Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt: effektive måter

De viktigste produktene som fremmer utvinningen av kollagenfibre i kroppen, er PAPAYA og ANANAS. I kjernen har de sjeldne enzymer, nemlig papain og bromelain.


KIWI og MANGO har også en rekke enzymer som bidrar til dannelsen av kollagenfibre i menneskekroppen. Av denne grunn må alle disse fruktene være i dietten.


Ikke glem at de skal spises rå under modningen. I gjennomsnitt og i alderdom, som et resultat av stress, begynner kollagen å danne seg i mindre mengder, rammer rammen, og elastisiteten i magesekken går tapt.


Hva skal jeg gjøre? Forynge huden din fra innsiden:

Slik strammer du sagge hud etter å ha gått ned i vekt: hjemme og salongprosedyrer

Vekttap gir ikke alltid glede. Ofte på stedet av det hatte fettet, vises ikke mindre uønskede folder av løs hud. De ødelegger utsikten, en attraktiv figur er ut av spørsmålet. Størrelsen på problemet avhenger av mange forskjellige faktorer: antall falt kilo, fart, alder av personen, nærvær eller fravær av omsorg. I alle fall, etter å ha gått ned i vekt, vil huden kreve oppmerksomhet, du må gi det på tide og riktig.

Kjemp med flabbiness eller vent?

Huden er et unikt organ. Når vi legger vekt, deler cellene seg, forminerer, overflaten øker, nye kroppsområder er dekket. Med riktig vekttap reduseres alt dette, tar den opprinnelige størrelsen, men ikke alltid. For at huden skal følge med kroppsendringen, må du ikke miste mer enn 2-3 kg per måned. Hvis i utgangspunktet kroppsvekten er stor, den går tapt fra 10-15 kg, alt dette i et akselerert tempo, flabbhet og folder vil dukke opp. Du kan legge alt som det er. Over tid kan situasjonen bli bedre, men er det verdt ventetiden? Etter en alder av 30, turgor svekkes, trenger kroppen hjelp og god pleie.

Verste er korrigering av brystet. Siden det består av 90% av fettcellene, mens de mister vekt, gjenstår mye ekstra vev, de kommer til stygge folder.

Alle metoder for å håndtere sagge hud etter vekttap kan deles inn i 3 grupper: hjemmemedisiner, salongprosedyrer, kirurgiske metoder. Drastiske tiltak, det vil si vevfjerningsoperasjoner, brukes bare i vanskelige tilfeller. Plastikkirurgi er et dyrt område, i mange tilfeller kan problemet løses uten det.

Det er viktig! Mange av de tilgjengelige måtene å stramme huden er kontraindisert etter graviditet. Press på mageområdet, massasje, wraps kan skade i de første 2-3 månedene etter fødselen, forhindre utvinning av kvinnelige organer, provosere blødning.

Hjemmelagde måter å håndtere sakke hud

Problemet vil ikke være så sterkt hvis du begynner å skjemme bort med dietten. Men det skjer veldig sjelden. Ofte er spørsmålet akutt når du må sette i orden huden etter å ha gått i vekt, det er sent. Verdien av hjemmet måter - rimelig, lav pris, mangfold. Ulempene inkluderer varigheten av prosedyrer, regelmessighet. For å oppnå virkelig gode resultater trenger vi en integrert tilnærming og selvdisiplin.

Mat, vitaminer, vann

Huden reagerer primært på utilstrekkelig inntak av nødvendige stoffer, redusert tone og elastisitet. På tidspunktet for gjenvinning av kroppen er det viktig å ta vitaminkomplekser, siden det er umulig å få alt du trenger fra mat, spesielt i vinterperioden. Det er like viktig å ta hensyn til forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater, for å ta dem fra riktig mat.

Ernæring Basics for Skin Recovery etter vekttap:

  1. Proteiner. For 1 kg av vekt, må kvinner forbruke 2,2 g. Med en vekt på 60 kg er dette ca. 132 g. Hovedkildene er: fjærfe, kjøtt, fisk, melkeprodukter med lavt og middels fettinnhold.
  2. Fett. Minste antall kvinner er 40 gram. Hvis du reduserer det, vil hormonfeil følge. De viktigste kildene til fett er: nøtter, vegetabilske oljer, meieriprodukter, kjøtt og fisk.
  3. Karbohydrater. På 1 kg av vekt anbefales det å bruke 2,5 g karbohydrater. Hvis kroppsvekten er 60 kg, viser den seg 150 g. Hovedkilder: frokostblandinger, sopp, grønnsaker, frukt, honning.

En stor hjelp til huden etter å ha gått ned i vekt vil bli gitt av vanlig vann. Drikk regelmessig, i små sip, helst 1 glass per time. Mangel på væske reduserer tone, elastisitet, rynker, tørrhet og andre problemer. Ikke misbruk kulsyreholdige drikker og til og med mineralvann, hvor mye salt.

Raffinerte sukker, fettstoffer, mat med konserveringsmidler og fargestoffer - fienden er ikke bare et problem, men en slak hud. Med et slikt kosthold, vil hun aldri gjenopprette, forblir flabby, grå, rynket.

Skjønnhetsbehandling

Kosmetikk for kampen mot sagende hud er nå veldig mye. Det er geler, kremer, toning lotions, anti-cellulite serums og andre produkter i salg som også bidrar til å gjøre kroppen vakker. Effekten vil bli mye bedre hvis du begynner å bruke alt dette i begynnelsen av å miste vekt. Vanligvis indikerer instruksjonene metoden for påføring av krem, men hvis du virkelig trenger et synlig resultat, må du ordne en ekte SPA-salong på badet.

Prinsipper for bruk av kosmetikk for suspenders:

  1. Dampende hud. Kroppen må varmes opp i badekar, dusj eller badstue i badekaret. Porene i huden vil åpne, forberede seg på å absorbere kremen, det vil trenge dypere inn i lagene av dermis, resultatet blir bedre.
  2. Skrubbing, rensing. Det er laget etter damping. Eventuell hud krever peeling, og problematisk og saggy er det bare nødvendig. Gamle celler må fjernes slik at nye vil stige fra deres dyp i deres sted. Du kan bruke skrubbe med slitende partikler, harde vaskekluter, votter, spesielle børster.
  3. Bruk av krem. Holdes etter vannbehandlinger. Dette er ikke bare en smøring, men en ekte massasje med rubbing, stroking, tweaking. Det er nødvendig å arbeide gjennom problemområdet til hele verktøyet er absorbert.

Hvis du ikke har tid til å utføre denne prosedyren daglig, kan du gjøre det flere ganger i uken, men du må bruke toning, stramme kosmetikk hver kveld. Hver morgen etter å ha våknet opp, ta en kontrastdusj, spesielt oppmerksom på problemområder. Fullfør bading med kaldt vann. Slakk hud etter vekttap trenger regelmessig pleie, hydrering, ernæring.

Det er viktig! Hvis huden er skadet, akne, friske strekkmerker eller sømmer, kan ingen oppvarmingsmiddel påføres!

wraps

På problemområdene er blodsirkulasjonen svekket, derfor er cellene drevet. Den enkleste måten å gjenopprette den hjemme er innpakning. Selvlagde blandinger eller spesielle masker som er kjøpt i butikkene, er påført kroppen. Deretter må du forsiktig pakke inn problemområdene med klamfilm, skape en badestueffekt.

Vanligvis har produktene varmekomponenter: pepper, sennep, kaffe, honning, gunstig effekt på sagende hud sjokolade, kaffe, leire. Klar masse for wraps er praktisk å bruke, men du må ta hensyn til størrelsen på problemområdet, prosedyren kan være ganske dyrt. I dette tilfellet er masken under filmen mer praktisk å forberede seg.

Oppskrifter komposisjoner for wraps:

  1. Pepper vodka. I 100 g flytende honning tilsett 2 pinker med rød pepper, slip nøye. Påfør på problemområder, vikle, la i 30 minutter.
  2. Sjokoladepakke. Smelt i et vannbad 100 g sjokolade med et kakaoinnhold på 70%, tilsett 3-4 dråper sitrusolje, bruk blandingen mens den er varm.
  3. Kaffe. Du kan bruke knust korn eller drukket tykk. Massen fortynnet med vann til en tilstand av vassel, du kan legge til en klype rød pepper, bruk den klassiske ordningen.
  4. Clay. Pulver fortynnet med urte avkok eller vann, kan du legge til en klype kanel. Bruk på problemområder.

I gjennomsnitt består kurset av 10 prosedyrer som gjøres daglig eller annenhver dag, etterfulgt av en pause på 2-3 uker. Etter hver pakning påføres fuktighetskrem.

Massasje for å stramme huden

Massasje vil bidra til å stramme huden etter vekttap. Det vil øke blodstrømmen, øke tonen, gjenopprette oksygen og kollagenets tilgang til celler. Men på problemområdene, bør det gjøres veldig nøye, klype, glatt, men ikke strekke brettene. Sitrus og andre forsterkende oljer vil bidra til å styrke handlingen. Hvis det er en mulighet, er det bedre å kontakte en spesialist for å gjennomgå de første 10 massasjeprosedyrene med ham. Deretter kan du selv trene ut problemområdene.

For hjemmemassasje under og etter vekttap, kan du bruke spesielle banker. De trekker i huden, lager et vakuum, øker blodstrømmen og forbedrer ernæringen av problemområder. Til tross for primitiviteten og enkelheten i prosedyren, er effekten av en hermetisert massasje ganske høy. Med en 10-dagers kurs kan du oppnå gode resultater hver måned.

Video: Massasje for å stramme huden. Kan massasje

Salon måter å stramme huden på

Estetisk medisin og kosmetologi er dårligere når det gjelder effektiviteten av kirurgisk korreksjon, men de gir bedre resultater enn hjemmemetoder. Med deres hjelp kan du gi kroppen en tone, gjenopprette elastisitet, i noen tilfeller, helt fjerne sagging av huden etter å ha gått ned i vekt.

  1. Injeksjon. Dette inkluderer også mesoterapeutiske prosedyrer. Kollagen- og elastinproteiner, syrer og andre stoffer som reduserer hudslakhet og bedre utseende og tilstand innføres i problemområder.
  2. Maskinvare teknikker. Nå er LPG-massasje (vakuumrulle) populær, men det finnes andre enheter basert på diodlasere, ultralydkavitasjoner og radiofrekvensstråling.
  3. Trådløfting. Den er ideell for ansikt og nakke, som primært påvirkes av kraftig vekttap. Små punkteringer blir gjort gjennom hvilke trådene er passert. Det er ingen arr, ingen riper etter trådløftet.

Hver salongmetode har sine egne kontraindikasjoner. Hvilken måte er bedre å stramme huden er avgjort individuelt. De fleste metoder krever et kurs av et visst antall prosedyrer.

Salonløfting

I salonger og skjønnhetssalonger kan de også foreslå andre prosedyrer som vil bidra til å stramme huden, for eksempel, tang eller mudderpakning. Hjemme er det vanskelig å utføre, så vel som å finne høykvalitets råmaterialer til forberedelse av sammensetningen. Salt og syre peeling, som akselererer cellefornyelse, forynge, lyse og stramme huden, er like populære.

I salongene og SPA-senterene kan man tilby terapeutiske og kosmetiske bad laget av medisinske planter, i enkelte institusjoner gjør urtefat. I programmer er det vanligvis flere typer manuell massasje.

Sport vil bidra til å stramme huden

Sport er nødvendig for ikke bare å miste vekt og støtte muskler i tone, men også for å bevare elastisiteten i huden. Hvis du ikke kan delta på et treningssenter eller et senter, kan du gjennomføre klasser hjemme. For trening er det viktig å velge øvelser som vil utarbeide problemområdene så mye som mulig, fremmer spenning og avslapping av huden. Det anbefales å alternere aerobic øvelser med styrkeøvelser.

Omtrentlig sett med øvelser:

  1. Varm opp 5-7 minutter.
  2. Grunnleggende treningsøkt.
  3. Ekstra løfter med armer og ben fra den bakre og sidestilling.
  4. Plank, vri på torso, trene "sykkel".
  5. Etter grunnleggende øvelser kan du gjøre dype knebøy.

En positiv effekt på tilstanden til huden svømmer, løper, danser. Fysisk aktivitet akselererer metabolisme, forbedrer blodsirkulasjonen, har en positiv effekt på kroppen. Gunstig påvirker ikke bare kroppen, men også den indre tilstanden til yoga. Etter noen uker vil hudendringer bli merkbare, det vil glattes ut.

Åndedrettsøvelser vil også bidra til å stramme huden på de riktige stedene. De legger ikke bare kroppen i orden, men forbedrer også konturen i ansiktet, halsen, som ofte lider etter å miste vekt. For magen, kan du bruke øvelsen "vakuum". Hvis du trenger å trene forskjellige områder, er det klokere å velge et egnet kompleks av bodyflex eller oxysize.

Slik strammer du huden etter å ha gått ned i vekt: enkle og effektive måter

Ofte, kvinner som prøver å oppnå det ideelle, går på en diett i håp om å miste de ekstra pundene. Men selv når den ønskede kroppsvekten, er ikke alle fornøyd med utseendet. Ofte er resultatet av intenst vekttap slakkende hud. Og hvordan håndteres det? Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt? Vi gir enkle anbefalinger for å forbedre kroppsbetingelsen.

Hvorfor falle huden etter å ha gått ned i vekt?

Unge jenter er mye lettere å bringe figuren tilbake til normal. Kvinner over 30 finner det vanskeligere å oppnå det ideelle, om bare fordi metabolismen bremser seg gradvis. Overvekt er et fettlag som ligger under huden. Etter at den er forsvunnet, blir huden raskt uklar. Gjenopprettingen tar mange måneder.

Årsaker til hudsinking er som følger:

  1. Raskt vekttap. De damene som har satt et mål å gå ned i vekt med mer enn 2 kg per uke, bør vurdere konsekvensene seriøst. Huden har en tendens til å gjenopprette, men det tar tid. Jo tregere du mister (ikke mer enn 0,5-1 kg per uke), desto bedre blir resultatet.
  2. En skarp begrensning i ernæring uten fysisk anstrengelse. En gradvis reduksjon i kaloriinntaket, erstatning av skadelige produkter med nyttig og regelmessig mosjon - dette er den ideelle formelen for en sunn livsstil og mister overflødig vekt uten stress for kroppen.
  3. Et unntak fra kostholdet av protein og fettholdig mat.
  4. Reduser rent vannforbruk. Denne feilen fører til at huden blir tørr og dehydrert, og eliminering av giftstoffer reduseres. Som et resultat kan du selv føle seg uvel.

Før du strammer huden etter å ha gått ned i vekt, håndter den sanne årsaken til sagking. Dette vil tillate å unngå irriterende feil i fremtiden.

Riktig ernæring

Elastisk vakker hud - resultatet av et balansert kosthold. Husk å inkludere i dietten følgende produkter, som inkluderer de nødvendige stoffene:

  • Kjøttet er magert, fjærfe, fisk - hovedkomponenten er et komplett protein. Sjømat og fisk inneholder også nok sink og kollagen, som fungerer som byggemateriale for celler.
  • Fermenterte melkprodukter. Takket være probiotika, er tarmfunksjonen forbedret, absorpsjonen av fordelaktige stoffer er forbedret.
  • Korn. Eventuelle kornblandinger er en kilde til aminosyrer, som tjener som byggemateriale for bindevev.
  • Grønnsaker, frukt og bær er rikelig i vitaminene A, B, C og E. Å spise epler, jordbær, tranebær, currants, svesker og rosa poteter, du kan fylle på forsyningen av antioksidanter som forhindrer aldring, samt forlenge elastisiteten og ungdommens hud.

Hvis du vil lære å stramme huden etter å ha gått ned i vekt, spis ananas, papaya, drikk mer grønn te. Legg til granateple, avokado og olivenolje til kostholdet ditt. Still inn på det faktum at dietten må opprettholde en lang tid. Du bør ikke ordne deg selv "lossing" dager, spise nok til å dumpe. Slike svingninger i ernæring påvirker huden negativt.

fysisk trening

Fitness, aerobic - de sportene som gjør at du kan gå ned i vekt mer effektivt. Men ikke glem kraftøvelsene, som er ansvarlige for å bygge muskler. Start med å bruke dumbbells av liten masse når du utfører gymnastikk og gradvis øke vekten. Etter slik lading øker musklene, blir kroppen stram og fremtredende.

Hvis du har en sugende mage, hold håndleddene i hendene dine når du gjør de klassiske mageøvelsene (bøyning, vridning). Mye vanskeligere å rydde hender. Hvis dette problemet er haster, vil de samme øvelsene med bruk av håndvægte hjelpe. Hvis du spør deg selv spørsmålet: "Slik strammer du huden på hendene?", Prøv å utføre pushups, plassere palmer i nærheten av hverandre.

wraps

Dette er sannsynligvis den mest hyggelige måten å gjenvinne epidermisens tapt elastisitet. Avhengig av hvilken komponent som skal brukes, skiller prosedyrene honning, tang, kaffe, sjokolade, havregryn og gjørme. Wraps er tilgjengelig hjemme. Vil du lære å raskt stramme huden? Dette alternativet passer deg unikt.

Handlingsprinsippet er at de aktive komponentene og næringsstoffene trer inn i huden og stimulerer prosessen med cellefornyelse. Den forberedte massen påføres på kroppen, innpakket i film og pakket inn i et teppe i 1 time.

  • Honey wraps. Varm 100 g honning i et vannbad, legg til litt sitrus essensiell olje.
  • Tang. 100 g fucus eller kelp knuses og 500 g vann helles. Etter en halv time påført kroppen.
  • Når du bruker kaffeomslag, bruk malt kaffe, forbrygget ved en temperatur på 50-60 ° C. Hvis spørsmålet om hvordan du strammer sagende hud er relevant, vil ved hjelp av dette verktøyet effekten bli merkbar på grunn av at ytterligere peeling oppstår.
  • Sjokolade. Mørk sjokolade smelter i et vannbad på kroppen.
  • Havregryn Wraps Flakene knuses, helles kokende vann og påføres på kroppen.
  • Gjørme. Her bruker de forskjellige leire, som kan kjøpes på apotek og brukes i henhold til instruksjonene.

massasje

Utmerket verktøy som gunstig påvirker kroppens hud, gir deg mulighet til å slappe av og forbedre total helse. Effekten oppnås bare i tilfelle når kurset består av 15-20 prosedyrer.

Massasje utføres i spesielle salonger, hvor de bruker høyverdige og effektive kremer. Når du går på en dusj, må du sørge for å supplere hudpleie med gelskel, som ikke bare renser celler i epidermis, men også forbedrer blodsirkulasjonsprosessene.

Eventuell mekanisk massasje vil også fungere. Sørg for å bosette seg på vakuumbeholdere - prosedyren er ikke veldig hyggelig, men resultatet er fantastisk.

Er du opptatt med å søke etter informasjon om hvordan du strammer huden din? Massasjer og spesiell gymnastikk vil også hjelpe her. Flott for kontrasterende komprimerer. Forbered to boller - med varmt og ist vann. Dip et håndkle i varmt vann, sett på ansiktet i 20 sekunder. Bytt til et håndkle med isvann. Gjenta prosedyren 5-6 ganger og tørk ansiktet med en isterning, og bruk deretter kremet. Etter å ha brukt natkrem, vær sikker på å blotte hans rester - dette vil forhindre utseende av puffiness.

Vannbehandling

  • Soda med salt. Oppløs 0,5 kg av disse komponentene på badet. Vanntemperaturen overskrider ikke 38 ° C. Sitt på badet, ikke vannet bør ikke røre brystet og skuldrene. Etter 20-25 minutter, blett huden med et håndkle og legg under et teppe i 40 minutter - 1 time.
  • Saltbad med essensielle oljer. 0,5 kg havsalt + 10 dråper geranium, grapefrukt eller patchouli olje. Prosedyren tar ikke mer enn 20 minutter.
  • Bath. Pass på at du bruker en kost, og når du forlater dampbadet, ikke glem å dykke inn i bassenget med kaldt vann.
  • Kontrastdusj. Doused vekslende med varmt og kaldt vann. Prosedyren er ideell for de som er interessert i å stramme løs hud. Temperaturforskjellen bidrar til det faktum at karene og kapillærene i huden blir stadig innsnevret og utvidet, økt blodgass, stimulerte metabolske prosesser.

fysioterapi

  • Hydromassasje - i et spesielt bad er vannstrømmer rettet på en slik måte at de påvirker visse deler av kroppen. Blodstrømmen er forbedret, huden er glatt og strammet.
  • Lymfatisk drenering er en kosmetisk prosedyre som gjør at du kan gjenopprette vann-salt metabolisme i ansiktet, dekolleté og nakke. Kontraindikasjoner er nyresykdom, utslett. Prosedyren utføres ikke etter kirurgi for å stramme huden.
  • Miostimulyation - effekten av pulserende strømmer på ansiktsmuskulaturen, som fører til forbedret metabolisme, stimulerer strømmen av lymfekreft. Prosedyren er forbudt under graviditet, forbrenning, tilstedeværelse av silikonimplantater. Kontraindikasjoner er også sykdommer i kardiovaskulærsystemet, tuberkulose, epilepsi.

Kosmetiske produkter

Bruken av løftende kremer, som inkluderer hyaluronsyre, vil være en fin løsning for de som trenger hudstramming etter vekttap.

Kjøp kremer og dusjgeler, boblebad uten sulfater. Disse komponentene er som regel en del av rimelige midler. Skum oppnås mye, men huden etter en dusj er tørr, anstrengt og dehydrert.

Sørg for å bruke fuktighetsgivende geler hvis du besøker bassenget. Klorert vann tørker huden, så etter å ha svømmet, ta en tørr dusj og ta et middel.

operasjoner

Alternativ som kan benyttes i unntakstilfeller. Eksperter anbefaler ikke å rush og bruk alle kjente midler og prosedyrer for de som er interessert i å stramme huden etter å ha gått ned i vekt. Hvis det etter 2 år med vekttap ikke er noen forbedring (forutsatt at forskjellige metoder blir brukt), så kan leger anbefale kirurgi. Oftere enn andre under et vekttap påvirkes armene (den indre delen av underarmen) og brystet. Gjenopprette skjemaet i disse områdene er ekstremt vanskelig. Men operasjonen vil bidra til å kvitte seg med kosmetiske feil, se harmonisk ut.

Ernæring for en skikkelig kropp

Det finnes en rekke produkter som du kan forbedre muskeltonen og bekjempe sløvhet uten å bruke medisiner. Det er også viktig å ikke glemme behovet for å spille sport.

I denne artikkelen vil vi gi deg råd om hvordan du skal skape din meny riktig for hver dag ved hjelp av de produktene som kan gjøre kroppen din slank og passform. I tillegg vil vi tilby et menyalternativ for veganer og vegetarianere. Les videre om du vil vite hvordan du skal spise slik at kroppen ser ut til å passe.

Protein - sunn mat

Hvis vi snakker om helsen til musklene våre, må vi først og fremst huske viktigheten av proteiner, fordi vi bare bør velge de produktene som kan gi flere fordeler til kroppen vår. I tillegg kan proteiner også bidra til å miste vekt og gjøre midjen tynnere. Her er en liste over høy protein matvarer:

  • Rødt kjøtt: Proteiner som finnes i denne typen kjøtt, bidrar til å styrke musklene, men ikke misbruke dette produktet, fordi dets overskudd kan forårsake kardiovaskulære sykdommer. En gang i uken vil være nok.
  • Hvitt kjøtt: Denne typen kjøtt kan være et alternativ til rødt kjøtt, hvis vi ønsker å styrke og stramme kroppen uten å få muskelmasse.
  • Fisk: Både fett og hvit fisk har et høyt proteininnhold. Når du velger, husk at hvit fisk er mye mer kosthold.
  • Egg: Egghvite inneholder mye protein, mens eggeplanter har mer fett. Du kan lage en omelett fra en eggeplomme og to proteiner for å få mer nytte av det.
  • Melk og meieriprodukter: Vi anbefaler å bruke skumme meieriprodukter. For eksempel kan du spise lite fett hytteost ved å legge til litt honning eller olivenolje.
  • Legumes: De er en god kilde til vegetabilsk protein. I tillegg er de veldig nyttig, og belgfrukter mer rimelig og tilgjengelig for alle årstider. Hvis du ikke liker belgfrukter fordi de føre til overdreven flatulens, er det lurt å forberede produkt med karve og tang, eller knus bønner i saus og lage mat med dem en rekke paier eller supper. Og hvis du forbereder bønne side parabolen av korn (f.eks brun ris), får du enda kraftigere ladning av protein.
  • Nøtter: De er best spist rå eller bakt, men ikke stek nøtter eller tilsett salt til dem. Nøtter kan også konsumeres som et søk på vegetabilske smoothies eller smørbrød. Før bruk må du sørge for at nøtter du velger ikke inneholder sukker, salt og hydrogenerte fettstoffer.
  • Sopp: vegetabilsk protein funnet i sopp er veldig gunstig for kroppen vår. Vi anbefaler at du legger dette smakfulle produktet til salater, stews, ris, pasta, etc.
  • Tang: Vi anbefaler deg å bruke spirulina. Disse alger er så fordelaktige at de kan konsumeres daglig.

Fett å nærme kroppen

Fett er også nødvendig for kroppen vår, men hvis vi vil ha en tonet kropp, og ikke å samle fett, må vi forlate mettet fett til fordel for de som er næringsrike for kroppen. Derfor anbefaler vi at du bruker disse produktene:

  • Vegetabilske oljer av høyeste kvalitet: oliven, kokosnøtt, sesamfrø, linolje, hvetekliolje og kvelden primrose.
  • Nøtter: Macadamia, hasselnøtter, peanøtter og mandler.
  • Fet fisk
  • egg
  • Avokado - en fantastisk frukt som inneholder en stor mengde sunne fettstoffer.
  • Frø: sesam, solsikke, gresskar, linfrø, etc.

Karbohydrater strammet kroppen

Karbohydrater som bidrar til å styrke og stramme kroppen, finnes i disse produktene:

  • Fersk sesongfrukt
  • Rå eller bakte grønnsaker i salater, smoothies, juice, etc.
  • Hele kornavlinger: ris, hvete
  • Hele hvetemel (i små mengder)
  • Stivelse: potet, banan

Anbefalte kosttilskudd

Selvfølgelig oppfordrer vi våre lesere til å ta sine egne beslutninger om inntak av en rekke vitamintilskudd før måltider, men vi kan anbefale de mest effektive applikasjonene for en magert og sunn kropp:

  • magnesium
  • kollagen
  • silikon
  • Brewer's Yeast
  • Spirulina og andre alger.

Daglig diett

Til tross for produktene vi anbefaler, tilbyr vi deg følgende eksemplariske menyalternativ for hver dag:

  • Frokost: Fullkornsrøtter med hjemmelaget ost, honning og frø.
  • Snack: en håndfull nøtter og noen få frukter.
  • Lunsj: Kylling med dampede grønnsaker.
  • Snack: yoghurt med nøtter.
  • Middag: grønnsaksuppe og eggerøre.

Her er menyalternativet for veggie lacto-ovo:

  • Frokost: Smoothies laget av yoghurt, bananer og nøtter.
  • Snack: mais pannekaker med cottage cheese.
  • Lunsj: Hele hvete pasta, soppkremssuppe og parmesan.
  • Snack: fullstendig toast med peanøttsmør (ikke salt).
  • Middag: enhver grøt med grønnsaker og eggerøre.

Og til slutt, et vegansk menyalternativ (uten animalsk protein):

  • Frokost: Høflig sandwich med tomater og avokado.
  • Lunsj: håndfull nøtter og grønnsaker smoothies.
  • Lunsj: salat med linser, brun ris og sopp.
  • Snack: en håndfull nøtter.
  • Middag: Erterkremssuppe med tang, Spirer og maispannekaker.

Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt? De mest effektive metodene mot sagging hud

Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt? De mest effektive metodene mot sagging hud

Svært ofte, etter et skarpt vekttap eller fødsel, har kvinner lungerende og skitten hud på magen, lår og armer. Mange av dem prøver å stramme huden deres hjemme alene, andre tilbringer til hjelp fra spesialister, og fortsatt andre gråter bare bittert om den tapte ungdommen og elastisiteten i huden, og sikrer seg at ingenting kan endres. Og i dag ønsker jeg å berolige og berolige de jentene som lenge har blitt forenet med deres skinnende hud, som Shar Pei, som ikke tillater dem å føle seg trygg og full blant sine jevnaldrende. I dagens artikkel vil jeg fortelle deg, kjære jenter, hvordan du strammer huden din etter å ha mistet eller født, og også hvordan du forhindrer huden til å sagge på forhånd under prosessen med å miste vekt. Jeg vil ikke åpenbare Amerika for deg, jeg tror at mange av dere har hørt om disse metodene mange ganger, men som de sier: "Repetisjon er moren til å lære".

Balansert næring

For å stramme huden etter å ha gått ned i vekt, må du følge et riktig og balansert kosthold (syv problemer - ett svar). Jeg lagde ikke mat i utgangspunktet, da dette er grunnlaget, uten hvilket ikke bare vekttapet ditt er umulig (jeg tror du allerede har verifisert 100%), men også tilstedeværelsen av vakker og tonet hud. For at huden din skal være smidig og elastisk, må du spise nok protein og sunne fettstoffer.

Aminosyrer inneholdt i protein, samt sunne fettstoffer, inneholder kollagen og andre næringsstoffer som huden din bare trenger å returnere sin uberørte elastisitet og fasthet.

Som proteinkilder er magert kylling og kalkun kjøtt (!), Quail og kyllingegg og sjømat best egnet.

Kilder til sunne fettstoffer rik på Omega-3 og 6 fettsyrer er alle typer fet fisk (laks, makrell, ørret, rosa laks), vegetabilske oljer (oliven, kamelina, lin, sesam) og rå nøtter. Disse produktene inneholder kollagen, mangelen på som i kroppen og gjør at huden din ikke er elastisk.

En annen metode for å stramme huden etter å ha gått ned i vekt med et balansert kosthold er å spise mer rå mat. Det er rå, ikke forbi noen varmebehandlingsprodukter som kan stimulere produksjonen av sitt eget kollagen i kroppen. Derfor anbefaler jeg at du spiser en eller to porsjoner råvarer, grønnsaker og grønnsaker hver dag.

Vanlige treningsøkter

I kampen mot hakkende hud vil riktig ernæring ikke være nok. Her må du koble tungt artilleri i form av styrke og kardio treningsøkter. Enhver øvelse bidrar til å holde musklene i god form, noe som sikrer vekst av ekstra kapillære kar i huden, og dette forbedrer i sin tur transporten av alle næringsstoffer og oksygen til huden, noe som gjør den mer elastisk og elastisk. Det er derfor trening under og etter vekttap er et must.

Men jeg vil spesielt fokusere på styrketrening, siden min erfaring som trener viser at kvinner og jenter som har mye ekstravekt, ikke liker styrketrening, er det bedre for en time eller to å gå langs en tredemølle eller vri sykkelpedaler, men barbell og sitte ned med henne, regnes det som en overveldende oppgave for dem. Selvfølgelig trengs kardio trening, men ikke i retur for styrketrening. Det er under utøvelsen av styrkeøvelser med ytterligere belastning at det oppstår en kraftig hormonell bølge i kroppen, som ikke bare forbedrer blodstrømmen til problemområder, men øker også alle anabole prosesser i kroppen flere ganger, inkludert produksjon av elastin med kollagen. Det viser seg at den strammede huden på magen og lårene ikke bare avhenger av forbruk av fettfisk og rågrønnsaker, men også på vanlig styrketrening, som i kombinasjon med riktig ernæring vil føre deg mye raskere til ønsket mål.

Drikkemodus

Drikk mer vann! Vann er et unikt middel for mange problemer, enten det er overvekt, dårlig tarmfunksjon eller løs hud. For å stramme huden etter å ha gått ned i vekt, bør du ikke glemme drikkeregimet i løpet av dagen. Du må drikke minst 1,5 liter rent mineralvann per dag (ikke-karbonert og smakfull), for de fleste er denne hastigheten 2-2,5 liter per dag. Hvorfor drikke så mye? Faktum er at vannet "irrigerer" huden, noe som gjør den mer elastisk og stram.

Hvis du plutselig har hatt å se live jenter eller gutter på tørketrommelen (nå mener jeg profesjonelle utøvere), så kan du se hvor hardt huden deres ble dehydrert på tvers av konkurransen. Dette er spesielt merkbar på den kvinnelige huden. I unge jenter ser huden på ansiktet uten sminke ut som den rynke huden på kvinner som er godt over 50 år. Og jeg overdriver ikke. De som dehydrerer kroppene veldig mye, ekskluderer alle produkter som beholder vann, salt og vann selv et par dager før starten, tørker de veldig sterkt på huden, noe som negativt påvirker dens generelle tilstand og elastisitet. Det er derfor hvis du alltid vil se ung og vakker, drikk minst 1,5-2 liter vann per dag og ikke vær redd for puffiness, ikke hovne fra vann (!), Hovne fra produkter som beholder vann og vann tvert imot hjelper huden vår Se alltid frisk, glødende og tonet.

Kontrastdusj

Å stramme huden etter å miste vekt hjemme, vil hjelpe deg med vanlig kontrastdusj. Det ser ut til at en dusj kan hjelpe seg fra en Shar-Pei til en slank jente, men hvordan: Med en skarp forandring i temperaturregimer av vann øker blodsirkulasjonen i huden, noe som hjelper huden til å glatte ut på en naturlig måte.

For at effekten av en slik sjel skal være merkbar, må du slutte å være lei deg for deg selv. Jeg vet, ikke av hearsay, hvor vanskelig det er å tvinge meg til å gjøre noe ubehagelig for meg selv, dette gjelder også treningsøkter, og avvisning av dine favoritt sjokolader, og skrive ned metoden for kontrastsjeler. Men det er bare vanskelig først, det blir lettere videre, tro meg.

Hvordan ta en kontrastdusj?

Først må du stå i et par minutter under en varm vannstrøm, og deretter bytte dusjen til kaldt (desto kaldere jo bedre) og stå i 30-40 sekunder under strømmen av iskalt vann. Deretter slår du igjen dusjen til varmt og gjenta hele prosedyren 3-4 ganger. Ideelt sett, ta en dusj i forholdet 1: 1, det vil si, stå like mange minutter / sekunder under varmt og kaldt vann, men hvis dette er veldig stressende for deg, kan du ta en varm dusj litt lenger.

Du kan gjøre en kontrastdusj enda mer effektiv hvis du gni deg selv med en veldig tøff vaskeklut under den, slik at du kan øke blodstrømmen til problemområder og gjøre huden din mer elastisk.

Skrubbing og innpakning

Hudvasking er en av de beste metodene for å kvitte seg med døde hudceller og stimulere veksten av nye. Nye celler er flere ganger bedre og raskere utstyrt med oksygen og næringsstoffer som gir huden elastisitet og elastisitet. Wraps vil også bidra til å stramme huden etter vekttap. De kan gjøres både i hytta og hjemme. Å lage en blanding for wraps er ikke veldig vanskelig, Internett er nå en haug med forskjellige oppskrifter for noen lommebok, alt fra enkle honningpakker og ender med wraps basert på roseolje. Men du må være veldig forsiktig og bruk ikke wraps som inneholder pepper, sennep og andre "brennende" ingredienser for de stedene hvor huden er veldig tynn.

Eksempel på hjemmelaget wrap mot løs hud på magen

2 ss. honning (bringe på dampbad til flytende tilstand);

5-6 dråper sitrus essensiell olje (appelsin, grapefrukt, sitron);

½ ts - vegetabilsk olje.

Bland alle ingrediensene og spred et tynt lag på magen, og pakk den med klamfilmen og legg den i 30-40 minutter under et varmt teppe. Etter 40 minutter, skyll med varmt vann og påfør en fuktighetskrem.

Et eksempel på en hjemmelaget wrap mot løs hud på hofter og skinker.

2 ss. rød pepper;

4 ss. burdock / castor eller olivenolje;

3-5 dråper sitrus essensiell olje (valgfritt).

Bland alle ingrediensene og spred et tynt lag på lårene og skinkene, så snu med klamfilm og ligge under et varmt teppe i en halv time. På slutten av prosedyren ta en varm dusj.

Sparsomme ansiktsmasker basert på hvit leire, tang, olivenolje og essensielle oljer er best for å strekke ansiktets hud. Jeg anbefaler ikke å bruke blandinger med tilsetning av rød og svart pepper.

massasje

En annen effektiv metode i kampen mot sagende hud er massasje. Massasjer kan være absolutt noen, som anti-cellulitt og tonic. Hovedprinsippet med massasje er å forbedre blodsirkulasjonen og stimulere blodstrømmen til huden. Du kan til og med gjøre selvsittende i en stol, selv om du kan stramme huden din og gjøre den mer elastisk og glatt.

Hvordan gjøre selvmassasje?

For å stramme huden etter å ha gått ned i vekt, bruk selvmassasje, bare rør på problemområdene til en liten rødhet. Først kan du justere sakte, gradvis forberede huden og varme opp problemområdet, og deretter bruke litt mer innsats til du føler en liten smerte. Tweak trenger med klokken.

Denne massasjen kan gjøres bedre i noen minutter 2-3 ganger om dagen for det beste resultatet.

Hvis du fortsatt bestemmer deg for å stole på en spesialist, så husk at noen massasje skal gjøres ved kurs (10-15 prosedyrer), en engangsbesøk på massasjesalongen vil ikke gi noen effekt, så det er bedre å forberede seg på dette på forhånd.

fukting

Gjennomfør alle manipulasjoner med løs hud, bør du huske at det er dårlig hydrering både fra innsiden (utilstrekkelig mengde vann) og fra utsiden, vil forsinke prosessen med å stramme den og komme tilbake til sin normale tilstand. Det er derfor du bør ikke forsømme fuktighetskrem, som inkluderer kollagen, hyaluronsyre, samt vitamin E, A og C. Du kan legge til noen dråper vegetabilsk olje til noe fuktighetskrem, dette vil bare ha nytte av huden din.

Så, vi har gjennomgått de viktigste syv måtene som hjelper deg å stramme huden din etter å ha gått ned i vekt. Her finner du både rent hjemmelagede metoder (trening hjemme, kontrastdusj, selvmassasje), og krever intervensjon av spesialister (besøker en treningsstudio, tar et massasje eller innpakning i salongen, konsulterer en ernæringsfysioter om nødvendig). I dette tilfellet bør du huske at bare COMPLEX-TILBAKE til problemet vil hjelpe deg å stramme huden og gjøre den mer elastisk. Ved å gjøre noe en av denne listen, kan du dessverre ikke kvitte seg med skinnende hud.

Bare riktig ernæring vil gjøre huden din mer strålende og ren, men vil ikke kunne stramme den til sitt tidligere utseende.

Bare wraps og massasjer vil gjøre huden din mer elastisk og fleksibel med bare 5-10% av det mulige resultatet.

Overholdelse av drikkeregimet vil hjelpe huden din til å se ung og godt preparert.

Regelmessig styrke trening vil forbedre figuren din og stramme huden din med bare 15-20%.

Men hvis du gjør alt dette i en komplekse, kan du forbedre tilstanden til huden din med 60-95%. Et hundre prosent jeg vil ikke love, siden alt er rent individuelt, men det er mulig å nå 95% -merket!

Selvfølgelig, hvis du hadde en meget stor overflødig vekt, og du veide mer enn hundre kilo i mange år på rad, kan prosessen med å stramme huden din etter vekttapet ta mer enn en måned, eller enda mer enn ett år, men du bør ikke fortvile! Hvis du seriøst tar opp en løsning på dette problemet, vil du definitivt oppnå ønsket resultat!

Og nå la oss snakke om hvordan du unngår sagging av huden, hvis du for øyeblikket har et problem med overvekt og besluttet å plutselig gå ned i vekt eller er i en gravid tilstand.

Forebygging av sagging hud

For at etter å ha gått ned i vekt var det ikke nødvendig å lete etter et svar på spørsmålet om hvordan du strammer huden etter å ha gått ned i vekt eller hvordan du strammer huden etter fødselen, følg disse tipsene:

1. Miste vekt sakte

Gradvis vekttap vil redusere sannsynligheten for at huden faller etter vekttap. Det er derfor jeg anbefaler å miste vekt per uke med et gjennomsnitt på 0,5-1 kg. Selvfølgelig, alt avhenger av din initialvekt, høyde og alder. Hvis du for eksempel er en mann som veier ca 150 kg, vil det være normalt for deg i de første ukene å miste 5-7 kg per uke, men hvis du er kvinne som veier 85-90 kg, så er prisen per uke 1-2 kg fett.

For mer informasjon om hvor mye kilo og på grunn av hva en person mister i en uke, les denne artikkelen. Hvordan gå ned i vekt om en uke med 5 kg? Myter og virkelighet (del 1)

2. Mens du mister vekt, bruk allerede kjente metoder for å kvitte seg med beroligende hud:

Det er disse enkle måtene å hjelpe deg med å minimere effektene av vekttapet, og i noen tilfeller forhindrer også utseendet på strekkmerker på huden og sanker i prosessen med vekttap.

Plastikkirurgi

Men hvis det skjedde at huden din fortsatt sakged (en av hovedårsakene - for mye ekstravekt), så her kan du ikke uten kirurgisk inngrep. selv om du bruker alle de ovennevnte metodene i god tro, kan det ikke fungere. Mister vekt på mer enn 50 kg, selv om du går ned i vekt sakte, i 90% av tilfellene vil det legge merke til deg i form av sagging og løs hud (figur 1).

Fig. 1 Jenta mistet 92 kg (169-77 kg)

I slike tilfeller vil kun plastikkirurgi hjelpe deg å stramme huden etter vekttap, som er å fjerne overflødig hud. Denne prosedyren er ikke den billigste, men skjønnhet krever ikke bare ofre, men også pengene brukt på den (figur 2).

Jeg håper virkelig at denne artikkelen svarte på det viktigste spørsmålet, hvordan å stramme huden etter å ha gått ned i vekt? Nå vet du at med slank hud må du kjempe med alle metoder (unntatt sist) i komplekset, men hvis konsekvensene av vekttapet ditt er for store, bør du tenke på å bruke den nyeste metoden - gå under kirurgens kniv, dette er prosedyren er ikke det hyggeligste, men det vil bidra til å løse problemet en gang for alle.

Sugende hud gjør både kvinner og menn ubehagelige i åpne klær, og noen ganger forårsaker det en skjult depresjon eller, enda verre, utviklingen av mange komplekser. Hvis du føler at ditt hudproblem forhindrer deg i å leve et normalt og tilfredsstillende liv, så bruk disse tipsene. Disse enkle og tidstestede metodene har bidratt til å stramme huden etter å ha mistet mer enn en kvinne og mann. Så, hvis du vil bli med disse heldige, kan du starte med en kontrastfylt sjel i dag!

Med vennlig hilsen Janelia Skrypnyk!

12 måter å stramme på huden etter å ha gått ned i vekt

Perfekt refleksjon i speilet, lyshet i kroppen og godt humør - dette er hvordan noen vekttap hendelsen bør ende. Men noen ganger, i stedet for de forventede resultatene, møter man uforutsette vanskeligheter. Sugende hud etter vekttap er en av dem. Hvordan deles med ekstra pund, slik at det senere ikke ville være "smertefullt smertefullt"? Og hvordan "strammer" huden, hvis problemet allerede har manifestert seg? De faktiske spørsmål om å miste vekt blir besvart av sunn livsstilseksperter. Din oppmerksomhet er listen over effektive tips.

Hvorfor sår huden i slanking?

En av de vanligste feilene som mister vekt er at vekten akkumuleres over lange måneder og til og med gjennom årene, og mange forsøker å miste det så raskt som mulig. For det rettferdige kjønet og spesielt den sterke halvdelen av menneskeheten - 10-12 kg per måned - ikke grensen. Og det er naturlig at med en så rask utgivelse fra alle de "ekstra" hudene. Hun har rett og slett ikke tid til å tilpasse seg og akseptere den "nye kroppen".

Ikke alle mister vekt, er klar over det faktum at raskt vekttap er en vanskelig test for kroppen. Under de sultne og halvt sultede ekspressdietene, i tillegg til grusomme treningsøkter i treningsstudioet "på resultatet", produserer kroppen økt mengde stresshormon - kortisol. Dette hormonet, ifølge forskere og leger, bidrar til å redusere produksjonen av strukturelle elementer i huden - elastin og kollagen. Og etter hvert helsen, elastisiteten og tettheten til et integument avhenger av dem! Den eneste måten å gå ned i vekt er å gjøre det gradvis og helst under oppsyn av en lege.

Det er viktig!

Hvis det er en historie med endokrine eller nyresykdom, eller hvis du tar hormoner, kan vekttap sammen med andre helseproblemer føre til irreversible forandringer i huden. Før du går på en diett, sørg for å konsultere legen din!

Ifølge fysiologiske kanoner er menneskekroppen ikke i stand til å bli kvitt overflødig fettmasse over 130-150 gram per dag. Det er ikke vanskelig å beregne at det i en uke vil komme opp til 1 kg 50 g, og ikke mer enn 4,2 kg per måned.

I virkeligheten er et godt resultat 3-3,5 kg per måned. Hvis du har mistet flere kilo, vær oppmerksom på at vekttap oppstod på grunn av redusert muskelmasse.

I tillegg øker det raske vekttapet i kroppen antall frie radikaler, som følge av at formen av huden forverres, turgor og hudelasticitet reduseres. Raskt vekttap er stressende for kroppen, forårsaker overdreven frigjøring av hormonet kortisol. Et overskudd av dette hormonet svekker funksjonen av bindevevceller, noe som i sin tur reduserer produksjonen av elastin og kollagen. En påvist måte å unngå alle problemene er å gå ned i vekt gradvis, ikke mer enn 2-5% per måned av den tilgjengelige kroppsvekten.

Slanking klokt: hudpleie under vekttap

Hudens evne til å reagere raskt på fysiologiske endringer som forekommer i kroppen - å kontrakt og strekke seg i tide, avhenger stort sett av genetikk. Hvis din mor og bestemor har strekkmerker på kroppen din etter graviditet og fødsel, vil dette trolig skje med deg. Det samme gjelder tilstanden til huden etter å ha gått ned i vekt.

Ønsker du å bevare skjønnheten og helsen til huden - ikke la en kraftig økning og reduksjon i kroppsvekt! Planlegg alltid kroppsformingen og ta vare på huden din, ikke bare eksternt, men også fra innsiden mens du mister vekt!

12 måter å bevare helsen og skjønnheten i huden mens du mister vekten

1. Stopp å ta en varm dusj.

Hvis du liker vann varmere, mens du mister vekt, må du gi opp vaner og prøve et annet temperaturregime. Faktum er at damp og varmt vann frata huden av vitale naturlige oljer som tørker den ut. Dette reduserer igjen kapslingsevnen til å tilpasse seg. Mens du mister vekt, ville det beste valget være en kontrastdusj eller et varmt bad. Og etter hygieneprosedyrer, sørg for å fukte dekselet med krem.

2. Nyt citrus duften.

Sitronsaft og ricinusolje er svært effektive midler for å hindre strekkmerker og hudsakking under og etter vekttap. Bland dem i like store mengder, legg til et par dråper lavendel essensiell olje og bruk blandingen til huden hver dag før du går i seng.

3. Prøv aloe vera gel

Naturlig aloe vera juice, samt preparater med denne aktive ingrediensen i sammensetningen, støtter perfekt huden og forhindrer utseendet av estetiske ufullkommenheter. Påfør juice til huden på problemområder daglig, og medikamenter - i henhold til instruksjonene. Vanlige prosedyrer vil sikkert gi det ønskede resultatet.

4. Øv honning behandlinger.

Honning prosedyrer vil bidra til å stramme sagging hud, eller rettere, varm wraps. Frisk honning oppvarmes i et vannbad til en akseptabel varm (ikke varm!) Temperatur og påføres den berørte huden. De behandlede områdene på toppen er dekket med klamfilm, de er utstyrt med et termisk regime (du kan legge deg ned i sengen og ta dekselet med et teppe).

Innpakningstid er vanligvis 20-40 minutter. Etter prosedyren, bør du ta en varm dusj. Det er nødvendig å trene wraps 2-3 ganger i uken, kurset gjør 10-15 prosedyrer.

5. brunfarge riktig

Bronse og gyldne nyanser av huden som vi får etter soling eller besøke en solarium er bare visuelle spor av et bestemt spekter av stråler på huden. Det er også interne forandringer usynlige for øyet. Så sier mange forskere at solens stråler forandrer egenskapene til dekselet og undertrykker noen av funksjonene. Av denne grunn bør soling under den aktive solen eller i solariumet gjøres med forsiktighet, og bruk alltid solkrem. Pass på at du bruker en olje, krem ​​eller lotion med et tilstrekkelig nivå av SPF (minst 30) og regelmessig oppdatere beskyttelseslaget.

6. Unngå eksponering for klor.

Hvis du er i ferd med å miste vekt, er et av punktene i ditt korrektionsprogram et besøk til bassenget, du kan definitivt regne med et godt resultat. Ifølge eksperter på en sunn livsstil er svømming en av de beste måtene å få en figur i rekkefølge. Men etter å ha besøkt bassenget, er det ekstremt viktig å ta en dusj, fordi klor påvirker tilstanden til dekselet negativt.

7. Si nei til aggressive såpekomposisjoner.

Nylig har det vært mye oppmerksomhet på effektiviteten og sikkerheten til verktøyene som brukes av menneskeheten. Generell censur er gitt til slike hyppige komponenter av kosmetikk og preparater for å opprettholde hygiene som parabener og sulfater. Ifølge forskere bryter sulfater vann-lipidbalansen i huden, kan forårsake allergiske reaksjoner. En viktig rolle er spilt av konsentrasjonen i sammensetningen. Prøv å ikke bruke produkter med sulfater under vekttap, fordi de bidrar til dehydrering av huden.

8. Spis mer grønnsaker og frukt.

Friske grønnsaker og frukt er ikke bare et lagerhus av nyttige og næringsstoffer som er nødvendige for organer og systemers normale funksjon, men også en god kilde til livgivende fuktighet. Mange friske frukter inneholder store mengder vann, som kan fukte og tone opp huden. Ta med dem oftere i kostholdet ditt, sammen med det optimale drikkegruppen (2-1,5 liter vann per dag), dette vil øke fuktighetsnivået på dekselet, helbrede huden og legge til skjønnhet.

9. Eliminer hurtigmat

Stekt mat og hurtigmat utelukker mange kjente dietter, fordi kaloriinnholdet i slike matvarer som regel er svært høyt, og fettinnholdet i det overstiger den tillatte mengden. Men slik mat er ikke bare farlig!

Fettmat som regelmessig spises kan bidra til en økning i antall frie radikaler som, i tillegg til andre helserisiko, ødelegger hudceller. Å miste vekt ga de forventede resultatene, nekter å akseptere "farlig" mat.

10. Sats på proteinmat

Lunt protein av animalsk opprinnelse, samt vegetabilsk protein, brukt i mat, er det ideelle alternativet for "lading" for kroppen etter aktiv fysisk trening. En tilstrekkelig mengde protein i kostholdet bidrar til etableringen av muskelmasse og spiller en viktig rolle i prosessen med å opprettholde en sunn hud. Derfor er det viktig å ta med mer proteinfôr i ditt daglige diett. Spesielt når det gjelder hudspenning.

11. Bruk kremer med fuktighetsgivende effekt.

Hvis du velger en krem ​​for å stramme huden, er det ikke nødvendig å kjøpe dyre midler for smal handling, du kan begrense deg til en god fuktighetskrem. Effekten av bruken vil være identisk. I hjertet av noen krem ​​mot strekkmerker og gjenopprette huden etter å ha gått ned i vekt - en god fuktighetsgivende base. Se etter vitaminer A, E og C, naturlige oljer, planteekstrakter, kollagen og hyaluronsyre.

12. Påfør exfoliants.

Body scrubs, basert på salt og sjømat, er svært effektive i ferd med å miste vekt, fordi de har en gunstig effekt på huden, rydder den av døde celler og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg aktiverer de hudregenerasjonsprosessene, og sikrer oksygenering av oksygen og ernæring. Hvis du bruker en fuktighetskrem etter skrubbe, vil huden absorbere den bedre.

Hvilke måter å opprettholde helsen og det attraktive utseendet på huden under og etter vekttap er effektive, vi spurte våre eksperter. Bruk beviste skjønnhetsoppskrifter!

De fleste er kjent med et slikt problem som overvekt, og prøvde selv å beseire det med varierende grad av suksess. De som har gått ned i vekt, vet at for å fjerne fett er ikke alt, så snart vekten er borte, oppstår et annet problem - hakkende hud. Og kampen med denne mangelen går noen ganger enda vanskeligere enn med den svært store vekten. I denne forbindelse er det en svært viktig anbefaling: du kan ikke gå ned i vekt kraftig. Aldri, aldri.

For det første er løs hud ikke bare stygg, det er også ekstremt vanskelig å fjerne den. Og for det andre er drastisk vekttap et sterkt slag mot kroppen og alt sitt arbeid, noe som kan føre til en sammenbrudd av hormonelle, fordøyelses- og lymfatiske systemer.

Den optimale hastigheten på vekttap avhenger selvfølgelig på starten (jo større initialvekten, jo raskere går det) og er 2-3 kg per måned. Og når de lover deg at det vil ta 10-15 kg per måned, pass på, dette er ikke en veldig god dynamikk.

En velprøvd måte å håndtere med skinnende hud: god hudhydrering. Vil bare sette tre utropstegn. Dette er selvfølgelig alltid viktig, men spesielt når du mister vekt. Når overflødig vekt er borte, må huden ha tid til å regenerere for å få tid til å krympe, og tørr hud, manglende evne til å fungere normalt, fører til sagging og tap av elastisitet. Velhydrert hud, tvert imot, klarer å "krympe", forny, stram og se godt preparert og vakkert. Fordelen med valg av midler er nå stor: oljer, lotioner, kremer, etc., etc. Hovedregelen: hver dag og de mest sikre formuleringene, tilstedeværelsen av parabener og mineralolje - ikke den beste indikatoren for midlene.

Et annet viktig poeng: massasje. Ja, så mye som vi ikke vil ha en magisk "pille" av alt, uten innsats, er det ingen måte å takle. Perfekt redusere huden, start den i metabolske prosesser hjelp bare manuell og maskinvare massasje. På grunn av intensiv eksponering, sorterer de på nytt arbeidet til cellene og hjelper dem til å fungere som de skal. Dette inkluderer også wraps - en fin måte å stimulere til arbeidet med celler, fuktighet, tilbake elastisitet og velpleie utseende. Parallelt kan du også kjempe med cellulitt - valget av midler er stort.

Og ikke glem at alle prosedyrene fungerer bra bare når huden er helt renset, så ikke skimp på bruken av skrubbe før massasje, omslag og enkel pleie, det vil bare øke hastigheten på å få ønsket resultat.

Selvfølgelig, vel, det moderne kosmetikk går fremover i store sprang, slik at kvinner til å takle mangler, men ingenting så mye bidrar positivt til cellene (og, alle cellene) i kroppen vår, og huden inkludert oksygen. Oksygen akselererer blod, som metting av celle nyttige elementer, gjør at hun kan arbeide hardere, levende og oppdatert. Og hva hjelper blodet å bli oksygenert og bevege seg raskere? Det er riktig: sport. I tillegg, jo mer aktive vi svetter under trening, det er en bedre hud utstøter alle akkumulerte giftstoffer, henholdsvis rensende, det fungerer bedre og ser sunnere, tilpasser hun til våre volumer.

Et svært vanlig problem etter å ha gått ned i vekt er tap av hudens elastisitet og utseendet av såkalt flabbiness og hud sagging. Hvordan lage slik at glede ved å miste ekstra pund ikke overskrides av denne ubehagelige effekten? For å gjøre dette, mens du mister overflødig vekt, må du følge noen få enkle regler.

Regel 1: Ta vitamin- og mineralkomplekser

Ofte er kostholdet ikke i stand til å gi kroppen den riktige mengden vitaminer og mineraler, og det er nettopp under vekttap som han raskt trenger det! Videre er sannsynligheten for utseendet av en overskytende mengde frie radikaler, så ødeleggende for tilstanden til huden i denne perioden, spesielt stor. Under kostholdet du trenger: vitamin A, C, E og vitaminer fra gruppe B, vitamin PP, magnesium, sink, kalsium, samt tablett eller pulverisert kollagen. I tillegg er det nødvendig å lage dietten fra matvarer som inneholder alle ovennevnte vitaminer og mineraler.

Regel 2: Ikke glem om vann.

Vann hjelper ikke bare å eliminere giftstoffer og nedbrytningsprodukter fra kroppen, men beskytter også huden mot dehydrering. På dagen er det tilrådelig å drikke 2-2,5 liter vann. Men hvis du aldri har prøvd å konsumere denne mengden væske, begynn å øke mengden vann du drikker gradvis, og legg til en kopp per dag til kostholdet ditt.

Regel 3: Ta vare på hud og mosjon.

Hvis du bestemmer deg for å bli kvitt 3-5 kg, så vil det være nok enkel hud fuktighetsgivende organiske oljer og kremer hjemme. Hvis vi snakker om flere kilo, er det best å søke hjelp i et spesialisert medisinsk senter, hvor du vil plukke opp de nødvendige sett av prosedyrer. Bare for å bedre blodtilførselen til huden, den dagen du trenger å gå i høyt tempo (puls 120 slag per minutt) i minst 30-45 minutter om gangen, og 2-3 ganger i uken for å utføre komplekse strømbelastning, fortrinnsvis valgt lege treningsterapi basert på funksjonell tilstand.