Metaboliserende produkter

Hver person i kroppen gjennomgår viktige prosesser som forvandler mat til energi. Hvis en slik energimetabolisme er sakte, kan en person lide av overvekt. Metabolisme produkter kan bidra til å løse dette problemet.

Opprettholde vekten din er normal, så vel som det generelle velvære avhenger i stor grad av metabolismen i kroppen. Forbedre metabolismen ved å følge de grunnleggende reglene, inkludert riktig daglig rutine og diett.

Ved å konsumere produkter som forbedrer metabolisme og metabolisme, kan du effektivt håndtere ekstra pounds. Takket være et slikt balansert kosthold vil kroppens utvekslingssykluser bli bedre, og formen blir slankere og passform.

La oss se nærmere på hvilke produkter som forbedrer kroppens metabolisme. Vi vil også fremheve hvordan du kan forbedre stoffskiftet hjemme ved hjelp av urter og urte.

Metabolisme og slanking produkter

Å bekjempe overvekt bør være gjennomtenkt. Du kan oppnå gode resultater i å miste vekt uten utmattende dietter, kjedelig trening eller fettforbrennende stoffer.

Alt som en person spiser og drikker, blir omgjort til energi i fordøyelseskanalen. Selv om flere faktorer påvirker effektiviteten og hastigheten til denne prosessen, er en av de viktigste sunn mat og mat som forbedrer kroppens metabolske sykluser.

For å forbedre metabolismen er det nødvendig å erstatte skadelige produkter med sunn mat. En slik erstatning vil bidra til normalisering av hormonbalanse og akselerere metabolisme. Hvilke matvarer forbedrer stoffskiftet:

  • Grønnsaker. De inneholder mange vitaminer, mikroelementer, samt fiber, noe som gir en følelse av mytlighet i lang tid. Regelmessig forbruk av grønnsaker øker hastigheten på brennende kalorier med 20 prosent. Grønne grønnsaker, som brokkoli, kål og spinat, skiller seg ut blant grønnsaker som forbedrer stoffskiftet. Spinatjuice inneholder mye mangan, noe som er avgjørende for normal metabolisme, sammensetning av blod og bein, så vel som for hjernen, skjoldbruskkjertelen, nerveenden, seksuell aktivitet og produksjon av lykkehormoner.
  • Belgfrukter. De inneholder mange gunstige ingredienser, sporstoffer og vitaminer. Ved å spise belgfrukter kan du øke kaloriforbrenningen med 10 prosent. Røde bønner inneholder resistent stivelse, som nesten ikke fordøyes, men renser tarmkanalen perfekt og eliminerer patogener.
  • Hele korn. Hele kornmat består av en stor mengde fiber. Kroppen bruker mer innsats for å fordøye dem, og dette bidrar til en større forbrenning av kalorier og øker hastigheten på metabolske prosesser. Prøv å velge hele korn, pasta og fullkornsbrød.
  • Meieriprodukter. Meieriprodukter inneholder mye kalsium, som regnes som en god stimulator for metabolisme. Ved å konsumere meieriprodukter som kefir, sur melk, rømme, yoghurt, ryazhenka minst to eller tre ganger om dagen, kan du øke metabolismen til 70 prosent. Foretrekker mat med lite fett.
  • Krydder. Bruk krydder til matlaging, fordi de ikke bare gjør parabolen mer velsmakende, men også forbedrer stoffskiftet. Tilsett krydder som kanel, cikorie, ingefær, karri og andre urter, og stoffskiftet ditt vil akselerere med 10%. Legg spesielt merke til den varme peppen som inneholder stoffet capsaicin. Takket være ham øker blodmikrosirkulasjonen og kaloriforbrenningen, og vekslingssyklusen akselereres med 25%.
  • Fish. Slike matvarer som makrell, flunder, sild, torsk, tunfisk, steinbit, ørret, reker, kaviar og annen fet fisk inneholder en stor mengde Omega-3 syrer. Det er de som effektivt bekjemper et hormon som kalles leptin, noe som reduserer stoffskiftet.
  • Magert kjøtt Matvarer med høye mengder protein kan øke hastigheten på metabolisme med 50 prosent. For å fordøye protein bruker kroppen mye innsats, det er nyttig å forbedre stoffskiftet.
  • Svart kaffe. Koffein stimulerer stoffskiftet, så drikk nybrygget naturlig kaffe uten å tilsette sukker, melk eller krem. En kopp kaffe kan øke hastigheten på stoffskiftet med 3-4%. Effekten av koffein er ganske kort, men du bør ikke være nidkjær med en drink, det påvirker hjertet og nervesystemet.
  • Grønn te. Den har unike egenskaper for å tone opp, fjerne giftstoffer, forbedre fordøyelsen og fremskynde prosessen med å brenne komplekse fettstoffer, og er også en sterk antioksidant. Drikk grønn te om morgenen slik at kroppen raskt kan starte metabolismen i en forbedret modus.
  • Kokosolje. Dette produktet kan konsumeres ved å blande 1 teskje per kopp varmt vann. Kokosolje kan forbedre kroppens metabolisme med 25%.
  • Frukter. Sitrusfrukter, epler og pærer er blant de sterke naturlige metabolske stimulansene blant fruktene. Oransje sitrusfrukter som grapefrukt, appelsin, mandarin, sitron er høy i vitaminer, sporstoffer, fruktsyrer og fiber. Disse fruktene er lite kalorier, de har nesten ingen fett og proteiner, men mye vann. Hvis du spiser noen epler eller pærer hver dag, kan du forbedre arbeidet med immunitet, hjerte og blodkar, fordøyelse og miste vekt.
  • Vann. Dette er det enkleste, men svært viktige produktet som deltar i alle metabolske prosesser i kroppen. Du bør drikke fra 1,5 til 2,5 liter rent vann per dag, ikke å telle andre drikker.

Revidere kostholdet ditt og legg til produkter som forbedrer stoffskiftet i kroppen for å forbedre helsen og gå ned i vekt. Ikke vær redd for å bruke brennende krydder i matlaging og prøv å drikke et glass vann om dagen.

Produkter som forbedrer metabolismen og metabolisme tabellen

Metabolisme-forbedrende produkter - en eksemplarisk meny for uken

Metabolisme-forbedring og slanking av urter

Det er mange forskjellige dietter som er rettet mot å gjenopprette og forbedre de metabolske syklusene i kroppen og miste vekt. Men noen av dem har bivirkninger og kan til og med skade helsen.

Urter som forbedrer metabolisme og metabolisme virker mer forsiktig og har forskjellige effekter på menneskekroppen. I gamle tider hengte bunter av medisinske planter til behandling av visse sykdommer i hjemmene til alle familier. Blant dem var urter som forbedret metabolisme og fremmer vekttap.

Men du bør ikke tankeløst bruke noen medisinske planter. Det er viktig å vite hvilke urter som øker utvekslingsprosessen og riktig kombinere dem for å oppnå de beste resultatene. Ulike urter har forskjellige effekter på menneskekroppen - appetittreduserende, avføringsmiddel, fettforbrenning, vanndrivende eller normaliserende bytte sykluser.

Det er også verdt å huske at medisinske urter ikke gir umiddelbare resultater. Deres handling akkumuleres gradvis, øker lipidmetabolismen, fjerner giftstoffer og slagger og forbedrer blodsirkulasjonen og fordøyelsen.

  • Urter som reduserer appetitten. På grunn av den riktige bruken av disse urter, reduseres appetitten, reduseres volumet og antall porsjoner som også spises, noe som vil føre til en nedgang i magen. Over tid vil en person forbruke mindre mat, selv uten å bruke urter. De har en positiv effekt på fordøyelsespaket, normaliser tarmmikrofloraen, fjern giftstoffer. Urter som reduserer appetitten inkluderer cikorie, kelp, linfrø, løvetann, senna, burdock, Althea rot, vintergrønn, mais silke, fryser.
  • Laxerende urter. Medisinske planter med avføringsvirkning, så vel som å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen veldig mye. Den mest populære aloe, senna, kelp, hest sorrel, feltharve, buckthorn, zhoster. Dill og spidskommen hjelper med å bli kvitt akkumulerte gasser i tarmene. Vel reduserer senkenes avkok av senna (en spiseskje per glass vann kokes i 5 minutter), drikker etter middagen.
  • Fettforbrennende urter. Alle planter som fremmer vekttap kan deles inn i to kategorier - noen effektivt bryter ned fett, andre øker metabolismen. Urter som brenner fett inkluderer kanel, gurkemeie, løvetann, linfrø, ingefær, malurt, rosmarin, melketårte, karasj, spidskommen. En avkok av bladene og frøene fra den vanlige plantainen deler ikke bare fettet, men eliminerer også konsekvensene av bruk av skadelige fettstoffer.
  • Vanndrivende urter. Riktig bruk av urter med en vanndrivende effekt kan fjerne opptil tre liter overflødig væske fra kroppen. Disse er St. John's wort, grønn te, mais silke, linden, nettle, coltsfoot, mynte, persille, lingonberry blader, bjørk blader, ushitsa, calendula, knotweed, timian. De fjerner puffiness og personen vil se mer slank ut. Men slike urter bør ikke misbrukes, siden næringsstoffer og mineraler vaskes ut med urinen. Sammen med buljongen bør konsumeres mat rik på kalsium for å fylle opp balansen.
  • Urter som forbedrer utveksling sykluser. For å oppnå en varig slankende effekt er det nødvendig å forbedre kroppens metabolisme. Disse urter inkluderer cikoria, lingonberry blader, nettle (kan brygges som te eller legges til salater og entrees). Fremskynder metabolismen og St. John's wort, men det bør tas i betraktning at det fjerner alle medisinene tatt fra kroppen, slik at du ikke kan kombinere dem sammen.

Det bør bemerkes at å ta urter som forbedrer metabolske prosesser, bør bare gjøres etter å ha konsultert en lege. Spesialisten vil bestemme mengden av metabolske prosesser i kroppen og bestemme om det er behov for urter som har visse egenskaper.

Forbedre metabolismen av folkemidlene

Folk rettsmidler kan ikke være mindre effektive for å forbedre metabolisme og miste vekt enn dyre medisiner fra apoteket. I tillegg er naturlige metoder sikrere, mer fordelaktige og har en mild effekt.

Mange av disse naturlige metodene har allerede blitt oppført i denne artikkelen. Inkluder i diettprodukter som normaliserer prosessen med metabolisme. Drikk naturlig kaffe og grønn te, men ikke glem å drikke nok rent vann. Problemet med stoffskiftet vil bidra til å løse og riktig utvalgte medisinske planter, samt spise krydder.

Produkter som forbedrer metabolismen, så vel som andre naturlige metoder, vil hjelpe til i kampen mot fedme, uten å skade helsemessige forhold.

Topp 10 matvarer som forbedrer stoffskiftet

En kopp duftende grønn te, full i morgen, er en operativ måte å tvinge kroppen til å starte en forbedret metabolisme. Fordelene med dette matproduktet - det reduserer appetitten, forbedrer fordøyelsen og aktiverer arbeidet i mage-tarmkanalen. Det regulerer også nivået av glukose, som, når forhøyet, blir til fettceller. Takket være pektiner eliminerer grønn te følelsen av tyngde i magen, nøytraliserer skadelige fettstoffer og reduserer nivået av kolesterol i blodet.

Dette matproduktet er aktivt involvert i stoffskiftet i kroppen. For å unngå problemer med stoffskiftet, anbefales det å drikke et glass vann 20 minutter før frokost. Dette vil våkne opp kroppen og tillate det å stille inn på en produktiv arbeidsdag. Interessant, bare 200 ml vann før du spiser, reduserer appetitten og fremmer brenning av avsatte fettstoffer. Mangel på væske i kroppen - en av årsakene til utseendet av ekstra pounds. Forhindre denne prosessen vil hjelpe 8-10 glass vann full i løpet av dagen.

3. Grapefrukt, sitroner, mandariner, appelsiner

Frukt av en positiv oransje farge er sterke naturlige metabolske stimulanser. Grapefrukt, sitroner, mandariner og appelsiner fremmer metabolisme på grunn av fiber, sporstoffer og vitaminer. Vanlig forbruk av sitrusfôr kan eliminere problemet med forstoppelse og forbedre fordøyelsessystemet. Og deres duft vil gi et godt humør.

4. Rød, varm pepper

Evnen til å forbedre metabolismen av dette matproduktet er forpliktet til et stoff som capsaicin. Det finnes i mange typer chili peppers. Akutt krydder oppvarmer kroppen, stimulerer metabolske prosesser. Interessant, alle bare en teskje rød pepper akselererer metabolismen med 23%. Selvfølgelig bør du ikke bruke dette beløpet av gangen. Noen få pisker av pepper i forskjellige retter og forbedrer smaken, og vil være til nytte for kroppen.

Kalsiummangel - en direkte trussel mot høykvalitets metabolisme. Ignorerer melk og melkeprodukter, kan man utløse en økt produksjon av hormonet kalsitriol, som stopper behandling og eliminering av fett. Regelmessig melkforbruk kan tilfredsstille kroppens behov ikke bare i kalsium, men også i 20 vitaminer, 30 mineralsalter, 22 typer aminosyrer og 25 typer fettsyrer. Preferanse er gitt til fettfattige meieriprodukter. Det påvirker ikke forbedringen av metabolske prosesser, men det er bedre å ikke mette kroppen din med overskytende kalorier.

6. Hele kornmat

Hele kornmatvarer er effektive hjelpere i å forbedre stoffskiftet. Deres eiendom, som det rike innholdet av kostfiber, bidrar til stabil drift av mage-tarmkanalen. Regelmessig forbruk av fullkornsmat hjelper med å brenne overflødig fett og redusere vekten. De inneholder mye fiber. For å fordøye det, trenger kroppen å sette maksimal innsats. Som et resultat overstiger energiforbruket for å behandle mat fra fullkornsmat det antall kalorier som er mottatt. Dermed fordelene til kroppen i form av vekttap.

Regelmessig forbruk av kli forbedrer kvalitativ metabolisme og styrker immunforsvaret. De inneholder en stor mengde vegetabilske fibre som er dårlig fordøyd og forårsaker en lang følelse av mat. Bran hjelp rense kroppen av giftstoffer og kreftfremkallende stoffer, styrke blodkarene. Disse matvarene inneholder vitamin A og E, kalium, kalsium, fosfor, fluor, kobber, sink, magnesium, krom og selen. Kli regulerer nivået av sukker i blodet, som ofte blir årsaken til overflødig vekt.

Dette matproduktet er i stand til å normalisere selv forsømt metabolisme. Agurker er preget av et stort antall komplekse organiske stoffer som fremmer absorpsjon av andre matvarer og forbedrer fordøyelsen. De akselererer absorpsjonen av fett og proteiner, oppnår syreobalansen. Interessant, dette er ikke bare særegent for friske agurker, men også saltet og syltet.

Tropisk frukt er flott for å forbedre og normalisere metabolisme. Både fersk og tørket ananas er rik på vitamin A, vitaminer B, C, og inneholder proteiner, fett, karbohydrater, magnesium, jod og fiber. Fordelingen av proteiner bidrar til enzymet bromelin som finnes i maten til denne maten, som er gunstig for fordøyelsesprosesser. Også ananas normaliserer intestinal mikroflora.

Denne delikatessen er en mulighet til å regulere metabolismen i kroppen din. Men hver sjokolade kan ikke takle et viktig oppdrag, men bare mørkt. Dette matproduktet bidrar til en økning i blodnivået av antioksidanter som regulerer utvekslingen av glukose i kroppen. Det er en kilde til jern, som er en prioritet for syntesen av hemoglobin i blodet. Inneholder også kalium, som er involvert i metabolisme og bidrar til normalisering av blodtrykk. Bitter mørk sjokolade - en kilde til vitaminer B1, B2, PP. Imidlertid bør de ikke bli misbrukt, ellers vil det begynne prosessen med å samle kalorier. Den optimale mengden mørk sjokolade per dag for å forbedre stoffskiftet - ikke mer enn 50 gram.

Som du kan se, for å forbedre stoffskiftet, trenger du ikke å gå på et spesielt diett eller spise smakløst mat. Bare diversifiser kostholdet ditt med mat fra disse dusinene - og resultatet i form av en høyverdig metabolisme vil ikke sakte seg for å dukke opp.

15 produkter som forbedrer metabolisme

Metabolisme er grunnlaget for en levende organisme, et sett av kjemiske forbindelser som sikrer cellevekst og vital aktivitet.


Hva slags mat spiser vi hver dag? Hva synes du om produkter som forbedrer metabolismen? La oss snakke om det.


1. Grapefrukt, mandariner, sitroner, appelsiner

Citrus lyse oransje - de er sterke naturlige metabolisme stimulanter. De fremmer metabolisme på grunn av vitaminer, fibre og sporstoffer. Vanlig forbruk av sitrus vil forbedre fordøyelsen og stoffskiftet generelt. Og deres vakre aroma vil gi et godt humør.


2. Grønn te

Grønn te, full i morgen, vil tvinge kroppen til å raskt starte metabolismen i en forbedret modus. Denne drikken reduserer appetitten, aktiverer fordøyelseskanalen og forbedrer fordøyelsen. Grønn te regulerer nivået av glukose og, takket være pektiner, lindrer følelsen av tyngde i magen, reduserer nivået av kolesterol i blodet og nøytraliserer skadelige fettstoffer.


3. Meieriprodukter

Kalsiummangel er en reell trussel mot riktig metabolisme. Ignorerer meieriprodukter, vi kan utløse produksjonen av hormonet-kalcitriol. Dette hormonet hemmer behandlingen og utgangen av fett. Gi preferanse til fettfattige meieriprodukter. Det påvirker ikke stoffskiftet, men du bør ikke mette kroppen din med ekstra kalorier.


4. mandel

Fordelene har lenge vært kjent. Almond er en rik kilde til mineraler og vitaminer, normaliserer metabolisme, forbedrer synet og har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.


5. Kaffe


Bare en kopp kaffe øker stoffskiftet med 3-4%. For bedre å oppnå resultater i akselererende metabolisme, må du drikke friskbrygget naturlig kaffe.


6. Tyrkia

En god kilde til naturlig protein av høy kvalitet. Å spise kalkun, helst uten hud, vil begrense overflødig fettinntak. Tyrkia er en stor kilde til B-vitaminer.


7. Epler

Epler er et fettforbrennende produkt, og de stimulerer også kroppens metabolisme. Epler er nødvendige for god helse, og påskynde stoffskiftet, så prøv å spise noen epler hver dag.


8. Spinat

Det er mye mangan i spinatjuice - et stoff som er avgjørende for normal metabolisme i menneskekroppen, og også nødvendig for blod, beinblanding, hjerne av høy kvalitet, skjoldbruskkjertel, nerveender, seksuell aktivitet og produksjon av lykkehormoner.


9. Bønner

Bønner er rike på mineraler: magnesium, kalium, jern, som har en insulinlignende effekt på stoffskiftet.


10. Holopeno

Denne pepper inneholder capsaicin, som styrker kroppen i flere timer etter å ha spist pepper, aktivt forbrenner kalorier. Dette skyldes akselerasjon av hjertefrekvens og økning i metabolske prosesser.


11. Brokkoli

Brokkoli inneholder de viktigste stoffene for et komplett metabolisme: vitamin C og kalsium.


12. Kerry

Karri, som chili, får kroppen til å brenne mye kalorier og øker stoffskiftet.


13. Kanel

En liten del av kanel per dag kan være til stor nytte. Det kan legges til grøt, te og yoghurt, som du spiser frokost. Dette bidrar til en bedre forbrenning av sukker i kroppen, noe som vil holde blodsukkernivået normalt. Kanel senker kolesterolet.


14. Soymilk

Soyamelk inneholder mye kalsium, noe som stimulerer stoffskiftet. Drikk det for helse, men vær forsiktig med søtningsmidler.


15. Havregryn

Kroppen tar litt tid å fordøye den fettløselige fiberen som finnes i havremel. Det normaliserer insulin nivåer og forbedrer metabolisme.

TOP 15 produkter som forbedrer metabolismen

Metabolisme er grunnlaget for en levende organisme, et sett av kjemiske forbindelser som sikrer cellevekst og vital aktivitet.

Veien til å fungere effektivt kroppen - riktig ernæring, å spise matvarer som ikke inneholder skadelige stoffer, inkludert kolesterol.

Det er flere årsaker til metabolske sykdommer: en arvelig faktor, organiske sykdommer. Imidlertid er de fleste av disse forstyrrelsene forårsaket av underernæring.

1. Grapefrukt, mandariner, sitroner, appelsiner

Citrus lyse oransje - de er sterke naturlige metabolisme stimulanter. De fremmer metabolisme på grunn av vitaminer, fibre og sporstoffer. Vanlig forbruk av sitrus vil forbedre fordøyelsen og stoffskiftet generelt. Og deres vakre aroma vil gi et godt humør.

2. Grønn te

Grønn te, full i morgen, vil tvinge kroppen til å raskt starte metabolismen i en forbedret modus. Denne drikken reduserer appetitten, aktiverer fordøyelseskanalen og forbedrer fordøyelsen. Grønn te regulerer nivået av glukose og, takket være pektiner, lindrer følelsen av tyngde i magen, reduserer nivået av kolesterol i blodet og nøytraliserer skadelige fettstoffer.


3. Meieriprodukter

Kalsiummangel er en reell trussel mot riktig metabolisme. Ignorerer meieriprodukter, vi kan utløse produksjonen av hormonet-kalcitriol. Dette hormonet hemmer behandlingen og utgangen av fett. Gi preferanse til fettfattige meieriprodukter. Det påvirker ikke stoffskiftet, men du bør ikke mette kroppen din med ekstra kalorier.


4. mandel

Fordelene har lenge vært kjent. Almond er en rik kilde til mineraler og vitaminer, normaliserer metabolisme, forbedrer synet og har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.


5. Kaffe

Bare en kopp kaffe øker stoffskiftet med 3-4%. For bedre å oppnå resultater i akselererende metabolisme, må du drikke friskbrygget naturlig kaffe.


6. Tyrkia

En god kilde til naturlig protein av høy kvalitet. Å spise kalkun, helst uten hud, vil begrense overflødig fettinntak. Tyrkia er en stor kilde til B-vitaminer.


7. Epler

Epler er et fettforbrennende produkt, og de stimulerer også kroppens metabolisme. Epler er nødvendige for god helse, og påskynde stoffskiftet, så prøv å spise noen epler hver dag.


8. Spinat

Det er mye mangan i spinatjuice - et stoff som er avgjørende for normal metabolisme i menneskekroppen, og også nødvendig for blod, beinblanding, hjerne av høy kvalitet, skjoldbruskkjertel, nerveender, seksuell aktivitet og produksjon av lykkehormoner.


9. Bønner

Bønner er rike på mineraler: magnesium, kalium, jern, som har en insulinlignende effekt på stoffskiftet.


10. Holopeno

Denne pepper inneholder capsaicin, som styrker kroppen i flere timer etter å ha spist pepper, aktivt forbrenner kalorier. Dette skyldes akselerasjon av hjertefrekvens og økning i metabolske prosesser.


11. Brokkoli

Brokkoli inneholder de viktigste stoffene for et komplett metabolisme: vitamin C og kalsium.


12. Kerry

Karri, som chili, får kroppen til å brenne mye kalorier og øker stoffskiftet.


13. Kanel

En liten del av kanel per dag kan være til stor nytte. Det kan legges til grøt, te og yoghurt, som du spiser frokost. Dette bidrar til en bedre forbrenning av sukker i kroppen, noe som vil holde blodsukkernivået normalt. Kanel senker kolesterolet.


14. Soymilk

Soyamelk inneholder mye kalsium, noe som stimulerer stoffskiftet. Drikk det for helse, men vær forsiktig med søtningsmidler.


15. Havregryn

Kroppen tar litt tid å fordøye den fettløselige fiberen som finnes i havremel. Det normaliserer insulin nivåer og forbedrer metabolisme.

21 måter å øke stoffskiftet

Den viktigste betingelsen for restaurering av et sunt stoffskifte, dvs. metabolisme, er oppgivelsen av dietter. Faktum er at mangelen på kalorier påvirker metabolismen først og fremst, ikke mottar den nødvendige mengden energi, kroppen går i en modus for å redusere kaloriutgifter og prøver å samle så mange reserver som mulig i form av kroppsfett i tilfelle en sultestrike. Det er derfor langvarig hardt diett er strengt kontraindisert: Metabolismen bare "sovner", og du blir fyldigere med hvert ekstra godteri. Vårt råd vil bidra til å gjenopprette metabolisme. Men først, la oss håndtere årsakene til og konsekvensene av en nedgang i stoffskiftet. For det første er dette alder. Nivået på metabolisme reduseres gradvis med alder på grunn av nedsatt aktivitet og reduksjon i muskelmasse. Etter 30 år er det en naturlig nedgang i metabolisme med 5-10%, samt et tap på ca. 3,2 kg muskelmasse hvert tiende år, som erstattes av fettinntak. For det andre, gulvet. Hos kvinner er metabolismen lavere enn hos menn. Menn har i utgangspunktet større muskelmasse, og jo mer er det, desto høyere metabolisme. Og til slutt blir deres innflytelse utøvet av fysisk anstrengelse. En stillesittende livsstil fører til tap av muskelmasse og følgelig til en nedgang i kalorier som er brent og fettavsetning. Systematisk trening, øvelser basert på kraft og aerob trening, øker nivået av metabolisme og brenner derfor flere kalorier for å opprettholde muskelmasse i bevegelsesprosessen og i hvileprosessen.

1. Spis de riktige fettene.

Uansett hvor redd de som er på en diett, er det et behov for å spise fett, men ikke alle, og i begrensede mengder. Å spise animalsk fett bør minimeres, og prøv å erstatte dem med sunne fettstoffer med høyt innhold av omega-3-syrer. De finnes i marine fisk, valnøtter og vegetabilske oljer (oliven, linfrø, sesam, soyabønne). I tillegg til mange helsemessige fordeler regulerer disse fett nivået av leptin, et hormon som er ansvarlig for metabolisme.

2. Drikk vann, og mer!

Kroppen vår er 70% vann, og ingen kjemisk reaksjon i den kan oppstå uten deltakelse. Metabolisme i denne henseende er ikke noe unntak, og for å opprettholde det i en tilstand av konstant aktivitet, må du drikke nok (det antas at 1,5-2 liter per dag er tilstrekkelig for en voksen) rent vann. Et annet godt tips: Drikk et glass vann ved romtemperatur på en tom mage hver morgen. Dermed starter du metabolske prosesser i kroppen.

3. Vandre i frisk luft

En time med vandring om dagen er ditt minimum. På samme tid, for å lette kroppen med oksygen sammen med behagelig fysisk aktivitet (som for øvrig spiller en svært viktig rolle i metabolske prosesser), prøv å gå ikke langs kjørebanen eller på ytre gårdsplasser, men i parkområdene renere fra eksosgasser. I helgen kommer du ut av byen til naturen.

4. Sunn søvn

Dyp, avslappende søvn som varer minst 8 timer, har en foryngende og helbredende effekt. Også under søvn blir veksthormon somatropin aktivt produsert, noe som forhindrer avsetning av fett, bidrar til forbrenning av fettceller og påvirker positivt stoffskiftet generelt.

5. Aerobic trening

Aktive aerobic øvelser (løp, rask gange, sykling, rulleskøyter, ski, etc.) øker stoffskiftet. Og dette skjer ikke bare under trening, men også innen 2-3 timer etter det. Dermed etter klassen kan du enten begrense deg til en lett middag å gå ned i vekt, eller la deg spise din favorittdelikatesse uten å skade din figur. Metabolismen oppvarmet av aerobic belastninger vil fordøye alt (innenfor rimelige grenser, selvsagt).

6. Spis ofte og i små porsjoner.

Vær igjen oppmerksom på denne meget viktige regelen! Langt mellomrom mellom måltider reduserer stoffskiftet, men maten hver 2-3 timer i små porsjoner, tvinger omvendt til at stoffskiftet vår blir konstant "i god form".

7. Begrens metabolske forstyrrelser.

Overeating, så vel som underernæring, påvirker stoffskiftet negativt. Men i tillegg til mengden mat, er det nødvendig å overvåke kvaliteten. Spesielt er det nødvendig å begrense produkter med høyt innhold av animalsk fett, enkle karbohydrater (søtsaker, bakverk), kjemiske tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og smakforsterkere - de har alle negativ innvirkning på stoffskiftet og forårsaker fedme.

8. Spis mat som er rik på jod

Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som direkte påvirker stoffskiftet. Og sannsynligvis vet alle at for normal skjoldbrusk kjertel, trenger vi jod. Derfor må du ta med i kostholdet ditt eller i matvarer som er rike på jod (saltkål, iodisert salt, sjømat, havfisk), eller ta iod i form av spesielle mattilsetninger.

9. Flere vitaminer!

Spis mer friske frukter: Matte kroppen din med essensielle vitaminer og mikroelementer, du vil hjelpe alle organer og prosesser i kroppen din til å fungere jevnt og effektivt. Vitaminer spiller en viktig rolle i stoffskiftet, så uten dem kan du ikke gå ned i vekt uten å skade helsen!

10. Ingen alkohol!

Alkohol påvirker kroppens metabolisme, så vel som vår viljestyrke. Derfor redusere mengden alkohol som er konsumert til et minimum, begrenset til et par glass tørr vin en uke.

11. Spis protein og komplekse karbohydrater.

Jo lenger maten spises av oss fordøyes, desto mer metabolsk fungerer, desto lengre forblir vi fulle, og derfor spiser vi mindre. Derfor fokuserer du i kostholdet på proteiner (hvitt kjøtt, stekt ost, belgfrukter, meieriprodukter) og komplekse karbohydrater (frokostblandinger, fullkornsbrød).

12. ha sex

Sex er en utmerket medisin, ikke bare for hodepine, men også for metabolske sykdommer. Å ha sex, du fyller kroppen med oksygen, i tillegg er det også den mest underholdende aerobic trening av alle!

13. Innfør metabolismeprodukter i kostholdet.

Meieriprodukter er svært kraftige metabolske stimulanser. Denne effekten skyldes høyt innhold av kalsium. Grapefrukt, sitroner, mandariner og andre sitrusfrukter er en sterk naturlig metabolsk stimulator, takket være et unikt sett med vitaminer, sporstoffer, fruktsyrer og fiber. I tillegg er disse fruktene uunnværlige for godt arbeid i immunsystemet og fordøyelse, forebygging av lever, hjerte og blodårer.

Matvarer som inneholder store mengder protein (magert kjøtt, fisk, kylling) er ideelle for å øke stoffskiftet. Protein er vanskelig nok til å fordøye. Dette betyr at kroppen blir tvunget til å gjøre mer arbeid enn vanlig for å fordøye protein.

Et eple er ikke bare en veldig nyttig frukt, men også en frukt som øker stoffskiftet i kroppen. Pærer inneholder lite sukker og mye fiber, noe som betyr at du vil brenne fett raskere og øke din metabolske aktivitet, samt si farvel til forstoppelse. Rød og gul paprika er en utmerket matbit og en av hovedingrediensene i en sunn og velsmakende grønnsaksalat. Pepper brenner fett, øker stoffskiftet, og har også kreftegenskaper.

I nøtter, mye naturlig protein, kjønn og umettede fettsyrer og forskjellige sjeldne sporstoffer. Nøtter gir en følelse av matfett i lang tid, de er lette å bære rundt som en sunn matbit. Men ikke bli båret bort, fordi de er veldig høye i kalorier!

14. Matte kroppen din med kalsium.

Som regel, etter kostholdet anbefales det å spise mer hytteost. Hvorfor? Faktum er at ost inneholder mye kalsium, nemlig at det er ansvarlig for næring av næringsstoffer inn i kroppens celler, siden det er en reell drivkraft for metabolisme. I tillegg til cottage cheese er en stor mengde kalsium inneholdt i andre meieriprodukter, fisk, mandler og sesam.

15. Styrketrening

Selv i ro, fortsetter muskelmassen å forbrenne kalorier. Faktisk er opprettholdelsen av sunn muskelmasse den viktigste oppgaven med metabolisme. Og stoffskiftet er jo mer aktivt, jo mer muskelvev i kroppen din. Det vil si at hvis du regelmessig engasjerer seg i styrketrening og styrker muskelmassen, vil du øke stoffskiftet ditt og aktivt forbruke kalorier, selv på sofaen!

16. Bad for vekttap

Det finnes flere oppskrifter for slanking bad, som også akselererer metabolismen. Det er viktig å ta dem riktig. Tynnbad bør utelukkes under sykdom og under menstruasjon; Hjertets område må være over vann; Ikke spis en time før og etter prosedyren.

17. Øv en dusj

For å øke stoffskiftet etter å ha våknet opp og tilpasse det til aktivt arbeid, vil det hjelpe til med dusjen. Begynn med små endringer i temperatur, alternerende varmt og kaldt vann hver 20-30 sekunder. Gjenta 2-3 ganger. Øk temperaturkontrasten gradvis gradvis. Så du ikke bare normaliserer stoffskiftet, men også styrker immunforsvaret og kardiovaskulærsystemet.

18. Han glemmer massasje.

Intensiv massasje forbedrer blodsirkulasjonen og stimulerer kroppens metabolisme. Du kan besøke en profesjonell massasje terapeut, som vil knede deg ordentlig, eller gjøre hjemme selvmassasje. Regelmessig massering av problemområder i kroppen, du kan aktivere metabolske prosesser i de subkutane fettavsetningene og bli kvitt cellulitt. Selvmassasje i badet eller badstuen fungerer enda mer effektivt.

19. Bad eller badstue

Høy temperatur påvirker virkningen av metabolske prosesser i kroppen, så prøv å besøke badet eller badstuen en gang i uken. I tillegg er damprommet godt for huden. Sørg for å overvåke helsen din: Metabolismen er akselerert, ikke fra langvarig eksponering mot høye temperaturer, men fra regelmessigheten av dine besøk til badet.

20. Bruk krydder

Noen krydder, som karri, øker stoffskiftet, så dette er en annen grunn til å elske indisk mat! Bruk spidskommen, koriander, dill, fennikel og andre krydder til din smak. Men med karry, gurkemeie og chili bør du være mer forsiktig: selv om de er effektive i å miste vekt, er de ganske aggressive i smak - styres av en følelse av proporsjon for ikke å gjøre nytte for å skade. Når du kjøper krydder, velg den ferskeste. Årets krydder er allerede til salgs.

21. Spis kli

Bran består av fiber - en spesiell fibrøs substans, den mest naturlige reneren av tarmene våre. Passerer gjennom mage-tarmkanalen, fiberen blir ikke fordøyd og sammen med den fjerner matrester, slim og fecal steiner som kuller tarmene. Etter at slike rensemidler er absorbert, blir metabolske prosesser akselerert, og du mister vekt raskere.

Hvilke matvarer øker stoffskiftet?

Alder, dårlige vaner, usunt kosthold kan påvirke metabolismen og senke metabolismen.

Dette medfører helseproblemer, senker immuniteten og fremmer vektøkning. Det finnes en rekke tiltak som kan gjøres ved å gjenopprette metabolske prosesser og forbedre trivsel.

Hvorfor trenger jeg å øke stoffskiftet?

Et godt metabolisme gjør at kroppen kan gi energi og næringsstoffer, men uten overflødig fettreserver og kolesterolinnsatser på vaskulære vegger. Langsom metabolisme er kontraproduktiv. Eventuelt spiset produkt legges i form av ekstra pund på sidene, og personen føler seg sliten, trøtt og svak i musklene.

Følgende faktorer kan påvirke metabolismen:

  1. Seksuell identitet. I en kvinnes kropp er alt alltid langsommere enn hos menn.
  2. Hormonelle endringer. Endokrine lidelser bidrar til en reduksjon i valutakursen.
  3. Age. Metabolisme avtar naturlig med 10% hvert 10. år etter fylte 20 år.
  4. Arvelig faktor. Ifølge statistikken var foreldre også overvektige hos overvektige personer.
  5. Tendens til kalorier med lavt kaloriinnhold. Fasting er stressende for kroppen, som den reagerer ved å bremse metabolismen og prøver å lagre flere fettceller.

For å øke stoffskiftet, kan du bruke slike tiltak:

  • unngå lange mellomrom mellom måltider;
  • spis minst fem ganger om dagen
  • ikke utelukke frokost;
  • å tildele tid til sportsopplæring, gi preferanse til kardio;
  • observere vannbalanse;
  • Spis karbohydratmat om morgenen og la proteiner til middag;
  • kjærlighet kontrasterende dusj og svømming - vann prosedyrer fullstendig spre blodet og akselerere stoffskiftet.

Det antas at høye temperaturer kan forbedre metabolske prosesser. Derfor kan et besøk til badet eller badstuen effektivt bidra til å bekjempe fedme.

Produkter for å øke stoffskiftet

Du kan påvirke akselerasjon av metabolisme ved å bare legge til diettdrikkene og måltider fra ingredienser som øker stoffskiftet. For å gjøre dette må du vite hvilke produkter som skal forbedre valutakursen.

Bønner. Røde bønner inneholder stoffskifte stoffer:

  • cellulose - forbedrer fordøyelsen og gir følelse av fylde;
  • resistent stivelse - renser tarmene og ødelegger patogener;
  • proteiner - essensielt for å bygge muskelvev og stimulere nedbrytning av fettceller;
  • jern - akselererer fettforbrenning og normaliserer blodsirkulasjonen;
  • B-vitaminer og sink - stimulere produksjonen av testosteron, som er nødvendig for dannelsen av muskler.

Selleri. Selleri antas å inneholde ingen kalorier i det hele tatt. Det er det ikke. Bare energien som brukes av kroppen til å fordøye denne urt er mer enn dens kaloriinnhold.

Å spise selleri i salater eller som en matbit, selv i kombinasjon med mer kaloriinnhold, reduserer sannsynligheten for overmåling, forbedrer fordøyelsen og sikrer rask nedbrytning av lipidceller. For å legge merke til en fantastisk effekt, er det bedre å spise selleri smaksatt med ingefær eller kanel.

Bær. Velsmakende matvarer som påvirker hastigheten på metabolske prosesser inkluderer bær, spesielt bringebær. Hindbær er lavt kalori og inneholder frukt enzymer som gir rask nedbrytning av lipidceller. 100 gram bær spist før et måltid, vil bidra til å fordøye fettstoffer og forhindre avsetning av fettreserver.

Sjokolade. Den inneholder magnesium, normaliserende karbohydratmetabolismen. Magnesium produserer adiponektin, et fettstimulerende hormon.

Dette gjelder bare mørk sjokolade med minst 70% kakao. Dette betyr ikke at du må aktivt inkludere sjokolade i menyen, men et lite stykke av produktet vil forbedre humøret ditt og vil ha en gunstig effekt på utvekslingen, hvis du spiser det en gang om dagen.

Curry. Effektiviteten av karri skyldes en kombinasjon av så kraftige fettforbrennende krydder som ingefær, gurkemeie og pepper i dette krydderet. Regelmessig bruk av karri i ferd med matlaging vil akselerere stoffskiftet og gå ned i vekt.

Kanel hjelper raskt å føle følelsen av fylde. Hvis du legger til dette krydderet i retter, blir sannsynligheten for overmåling redusert. I tillegg påvirker kanel stoffskiftet, senker konsentrasjonen av sukker i blodet, og undertrykker ønsket om søtsaker. Det er nok å bruke daglig for en fjerdedel av en teskje krydder.

Bone bouillon. For et godt metabolisme må to krav tilfredsstilles: god absorpsjon av næringsstoffer og eliminering av nedbrytningsprodukter fra kroppen. Det er under kraften til å kontrollere kollagenet. Og kollagen sammen med proteiner og mineraler finnes i beinbuljong.

Tang. Havkål og andre alger bør konsumeres regelmessig, men ikke mer enn tre ganger i uka.

Alger er rike på jod, noe som forbedrer skjoldbruskkjertelen og har en gunstig effekt på stoffskiftet. Men overskudd av jod kan forårsake forgiftning.

Kokosolje. Legge til kokosnøttolje i ferd med å lage mat eller bruke den frisk vil tillate deg å mette kroppen med gunstige fettsyrer. Dette vil bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelen og akselerere metabolisme.

Appelsineddik bidrar til å holde blodsukkernivået på et akseptabelt nivå. En annen nyttig egenskap av eddik er dens evne til å stimulere til produksjon av fordøyelsessaft i magen, noe som forbedrer fordøyelsen. For å øke hastigheten på metabolske prosesser, er det ønskelig å fylle salatene med en blanding av eplecidereddik, honning og sitronsaft, med tilsetning av cayennepepper og kanel.

Grapefrukt er ganske populær frukt som bidrar til å bekjempe overflødig fettreserver.

Askorbinsyre og fiber, inneholdt i grapefrukt, bidrar til å forbedre immuniteten og forbedre fordøyelsen. I tillegg er grapefrukt aktivt involvert i karbohydratmetabolismen.

Kaffe. Misbruk av sterk kaffe har en negativ effekt på kardiovaskulærsystemet, men å drikke et par kopper smaksatt drikke om dagen vil gi den energien som trengs for sportsopplæring og bidra til å forbedre metabolske prosesser.

Fish. For en god metabolisme essensielle fettstoffer. Men fett er bra, som omega-3 fettsyrer. Det er mange av dem i laksfisk. Derfor kan du ordne deg en fiskedag et par ganger i uken, du kan øke hastigheten på metabolske prosesser, normalisere glukosenivåene og eliminere effekten av stress.

Hot pepper, eller rettere sagt, capsaicin inneholdt i den, undertrykker appetitt og gir følelse av fylde. Det øker energiforbruket, noe som fører til rask forbrenning av kalorier og fettceller. Du kan legge til varme paprika i første kurs, salater eller smørbrød, men det er ønskelig å gjøre det daglig.

Grønn te. En slik nyttig og tonic drink som grønn te bryter helt fett og forbedrer metabolisme.

For å bryte opp med 3 kilo om året, er det nok å drikke tre eller fire krus med en drink daglig, og epigallacatechin gallat inneholdt i te vil bidra til å opprettholde god fysisk kondisjon.

Tyrkia. Magert fjærkre kjøtt er en utmerket kilde til protein som trengs for å bygge muskelvev. Og som du vet, bruker fordøyelsen av proteinmatvarer et stort antall kalorier, noe som bidrar til raskt vekttap.

Vannmelon. Den inneholder arginin - en aminosyre som akselererer nedbrytningen av fett. Men det er mye sukker i det, så du bør ikke misbruke de saftige og søte bærene, å gå ned i vekt, det er nok å ikke spise mer enn et par stykker.

Spinat. En av komponentene i spinat er mangan. Dette stoffet forbedrer blodsammensetningen og styrken av beinvev, normaliserer nervesystemet og funksjonen av skjoldbruskkjertelen, og har en gunstig effekt på seksuell funksjon og hjerneaktivitet. Og selvfølgelig bidrar det til akselerert spalting av fett.

Vann er nødvendig for stabil drift av hele organismen. Det påskynder metabolske prosesser, reduserer appetitten og fjerner giftstoffer og slagger. Beregn en tilstrekkelig daglig mengde vann kan være hvis du multipliserer vekten din med 30. Denne mengden vann i gram du trenger å drikke i løpet av dagen, øker volumet av et par briller på varme dager og under intens fysisk anstrengelse.

Brun ris og havregryn. Hele kornprodukter og havregryn forsyner kroppen med fiber, noe som krever mye energi å fordøye.

I tillegg tiluretter korn i lang tid, opprettholder det tillatte nivået av glukose og kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler.

Meieriprodukter. Kalsiummangel hemmer i stor grad stoffskiftet. Drikker fettfattige meieriprodukter et par ganger om dagen kan øke stoffskiftet med mer enn 60%.

Sennep, pepperrot og ingefær. Aktiv bruk i tilberedning av sennep, ingefær og pepperrot vil bidra til å etablere fordøyelse og si farvel til ekstra pounds. Ginger har lenge vært kjent som et produkt som stimulerer nedbrytning av fett og akselererer metabolisme.

Den inneholder et enzym som forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer metning av muskelvev med oksygen. Sennep kan også brukes i form av krydder eller tilberedt fra infusjon av sennepsfrø (1 ts. Frø per 250 ml vann) og drikk 50 ml fire ganger om dagen.

Epler er rike på vitaminer, mineraler og fibre. Spesielt mye fiber funnet i skallet.

Det renser tarmene, forbedrer fordøyelsen og gir en følelse av matfett i lang tid, så det er veldig nyttig å bruke epler til snacks mellom hovedmåltider.

I tillegg inneholder disse fruktene en stor mengde jern, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette metabolismen.

Kål. Enhver type kål vil være uvurderlig i kampen mot fedme, fordi den er så rik på fiber. Spesiell oppmerksomhet bør gis til brokkoli og surkål.

Brokkoli er en kilde til vitamin A og K, som er nødvendig for proteinmetabolisme og bygging av nye celler. Den inneholder også askorbinsyre og kalsium, uten at det er umulig å sikre en jevn drift av interne systemer. Brokkoli brenner aktivt fett og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Melkesyre, inneholdt i surkål, er den beste stimulatoren for metabolske prosesser, hemmer patogener i tarmene og øker kroppens forsvar.

Rødvin refererer selvfølgelig til alkoholholdige drikkevarer, men 100 ml av en drink til middag vil bidra til å øke hastigheten på metabolske prosesser.

Vinen inneholder resveratrol - et stoff som blokkerer reseptorene av lipidceller og forhindrer avsetning av fettreserver.

I tillegg øker resveratrol produksjonen av protein og stimulerer nedbrytningen av fett.

Urter som forbedrer fettforbrenning er også i stand til å påvirke sakte metabolisme:

  • nettle - reduserer følelsen av sult;
  • Ginseng - forbedrer fordøyelsen og undertrykker appetitten;
  • Løvetann - gjenoppretter leverceller og mettet med vitaminer;
  • mos og burdock - en slik duet stimulerer fordøyelsessystemet og reduserer appetitten.

Infusjoner og avkok av solbær og jordbærblader, wild rose og oregano viste seg for seg selv. Disse urter kan brygges sammen eller separat, du kan legge til rowanbær og ta daglig i stedet for te for et raskt vekttap.

B-vitaminer i gruppe B. Helse påvirkes negativt av mangel på vitaminer, men det er mangel på vitamin B2 som vil provosere avmatning i metabolismen og føre til anemi. En utilstrekkelig mengde B1 vil føre til muskelsvikt og nervesykdommer. Og akselerere metabolismen og øke kroppens forsvar vitaminer B9 og B12.

Kosthold for å bryte opp

Dietitian Haley Pomroy har utviklet en diett for å øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen. Hvordan jobber hun? Kostholdet er utformet i 4 uker, og på dette tidspunktet bør det forlates sukker, meieriprodukter, mais, kaffe og alkohol. Det anbefales å begynne med forbruket av karbohydratmatvarer, deretter bytte til proteiner, og kombinere senere proteiner, fett og karbohydrater, som deler daglig ranting av mat i små porsjoner og spiser mat flere ganger om dagen.

Den første uken er delt inn i 3 faser, som hver har sine egne anbefalinger:

  1. I løpet av de første 2 dagene blir binyrefunksjonen gjenopprettet og stresset er lettet. I disse dager bør frokost, lunsj og middag bestå av frokostblandinger, og frukt brukes i første og andre snack.
  2. De neste 2 dagene bygger muskler. I denne fasen er det også et femfoldig måltid. Korn og frukt erstattes av grønnsaker, kjøtt og fiskeretter, det vil si to dager å spise bare proteiner og fibre.
  3. De siste 3 dagene i den første uken er rettet mot å styrke arbeidet i hjertet og blodkarene. Måltider 5 ganger om dagen. På menyen finner du frokostblandinger og sjømat, salater fra ferske grønnsaker, krydret med smør, nøtter, frø, frukt og belgfrukter.

Den andre uken gjentar helt faser av den første. Men nå må du koble det psykologiske arbeidet til deg selv: å revurdere din frykt, bli kvitt følelsesskyld og lindre nervøs spenning.

I den tredje uken er det lagt til noen regler:

  • intervall mellom måltider ikke lenger enn 4 timer;
  • 5 fulle måltider per dag;
  • drikker minst 8 glass vann daglig;
  • frokost senest 30 minutter etter å ha våknet opp.

Den fjerde uken er ikke forskjellig fra tidligere. På dette tidspunktet gjenopprettes de metabolske prosessene, og fettcellene brytes ned med maksimal hastighet.

Hayley Pomeroy kosthold video:

Disse næringsprinsippene må overholdes hele tiden:

  • Spis hjemmelaget mat og bestå av naturlige produkter;
  • Frokost på 30 minutter fra øyeblikk av oppvåkning;
  • nekte kaffe, brennevin, mais, soyaprodukter, sukker og salt;
  • ta et kompleks av vitaminer;
  • trening starter en halv time etter å ha spist.

En slik tilnærming til ernæring i kombinasjon med en aktiv livsstil vil gi deg muligheten til å opprettholde en høy metabolsk hastighet, god helse og god fysisk kondisjon.

Fettreserver vil gradvis smelte, karene vil styrke og fjerne kolesterol, noe som resulterer i at blodsirkulasjonen og ernæringen av organene vil bli bedre. Alt dette vil sikre det samordnede arbeidet i alle interne systemer og vil bidra til en utmerket tilstand av helse.