Bokhvete slanking

Bokhvete for vekttap er et uunnværlig lav-karbo diettprodukt i bunnen av dietten, etterfyller balansen mellom mikro- og makronæringsstoffer, metning av kroppen under dietten, samt bidra til fjerning av toksiner og toksiner. Bokhvete er et unikt kostholdsprodukt som lar deg unngå fysiologiske og psykiske stressegenskaper ved mange restriktive dietter.

Bokhvete for vekttap: nyttige egenskaper av produktet

Bokhvete er en av de ledende ingrediensene i kostholdet til mange dietter på grunn av sin unike, optimalt balansert biokjemiske sammensetning, samt høy nærings- og energiværdi. Bokhvete korn inneholder karbohydrater, proteiner, fettstoffer (inkludert fosfolipider og omega-3 flerumettede fettsyrer), fiber, fytoøstrogener, flavonoider, organiske syrer (oksalsyre, appelsin, sitronsyre, linolensyre, maleinsyre og andre). Bokhvete kjerner inneholder også vitaminer carotenoider (forstadier av vitamin A), vitaminer fra gruppe B, vitamin E. Den rike sammensetningen av mikro- og makroelementer avgjørende for kroppen (kalsium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, jern, mangan, svovel, krom, sink, kobber, nikkel, jod, aluminium, bor, fluor og andre) gjør bokhvete for vekttap i et unikt produkt, noe som bidrar til metning av kroppen med alle elementene og næringsstoffene som er nødvendige for normal funksjon.

Proteinene som er tilstede i bokhvete, er like i sammensetningen til kjøttproteiner. Den biologiske verdien av bokhveteprotein bestemmes av innholdet av 8 essensielle aminosyrer som ikke syntetiseres i kroppen. Flavonoide rutin (vitamin P) i sammensetningen av bokhvete har en bakteriedrepende og antiinflammatorisk effekt, styrker veggene i blodårene, som har gunstig innvirkning på hjertearbeidet.

Nyttige egenskaper av bokhvete for vekttap bestemmer et høyt fiberinnhold i kjernen, noe som bidrar til å rense kroppen av giftstoffer og eliminere toksiner fra mage-tarmkanalen. Cellulose stimulerer tarmmotilitet, forbedrer motorfunksjonen, og bidrar dermed til fjerning av toksiner. Fett som finnes i kjernen av bokhvete, bidrar til forbedring av fettmetabolismen, noe som øker vekttapsprosessen.

Bruken av bokhvete for vekttap bidrar dermed ikke bare til vekttap, men også for å rense kroppen fra giftstoffer og toksiner, rensing av fordøyelseskanalen, samt å mette kroppen med nyttige elementer.

Hvordan lage bokhvete for vekttap: teknologi og oppskrifter

Bokhvete grøt er det perfekte produktet. Det er mange måter å lage bokhvete for vekttap. Mange ernæringseksperter anbefaler enkel koking av frokostblandinger med tilsetning av lite salt, siden bokhvete som forbrukes utenfor kostholdet, i seg selv bidrar til normalisering av fordøyelsen og metabolske prosesser i kroppen, som, hvis den blir overvektig, vil føre til reduksjon. Imidlertid er det antatt at under matlaging bokhvete kjerner mister de fleste av de nyttige elementene.

Å velge riktig teknologi for matlaging bokhvete for vekttap, samt valg av diett på bokhvete, først og fremst, må du bestemme formålet med å miste vekt. Hvis målet med dietten er å redusere vekten, blir bokhvete grøt for vekttap forberedt på følgende måte: 1 kopp kornblanding vaskes og helles med 2 kopper kokende vann, og lar det stå over natten. Ingen olje, salt eller andre krydder blir tilsatt bokhvete for å forbedre smaken. Den mottatte delen av grøt er den daglige normen for en person. Kostholdet til bokhvete diett kan suppleres med frisk frukt og grønnsaker, som vil bli en ekstra kilde til fiber for kroppen, fettfattig kefir, grønn te.

Bokhvete for vekttap har et høyt kaloriinnhold, bidrar til å tilfredsstille sult, noe som bidrar til å nekte snacking, spise andre retter for fullstendig metning.

En annen måte å lage bokhvete for vekttap er å smake grøt i ovnen. Teknikken for å lage bokhvete for vekttap i ovnen er ganske enkelt. En beholder med bokhvete, fylt med kokende vann, plasseres i en forvarmet ovn og stuves i 1 time. Kapasiteten skal dekkes med et lokk, slik at kjernene blir bedre dampet.

Hvis kostholdet på bokhvete for vekttap har til hensikt å redusere vekten på bare noen få kilo, anbefaler vi næringsdrivende at du bare legger bokhvete i det daglige dietten (for eksempel å erstatte bokhvete med alle brukte korn). Samtidig anbefales det å moderere forbruket av kjøtt, fett, sauser, krydder, stekt mat, næringsmiddel.

Bokhvete med kefir for vekttap: prinsipper for vekttap

En av de populære dietter er bokhvete med kefir for vekttap. Essensen av dietten er enkel: grunnlaget for dietten er dampet bokhvete grøt og fettfattig kefir. En slik diett på bokhvete grøt tilhører kategorien strenge dietter. Kosthold diett ekskluderer andre matvarer. Den maksimalt tillatte perioden for overholdelse av dietten på bokhvete med kefir for vekttap er 14 dager. Effektiviteten av metoden er opptil 10 kg redusert vekt.


Bokhvete for vekttap er utarbeidet i henhold til en streng oppskrift, unntatt tilsetting av krydder, salt, krydder, sauser. Dampet frokostblanding om natten. Det er mulig å forbruke slik bokhvete grøt i ubegrensede mengder i løpet av dagen. Daglig volum av lavfett kefir er begrenset til 1 liter.

En slik diett på bokhvete for vekttap kan ikke passe alle sammen. Kostholdet er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer, under graviditet og amming, barn og ungdom. Kostholdet på bokhvete med kefir fremmer ikke bare rask rensing av kroppen ved å fjerne giftstoffer, men øker også lipolysen (prosessen med å splitte subkutan fettvev).

Under overholdelse av kosthold, mange noter svimmelhet, redusert ytelse, døsighet. For å rette disse forholdene, gjør kostholdet vann til å bli konsumert med honning oppløst i den. I 1 kopp kokt vann er oppløst 1 teskje honning. Ernæringseksperter anbefaler å bruke en slik drink om morgenen og kvelden, selv i normalt diett.

Bokhvete for vekttap: anmeldelser og anbefalinger

Bokhvete for vekttap er en rask og effektiv metode for å miste vekt, der resultatene er synlige fra de aller første dagene med en streng diett. Effektiviteten av en bokhvete diett for vekttap, vurderinger som kan finnes på Internett, avhenger helt av korrekthet og varighet av samsvar. Så, i begynnelsen av kostholdet, oppstår det raskeste vekttapet (opptil 1 kg per dag), som forklares ved intestinal rensing og aktivt utskillelse av toksiner. I 3-5 dager med slanking begynner vekttap å senke, gradvis når 200 g per dag. Det er på dette stadiet at fettforbrenning brenner aktivt. Bokhvete for vekttap, vurderinger som bekrefter effektiviteten, bidrar til å redusere vekten til 10 kg, men du bør vurdere de enkelte parametrene til hver person. Ernæringseksperter anbefaler å følge en diett på bokhvete i ikke mer enn 7 dager, og ta særlig hensyn til riktig vei ut av kostholdet for å konsolidere de oppnådde resultatene. Til tross for alle fordelaktige egenskaper og rik sammensetning av bokhvete, kan du gjenta dietten ikke mer enn 1 gang om 2 måneder.

Har du funnet en feil i teksten? Velg den og trykk Ctrl + Enter.

Bokhvete slanking

Bokhvete for vekttap og rensing kroppen med bokhvete

Vi alle fra barndommen vant til bokhvete grøt - nærende, duftende og velsmakende. Hun ble gitt til oss i barnehagen og hjemme med melk, kjøtt, grønnsaker, kefir, tørr, smuldrende "mashed"... Som barn tenkte vi ikke engang på hvor nyttig produktet er bokhvete. Den inneholder så mye av alt som er nyttig og nødvendig for kroppen vår: fiber, vitaminer, proteiner, sporstoffer. Bokhvete perfekt nærer, forbedrer fordøyelsen, fjerner giftstoffer, og kaloriinnholdet i bokhvete er høyt nok til å gi deg energi, noe som gjør at du kan bruke bokhvete til vekttap. Bokhveteens evne til å forbedre fordøyelsen og spesielt tarmens arbeid, samt fjerne giftstoffer fra kroppen, dannet grunnlaget for metoden for rensing av kroppen med bokhvete.

Hva er bruk av bokhvete for vekttap og helse?

Først har bokhvete groats et høyt innhold av protein, vitamin P, vitaminer i gruppe B, mikroelementer - jod, kalsium, etc. Samtidig med høyt fiberinnhold er mengden rene karbohydrater i bokhvete groats relativt liten.

For det andre er bruken av bokhvete dens høy fordøyelighet og fraværet av kontraindikasjoner for bruk.

For det tredje fjerner bokhvete, som allerede nevnt, toksiner fra kroppen, så mange trener rensing kroppen med bokhvete.

For det fjerde er bokhvete en god profylaktisk mot anemi, sklerose, hemorroider, åreknuter, fordi den inneholder stoffer som styrker veggene i blodårene, og det styrker også immunforsvaret.

Vel, litt om kalori bokhvete:

  • kalori bokhvete grøt på vannet - 132 kcal;
  • kalori bokhvete med smør vil allerede være 153 kcal;
  • kalori bokhvete kokt med tilsetning av brunte løk - 140 kcal;
  • kalori bokhvete kokt med melk eller krem ​​- rundt 150 kcal.

Samtidig absorberes bokhvete nesten helt, så vær ikke redd for at disse kaloriene vil bli deponert et sted.

Kosthold på bokhvete for vekttap - en av de sikreste dietter. Hun er ikke sulten, fordi bokhvete gir en person nok energi til å føle seg tonet gjennom hele dietten. Samtidig er kostholdet på bokhvete ganske effektivt, noe som i stor grad er begunstiget av evnen til å rense kroppen med bokhvete.

Bokhvete diett for vekttap

Bokhvete diett varer fra 1 til 2 uker, i løpet av denne tiden kan du kvitte seg med 3-12 kg overvekt. Hver dag, start morgenen med et glass varmt vann med en teskje honning - du trenger naturlige raske karbohydrater for normal kroppsfunksjon. Videre består dietten bare av bokhvete frokostblandinger uten salt og olje. Etter 2 dager kan du bruke bokhvete med skum kefir. Etter noen dager kan ulike grønnsaker gradvis bli introdusert i dietten - helst grønn, ikke-stivelsesholdig og usøtet (reddik, kål, grønn), samt ferskpresset naturlig juice.

Under en diett på bokhvete for vekttap, drikk nok vann - fiberen som finnes i bokhvete fjerner vann fra kroppen. Det er også lov å drikke te, men du kan ikke sette sukker i den, bare om morgenen kan du drikke et glass te med en skje honning i stedet for vann med honning.

I tillegg til ekstra pounds, kan denne dietten spare deg for cellulitt, hudproblemer, forstoppelse.

Kategorisk er det umulig å legge fett til bokhvete grøt i bokhvete diett for vekttap - grønnsak eller smør. Noen olivenolje er tillatt i vegetabilske salater.

Det er bedre å ikke koke bokhvete for vekttap, men å damp det med kokende vann i flere timer (du kan tilbringe natten). Om morgenen drenne resten av vannet og spis bokhvete. Salting det anbefales heller ikke - for å normalisere vann-saltbalansen i kroppen, må du redusere saltstrømmen og fjerne de saltene som har akkumulert i vevet i kroppen din.

Kaloriinnholdet av bokhvetegrøt i vann, som vi husker, er 132 kcal per 100 g. Det anbefales ikke å begrense kaloriinnholdet i den daglige rasjonen for mye, derfor er de første to dagene av dietten lasting av kalorier med lavt kaloriinnhold. I dem spiser du 600-700 gram kokt bokhvete grøt i vann (ca. 900 kcal), og deretter begynner du å øke kaloriinnholdet på grunn av kefir og grønnsaker.

Hvilke matvarer kan legges til dietten med bokhvete diett for vekttap? For det første er det grønne og løvrike grønnsaker - persille, spinat, selleri, basilikum, dill. For det andre - reddiker, roser, tomater. Du kan også legge til litt sesamfrø til vegetabilske salater - det har også en gunstig effekt på fordøyelsen.

Hvis du setter på bokhvete dietten i mer enn 1 uke, må du ta multivitamin- og mineralkomplekser for å forebygge vitaminmangel og mangel på visse sporstoffer. Også, hvis du holder denne dietten i mer enn 5-7 dager, kan du en gang om dagen salt bokhvete - ellers vil mangel på salt i kroppen ikke påvirke trivsel, spesielt i den varme sesongen eller når du spiller sport.

Utgang fra bokhvete diett for vekttap

Feil vei ut av kostholdet kan ødelegge hele dietten - falt pounds vil komme tilbake i sin helhet, og til og med med tillegget. Derfor å gå ut av kostholdet på bokhvete for vekttap bør være riktig.

Hvis, etter bokhvete dietten, du umiddelbart vender tilbake til det vanlige dietten, vil du umiddelbart returnere kilo, hevelse og cellulitt. Først, fra tre måltider om dagen (for eksempel middag) ikke bokhvete - la det være grønnsaker, sopp, fisk eller magert kjøtt. I frokosten legger du til raske karbohydrater og proteiner - frukt, meieriprodukter, egg. Deretter legger bokhvete bare til lunsj, og deretter ikke som en egen tallerken, men som en sidefarge for kyllingfilet eller magert biff. Så kan du spise som før - men ikke overeat. Så, i løpet av uken, vil du gå tilbake til ditt vanlige diett. Det er viktig å kontrollere porsjonsstørrelser og ikke å spise for ofte. Snacks kan være lumske - de fulgte ikke og spiste et fullt måltid i stedet for et eple med kefir.

En av funksjonene i kostholdet for bokhvete for vekttap er at under denne dietten reduserer du stoffskiftet. For å unngå dette, drikke nok vann, du kan drikke Sassi-vann med ingefær, mynte og agurk - det vil holde stoffskiftet på et høyt nivå. Drikk også grønn te, og malt tørket ingefær og kanel kan legges til det eller til kefir - de har også muligheten til å "akselerere" stoffskiftet.

Å gjenta bokhvete dietten for ofte er ikke verdt det, men å ordne faste dager en gang i uka eller to er mulig - dette styrer ikke bare vekten din og forebygger fedme, men også renser kroppen med bokhvete.

Faste dager på bokhvete for vekttap

Velg en dag i uken, for eksempel søndag, som blir en fastedag. På elva (på lørdag kveld) før sengetid, drikk et glass kefir og damp opp 1 kopp boghvete med 2 kopper kokende vann.

Vågner opp, fastende drikker et glass varmt vann med honning. Ta bokhviten dampet om kvelden og del den i 5 deler. Etter 20 minutter, spis den første delen. Spis hver 3 timer, middag - senest kl. 20.00. På denne dagen bør du drikke 10 glass vann eller grønn te.

Unloading dager på bokhvete for vekttap kan ordnes før noen viktig begivenhet - oppgradering, en dato, ferie. På grunn av rensing av tarmene og fjerning av væske fra kroppen, vil 2-3 cm definitivt gå bort.

Hvordan gå ned i vekt med bokhvete: tips

Langt siden vakre damer ønsker å bli glade eiere av en meislet figur og attraktive former. Imidlertid vil mange mennesker gå ned i vekt uten å skade helsen. Til dags dato er det mange teknikker som bidrar til å få hevet midje med liten innsats fra utsiden. Mange jenter har identifisert for seg en diett basert på bokhvete og kefir, som er både forsiktig og lett å følge. Tenk på de viktigste aspektene, vi presenterer effektive råd.

Fordelene med bokhvete

  1. Bokhvete i naturen er det eneste produktet i verden som ikke kan endres av genmetoden. Av denne grunn er bokhvete helt naturlig og trygt for alle kategorier av borgere.
  2. På grunn av det høye innholdet av proteinfibre i sammensetningen av bokhvete, betraktes grøt som et diettprodukt. I tillegg er denne funksjonen oppnådd på grunn av lavt karbohydrat og fettforhold.
  3. Bokhvete er et unikt produkt. Det nærer kroppen raskere enn kjøtt eller første kurs. På grunn av det lange forfallet oppstår sult ikke rundt 3-6 timer, alt avhenger av metabolsk rate (metabolisme).
  4. Bokhvete grøt er rik på vitaminer i alle grupper, men PP og B-seksjoner anses som den mest nyttige. Samtidig inkluderer bokhvete fiber, jern, kalsium, magnesium, kalium, jod, aminosyrer av forskjellige typer. De nevnte mineraler fjerner giftstoffer, giftstoffer og slagger.
  5. Bokhvete dietten blir brukt av personer som har lidelser i nyrene og leveren. Hypertensjon, diabetes, ødem i lemmer og hele kroppen er også indikasjoner på vekttap på denne måten.
  6. Ved vanlig bruk av bokhvete, blodsirkulasjon akselereres, arbeidet i hjertemusklene blir normalisert, de metabolske prosessene i de subkutane membranene forbedres. Kroppen senker prematur aldring av dermis, da den metter cellene med oksygen.

Positive egenskaper av bokhvete dietten

For å oppnå maksimale resultater, er det nødvendig å ha kunnskap om fordelene med bokhvete for vekttap.

  1. Bokhvete har en relativt billig prispolitikk, så den er tilgjengelig for alle kategorier av borgere. I motsetning til moderne metoder for vekttap, slår denne typen diett ikke "pungen", noe som er en ubestridelig fordel.
  2. Bokhvete har som tidligere nevnt en rekke positive egenskaper, det inkluderer vitaminer og mineraler. Likevel glemmer mange jenter det, foretrekker å spise grønnsaker og kjøtt, ikke inkludert korn i kostholdet.
  3. Bokhvete fjerner giftstoffer deponert på tarmens og magenes vegger. Det hjelper nyrene til å absorbere vann lettere, og påskynde sitt arbeid. Kalsium, jern og magnesium inneholdt i blandingen har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet.
  4. Bokhvete diett er lett å tilberede grunnleggende retter, så det er lett å følge. Du trenger ikke å spise i timer, etter en streng diett og porsjoner. Selvfølgelig vil den monotone maten virke som mel til mange, men resultatet vil ikke vare lenge.
  5. Minus med hensyn til monotoni overlapper kort varighet av dietten. Vanligvis går metoden for å miste vekt ikke over 7-14 dager, alt avhenger av den opprinnelige kroppsvekten. I 1 uke kan du miste ca 6 kg. Ernæringseksperter anbefaler ikke å miste vekt med bokhvete i mer enn 10 dager.

Kefir-bokhvete slanking metode

  1. Hovedtrekk ved bokhvete dietten er at frokostblandingen skal forbrukes sammen med andre kalorifattige matvarer. Disse inkluderer kefir, som renser huden, fjerner giftstoffer og slagg, eliminerer de hatfulle kiloene. For å kunne gå ned i vekt, er det viktig å lagre bokhvete riktig.
  2. Skyll kornet under springen for å fjerne skinkene og fremmedlegemer. Hell kokende vann over kokende vann i forholdet 1: 2, dekk med lokket og la det stå i 10 timer. For å redusere varigheten av infusjonen, pakk beholderen med et varmt håndkle eller et slør.
  3. Dyrets varighet er 8-10 dager, mens hele tiden du mister, får du drikke kefir, filtrert vann og spis bokhvete i ubegrensede mengder. I sjeldne tilfeller kan du øke varigheten av dietten til to uker, hvis overvekt overstiger 20 kg.
  4. Spis bokhvete hele dagen, ikke sett på størrelsen på porsjoner, men la alltid av bordet med en liten følelse av sult. Ikke hopp over måltider, ellers får du en ukontrollabel appetitt.
  5. Hovedbetingelsen for matlaging bokhvete er at sammensetningen ikke kan dampes med krydder eller salt, grøt må være helt frisk. I noen tilfeller er det tillatt å legge til 10 ml soyasaus. på 100 gr. bokhvete.
  6. Følg mathygien, ekstrem matinntak skal utføres minst 3,5 timer før du går i seng. Hvis du har alvorlig sult, drikk 100 ml de siste 2 timene. kefir hvert 30. minutt. Et slikt trekk vil bidra til å lure magen, slik at du sovner raskere.
  7. Når du velger kefir, gi preferanse til surmælkdrikker med en fettinnhold som ikke er høyere enn 1%. Per dag får ikke bruke mer enn en og en halv liter yoghurt. I dette tilfellet 300 ml. det er nødvendig å forlate for kvelden timer i tide for å tilfredsstille den sultende sulten.
  8. Drikk kefir før måltider og 20 minutter etter det. Mengden av en porsjon er 100-150 ml. Drikk rikelig med rent vann gjennom hele dietten. For jenter med gjennomsnittlig kroppsfigur er 2,2 liter. vinter og høst, 2,8 l. - om våren og sommeren.
  9. Tilsett dietten med grønn eller urtete uten sukker, usøtet kompott, fersk juice, mineralvann (med eller uten gass). Kroppen oppfatter ikke de listede produktene for vann, det er viktig å vurdere.

Kosttilskudd

  1. Det er vanskelig å spise bare bokhvete og kefir i 10 dager, derfor anbefaler næringsdrivende å bruke flere produkter.
  2. Innføringen av nye ingredienser i grunnleggende diett vil ikke i stor grad påvirke sluttresultatet. Hvis du mister vekt på kefir - bokhvete, mister du ca 8 kg. i løpet av 10 dager, vil den totale kroppsvekten reduseres med 6-7 kg i henhold til denne teknologien.
  3. Hvis du etter 3 dager etter kefir-bokhveteholdet begynner å innse at du ikke klarer å følge metoden, kan du legge til Peking-kål, honning, usøtet frisk frukt, agurker, rosiner eller tørkede aprikoser (i begrensede mengder), friske grønnsaker, frosne bær til menyen.
  4. Disse komponentene skal legges til gjennomvåt bokhvete eller kefir, og ikke brukes som en selvstendig snack. For en dag er det lov til å bruke to typer produkter fra listen som er oppført.
  5. Mangel på salt fører ofte til generell tretthet, svimmelhet, nedsatt mental våkenhet og apati. For å gjøre opp balansen, drikke rent vann med tilsetning av sjø eller iodisert salt (1 g. Bulkblanding per 70 ml. Væske).
  6. Gjennom dietten anbefales å redusere fysisk aktivitet, hvis noen. Om mulig, besøk treningsstudioet eller trene hjemme ikke mer enn 2 ganger i uka. Hvis du i løpet av kostholdet blir tvunget til å jobbe mentalt, må du spise et kvart banan på tom mage.
  7. I tillegg til det faktum at du kan diversifisere bokhvete diett, er det også tillatt å erstatte kefir med naturlig yoghurt uten søtningsmidler og smaker. Legg til honning, rosiner, tørkede aprikoser til te eller meieriprodukter.

Praktiske anbefalinger

  1. For å overholde bokhvete mat systemet, er det nødvendig å undertrykke plutselig hungersnød. Til dette formål må du forberede 1-2 porsjoner i reserve for å få en bit i tide og for å hindre forstyrrelse.
  2. Hvis kefir-bokhvete dietten er observert, anbefales det å bli undersøkt av en gastroenterolog 2 uker før den foreslåtte begynnelsen av å miste vekt. Hvis du finner gastritt eller sår, plukk opp et annet strømsystem.
  3. Kefir irriterer slimhinnen, noe som resulterer i at magesyren utskilles med hevn. Du kan ikke bruke en gjæret melkdrikk uten å bite den med bokhvete. Et unntak er en pause for søvn: før du legger deg til sengs, drikk et glass kefir, og gi det en hakket haug med dill. Et slikt trekk vil fjerne giftstoffer og normalisere "avføring".
  4. Hvis vi snakker om varigheten av vekttap, refererer teknikken til mono-dietter. Minimumsvarigheten er 4 dager, maksimum 10-14 dager. Fortsett fra antall falt pounds. Hvis du føler at overvekt går over alle akseptable grenser, øker varigheten av dietten.
  5. Det er viktig å forstå at etter ferdigstillelse av vekttap må du gå ut med en diett sakte. Gradvis introdusere kjøtt og fisk, spis havregryn eller linfrø til frokost i små mengder. Ikke spis søt, fett, mel, salt. Total overgangsperiode bør ikke være mindre enn 3 uker. I løpet av denne tiden innføres en ny tallerken hver dag.

Bokhvete diett - en ganske effektiv og enkel måte å kvitte seg med ekstra pounds. Groats er produkter som ikke kan endres, og beholder derfor alle de fordelaktige egenskapene. Spis dampet i kokende vann eller gjennomvåt bokhvete i kefir, tilsett tørkede frukter, spis ferske grønnsaker. Drikk tilstrekkelig mengde ferskvann per dag, om nødvendig, drikk et kurs av multivitaminer.

Bokhvete slanking

Overvekt for en person er et alvorlig problem. Sykdommer som gradvis oppstår på bakgrunn av fedmebegrensning motoraktivitet, forstyrrer den normale funksjonen av indre organer. På det psykologiske nivået har en person en masse komplekser, han mister mange enkle menneskelige gleder. Men i det overveldende flertallet av tilfeller avhenger en retur til et normalt liv og en slank vakker kropp av personen selv. Lær hvordan du går ned i vekt på bokhvete i en uke, uten å oppleve sult.

Hvorfor bokhvete?

Bokhvete inneholder 10,5% vegetabilsk protein, 63,6% karbohydrater og 2,3% fett. 100 g av produktet inneholder 325 cal. Mineral sammensetningen av bokhvete er rik på magnesium, kalsium, fosfor og jern, det er vitaminer B1 og B2, PP. Det høye innholdet av protein og fiber gjør bokhvete frokostblandinger et nærende og nyttig produkt som praktisk talt ikke har kontraindikasjoner. Men om det er det mulig å spise bokhvete når du mister vekt, mange tror. I enkelte tilfeller er det midlertidige begrensninger på bruken av bokhveteprodukter i kostholdet, men det kan ikke være et fullstendig forbud.

Kostholdet for bokhvete tolereres ganske enkelt, fordi det ikke er begrenset mengde grøt som er spist, det er gratis å spise det så lenge det tar å mette og når som helst når det er en hungersnød.

Mekanismen for bokhvete diett

Kjernen (bokhvete) inneholder komplekse karbohydrater, som langsomt absorberes av kroppen og kan ikke gi det nødvendige antall kalorier. Allerede fra den tredje dagen av monofoiling begynner kroppen å aktivt bruke interne ressurser for å kompensere for deres mangel og akkumulerer akkumulerte fettavsetninger, og dette fører til vekttap.

Bokhvete i kombinasjon med fettfri kefir renser kroppen helt fra toksiner og giftstoffer, reduserer kolesterol og har en gunstig effekt på helsen til huden, håret og neglene. Derfor er spørsmålet "Er det mulig å miste vekt på bokhvete?", Svaret er utvetydig: - Ja.

Fungerer slanking med bokhvete

Alle tiltak som tar sikte på å redusere vekt, er vanligvis forbundet med en forandring i den vanlige livsstilen og dermed skape stressfulle situasjoner for kroppen.

Kosthold for mange er forbundet med en konstant følelse av sult og behovet for å overholde klart definert av antall og tid for måltider. Bokhvete for vekttap minimerer denne ubehagelige faktoren, fordi å miste vekt kan ikke være redd for konstant følelse av sult - et kaloridiet, men svært tilfredsstillende, i tillegg til ikke å ha en hard grense i mengden grøt spist.

Fordeler med bokhvete diett:

  • Tilgjengelighet av produkter, lav pris og enkel forberedelse;
  • Lavt kaloriinnhold;
  • Følelsen av mengde mellom pauser i måltider;
  • Det balansert innholdet av proteiner, fett og karbohydrater, et komplett kompleks av nyttige mineralforbindelser og vitaminer fra gruppe B, PP, E.
  • Ingen restriksjoner på mengden væske tatt.
  • For personer med et lite overskudd av normal kroppsvekt er ikke veldig effektiv;
  • Å miste vekt på bokhvete under kostholdet kan oppleve økt tretthet, dårlig humør, apati.

Måter å miste vekt på bokhvete

Det er flere måter å gå ned i vekt med bokhvete, som kan deles inn i:

I tillegg er de delt inn i termer av:

  1. En dags faste dager for bokhvete grøt er populære, og de bruker ikke mer enn en gang i uken med et normalt kosthold på andre dager. Å opprettholde dem er ikke vanskelig, og kroppen får full hjelp for å bli kvitt toksiner.
  2. Et tre dagers strenge diett, hvor du bare kan spise bokhvete og drikke vann eller te, lar deg raskt kaste 2-3 kg. Et godt alternativ for de som ikke er forberedt på noen viktig begivenhet og er svært begrenset i tide.
  3. Syv-dagers diett. Du kan velge et lett, middels eller hardt alternativ, alt avhenger av ønsket resultat og motivasjon. Det enkle alternativet muliggjør inkludering i dietten av en liten mengde kjøtt, frukt og grønnsaker. Og bokhvete grøt er fortsatt hovedproduktet. Kostholdet med middels alvorlighet lar deg legge til menyen frukt og grønnsaker, men i små mengder. Strengt er en mono-diett, der en slanking person bare tillates å spise bokhvete og drikk den med 1 liter nonfat kefir.
  4. To uker bokhvete diett. Det vanskeligste alternativet, som er ganske vanskelig å opprettholde. Spesielt hvis du bestemmer deg for å velge en streng diett.

I alle typer bokhvete dietter anbefales det å drikke rikelig med rent vann eller usøtet te, bedre enn grønt. Jo mer jo bedre.

Det er viktig! Hvis du under en diett føler deg forverring av tilstanden, generell svakhet og apati, stopp.

Hvordan lage frokostblandinger

For å få forventet effekt, må du vite hvordan man lager bokhvete for vekttap. Det er mange måter, men de enkleste og mest pålitelige av dem er å vaske grisene og hell kokende vann over det. I et glass pickle nok 2 kopper kokende vann. Lukk lokket, vikle, sett på et varmt sted for damping. Termosflasker er svært velegnet til dette. På kvelden helles frokostblanding i det, hell kokende vann over det, og om morgenen blir det en smuldrende grøt klar. Salt bruker ikke. Forberedt grøt delt i porsjoner og spist i løpet av dagen, kan du fortynne noen deler av kefir. Som et alternativ kan du bare koka frokostblandingen på brannen i 10 minutter, og deksel deretter pannen med et lokket og la det gå til damping.

Det er viktig! Cooking grøt uten koking gjør det mulig å lagre hele spekteret av næringsstoffer, så det er bedre å bruke den første metoden.

Hvor mange ekstra pund kan gå

I gjennomsnitt, for hele to ukers syklus av bokhvete diett, er det mulig å kvitte seg med 7 til 12 kg overvekt. Dietten fungerer mer effektivt i tilfeller hvor innledningsvekten er mye høyere enn normalt. Når du overgår normen på 5 eller mindre kg, virker denne metoden ikke, eller fungerer dårlig.

Generelt, hvor mye du kan gå ned i vekt avhenger av mange faktorer, blant annet du må påpeke disiplin og utholdenhet.

Ytterligere suksessfaktorer er:

  • Ønsker og den rette motivasjonen;
  • Overholdelse av kosthold, dag og natt søvn;
  • Vanlige tarmbevegelser;
  • Bruk 2-3 liter rent vann per dag.

De som har dårlige vaner, begynnelsen av kostholdet, er et godt incitament til å slutte å røyke eller alkohol. Kombinere dette med å rense kroppen, er det mye lettere å lykkes.

Det er viktig! For ikke å telle hvert minutt før kostholdets slutt, prøv å være alltid opptatt med interessant og nyttig arbeid, tilbringe mye tid utenfor huset - gå til kino, teatre, utstillinger.

For gode resultater, oppfordrer deg til å besøke SPA-salongene, massasjene og frisørsalongene. Dette vil bidra til å forbedre den følelsesmessige holdningen, noe som er av stor betydning for et komfortabelt og smertefritt vekttap.

Teknikken har ingen aldersgrense, alle mister vekt. Imidlertid, etter 50 år før du tar en avgjørelse om diett, er samråd med en lege obligatorisk.

Vekt tilbake etter kostholdet?

På slutten av dietten må du følge prinsippene for riktig ernæring og unngå overoppheting. Ikke glem den aktive livsstilen. Under disse forholdene stabiliserer vekten og holder seg på ett merke.

Det er viktig! Utgang fra kostholdet skal være gradvis. Inkluder i kostholdet små porsjoner av nye produkter - kokt fisk, kjøtt, grønnsaker. Den plutselige overgangen til normal ernæring vil negere all innsats.

Hvor ofte kan du bruke

Enhver diett, like god som bokhvete, er vanskelig for kroppen og kan utføres ikke mer enn to ganger i året. Dette gjelder spesielt for de som ønsker å miste for mye akkumulert fett. Dramatisk vekttap er dårlig for utseendet, rynker og sagging-fold vises. Det tar tid å gjenopprette hudens elastisitet. Derfor bør du ikke streve for å bli kvitt overflødig fett samtidig: du kan gå ned i vekt på bokhvete i flere stadier - og resultatet vil fortsette i lang tid, og kroppen vil ikke oppleve mye stress.

Tilbakemelding fra de som allerede har brukt denne metoden

Larisa, 34 år gammel. Jeg vil virkelig være den samme som alle! Den andre gangen jeg sitter på bokhvete dietten, blir sannheten gitt meg hardt. For første gang varet det 7 dager, men ble to ganger brutt, og tilsatt kokt kjøtt og grønnsaker på menyen. Har kastet 6 kg, og jeg må fjerne 20 kg mer. Nå planlegger jeg å holde ut i 14 dager på streng, uten ekstra produkter.

Evgenia er 23 år gammel. Jeg er fortsatt ganske ung, men etter fødsel kjenner jeg meg ikke igjen. Fattered til skamme. Nå som jeg er ferdig med å amme, vil jeg raskt gå ned i vekt. Jeg var interessert i å miste vekt på bokhvete, jeg vil prøve, spesielt siden jeg elsker bokhvete veldig mye, og jeg håper jeg kan ta 2 uker uten problemer.

Tatiana, 54 år gammel. Det eneste jeg ikke prøvde å gå ned i vekt. Og da jeg lærte hvor lett det var å gjøre, trodde jeg det ikke. Er det mulig å spise mens du mister vekt? Likevel opplevde jeg denne teknikken på meg selv - på tre dager - minus 1,7 kg.

Bokhvete slanking

Bokhvete grøt har alltid vært en av de mest favorittmatene blant å miste vekt. Hemmeligheten er enkel: Bokhvete bidrar til vekttap, fordi det gjør at du raskt kan fylle opp og føle deg full i lang tid, på grunn av at komplekse karbohydrater, som det hovedsakelig består av, absorberes i lang tid. På grunn av dette, kan miste vekt unngå falsk sult og effektivt redusere vekten.

Er bokhvete bra for vekttap?

Om fordelene med bokhvete for vekttap, kan du snakke i lang tid. Denne kryp kan ikke bare rense tarmene fra giftstoffer og giftstoffer, men også for å gjenopprette den naturlige metabolisme, og øke vekttapet. I tillegg kan en diett på et så sterkt og velsmakende produkt være lenge nok til å få pålitelige, varige resultater og ikke å få igjen igjen. For mange vil det være aktuelt at bokhvete er ganske rimelig, og et slikt vekttap vil ikke koste mye.

Fordelene med bokhvete for vekttap

Bokhvete er med rette anerkjent som en av de mest nyttige kornblandingene. Det er ikke bare rik på vitaminer og mineraler, men også vegetabilsk protein, noe som gjør dette produktet helt unikt. Ikke alle kornblandinger per 100 gram produkt står for 10 gram protein. Dette antyder ikke bare at det er et uunnværlig produkt for vegetarianere, men også at dietter på bokhvete grøt ikke vil føre til disharmoni i kroppen.

Hvordan lage bokhvete for vekttap?

Du kan tilberede et måltid for hele dagen på kvelden. Før du brygger bokhvete for vekttap, bør du enten lage en termo, eller en gryte og et teppe som vil varme det. Matlagingen selv er veldig enkel.

  • vasket bokhvete - 1 kopp;
  • kokende vann - 3,5 kopper.

Plasser frokostblandingen i en termo eller kasserolle og hell kokende vann over det. Umiddelbart etter det, lukk lokket tett. Hvis du ikke bruker en termos, men en gryte, så varm den og la den stå hele natten. Om morgenen vil du ha klar sunn bokhvete for vekttap, oppskriften er utrolig enkel. Forresten, det er bedre å ikke legge til salt - bare naturlige krydder.

Bokhvete slanking

Bokhvete grøt kan brukes på mange forskjellige måter. Vurder noen oppskrifter som er perfekte for både mono-dietter, og for en variert meny:

  1. Bokhvete med honning for vekttap. Dette alternativet passer utelukkende til frokost og lunsj. Til kokt bokhvete grøt som beskrevet ovenfor, legg til en teskje honning. Du kan legge til litt hakkede nøtter.
  2. Bokhvete med melk for vekttap. Dette alternativet kan brukes til ethvert måltid. Det er viktig å bruke melk med et fettinnhold på ikke mer enn 1,5%, slik at det blir lettere å oppnå positive resultater. Hell bokhvete kokt på denne måten med melk og bland. Retten er klar!
  3. Bokhvete med grønnsaker for vekttap. For å supplere bokhvete, vil ikke-stivelsesholdige grønnsaker gjøre: kål, brokkoli, gulrøtter, løk, tomater, agurker, paprika, eggplanter, kucus, kucus. Selvfølgelig kan de ikke bli stekt - bare kok eller bake.

Disse rettene skal erstatte de vanlige måltidene dine, noe som vil redusere det daglige kaloriinntaket og bidra til å kvitte seg med ekstra pounds uten smertefull følelse av sult. Som med enhver diett for vekttap, bør du forlate det søte, fete og melet for å oppnå optimale resultater.

Bokhvete diett for vekttap: resultater

Hvis du følger restriksjonene og erstatter 1-2 måltider om dagen med bokhvete, bør du gå ned i vekt med en normal hastighet på 0,8 til 1,5 kg per uke. Et slikt vekttap vil ikke skade kroppen din. Dietten kan fortsette til du når ønsket vekt.

Bokhvete og bokhvete for vekttap, nyttige egenskaper, vurderinger

Hjemmarken til bokhvete er Himalaya, eller rettere dens skogglans. Der, på en høyde på 3.500 meter, kan den bli funnet i naturen selv nå. I begynnelsen var Volga-bulgarerne engasjert i såing. Slaviske og finske stammer begynte å dyrke såing bokhvete bare i VII-tallet.

Bokhvete er ganske vanskelig å vokse og det er ekstremt lunefullt, og høsten er ganske lav. Men de nyttige egenskapene og smakegenskapene gjør at folk stadig sår store nok områder med bokhvete. I tillegg er det en utmerket honning plante, mens du har evnen til å øke utbyttet av ulike avlinger. Også, en av de beste er bokhvete honning, som ofte brukes som et effektivt middel mot influensa og ulike forkjølelser.

Siden gammel tid var bokhvete grøt svært verdifull i Russland. Denne tradisjonen har blitt bevart i dagene. Som for andre land, endret holdningen til bokhvete ganske ofte og dramatisk. Tidligere, for eksempel, i England sådde de mye bokhvete, og i Frankrike bakte de brød med den. Nå i disse landene er bokhvete ute av mote og så det bare i små mengder og for det meste for fasaner.

Kalori bokhvete og bokhvete

I naturlig form inneholder bokhvete 313 kalorier. Mengden nyttige proteiner er 12,6 g, fett - 3,3 g og karbohydrater, som følge av at en person har en følelse av metning, - 60,2 g.

Hvis du koke bokhvete i vann, tilsett litt salt, og samtidig for 1 kopp kornblanding, ta ikke 3, men 4 kopper vann, du får en ganske flytende grøt, hvis energiværdi ikke overstiger 90 kalorier.

Hvis du koker grøt på vannet med tilsetning av melk og en liten mengde smør, så kan det kaloriinnholdet øke til 130.

For å gå ned i vekt, ofte bruker mange ofte buckwheat mono diett. I dette tilfellet blir det ikke kokt og dampet med kokende vann i noen timer. Når matlaging på denne måten øker, vil bokhvete øke i volum mindre, og energien sin vil være ca 102 kalorier, men i dette tilfellet vil mye mer nyttige egenskaper bli bevart, og rensingen av hele organismen vil bli mye mer aktiv. Den eneste ulempen ved en slik tallerken er at det viser seg ganske tørt og ikke alle vil like det, så det er mer egnet bare for faste dager.

Nyttige egenskaper av bokhvete og bokhvete

For et sunt kosthold er bokhvete et uunnværlig produkt. Tross alt inneholder den mange næringsstoffer, og noen bruker det selv som et alternativ til visse medisiner. Blant alle slags korn er bokhvete betraktet som en komplett erstatning for kjøtt.

Kalium, som er en del av gruppen, har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet, kalsium bidrar til å bekjempe karies og sprø negler, og magnesium forhindrer utbrudd av overvekt og sparer fra depresjon. Den inneholder også jern som gir god hudfarge.

Bokhvete er veldig nyttig for personer som lider av diabetes, fordi mengden karbohydrater som er inneholdt i det, er mye lavere enn i andre kornblandinger. I tillegg har den en positiv effekt på hjertet og leveren, fjerner kolesterol og slagg fra kroppen. Det renser også tungmetalls kropp, som er et problem for innbyggerne i megalopoliser.

I medisin, bokhvete er verdsatt for rutin, som er inneholdt i det i store mengder. Det har en gunstig effekt på blodkarene, tykner veggene deres, styrker dem, og forbedrer dermed blodsirkulasjonen og støtter immunforsvaret.

Blant annet nyttige egenskaper av bokhvete, kan det bemerkes at det er i stand til å forbedre visjonen og blodsirkulasjonen i hjernen.

De negative sidene av bokhvete og bokhvete groats

Kontraindikasjoner for bruk av bokhvete er ikke så mye, og alle av dem er for det meste sjeldne og individuelle tilfeller.

Generelt kan overdreven bruk av dette produktet forårsake skade, noe som fører til tretthet og apati. Dermed overskytende innhold av vitaminer i kroppen. Dette fenomenet er imidlertid ekstremt sjeldent. Overflødig protein inneholdt i croupen kan påvirke barnets fremdeles skjøre kropp, men det er usannsynlig at det vil forårsake negative effekter hos en voksen.

En av situasjonene når bokhvete er kontraindisert er dens individuelle intoleranse, noe som forårsaker en rekke allergiske reaksjoner. Ved en vitenskapelig studie ga en gruppe mennesker tester for allergener, og det var å bokhvete at følsomheten ble oppdaget i et ganske stort antall emner, men bruken av kornblandinger påvirket dem ikke på noen måte. Derfor er tilfeller av individuell intoleranse ekstremt sjeldne, og selv i nærvær av følsomhet for bokhvete, forårsaker det ikke alltid skade på kroppen.

Denne croupen har evnen til å absorbere giftstoffer og omkringliggende lukt. Derfor, for å forebygge mulige negative konsekvenser, bør bokhvete velges svært nøye, og det anbefales ikke å tilsette smør og krydder til det under tilberedning. Det er også ønskelig å begrense mengden melk i kornblandingen.

Hvordan spise bokhvete og bokhvete

En av de vanligste feilene som fører til de negative konsekvensene av bruk av bokhvete er matlagingsmetoden. Under matlaging mister det mesteparten av alle næringsstoffer og mineraler, så damping vil være et bedre alternativ. Det anbefales å fylle bokhvete med kokende vann om natten, deksel med lokket og la det gå slik at væsken blir helt absorbert. Hvis vannet forblir om morgenen, kan du tømme resten og grøten er klar til bruk, og all nytte vil forbli med den.

Når du bruker korn til vekttap, er det svært viktig å overvåke kombinasjonen av produkter. Det er obligatorisk å ekskludere fra diett søtsaker, melprodukter, fettstoffer, og du bør unngå alkohol. I dette tilfellet kan du inkludere et slikt produkt som kefir, en slik diett på bokhvete og kefir vil hjelpe deg å miste vekt raskt nok.

Hvis du følger disse reglene, vil kroppen begynne å gjenoppbygge på riktig ernæring, som sannsynligvis vil bli manifestert av svimmelhet og generell svakhet. Forårsaget av sammenbrudd kan også skyldes at bokhvete mangler sukker. Ofte i slike situasjoner er det et overveldende ønske om å spise minst et lite stykke kake og sjokolade, men det er best å lage en sirup fra honning. Dette vil ikke påvirke vekten og øke vitaliteten i kroppen betydelig. Også, hvis du går ned i vekt på bokhvete mono-diett og bare spiser denne frokostblandingen, er det viktig å huske at det absolutt ikke er anbefalt å gjennomføre et slikt vekttap i mer enn to uker.

Bokhvete retter

I bokhvete dietten, mange er skremt av monotoni, noen 2-3 dager senere, blir dieter forlatt på grunn av at det er vanskelig å spise bokhvete grøt daglig. Men det viser seg at fra så enkle korn som bokhvete, kan du lage mange varierte, nyttige og diettretter. Selv en grøt kan tilberedes på forskjellige måter: det kan være grøt med valmuefrø, sopp eller sur melk. Blant andre retter som inkluderer bokhvete:

- bokhvete kålruller - sunn, velsmakende og saftig matrett, ganske enkel å forberede;

- buckwheat kylling koteletter - et diettmål med et minimum kaloriinnhold. Perfekt egnet både for daglig bruk og for mottak av gjester;

- Cheesecakes med bokhvete - en av de enkleste, men svært velsmakende frokostene;

- Bokhvete suppe - kokt i kylling bouillon, det vil være en utmerket middag for hele familien;

- Kyllingkebab med bokhvete - Fantastisk smak og ganske lett forberedelse.

Anmeldelser av bokhvete

Med vekttap med bokhvete, oppstod jeg for noen år siden. På jobb, en kollega leser om et bokhvete diett i ett magasin, og vi bestemte oss for å prøve det sammen. Bladet lovet at det i en måned vil ta opp til 10 kg. Hele poenget var at du bare må spise bokhvete, kokt i vann og uten å tilsette salt, sukker, olje, etc. Først var alt bra, men uten denne tørre bokhvete, uten noe, var jeg ikke det jeg var, og jeg kunne ikke engang se på den. På grunn av vekten begynte han selvfølgelig å gå, men hele problemet er at så snart jeg stoppet på dette dietten, kom alle mine kilo raskt tilbake. Min kollega hadde omtrent det samme bildet. Jeg kan ikke si at dietten er veldig dårlig - kanskje en person som elsker denne frokostblandingen, vil det gjøre, men nå tror jeg egentlig ikke på å miste vekt med det.

Etter ferien fant jeg en ekstra 6 kilo, så jeg bestemte umiddelbart at det var på tide å sitte på et kefir-bokhvete diett. Uten å nøle valgte jeg bokhvete. I fem dager spiste jeg bare bokhvete kokt i vann, drakk kefir og vann (det beste er selvfølgelig å drikke smeltevann). Kostholdet er ikke sulten, da dette kornet er fordøyet i lang tid, og jeg har ikke opplevd sult. I tillegg har den en positiv effekt på leveren, fjerner kolesterolet fra kroppen, forbedrer hudens utseende. Vel, fra min ekstra kilo om fem dager var det ikke et spor igjen! Nå bruker jeg regelmessig denne dietten en gang annenhver måned og anbefaler det til alle, da det ikke bare hjelper med vekttapsproblemer, men renser også kroppen.

Jeg leste på Internett om bokhvete dietten, som du kan miste nesten 4 kilo om tre dager. Jeg trodde på dette med vanskeligheter, men bestemte meg fortsatt for å prøve. Videre trengte jeg å bli kvitt 10 kg overvekt. Kostholdet kreves for å spise bare usaltet bokhvete grøt og en gang om dagen lov til å drikke en kopp søt te. Jeg bestemte meg for å gjøre noen tilpasninger og tillot meg et annet lite stykke kokt kjøtt, kefir, og tilsatt kandisert frukt, granatäpple, etc. til bokhvete. Som et resultat, å ha steget på slike vekter i tre dager, var jeg i sjokk - 2,5 kg som det ikke var. Nå tok jeg en kort pause slik at bokhvete ikke er veldig sliten, og om et par dager vil jeg begynne å miste vekt igjen.

Jeg satt på bokhvete i en uke, jeg kunne ikke bare ta det lenger på grunn av monotoni. I løpet av denne tiden ble neglene mine sterkere, håret mitt begynte å se merkbart bedre, hudproblemer forsvant. Og alt takk til det høye innholdet av ulike vitaminer i denne frokostblandingen: kalsium, protein, fosfor, magnesium, jern, jod etc. I tillegg til bokhvete så hun også kefir. På syv dager mistet jeg så mye som fem kilo overvekt. Jeg var veldig fornøyd med denne dietten. Dette er ikke bare vekttap, men også skjønnhet og helse i kroppen.

Jeg prøver å holde meg i form med riktig ernæring og regelmessig trening i treningsstudioet. Men det er ikke alltid mulig å trene, så jeg måtte ty til en diett. I prinsippet er jeg ikke tilhenger av slike metoder for å miste vekt, men da jeg måtte, valgte jeg bokhvete dietten. Bunnlinjen er at i tre dager kan du ikke spise noe i det hele tatt, bortsett fra fersk bokhvete. Jeg har virkelig mistet vekten i disse dager, bare ha en stor "men". Under kostholdet mister kroppen bare vann, alt fettet gjenstår, og som et resultat, så snart du slutter å spise så kilo, kommer du straks tilbake. Jeg tror at slike dietter ikke bare hjelper til å gå ned i vekt, men også forårsake stor skade på kroppen. Derfor er det bedre å prøve å holde riktig balansert kosthold og ikke å forsømme treningsøktene i treningsstudioet. Da vil kroppen ha nytte og skjønnhet som tilbys.

Bokhvete kostholdet, i tillegg til god rensing fra slagger, håndterer også overvekt. I løpet av ferien har jeg fått så mye som 5 kg, noe som er mye for meg. Jeg kunne ikke komme inn i noen av buksene mine, men jeg måtte gå på jobb i noe. Så husket jeg mirakel dietten. I tre dager kom vekten min tilbake og buksene var perfekt igjen. Kjæresten min hadde et lignende problem: etter fødselen fikk hun 15 ekstra pund og var ekstremt bekymret for dette. Jeg fortalte henne å prøve bokhvete dietten. Jeg vet ikke hvordan hun lyktes, men i to uker spiste hun bare bokhvete og kefir. Men resultatet oversteg alle forventninger - hun mistet 12 kg. Den eneste ulempen ved en slik diett kan kalles monotoni, da bokhvete raskt plager, men for skjønnhet og ønskede former, tror jeg at du kan lide litt.

Slanking bokhvete fra kjendiser

Effektiviteten av bokhvete slanking bevist av mange mennesker, inkludert de blant kjendiser. En av dem er den berømte sangeren Pelageya. Hun gjorde oppmerksom på seg selv, ikke bare med sin sjarmerende vokal, men også med ganske kurvformede former. Som sangeren selv innrømmet, begrensede hun seg ikke i å spise, noe som førte til en betydelig vektøkning. Men kameraet og publisiteten gjorde henne om å vurdere kostholdet hennes.

For å miste vekt tok Pelagia seg til bokhvete dietten, som hun nærmet seg med alt ansvar og besluttsomhet. I flere uker brukte vokalisten utelukkende kokt bokhvete uten olje, kjøtt og alt annet flere ganger om dagen og i små porsjoner. I tillegg forbød hun seg å spise etter kl. 19.00. Som et resultat, for en kort periode mistet sangeren ca 15 ekstra pund uten å føle sult.

Etter et så strålende resultat, rev Pelagia helt opp kostholdet, og for å opprettholde hennes figur, nektet å bruke visse produkter for alltid. Samtidig hadde hun ikke motvilje mot bokhvete, men tvert imot ble det en av hennes favorittretter. Nå koker Pelageya med glede ofte bokhvete groats som en sidefarge for ulike retter.

Bokhvete slanking

Hvorfor bokhvete er nyttig for vekttap

Bokhvete er en av de mest populære produktene som er kjent for oss siden barndommen. Den er velsmakende, aromatisk, nærende, den er lett og godt kombinert med mange produkter, den er tilgjengelig, og det er vanskelig å finne en person som ikke elsker henne. I tillegg er det veldig nyttig - både for den generelle helsen til personen og for figuren. Denne kornblandingen er rik på vitaminer, mikroelementer, proteiner og aminosyrer, fiber, det hjelper kroppen å rense og fjerne giftstoffer og slagg fra den, forbedrer fordøyelsen, stimulerer hjernens aktivitet, bremser alderen, fjerner overflødig sukker og kolesterol. Samtidig er kaloriinnholdet i bokhvete nok til å gi en person energi for hele dagen. Til tross for det høye kaloriinnholdet i kokt bokhvete, truer det ikke bildet ditt, men tvert imot bidrar til vekttap. Mange dietter er basert på rensing av kroppen med bokhvete, for vekttap er det kombinert med andre diettprodukter - grønnsaker, meieriprodukter etc. Rengjøring av kroppen med bokhvete bidrar til å forbedre total helse, vekttap, øke vitalitet og humør.

Nytten av bokhvete for vekttap har flere grunner.

Proteinet som finnes i bokhvete groats og essensielle aminosyrer gir enorme fordeler for kroppen. Tross alt er proteiner og aminosyrer byggematerialene for kroppsvev. Derfor er dette produktet så glad i idrettsutøvere - det hjelper dem med å bygge muskler. B-vitaminer regulerer metabolske prosesser i kroppen, kalsium styrker bein og fremmer fett splitting, jod har en positiv effekt på det endokrine systemet, kalium styrker musklene.

Kalori bokhvete grøt på grunn av det høye innholdet av karbohydrater i den, inkludert fiber. Men fiber absorberes ikke i fordøyelseskanalen - den passerer gjennom det, absorberer alle skadelige, unødvendige, giftige underveis, og fjerner alle giftstoffer og slagg, kolesterol, sukker og vann fra kroppen. Rensing av kroppen med bokhvete bidrar til helbredelse, foryngelse og vekttap. Det forbedrer intestinal peristaltikk og forhindrer forstoppelse.

Denne croupen inneholder jern og andre stoffer som forbedrer blodsammensetningen og styrker blodkarets vegger, så det anbefales å ha det med anemi, åreknuter, hemorroider, sklerose, så vel som for kvinner under og etter menstruasjon. Det har også en god effekt på immunitet.

Bokhvete absorberes lett i kroppen, det er lett fordøyd, så det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for bruk, bortsett fra inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen, anbefales det å erstatte løs bokhvetegrøt med flytende eller halvflytende puré.

Kalori bokhvete grøt

Kaloriinnholdet i kokt bokhvete og innholdet av nyttige stoffer i det avhenger av hvordan det ble tilberedt. Kaloriinnholdet i bokhvetegrøt i vann er 132 kcal per 100 g. Kaloriinnholdet i kokt bokhvete med olje vil være høyere - 153 kcal per 100 g, kaloriinnholdet i kokt bokhvete med melk eller krem ​​vil også være om lag 150-160 kcal per 100 g. Gress, sauser, grønnsaker påvirker også energivarven til parabolen. For eksempel vil kaloriinnholdet i bokhvete frokostblanding med tilsetning av løk, brunet eller litt stekt, være 140-145 kcal.

For bokhvete dietter, bokhvete grøt, kokt uten tilsatt sukker, salt, smør eller melk, brukes til vekttap. Dette er forståelig, fordi kalori bokhvete grøt på vannet er lavest. Under bokhvete dietter, kroppen er mettet med næringsstoffer, den strømmer, kroppen er også ryddet med bokhvete, fordøyelsen og funksjonen av ekskresjonssystemet er forbedret.

Bokhvete diett for vekttap

Denne frokostblandingen er en av de mest populære produktene for vekttap. Kosthold på bokhvete for vekttap varer fra 1 til 2 uker, det er ikke verdt å følge det lenger, da det ikke er godt balansert. Men selv i løpet av disse to ukene kan du kvitte seg med 3-8 kg, og hvis du har en stor nok vekt og du lider av ødem, kan vekttapet være opptil 12 kg. Bokhvete for vekttap er utarbeidet på en spesiell måte. På kvelden, hell et glass frokostblanding med vann. Om morgenen vil det hovne - det vil være nok å koke det i 5 minutter i kokende vann, og det vil være klart. Siden temperatureffekten i fremstillingen av bokhvete for vekttap er minimert, beholder den maksimalt sine fordelaktige egenskaper.

Kostholdet til bokhvete diett for vekttap er enkelt.

Om morgenen før frokost, drikk et glass varmt vann eller te med honning. Og så i løpet av dagen, spis din grøt. Etter 2-3 dager etter at diettens start kan bli inkludert i kostholdet med fett yoghurt, bør den brukes separat fra kornblanding. Etter ytterligere 2 dager, tilsett dietten med usøtet, ikke-stivelsesholdige grønnsaker - grønnsaker, kål, tomater, agurker, brokkoli, paprika, reddik osv. Du kan også begynne å spise naturlig, ferskpresset juice uten å tilsette sukker. I tillegg tillatte drikkene usøtet te uten tilsetning av melk (du kan legge til en skje med honning om morgenen kopp te).

Vegetabilske salater under bokhvete diett for slanking, krydret med olivenolje og sitronsaft, du kan også legge til duftende urter, malt svart, hvit eller rød pepper og sesamfrø. Men saltet er bedre å ikke sette i salater - det vil gjøre det vanskelig å rengjøre kroppen med bokhvete. Bare etter en uke i kostholdet kan du hente et måltid en gang om dagen.

Hvis du skal forlenge dietten i mer enn 1 uke, ta vitamin- og mineralkomplekser for å forebygge vitaminmangel.

Denne bokhvete dietten for vekttap vil spare deg ikke bare for ekstra pounds og fordøyelsesproblemer, det minimerer også utseendet av cellulitt og forbedrer tilstanden til huden i ansiktet.

Å komme ut av kostholdet på bokhvete for vekttap er nødvendig gradvis - en rask retur til det vanlige dietten kan slette hele dietten og ødelegge effekten, da det vil føre til en gjenvinning av kilo. Gradvis erstatte bokhvete i kostholdet med andre produkter - sopp, kjøtt, fisk, egg. Se porsjonsstørrelsen - under en diett på bokhvete for vekttap, vil stoffskiftet din senke med ca 10-20%, slik at den forrige mengden mat du spiste før dietten vil uunngåelig føre til en gjenvinning av vekt. Telle kaloriene, begrense kaloriinntaket til det daglige kostholdet, gradvis gjenopprette normal kaloriinntak og introdusere vanlige matvarer og matvarer i dietten.

Dieting på bokhvete for vekttap er for ofte ikke anbefalt - 2-3 ganger i året vil være nok.

Faste dager på bokhvete for vekttap

Hvis du ikke vil gå på en diett, men vil miste vekt litt og rense kroppen, kan du bruke faste dager på bokhvete for vekttap. På tærskelen til losingsdagen før sengetid, drikk 1 kopp kefir med lite fettinnhold og lag 1 kopp bokhvete på den måten som er beskrevet ovenfor.

Om morgenen, på en fastedag, drikk et glass vann med honning i tom mage, og etter 20 minutter, spis 1/5 av den høstede grøten, oppvarm den i mikrobølger. Derefter i løpet av dagen, spis 1/5 grøt med jevne mellomrom og drikk så mye vann, urtekoking og grønn te som mulig.

Faste dager på bokhvete for vekttap renser kroppen, fjern overflødig væske og kan spare deg fra 2-3 cm i problemområder.