Behandle områdene som er påvirket av appelsinskall, krem ​​eller olje og gni den inn i huden i forskjellige retninger, på grunn av jernprinsippet.
  4. Knuckles i en knyttneve, gå opp fra kneet. Først utfører denne handlingen på utsiden av låret, så på innsiden. Utfør minst 4-5 av disse bevegelsene.
  5. Påfør kraftige slag med palmer over lårene dine.
  6. Endre denne sjokkterapien med mild strøk, huden skal være rød og lett brent, mens det ikke skal ligge krem ​​på overflaten.

Massasje med fangstteknikk

Teknikk av massasje fra manifestasjoner av cellulitt inkluderer en slik teknikk som "fangst", noe som gjør det mulig for en mye dypere utvikling av de berørte områdene. Som et resultat strømmer blodet sterkere til vevet, og prosessene for nedbrytning av fettceller blir aktivert. Bare 10 minutter av denne massasjen per dag kan forbedre huden og vevet betydelig. Etter denne økten blir noen anti-cellulittkrem påført. Dette bør gjøres like etter massasje, fordi Kremet som brukes foran ham, vil ikke tillate å fange huden med tilstrekkelig kraft.

  1. Den første fangstteknikken gjelder for baken, magen og lårene. Med knuter brettet i en knyttneve, begynner å sterkt påvirke huden, beveger seg fra topp til bunn. Gjenta de samme trinnene i motsatt retning. Stopp økten hvis du har et rush av blod og rødhet i huden.
  2. Den andre fangstteknikken gjelder hofter, knær og rumpe. Legg hendene på hverandre og gjør deres massasjebevegelser i en sirkel med et lite trykk. Problemområder kan påvirkes både med fingertuppene og falskene på tommelen.
  3. Den tredje teknikken for fangst, som gjelder for hofter og den indre overflaten av hendene. Ta tak i huden slik at den på den ene siden er tommelen på hendene, og på den annen side resten. Nå må du glatte huden, beveger seg i en nedadgående retning. Du trenger ikke å klemme det for mye, ellers kan blåmerker vises på kroppen.
  4. Den fjerde fange teknikken gjelder for magen, baken og lårene. Ved hjelp av tommel og pekefinger av begge hender, danner en trekant og, etter å ha klemmet sterkt, beveger seg med den oppover. Deretter begynner du å jevne ut huden, skyver tommelen nedover.

Falsk massasje: teknikk

I dag, på hyllene til spesialforretninger finner du et stort antall enheter, massagere og andre improviserte midler designet for å kjempe med appelsinskall. Den ubestridte lederen blant slike enheter er ikke engang en enhet, men den vanligste skjeen. Metoden for anti-cellulittmassasje ved hjelp av en skje ble utviklet av den tyske kosmetologen Koch. Han mener at den eneste måten å mer nøyaktig og dypt påvirke problemområder og for å forbedre effektiviteten av konvensjonell massasje. I tillegg gjør skjeen deg til å håndtere områder som er vanskelig å få tilgang til med en vanlig massasje.

For prosedyren passer den vanligste spiseskjeen. Forfatteren anbefaler å bruke nikkel sølv. Teknikken til en slik massasje kan være noe, det viktigste er å følge reglene beskrevet ovenfor.

Kan massasje

Hovedkonkurrenten til ovennevnte metode er en massasje med spesielle bokser. Teknikk anti-cellulitt massasje banker basert på effekter på huden av vakuum. Resultatet av denne massasjen er en mer energisk og dyp studie av problemområder. Før du begynner denne prosedyren, bør huden behandles med spesiell olje, klemse på krukken, og trykk den så fast på kroppen. Ved å flytte bankene langs overflaten av problemområdene, er det mulig å stimulere lymfestrømmen og blodsirkulasjonen, og å normalisere metabolismen i de dypere lagene i huden. Du kan også redusere mengden stagnasjon - hovedårsaken til stygge støt og trykk på huden.

Til dags dato er valget av slike bokser ganske bredt, og anti-cellulitt massasje teknikken tillater bruk av bokser av forskjellige materialer. På apotek, kan du kjøpe silikon, gummi og glass krukker for massasje. Men hvis du tror på vurderingene, så var de fleste kvinnene som ble undersøkt enige om at silikonglassene anses best, fordi gummi er et ganske grovt materiale, og glasset holder seg ikke godt i huden.

Jente med en boks i hofter

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Hva er indikasjonen for massasje mot appelsinskall:

  • når denne prosedyren utføres som et forebyggende tiltak for forekomst av uregelmessigheter og støt på huden og andre sykdommer;
  • når det er overflødig kroppsfett på hofter og mage;
  • når en kvinne ofte blir plaget av smerte i ryggen, nakke eller bakre ryggen;
  • når det er noen unormaliteter i tykktarmen;
  • når cellulær metabolisme er forstyrret.

Hva er en kontraindikasjon:

  • økt kroppstemperatur;
  • På dette tidspunktet lider personen av åpen blødning, eller har en tendens til det;
  • pasienten har brutt blodpropp
  • Det er brudd på hudens integritet i prosessområdene, som inkluderer pustulære og inflammatoriske prosesser;
  • en kvinne lider av åreknuter;
  • pasienten lider av kardiovaskulære sykdommer;
  • en person lider av individuell intoleranse over komponentene som brukes under prosedyren;
  • en person har psykisk lidelse.

Ulemper ved prosedyren

Etter å ha besluttet å håndtere den ovenfor beskrevne hudmangel ved hjelp av massasje, bør det huskes at denne prosedyren er ganske smertefull. Og poenget her er ikke bare i sykdommen av den anvendte teknikken, men også i pasientens overfølsomhet. Selvfølgelig vil ingen blåmerker ikke gjøre, men hvis de har dukket opp på huden din i mange mengder, bør du tenke på å bytte massør, denne medarbeider er tydeligvis ikke profesjonell.

Hvis du vil oppnå perfekt jevn hud, må du gjøre denne prosedyren hver dag. Kampen mot appelsinskall er en ganske dyr "glede" som tar mye tid, fordi cellulitt har flere utviklingsstadier. Det er fra dette vil avhenge av varigheten av kampen mot denne sykdommen, smertefulle prosedyrer og det endelige beløpet av investeringer. For å redusere utseendet på appelsinskall i ett trinn, trenger du 12-15 økter. Hvis massasjen utføres med profesjonell kosmetikk, og samtidig får en kvinne en spesiell innpakning, kan antall prosedyrer reduseres til 6-8.

Og viktigst av alt - resultatet blir ikke reddet for livet, fremover må du kontinuerlig overvåke tilstanden til huden din og opprettholde sin tone med massører, børster med stive børster og spesielle kremer. Og som en forebygging, en gang i måneden for å besøke en massasje terapeut.

Anti-cellulitt massasje av magen: hvordan å gjøre det, teknikker, kontraindikasjoner

Øvelser i treningsstudioet og riktig ernæring bidrar ikke alltid til å gjøre magen flatt og midjen tynn. Hvis det hatet fettet ikke vil forlate, vil en spesiell anti-cellulittmassasje hjelpe. Denne prosedyren vil øke blodsirkulasjonen, glatte ut bakkenene, gjenopprette hudtonen og gjøre kroppen vakker. Det tar litt - å finne en god mester eller å mestre riktig teknikk for å utføre massasje hjemme.

Effektiviteten av abdominal massasje

Det er umulig å forutsi på forhånd hvordan anti-cellulittmassasje i magen vil fungere i et bestemt tilfelle. Noen jenter får det perfekte resultatet for kurset. Andre mennesker blir tvunget til å gjenta det for å endelig løse problemet. Det avhenger av mange faktorer: mengden fett og graden av cellulitt, ernæring i løpet av kurset, individuelle egenskaper. Men resultatet i alle fall vil dukke opp, de første endringene er vanligvis merkbare etter 5-6 prosedyrer.

  • cellulitt, fettlag;
  • løs hud, svekket turgor;
  • strekkmerker;
  • hengende folder.

Det beste resultatet kan oppnås med en integrert tilnærming. Det er ønskelig å kombinere massasje med kroppsinnpakning, sport, andre kosmetiske prosedyrer. Regelmessig skrubbing av problemområdet vil også bidra til å kvitte seg med appelsinskallet, stram magen. Hvis huden på kroppen er tørr, må du finne en god fuktighetskrem.

Regler og forberedelser

Anti-cellulittmassasje av magen utføres alltid bare på fettfellen. Du kan ikke trykke på de indre organene, klappe, sortere gjennom store områder, som er gjort når du trener på baksiden, hofter. Dype bevegelser kan bare gjøres i retning av tykktarmen. Hvis det ikke er noen anelse om strukturen til et organ, er det mer rimelig å forlate dette forpliktelsen, for å begrense kurset bare til fettvev.

  1. Prosedyren kan gjøres en time før måltider eller to timer etter det. Du kan ikke utføre noen manipulasjoner med magen umiddelbart etter lunsj eller middag.
  2. Varigheten av en økt er ikke mindre enn 20 minutter. Kort fem minutter er ineffektive.
  3. Massasje er ønskelig daglig. Maksimal pause bør ikke overstige 48 timer, det vil si to dager. Hvis du savner noen dager, blir resultatene mye verre.
  4. I løpet av kurset må du utføre strømkorreksjon. I det minste for en stund å gi opp raske karbohydrater (melprodukter, søtsaker), samt stekte matvarer, som raskt legges på magen.
  5. Massering utføres fortrinnsvis på oppvarmet hud. Før du går videre til teknikken, må magesekken forsiktig gnides, men du kan bare dampe i dusjen. Det er nyttig å utføre prosedyren etter et bad eller en badstue, i dette tilfellet vil volumene gå enda bedre.

Etter prosedyren må du gi kroppen hvile og tid til å gjenopprette. Derfor er det ønskelig å delta i magen om kvelden eller før middagen.

Video: Hvordan lage en massasje fra cellulitt

Klassisk (vanlig) massasje for cellulitt

Den klassiske prosedyren på magen kan utføres uavhengig, men ofte er de grunnleggende teknikkene inkludert i kursene til en annen massasje, for eksempel med honning eller med vakuumbanker. I dette tilfellet forbereder de vanlige øvelsene huden for ytterligere manipulasjoner. Den grunnleggende manuelle teknikken er enkel, og i seg selv gir den et godt resultat, men bare med systematisk utførelse.

Selvmassasje kan gjøres stående eller liggende. Hvis en mester eller en annen person er involvert, er det bedre å ta en horisontal posisjon.

Hvordan gjøre en vanlig mage massasje

Den klassiske prosedyren kan gjøres på en tørr kropp, men det er bedre å bruke smøremidler. Dette er noen kremer, oljer, geler. Forbedre effekten vil hjelpe anti-cellulitt kosmetiske produkter. Hvis kroppen er svett, må du, før økten, rengjøre magen med såpe, slik at det frigjorte saltet og smusset ikke absorberes tilbake.

Teknikk anti-cellulitt hjemme massasje magen:

  1. Stroker magen med klokken 15 ganger, så mot den en annen 15 ganger.
  2. Bland huden i 2 minutter. Vær forsiktig med å kaste fingrene dine.
  3. Swing. Sett håndflatene sammen og ta litt hud. Rullende bevegelser for å jobbe hele området.
  4. Saw. Gni huden på ribbenene i begge hender over midjen, begynner fra baksiden, og beveger seg gradvis til navlen.
  5. Lys pats. Du kan gjøre dem med palmer eller knokler.
  6. Perebiraniya. Små bretter gripes alternativt. Først må du "gå" ned og deretter klatre opp.
  7. Tilpasninger. Bare det øverste laget av hud og fett påvirkes.
  8. Stryke. Når du fullfører en massasje, kan du samtidig gni anti-cellulittkrem.

Tips! En flott anti-cellulitt børste eller vaskeklute vil være en stor hjelp for å eliminere fettavsetninger. De kan brukes i dusjen eller gnidd tørr kropp før prosedyren.

Honningmassasje på magen

Anti-cellulitt honningmassasje i magen er en unik kosmetisk prosedyre som lar deg omdanne en figur i 10-15 økter. Det er veldig viktig å stole på en profesjonell eller lære alle reglene for ikke å skade. For å oppnå ønsket effekt trenger du en god naturlig honning. Variasjonen av produktet spiller ingen rolle, så vel som tettheten, det kan alltid smelte om nødvendig. Hvis honning ikke er naturlig, vil effektiviteten av prosedyren ikke være mer enn 20%.

Hva er nyttig massasje med honning:

  1. Fjerner cellulitt. Honning trenger inn i de dype lagene, bidrar til oppdeling av fettlaget, bryter segler, øker stoffskiftet.
  2. Ta vare på huden. Honning hindrer flabbiness, sagging, bidrar til å forhindre utseende av strekkmerker. Huden er strammet som et stykke gummi, det blir elastisk.
  3. Fjerner giftstoffer. Etter massasje er det veldig viktig å kaste ut rester av honning, for å rengjøre huden grundig, siden skadelige stoffer og nedbrytningsprodukter kommer til overflaten.

I tillegg til de viktigste kontraindikasjonene har honningsmassasje sin egen - en allergisk reaksjon på biavlsprodukter, det forekommer ganske ofte.

Hvordan lage honning massasje

Det anbefales å varme huden før honningmassasjen. Dette kan gjøres i dusjen, badekar, bare legg et varmt håndkle. Som et alternativ - klemme, klapp på fettlaget, det vil føre til et rush av blod, det vil oppstå varme.

Hvordan utføres massasjen:

  1. Påfør et tynt lag med varm honning til overflaten av magen fra nedre del av brystet til puben, og klapp huden med hendene.
  2. Lag lys tweaks av fett, som i tillegg oppvarmer magen, øker blodsirkulasjonen.
  3. Fest palmer til overflaten av magen, rullende tåre. Fest igjen og tåre. Dette er hovedpoenget til massasjen, der næringsstoffer av honning kommer inn, giftstoffer, smuss, uønskede innskudd er trukket ut.
  4. Fest et håndkle fuktet i varmt vann, deretter en kald klut. Gjenta flere ganger.

Varigheten av massasjen vil bli bestemt av seg selv. Så snart honningen slutter å stikke i hendene og trekker huden bak den, kan du stoppe den.

Det er viktig! Honning massasje er smertefull, det passer ikke folk med lav smerte terskel. Etter prosedyren kan små blåmerker forbli. Du må handle nøye, du kan ikke rive hånden skarpt, alle bevegelser er glatte.

Video: Honey massasje, eller hvordan du fjerner magen i 15 økter

Cupped vakuummassasje

Banker for vakuummassasje selges på apotek, de kan kjøpes online. Kostnadene ved tilpasning er lav, og effekten av den er fantastisk. Den mest praktiske måten å bruke banker av gummi, silikon. Den grunnleggende regelen for anti-cellulitt hermetisk massasje i magen forblir uendret - det er nøyaktighet. Å presse på magehulen, strekke huden og utføre andre manipulasjoner som på en eller annen måte kan skade, kan ikke. Arbeidet er bare på den fete folden.

Det er ønskelig å kombinere hermetisert utstyr med en klassisk massasje, siden det kan utføres ikke på alle områder. I tillegg oppvarmer den vanlige strømpen, klemme, tørke rynker kroppen bedre enn noen dusj eller bad.

Hvordan lage honning massasje

Banker bør suge huden sammen med fettlaget, men samtidig glide på kroppen. Uten smøring skjer ingenting. Du kan bruke spesielle massasje oljer, kremer, anti-cellulitt kosmetikk.

  1. Påfør et middel til å glide på tørr, fortrinnsvis oppvarmet hud. Å smette på hele overflaten.
  2. Du kan knuse den fete brettet i magen med hendene til lysrødheten, du kan lage en nakkemassasje, fange små flekker av huden.
  3. Smør kantene på boksene med olje eller krem ​​i tillegg, fest til magen. Huden skal trekke seg om 1,5 cm.
  4. Ledet av en boks på sidene, prøver å ikke påvirke den sentrale delen rundt navlen. Du kan ikke gjøre vakuummassasje på den.
  5. Påfør anti-cellulittkrem, dekk med, legg deg under et teppe i 20-30 minutter. Du kan bare ha et varmebelte.

Kurset av bokser er også 10-15 prosedyrer. Hvis cellulitt er på lårene, baken, så kan du holde en massasje umiddelbart på hele underdelen av kroppen, men det vil ta lengre tid.

Kontraindikasjoner for magesmassasje

Det er umulig å gjennomføre massasje under eller umiddelbart etter forkjølelse, infeksjoner. Hvis en abdominal kirurgi ble utført, vil det være nødvendig å vente til suturen er helt helbredet og å få tillatelse fra legen.

  • onkologiske sykdommer;
  • hypertensjon;
  • endokrine lidelser;
  • hudproblemer og sykdommer;
  • blødningsforstyrrelse.

Massasje kan ikke gjøres under graviditet, men du kan ty til det etter fødsel. Prosedyren vil bidra til å fjerne fett, vil bidra til reduksjon av huden. Det er viktig å huske at alle manipulasjoner utføres utelukkende på brettene, de indre organene bør ikke være under press. Hvis det er tvil om sikkerheten til prosedyren, anbefales det å konsultere gynekologen.