Vi hjelper narkomaner
og deres familier

Håndskjelv er et syndrom som påvirker et ganske stort antall mennesker. Mange tror at skjelvende hender eller fingre bare er en sykdom hos eldre mennesker, og de er redd for å merke seg et slikt fenomen i seg selv. Den unge har imidlertid også anfall, spesielt med sterk følelsesmessig spenning eller etter fysisk tretthet.

Ailment forårsaker ubehag. Med skjelvende hender er det vanskelig å utføre handlinger med små gjenstander: for eksempel å tråkke en nål. Noen ganger kommer sykdommen til det punktet at en person ikke kan slippe et token i turnstile metroen.

Hva skal jeg gjøre? For det første, finn ut årsakene. Og bare velg deretter behandlingsmetoden som virkelig vil bidra til å kvitte seg med sykdommen.

Det er flere grunner til at hendene rister. For eksempel økt nervøs excitability. En veldig emosjonell person som finner det vanskelig å begrense sinne eller irritasjon oftere enn andre opplever en ubehagelig tremor. Håndskjelv vises vanligvis umiddelbart etter en følelsesmessig "bølge" og forsvinner så snart personen klarer å roe seg ned.

Finger tremor kan også skyldes andre psykiske problemer:

  • spenning før en viktig begivenhet;
  • opplevd frykt;
  • emosjonelt stress;
  • depresjon.

Ofte kan skjelvende hender observeres etter overdreven fysisk anstrengelse, termisk sjokk eller hypotermi. I slike tilfeller går syndromet sammen med eliminering av faktoren som forårsaket forverringen av en persons generelle tilstand.

En annen ting, når tremor plager nesten konstant. Noen fingre skjelver bare når de jobber med små gjenstander, og noen - selv i rolige omgivelser. Du kan sjekke forekomsten av syndromet med en liten test: du må strekke armene foran deg, spre fingrene dine og holde dem i et par minutter. Hvis sykdommen er til stede, vil det først være en fin tremor, noe som øker jo mer, jo lengre armene holdes ute.

Årsakene til permanent tremor kan være skjult i fysiologiske faktorer:

  • forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen;
  • diabetes;
  • lavt hemoglobin i blodet;
  • ulike patologier av nyrer eller lever;
  • mikroslag.

For å bli kvitt tremmer av hendene, er det nødvendig å gjøre en ekstra undersøkelse for å identifisere en kronisk sykdom.

Tremor kan utvikle seg med en lesjon av hjernebarken (Parkinsons sykdom), som skjer i alderen. Og noen ganger er årsaken arvelig predisposisjon.

Ofte vises håndskak etter toksisk forgiftning:

  • karbonmonoksid gass;
  • overdose av stoffet;
  • narkotiske stoffer.

Alkoholforgiftning eller bakrus er en annen vanlig årsak til håndskjelv. I dette tilfellet er det første å gjøre med å bryte vanen. Ellers vil ingen piller bidra til å berolige fingrene.

Moderne medisin gir et stort utvalg av metoder for behandling av håndskjelv:

Det brukes i unntakstilfeller når syndromet bringer ubehagelig ubehag, og alvorlig påvirker livskvaliteten. For eksempel, når en person ikke kan spise mat av seg selv, slippe mat fra en skjelvende skje.

Stereotaktisk talamotomi kirurgi er ganske effektiv for å kvitte seg med sykdommen. Metoden har imidlertid egne vanskeligheter, og det anbefales kun å utføre operasjonen dersom behandlingen ikke hjalp.

Håndskjelv forbedres av feil ernæring: Misbruk av kaffe, fett og søtsaker. Derfor hjelper en rasjonelt sammensatt meny å bli kvitt syndromet mye raskere.

Det regnes som effektivt og fastende. Det er imidlertid uønsket å utføre slike tiltak uavhengig, uten å konsultere en ernæringsfysiolog.

Bee behandling anses som en alternativ terapi. Men i noen tilfeller gir det positive resultater. Moderne spesialister anser denne metoden som foreldet. Det samme med hirudoterapi (behandling med medisinsk leeches).

Vann har stor effekt på hele kroppen. For eksempel er det veldig nyttig å lage en kontrastdusj. Vekslende eksponering for kaldt og varmt vann øker blodsirkulasjonen, styrker immunforsvaret og nervesystemet.

Avslappende svømming bidrar til å bli kvitt syndromet forårsaket av psyko-emosjonelle årsaker. Derfor, de som opplever lett tremor, anbefales det å registrere seg i bassenget.

En sunn livsstil, unngår dårlige vaner og moderat fysisk aktivitet har alltid vært flere hjelpere i behandlingen av noen sykdom.

Narkotika terapi

Moderne legemidler har et ganske bredt spekter av rusmidler for å bekjempe håndskjelv:

For å kurere sykdommen, er sedativer eller antidepressiva foreskrevet, samt vitamin B, kalium og magnesium komplekser, hvis grunnen til at hendene rister er i depresjon eller stress.

I mer komplekse tilfeller, for eksempel når det gjelder nervepatologier, foreskriver legen medisin fra gruppen av inhibitorer. De er effektive i behandlingen av essensiell tremor (en type nervesystemet sykdom der rytmisk skjelving av lemmer er observert). Vanligvis foreskriver legen neptazan (metazolamid) tabletter eller Diacarb. De har minst kontraindikasjoner, men kan midlertidig påvirke smakens følelser av en person.

Denne typen medisin brukes i sjeldne tilfeller når andre legemidler ikke har noen effekt. Og oftest bare bidra til å takle angrepet. Benzodiazepiner inkluderer kortvirkende tabletter (Xanax eller Alprazolam), samt mer varige effekter (Clonazepam).

Primidon er populært når det gjelder behandling av håndskjelv. Det tilhører den farmakologiske gruppen av antiepileptika. Det tas imidlertid i mye mindre doser enn ved kramper. Det kan helt kurere mindre tremor, men har en rekke kontraindikasjoner. I noen tilfeller, for eksempel med et essensielt syndrom, fremkaller primidon et angrep av ataksi (en koordinasjonsforstyrrelse).

Alle rusmidler anbefales ikke å ta på seg selv. For å kurere syndromet med maksimal effektivitet og uten komplikasjoner, er det bedre å konsultere med en nevrolog.

Når syndromet oppstår på nervejord, med sterk agitasjon eller på grunn av overarbeid, er tremor av hendene med folkemidlene mulig:

Om kvelden må du koke (ca to timer på lav varme) 150 g havre i to liter vann. Dekk med et varmt håndkle og la deg damp til morgenen. Neste dag, press kjøttkraft og drikke om dagen. Etter fem dager må du ta en pause. Hvis angrepet har gjenopptatt, gjenta behandlingen igjen.

Du kan redusere tremmen av hendene med beroligende te, som er laget av Valerian rot, motherwort eller lyng. Tørr gress (en å velge eller alle tre sammen) blir dampet i en termo (200 ml kokende vann er nødvendig per spiseskje). Etter 5-6 timer filtreres buljongen og tas i små porsjoner gjennom dagen.

Urter er gode å bruke og for å slappe av bad. Ved sengetid kan du ligge i vannet, som et par liter kjøttkraft og et par dråper essensiell olje blir tilsatt. Dette badet beroliger nervesystemet perfekt og lar kroppen slappe av.

Vanen med å tilbringe tid for litt avslapning er et utmerket verktøy i kampen mot syndromet. Aromaterapi, pusteøvelser og meditasjoner er egnet for dette.

Et godt designet diett bidrar til å redusere frekvensen og varigheten av angrepet. For eksempel, hvis syndromet er belastet med skjoldbruskkjertelproblemer, hjelper produkter som inneholder jod (kokt eggeplomme, tang, eplefrø, etc.) å kurere sykdommen.

Når et angrep hindrer deg i å plukke opp små gjenstander, må du ta noen dype pust og langsom utånding. Deretter holder du et lite treningsstudio for hender. Det består i å knytte fingrene til en knyttneve og holde dem i spenning i fem sekunder. Denne øvelsen gjenoppretter blodstrømmen, som kan forstyrres på grunn av cervical osteochondrosis, og beroliger nervesystemet.

Som forebyggende tiltak, anbefaler leger å utvikle gode motoriske ferdigheter i hender: å hekle, å brodere perler, for å lage treskjæring. I tillegg til å forhindre skjelving i fingrene, er slike aktiviteter godt lindre stress og angst.

Hvorfor hendene rister: tips og anbefalinger for diagnose og behandling

Mange av oss legger merke til at noen fra slektninger eller venner begynner å riste hender. Dette indikerer ikke alltid utviklingen av en nervøs sykdom eller alkoholisme. En slik stereotype fører til at en person som lider av dette symptomet, skjuler hendene i lommene, bak ryggen eller hvor som helst for det eneste formål - å skjule denne tremor fra de som er rundt ham for enhver pris.

I noen tilfeller er tremor (skjelving) i hendene et helt fysiologisk fenomen og går alene. Dens hyppige repetisjon og oppbygging av signalforstyrrelser i kroppens normale funksjon. Over tid forårsaker rystende hender angst, utvikling av komplekser og alvorlig redusering av livskvaliteten. Avsløring av dette problemet og forsøk på å gjemme det fra andre fører ikke til noe godt, og i de fleste tilfeller bare forverrer problemet.

I vår artikkel vil vi prøve å svare på spørsmål om når og hvorfor håndskjelv skal være grunnen til å gå til legen, og i hvilke tilfeller er det en helt normal fysiologisk reaksjon av kroppen, vil vi gi tips og anbefalinger om diagnostikk, inkludert hjemme og behandling av denne patologien.

Fysiologisk håndskjelv

Denne typen tremor er vanlig for mange friske mennesker og går bort alene. Under fysiologisk tremor begynner hendene å skjelve under visse forhold:

  • Etter tung fysisk anstrengelse - intens løping, økt belastning på musklene i hendene under trening, etter løfting av vekter, eller behovet for å opprettholde en tvunget stilling eller uhåndterlighet av hendene i lang tid;
  • etter en nervøs overbelastning eller stress - spenning før en ansvarlig handling, hysteri som svar på fornærmelse eller nyheter om en trist begivenhet, koffeinmishandling.

I noen tilfeller kan den fysiologiske skjelven i hendene suppleres med skjelving av stemmen, haken, hodet eller knærne.

Av de ovennevnte årsakene kan hender og andre deler av kroppen riste i mennesker i ulike aldersgrupper. Som regel er en observasjon på to uker nok til å identifisere den virkelige årsaken til håndskjelv. Hvis tremor fortsetter og ikke kan knyttes til fysisk anstrengelse eller stressende situasjoner, indikerer det patologiske forhold og må diagnostiseres.

Fysiologisk og patologisk håndskjelv hos nyfødte og barn

Slike tremor kan forekomme hos nyfødte eller eldre barn og i fravær av noen patologi. Det forklares av uopphetet av nervesystemet (spesielt hos nyfødte) og krever ingen behandling.

Predisponerende faktorer for utseende av skjelvende håndtak, hake og andre deler av kroppen er oftest:

  • kle seg
  • skrekk;
  • misnøye;
  • jammer;
  • bading,
  • sult;
  • andre irriterende stoffer.

Amplituden til tråkkingen er liten, noen ganger knapt merkbar. Foreldre til barnet bør ta hensyn til dette symptomet og søke råd fra en nevrolog.

De kritiske øyeblikkene i dannelsen av nervesystemet hos et lite barn er 1, 3, 9 og 12 måneder av livet. Det er i disse perioder at han trenger tilsyn av foreldrene og en spesialist. I de fleste tilfeller går tremor hos nyfødte helt gjennom den fjerde måneden i livet og trenger ikke behandling.

Et alarmerende signal for foreldre til slike barn kan være: en økning i forstørrelsen av tråkking, hyppigere tremorsyndrom, håndskjelv etter 3 måneder eller i begynnelsen av ungdomsperioden, opptil 12 år, forstyrrelse i barnets generelle helse. I slike tilfeller kan kramming av hendene indikere utviklingen av patologisk skjelving og trenger ytterligere diagnostikk og behandling.

Årsakene til nervesystemets brutto patologi kan være:

  • hydrocephalus;
  • hypoksisk encefalopati;
  • intrakranial blødning;
  • cerebral parese.

Volumet av behandlingskomplekset bestemmes av legen individuelt og kan omfatte:

  • tar bad med beroligende urter;
  • bading,
  • kompleks fysioterapi;
  • beroligende massasje;
  • luftbad;
  • medisinsk behandling (om nødvendig);
  • kirurgisk behandling (i alvorlige tilfeller).

Fysiologisk og patologisk håndskjelv hos ungdom

Håndskjelv hos ungdom er ganske vanlig. Det er forbundet med en kraftig hormonell bølge, som forårsaker restrukturering av nervesystemet og organismen som helhet. Denne ungdommens levetid følger nesten alltid med alvorlige nervelast: hjemme (i konflikt med foreldre, dataspill, ser på TV), i kommunikasjon med jevnaldrende (følelsesmessige opplevelser, første kjærlighet) og på skolen (intensivt studieprogram, flere sirkler eller seksjoner). Den umodenhet i hjernen tillater ofte ikke at de behandler slike strømmer av informasjon og vises i forstyrrelser i nervesystemet (inkludert håndskjelv).

Tremor i ungdoms hender kan manifestere seg i hvilemodus og øke med spenning eller fysisk anstrengelse. En slik tilstand forstyrrer barnet og kan bli årsaken til isolasjonen i seg selv, utviklingen av komplekser og nervesykdommer. I en slik situasjon vil moralsk støtte til foreldre og eldste være uunnværlig. Det er viktig at barnet forstår at han ikke er defekt, og denne tilstanden vil snart gå bort.

I de fleste tilfeller trenger ungdoms tremor ikke terapi, den går alene etter en tid. Legen kan anbefale disse barna:

  • å gå i utendørs oftere;
  • engasjere seg i idrett eller kroppsopplæring;
  • spis riktig;
  • observere yrkesmessig hygiene;
  • utvikle fine motoriske ferdigheter i fingrene;
  • engasjere seg i automatisk trening.

Kun med signifikant alvorlighetsgrad av rystende hender kan antikonvulsiva eller ikke-selektive betablokkere foreskrives for tenåringer. I tilfelle av alvorlig tremor, som oppstår på bakgrunn av sterk spenning (for eksempel bestått en eksamen eller offentlig tale), kan legen anbefale en enkelt dose av beroligende middel.

Patologisk tremor hos ungdom kan være assosiert med sykdommer i ulike organer eller systemer som oppdages med en omfattende diagnose. Behandling i slike tilfeller er rettet mot terapi av den underliggende sykdommen. Også beskrevet er ekstremt sjeldne tilfeller av tremor hos ungdom, på grunn av den spesifikke formen for Parkinsons sykdom, som begynner å manifestere seg i en så tidlig alder.

Tremor i hendene hos eldre

Håndskjelv hos eldre kan skyldes fysiologiske årsaker eller indikere patologi. Folk i denne aldersgruppen har mange sykdommer i ulike organer i deres terminale stadier, som er ledsaget av tremor. Lesjoner av skjoldbruskkjertelen, leveren, nyrene, tar visse medisiner er ikke alle grunner som bidrar til håndskjelv. For å identifisere årsakene til dette symptomet hos eldre, er en omfattende diagnose nødvendig, noe som gjør at du kan foreskrive en tilstrekkelig behandling.

Separat kan du velge håndskjelv hos personer i denne alderskategorien, som skyldes Parkinsons sykdom. Ifølge statistikken begynner det i de fleste tilfeller å manifestere seg i en alder av rundt 60 år. I denne sykdommen kan overkroppene riste selv i rolige omgivelser, og fingrene gjør karakteristiske bevegelser, som ligner fingre på mynter eller rulling av brødballen.

Rystende hender hos eldre mennesker indikerer nesten alltid behovet for diagnose og behandling av den underliggende sykdommen.

Håndskjelv fra sult: patologi eller norm?

Utseendet på rystende hender på grunn av sult skyldes en plutselig nedgang i blodsukkernivået (hypoglykemi). Denne tilstanden kan skyldes både fysiologiske og patologiske årsaker.

Vanligvis utvikler hypoglykemi hos helt friske mennesker etter alvorlig fysisk anstrengelse, en lang pause mellom måltider eller mat og retter som inneholder mye karbohydrater (de blir raskt behandlet og personen begynner raskt å føle seg sult).

Patologisk håndskjelv mot bakgrunn av sult kan indikere et antall sykdommer:

  • Den første fasen av diabetes mellitus - tremor elimineres ved å spise;
  • bukspyttkjertel tumorer - hendelser av skjelving av hender vises ofte om morgenen eller med en lang pause i måltider, forårsaket av produksjon av en stor mengde insulin av en tumorneoplasm og en rask reduksjon i sukkernivået;
  • leversykdom (viral hepatitt, cirrhosis) - tremor er forårsaket av hypoglykemi, som utvikler seg på grunn av nedsatt glukosekresjon i leveren;
  • Alkoholisme - tremor er forårsaket av mangel på glykogenbutikker, hvis reserve er utarmet ved å drikke alkohol. Om nødvendig kan den ikke forvandle seg til glukose, noe som fremkaller hypoglykemi.

Håndskjelv mot sultens bakgrunn er ledsaget av andre symptomer på hypoglykemi:

  • svimmelhet, alvorlig svakhet og hodepine;
  • økende angst;
  • hjertebank og smerter i brystet;
  • aggressivitet.

Etter å ha spist mat høyt i karbohydrater, blir den generelle tilstanden normalisert og tremor forsvinner.

Slike episoder av tremor av hendene i de fleste tilfeller krever diagnose og behandling av den underliggende sykdommen.

En tremmer av hender ved spenning: patologi eller norm?

Håndskjelv under agitasjon kan være et rent fysiologisk fenomen eller forårsaket av overbelastning av nervesystemet. Den går raskt på egenhånd etter at årsaken til forekomsten er fjernet.

Patologi kan indikere en langsiktig manifestasjon av dette symptomet. I slike tilfeller kalles tremor hysterisk. Det kan forekomme sporadisk eller konstant og forsterkes under påvirkning av selv mindre psykogene faktorer. Håndskylling preges av uregelmessig rytme og signifikant amplitude.

Andre tegn på hysteri er oppdaget hos disse pasientene. I denne sykdommen forsvinner tremmen av hendene når pasientens oppmerksomhet blir viderekoblet til et annet emne eller emne. Samtidig kan en person oppleve lammelse, spasmer, stupefaction, demonstrasjonsreaksjoner (tårer, latter eller skrik) og anfall, som som regel forsvinner i fravær av "tilskuere".

Tremmen av hendene fra spenning kan følge depressioner som fører til nervøs og fysisk utmattelse av kroppen. I en slik pasient kan håndskjelv forårsake ubetydelige opplevelser og fysisk anstrengelse; en person blir selvstendig, gråt, opplever urimelig melankoli og angst, spesielt om morgenen. Emosjonssvingninger er utilstrekkelige og kan være forårsaket av ting som er ganske uskyldige ut fra et sunt menneskees synspunkt. Slike pasienter lider ofte av hypertensjon, søvnløshet og tap av appetitt.

Med slike sykdommer, kan tremmen av hendene forsvinne bare etter den komplekse behandlingen av den underliggende sykdommen.

Patologisk håndskjelv

Patologiske skjelvende hender forårsaket av ulike årsaker. Det er slike typer av denne tremor:

  1. Alkohol - forårsaket av akutt alkoholisk eller kronisk forgiftning av kroppen. Et typisk eksempel på en slik tremor kan skake hender på tidspunktet for bakrus. Det er forårsaket av skade på nervesystemet (hjernen og ryggmargen), noe som medfører en reduksjon i muskeltonen i øvre lemmer. Fra andre typer tremor er det preget av en signifikant amplitude av tråkking. Etter eliminering av forgiftning av kroppen eller å ta den neste dosen av alkoholhendene, slutter å riste. Med avanserte stadier av alkoholisme, kan tremor vare i flere dager eller til og med uker. I senere stadier kan det forverres av skjelving av øyebollene, stemme, peritoneale muskler og nedsatt gang. Alkohol tremor bør behandles på et sykehus, under konstant medisinsk tilsyn. Påfør: avgiftningsbehandling, primidon eller propranolol (inkludert kontraindikasjoner), magnesiumpreparater, vitaminer, kalsiumantagonister og beroligende midler.
  2. Nødvendig - i de fleste tilfeller forårsaket av arvelig disposisjon og først vises i voksen alder. Dens kurs er sammensatt over tid. Ikke bare hender, men også andre deler av kroppen (hode, strupehodet, underkjeven) kan rive. Tremor manifesterer seg gradvis: En av hendene begynner å skjelve, spenningen intensiverer med spenning, da skjelver spredt seg til begge hender og andre deler av kroppen, og kan ledsages av nikkende bevegelser. Vesentlig tremor er forskjellig fra parkinsonisk ved at den forbedres med bevegelse. Denne tilstanden er vanligvis ikke helseskadelig og behandles bare ved alvorlige alvorlighetsgrader av symptomer. For å forhindre forverring er det nødvendig å unngå stressede situasjoner, føre en sunn livsstil, gi opp koffein og alkohol. Behandling for undertrykkelse av tremor er nødvendig for sin progresjon. Betablokkere, tranquilizers, anticonvulsants eller Botox injeksjoner kan brukes til terapi. Med ineffektiviteten til konservative metoder (i tilfelle malignt kurs med essensiell tremor), kan dyp hjerne stimulering (mikrostimulering av thalamus) brukes. En elektrode settes inn i thalamus, som er koblet til en stimulator som er implantert i brystområdet. Stimulatoren med sine elektriske impulser undertrykker signaler som forekommer i thalamus og provoserer jitter.
  3. Cerebellar (forsettlig) - forårsaket av en lesjon av hjernehjernen i hjernen og manifesterer seg med aktive bevegelser eller når man prøver å holde hånden fortsatt (for eksempel i lengre stilling). Tremorrytmen er ustabil, den kan være asymmetrisk, enveis eller toveis. Amplituden til jitteren øker når du prøver å utføre "tynne" bevegelser, og når du slapper av hendene forsvinner helt. Denne typen håndskjelv er ledsaget av en manglende evne til å kontrollere styrkens bevegelser, redusere muskeltonen og hyppig økt tretthet. Kan skyldes multippel sklerose, barbituratforgiftning, traumatisk hjerneskade og andre. Cerebellar tremor er i de fleste tilfeller ikke egnet til terapeutisk behandling. Noen ganger er positive resultater gitt ved resept av primidon eller clonazepam, men et mer effektivt resultat er mikrostimuleringen av thalamus.
  4. Rhythmic myoclonus - forårsaket av multippel sklerose, Wilsons sykdom, patologier av hjernestammen og vaskulære sykdommer. Manifisert av feiende bevegelser av øvre ekstremiteter og til og med bagasjerommet. Amplituden til tråkking kan nå flere centimeter. Tremor vises i begynnelsen av forsøket på å gjøre bevegelse og forsvinner når lemmen er avslappet. Aktive håndbevegelser er umulige, og i noen alvorlige tilfeller må pasienten legge seg ned eller sitte på armen for å stoppe hennes skjelving. Behandling av rytmisk myoklonus er rettet mot terapi av den underliggende sykdommen.

Patologisk tremor i hendene kan også skyldes andre årsaker: Bruk av stoffer, rusmidler, forskjellige rusmidler, lever, nyrer, skjoldbruskkjertel, diabetes, encefalitt etc.

Det bør huskes at skrikende hender bør være en grunn til å gå til legen i følgende tilfeller:

  • hendene begynte å riste etter å ha tatt et stoff eller annet kjemikalie (med forgiftning);
  • allerede eksisterende tremor er sterkt forbedret, eller for første gang syntes det plutselig;
  • rystende hender bryter betydelig livskvaliteten og gir ikke mulighet til å føle seg trygg i hverdagen eller i samfunnet.

Hvordan kan jeg bestemme intensiteten til tremmen av hendene alene?

For å bestemme intensiteten av håndskakning er det nødvendig å tegne en spiral på et ark:

  • hvis spiralen er flat, er tremmen innenfor fysiologiske grenser;
  • hvis helixlinjene er med skarpe kanter, kan tremor være patologisk og pasienten skal overvåke tilstanden i to uker.

Hvis linjene i helixen forblir toothed etter to ukers observasjon, indikerer dette patologiske lidelser som krever et besøk hos en lege for videre diagnose.

Tremorhåndbehandling - Generelle anbefalinger

Behandling av håndskjelv er bare mulig etter at årsaken er funnet. Det er alltid komplekst, det er valgt individuelt for hver pasient. I noen spesielt alvorlige tilfeller kan kirurgisk behandling brukes. Noen av typer tremor er praktisk talt ikke behandlingsbar (for eksempel i Parkinsons sykdom), medisiner kan bare lindre manifestasjonen av symptomet.

Personer som lider av håndskjelk, bør følge følgende retningslinjer:

  1. Unngå stressende situasjoner, lær å fjerne noen problemer fra deg selv, master avslappeteknikken.
  2. Ta beroligende midler av vegetabilsk opprinnelse (tinktur av motherwort, peon, valerian, etc., med jevne mellomrom å endre stoffet).
  3. Reduser koffein til et minimum.
  4. Vær oppmerksom på normal søvn og hvile.
  5. Avvis fra alkoholholdige drikkevarer og røyking.
  6. Når en tremor dukker opp, plukk opp noe tungt (vekting hjelper med å lindre en rystelse).
  7. Følg legenes anbefalinger for mottak av vasodilatatorer, antikonvulsiva midler, anti-sklerotiske, beroligende midler og beroligende midler.
  8. Ikke medisinske.

Vår artikkel gir deg en ide om de vanligste årsakene til å riste hender og behandlingsmetoder. Du bør aldri skjule dette symptomet og unngå å finne måter å eliminere det på. Omfattende undersøkelse og overholdelse av anbefalingene fra legen - den eneste riktige veien ut av situasjonen når tremor hindrer deg i å jobbe produktivt og føre et normalt liv. Dessverre er det helt umulig å kvitte seg med visse typer patologisk skjelving, men konstant overholdelse av legenes anbefalinger vil hjelpe deg med å redusere manifestasjonen av dette ubehagelige symptomet og normalisere livskvaliteten.

Hvilken lege å kontakte

Hvis hendene rister, må du kontakte en nevrolog. Legen vil foreskrive en omfattende undersøkelse og bestemme årsaken til sykdommen. I tilfelle tremor ikke skyldes skade på nervesystemet, kan konsultasjoner fra andre spesialister bli foreskrevet: en hepatolog, en endokrinolog. I tilfelle av fysiologisk tremor forårsaket av angst, vil en psykolog eller psykoterapeut hjelpe, og i depressioner og nevrotiske tilstander kan en psykiater hjelpe pasienten. I tilfelle av alkoholisme, bør du kontakte en narkolog.

Håndskjelv: årsaker og behandling

Nesten alle mennesker har aldri rystet hendene umerkelig. Skjelving kan forverres av sterk stress, frykt, sterk følelse, en bølge av adrenalin i blodet. De kan skjelve i ro mens du holder en pose (hvis de strekker armene) eller når de beveger palmer til målet. Styrken av manifestasjon og frekvensen av tremor kan reduseres eller øke. Dette fenomenet er kjent for alle.

Leger-neurologer deler tremoren i manifestasjonen i flere hovedtyper:

Fysiologisk, ikke følt av motivet, er et av funksjonene i nervesystemet, betraktes ikke som en patologi.

Neuropatisk, med manifestasjoner som ligner på rubral, følger med polyneuropati.

Fysiologisk håndskjelv og dens årsaker

En altfor emosjonell person kan ha en konstant tremor. Men med beroligende hånd skjelv forsvinner. En ny følelsesmessig utbrudd kan igjen forårsake tremor (årsakene kan være forstyrrelser i nervesystemet).

Depresjon er en annen årsak til et ubehagelig symptom. Med fremveksten og utviklingen av depresjon har en person gustiness og skarphet som forstyrrer selvkontrollen av håndbevegelsen.

Å ta visse medisiner kan øke skjelving i hendene (for eksempel psykostimulerende midler, antidepressiva, litium, antipsykotika, aminofyllin, cimetidin, etc.). Overdreven brennevin, kaffe og sterk te kan føre til rystelser.

Sterk fysisk anstrengelse er også noen ganger en provokerende faktor i tremor av hendene. Det vises etter fysisk anstrengelse som følge av sterk arbeidskraft, intens fysisk anstrengelse. Hypotermi bidrar også til utseende av tremor (vanligvis kort).

Ikke alltid tremor er et resultat av aldring.

Alt ovenfor er ikke en sykdom. Hvis disse provokerende faktorene utelukkes, vil tremor ikke forårsake mer bekymring. Et slikt angrep, som varer to eller flere uker (samt økt tremor), krever imidlertid obligatorisk besøk til legen og en omfattende undersøkelse.

Øk fysiologisk tremor kan forgiftning med tungmetall, karbonmonoksidgass, andre giftige stoffer, uttak av alkohol. En annen sykdom forårsaker hypoglykemi (en kraftig reduksjon av blodsukkeret i diabetes), tyrotoksikose (forgiftning med skjoldbruskhormoner) og sykdommer i binyrene.

Patologisk form: hvor kommer rysteren fra

Tremmen av hendene, forårsaket av lesjoner av hjernestammen, strukturer av subcortex og cerebellum, preges av konstantitet. Slike sykdommer krever det obligatoriske tilsynet med en spesialist og rettidig behandling:

  • Familie (essensiell tremor). Forårsaget av arvelig disposisjon. Oftest forekommer hos eldre, mindre ofte hos barn. En slik tremor oppstår oftere når man holder en viss stilling (postural).
  • Parkinsons sykdom. Årsaken til parkinsonisme er en lesjon av hjernens subkortiske strukturer. Denne typen tremor manifesterer seg i hvilemodus (hendene gjør sirkulære bevegelser, som om rullende baller) og svekkes (eller forsvinner) med starten på fysisk arbeid. Hendene ligger på knærne, men beveger seg samtidig i en sirkel ufrivillig? Årsaken kan være Parkinsons sykdom. Det utvikler seg vanligvis etter 57 år.
  • Forsiktig tremor (med skade på cerebellum og hjernestamme). I dette tilfellet er bevegelsene store, feiende. Årsaken kan være svulster av de berørte organene, Konovalov-Wilson sykdom, skader, vaskulære sykdommer, samt multippel sklerose.

Tremor av hendene på et barn

Ved diagnostisering av tremor hos barn er det viktig å ta hensyn til alder og medfødte sykdommer som er diagnostisert. I et ett år gammelt barn kan rystelser være en del av utviklingen av sentralnervesystemet og økt tone. I senere liv er ufrivillig tulling ofte et tegn på et alvorlig problem.

Opptil et år

Håndskjelv hos et nyfødt er oftest forårsaket av et svakt nervesystem.

Hos barn under ett år forekommer frivillige sammentrekninger av musklene, oftest i ekstremiteter, lepper og hake ganske ofte. Slike sammentringene er fysiologisk tremor, en variant av normen, forårsaket av svakhet i barnets nervesystem. Økende manifestasjoner av tremor eller intensitet kan indikere alvorlige patologier.

Snikking kan oppstå under nervøs overbelastning, oftest forårsaket av frykt, sult, misnøye, langvarig gråt, bading eller dressing. Under fysiologisk tremor, bevegelser er nesten umerkelig og passerer raskt, er patologiske tilfeller preget av høy intensitet og frekvens. Et barn som lider av patologisk tremor sover ikke godt, ofte gråter og er lunefull.

Årsaker til tremor kan være:

  • fosterhypoksi, sammenblanding med navlestreng;
  • smittsomme sykdommer i moren, trusselen om abort;
  • negative følelser og stress av moren under graviditet;
  • fødselstrauma og prematuritet.

Legemidler er kun foreskrevet i akutte tilfeller, det anbefales at barnet overvåkes kontinuerlig og periodisk undersøkes av en nevropatolog. Viser beroligende vann og luftbad, massasje. Legene kaller første, tredje, niende og tolvte måned de viktigste utviklingsperioder, på dette tidspunktet være spesielt oppmerksomme på barnet.

Eldre enn et år

Fødselsskader eller alvorlige sykdommer kan føre til tremor hos barn eldre enn ett år.

Den patologiske tremor hos barn eldre enn ett år oftest har årsaker i fødselstrauma eller alvorlige sykdommer, som sepsis eller skjoldbruskkjertel, lever og nyresykdommer. Den er delt inn i fire nivåer i henhold til intensitetsgraden:

  • godartet, ufrivillig skjelving av et lem;
  • postural, skjelvende hender når de trekker ut;
  • forsettlig, vanskelig koordinering av bevegelser;
  • asterixer, alvorlige koordinasjonsproblemer, lembøyning er vanskelig.

I tillegg til muskelforstyrrelser kan det være andre symptomer på nervesystemet: hodepine, irritabilitet, søvnforstyrrelse.

Det behandles på en komplisert måte: både med bruk av medisiner, og med bad, spaserturer, fysioterapi og pusteøvelser, massasje og dietter. I sjeldne tilfeller kan cerebral dysfunksjon være planlagt for kirurgi.

Etter binge tremor

Alkoholisk tremor kan virke som hos sjeldent forbrukte mennesker, og hos alkoholikere. Fysiologien til denne prosessen kan variere sterkt avhengig av omstendighetene.

Ofte skjer skjelv på grunn av et brudd på muskeltonen. Kroppen prøver å fjerne toksiner så raskt som mulig, og stiller andre oppgaver, som for eksempel å levere oksygen til musklene sekundært. En slik tremor kan lignes på kulderystelser, bortsett fra i tilfelle av alvorlig forgiftning, går den bort alene.

En stor tremor er forårsaket av mangel på blodsukker (alkohol blokkerer konvertering av glykogen til glukose) og samtidig hormonelle sykdommer, som dopaminmangel. Best av alt, vil problemet løses av en sjokoladebar, ikke-alkoholholdig energidrikk, vitamin B6.

Til slutt, en klapp tremor, som et forsøk på å ta av, er et symptom på leversvikt, i dette tilfellet, ring en ambulanse umiddelbart.

Alkoholskjelv behandles ved avgiftning. I kroniske og langvarige binges kan tremor øke i amplitude, nedsatt tale- og bevegelseskoordinasjon observeres selv i en nykter tilstand.

Når behandling er nødvendig

  • Skjoldbruskkjertelen, leveren, nyrene
  • Hjernebenet er skadet (det koordinerer bevegelser)
  • Alkoholisme og alkoholmisbruk
  • Feil medisininntak
  • Sykdommer i nervesystemet
  • Parkinsons sykdom

Årsaken til tremor bestemmer valget av den nødvendige spesialisten i behandlingen.

Hvordan behandle sykdom hvis hendene rister og rister

av narkotika

Siden hovedårsaken til rystelser er angst eller overbelastning i nervesystemet, er det først og fremst et beroligende legemiddel som foreskrives av en lege - for eksempel en nykommer.

I tilfelle uttalt psykosomatiske sykdommer, kan antidepressiva eller sovende piller (zopiklon, zolidem) foreskrives.

Når humøret øker, vil pasientens trivsel også bli bedre, og bevinget vil avta eller stabilisere seg.

Når pasienten er utsatt for epilepsi, kan antikonvulsive stoffer brukes, oftest heksamidin. Det kan bidra til å stabilisere prekonvulsiv tilstand.

Det er viktig å huske at tremor selv er sjelden et problem, og behandlingen foregår i to faser: lindrer spenning og smerte, løser roten til problemet. Du bør ikke drikke kronisk skjelving med beroligende - dette er likestillet å rømme fra en sykdom i stedet for å behandle den.

Folkemidlene

Mange medisinske urter har en beroligende egenskap: valerianrot, tibetansk lofant, Maryinrot, motherwort. Øk fluiditeten av blodtinktur på biene og hvite pilbark.

Andre anbefalinger

Det er nødvendig å begrense bruken av sjokolade, kaffe og sterk te. Det er helt nødvendig å slutte å røyke og drikke alkohol.

Amplitude oscillasjoner av hender vil redusere de spesielle belastningene. Det er flere sett med øvelser som kan trene muskler og redusere den ubehagelige effekten av tremor på livet. Du kan knytte børstene med knyttneve i noen sekunder - dette vil redusere muskelkontraksjon.

Det er veldig viktig å ha utviklet fine motoriske ferdigheter. Dette blir hjulpet ved å arbeide med perler, vridende papirfigurer, treskjæring. Du kan tegne miniatyrer, strikke (i tillegg aktiverte aktive punkter på hendene). Det er nødvendig å få nok søvn, føre en sunn livsstil, ta en kontrastdusj og svømme i bassenget.

For behandling av sterk tremor ved hjelp av fastingsmetoden. I sin prosess blir cellene oppdatert, organens funksjoner gjenopprettes. Etter fasting går muskelspasmer bort. Faste får kroppen til å kaste all kraft for å gjenopprette de ødelagte delene av kroppen. En veldig seriøs tilnærming til fasting tvinger en til å vende seg til en mentor eller til spesiell litteratur (Paul Bragg, Nikolaev, Malakhov, etc.)

Avslapping er en viktig teknikk for å behandle tremor. Lære å slappe av deler av kroppen din, så vel som hele kroppen vil hjelpe yoga. Kroppen er et enkelt system, så bare en integrert tilnærming vil bidra til å kvitte seg med tremor for alltid.

Ikke vær sjenert om å riste hender. Hvis tremor alvorlig forstyrrer å leve og arbeide, hvis hendene rister lenge, er det best å kontakte en spesialist og bli grundig undersøkt. Det er umulig å fullstendig kvitte seg med det, men det er mulig å redusere symptomene på denne sykdommen.

Materialet er oppdatert 1/30/2018

Hva skal jeg gjøre hvis hendene mine rister med spenning?

Forfatter: Vasilyeva OB

I denne artikkelen vil du lære om de psykologiske mekanismene for tremor og hvordan du skal klare det.

Tremor som oppstår under agitasjon er kroppens normale fysiologiske respons på stress. Nesten hver person har minst en gang følt seg rystende i stressende situasjoner: på eksamener, i kjøreskole eller i offentlige taler.

Men noen mennesker har tremor oftere og mer alvorlig enn andre. Når skjelving i hendene blir merkbar, begynner det å generere ulempe: det er umulig å roe seg med suppe, det er vanskelig å skrive tydelig, og den lille tingen i kassaet forsøker å falle til gulvet. Tremor blir en katastrofe for de som jobber med små presise bevegelser: for idrettsutøvere, skyttere, kirurger og tannleger. Noen offentlige folk, lærere og skuespillere sliter med rystende foran publikum.

Det skjer at en rystende nakke og hodet går i bevegelse i hendene. Shaky bein forstyrrer mange nybegynnere, og dirrende stemmeforelesere.

I instituttets første år møtte jeg Veronica. Det var en slank, pen, litt sjenert jente. Hver gang hun svarte på tavlen, skjelvde hendene merkbart med spenning. Og i løpet av eksamenene intensiverte skjæringen og dekket hele kroppen.

På et av fagene fikk vi oppdraget å nærme seg fremmede på gaten og spørre ham spørsmålet "Hvordan komme til Kreml?" Det skjedde så at vi gikk sammen med Veronika for å gjøre oppgaven. Already å gå ut på gata begynte Veronica å riste. Og da vi valgte en "kandidat" som vi ville stille spørsmål til, begynte hodet hennes å synke merkbart. Til tross for dette fullførte Veronica oppgaven.

Tilbake, vi snakket med Veronica. Hun fortalte meg om seg selv.

"Tremmen av hendene med spenning dukket opp på slutten av skolen. Først var håndskakningen nesten usynlig. Men en dag la en "snill" klassekamerat på sine rystende hender. Siden da har jeg forsøkt å begrense en rystelse. Og jo mer jeg prøvde å kontrollere kroppen min, desto sterkere var tremmen. Nå som jeg er nervøs, rister hendene mine. "

Vi ble venner med Veronica. Da hun gikk til psykoterapi, delte hun sine funn med meg. Det jeg lærte fra Veronica om tremor, hjalp så mange av mine klienter.

Hovedårsakene til tremor

Hvis en merkbar tremor er direkte relatert til stress, indikerer dette sin rent psykologiske natur. Dette betyr at det er to måter å takle tremor på. En av dem gir en midlertidig effekt - det tar psykotrope stoffer, den andre gir en bærekraftig effekt - den jobber med en psykolog eller psykoterapeut.

Svært ofte er en rystelse av agitasjon forbundet med sosial angst (sosial fobi).

Noen ganger er tremor forårsaket av flere grunner samtidig, for eksempel samtidig både genetikk og psykologisk respons på stress.

Hvis du tviler på den psykologiske grunnen til å riste hender, eller er sikker på at det er en annen grunn sammen med en psykologisk grunn, bør du gå til en nevrolog.

Legen vil ekskludere en rekke sykdommer og reaksjoner der tremor oppstår. Her er noen av dem:

  1. Reaksjon på fysisk aktivitet;
  2. Effekten av alkohol og narkotika;
  3. Narkotika reaksjoner;
  4. Genetisk predisposisjon;
  5. Parkinsons sykdom;
  6. Konsekvensene av en traumatisk hjerneskade, slag eller en svulst i hjernen;
  7. hypertyreose;
  8. Lever- eller nyresvikt;
  9. dystoni;
  10. Polynevropati.

Men hvis tremor manifesterer seg under samleie, så er det verdt å kontakte en psykolog, selv om du fant ut at årsaken til tremor er en sykdom, en reaksjon på trening eller psykoaktive stoffer.

Hva skal man gjøre hvis man ryster hender med spenning?

  1. Rådfør deg med en psykolog eller psykoterapeut.

Psykoterapi er den sikreste måten å takle tremor forårsaket av angst. Psykoterapi kan kreve litt investering av tid og penger, men effekten er stabil.

  1. Kontakt en psykiater

Psykoterapi gir ikke et øyeblikkelig resultat. Derfor, hvis du trenger å takle tremor raskt, bør du kontakte din psykiater for medisinering. Når du tar medisiner, tremmer hendene under angst, reduseres eller forsvinner, men bare i løpet av medisinen.

  1. Se til nevrolog

Hvis du ikke er sikker på den rent psykologiske karakteren av tremor, bør du ta en avtale med en nevrolog for å utelukke andre årsaker til tremor i hendene under angst.

  1. Velg egnede selvhjelpsmetoder.

Du kan lese om selvhjelpsmetoder i slutten av artikkelen.

Skjelving er et gammelt kommunikasjonsmiddel

Blant psykologer er det en oppfatning at skjelving er en gammel adaptiv mekanisme.

Tenk deg en klan av gamle mennesker. For å overleve i tøffe forhold må de holde seg sammen. Tross alt, alene er det få sjanser til å bygge et pålitelig ly, få mat til deg selv og avverge store rovdyr. For at en gruppe mennesker skal holde sammen, er det nødvendig å hindre opphisselse og aggresjon. Vi trenger klare signaler som vil være klart hva som skjer med et medlem av samfunnet.

For eksempel stod to menn mot hverandre, og alle ønsker å bli ledende. At hendene rister med spenning, informerer alle rundt dem at menn er ekstremt begeistret, de holder knapt tilbake og deres energi er omtrent klar til å spyle ut. Dette er et signal til andre "Kom deg unna!"

Hver mann vurderer mentalt sin styrke og styrken til en motstander. En av dem føler at han er sterkere. Fra dette ser han sin rystelse som klar til å vise aggresjon, han skremmer motstanderen med sin brøl, han blir klar til å kjempe. Den andre mannen er ikke sikker på seier, så han ser sin skjelving som et uttrykk for frykt, han foretrekker ikke å bli involvert i en kamp og gå bort. Takket være skjelvingen var det mulig å unngå direkte sammenstøt og blodsutgytelse.

Lignende kroppslige signaler finnes hos dyr, for eksempel hos katter i stressfulle situasjoner, halen driller.

Hvorfor rister hendene når det er opphisset?

Mot slutten av instituttet gikk Veronika til psykoterapi. Og hun fortalte meg om funnene hennes om årsakene til skjelving.

tilbakeholdenhet

I sitt arbeid med en psykolog oppdaget Veronica at skjelvingen er direkte relatert til hennes selvbeherskelse. Det viste seg at uten å innse at hun hadde begrenset sin forargelse, manifestasjoner av frykt, sin vrede og raseri, hennes glede og spenning. Det eneste hintet av undertrykte følelser var en rystelse. Over tid skjønte Veronica at det ikke var et stort behov for å holde alle hennes reaksjoner til seg selv. Psykoterapi lærte henne å være mer spontan, åpen. Dette reduserte Veronica-generell angst, redusert kroppsspenning, og ga ut mye energi fra Veronica, som pleide å brukes til å undertrykke naturlige reaksjoner. Veronica begynte å se mer avslappet og rolig.

Menneskekroppen reagerer på en bestemt måte på stressende hendelser. For det første produseres stresshormoner av hjernen og binyrene. Hormoner forbereder en person for aktive fysiske handlinger, og for dette øker pulsen, muskler kommer til en tone, trykk øker, respirasjonshastigheten øker. Dette er den såkalte "Beat or Begi" -reaksjonen, som pleide å hjelpe den gamle mannen til å være sterkere, raskere og mer fleksibel, og hjalp dermed ham til å overleve.

Hvis en person med hormonutslipp blir tvunget til å forbli bevegelig, vokser spenningen i seg. Det er dette indre stresset som manifesterer seg i form av en rystelse. Suppression tar en enorm mengde energi. Deterrent tremors fører til økt stress, og øker dermed tremor.

Rystelser er mer uttalt i de menneskene som har mer reaksjon på kroppen. Og de som ikke er vant til å være følelsesmessige, men streber etter å bli behersket og rasjonelt.

fokus

Veronica sa også at hvis hun holder oppmerksom på hendene, spør hun seg selv: "Skyll hendene mine?" - Dette fører til en rystelse.

Det viser seg at det er en regel: Hvis du fokuserer din oppmerksomhet på noen del av kroppen, fører dette til endringer i arbeidet. Du kan selvstendig gjennomføre et slikt eksperiment.

Gå til et rolig sted. Sitt komfortabelt. Beveg din indre blikk på storåpen på venstre fot. Føler tommelen berøre pekefingeren når den berører gulvet. Hvis du er i sko, må du føle den med fingeren. Lytt til sensasjonene i din finger - det er varmt for ham eller kaldt, avslappet eller spent, er det behagelig for ham i sko. Fokuser oppmerksomheten på storåpen på venstre fot i 3 minutter, forsøk å holde oppmerksomheten på følelsene i den. Etter 3 minutter, beskriv hvordan dine følelser har endret seg i fingeren din siden begynnelsen av eksperimentet. De fleste føler forskjellen.

Fokus på følelser i hendene, på tanker om skjelving fører til økt tremor. Derfor, i stressende situasjoner, overfør oppmerksomheten til andre ting.

Frykt for å gjøre et dårlig inntrykk

Veronica fortalte meg at hun under psykoterapi forsto hvor mye hun ønsket å like andre mennesker. Hun hadde et bilde av hva en ideell jente burde være. I hennes hjerte forstod hun hva som var galt med dette bildet. Det virket for henne at hvis hun slapp av, så vil alle le av henne, fordømme eller avvise. I prosessen med å jobbe med en psykolog bestemte Veronica at hun ikke var $ 100 for å tilfredsstille alle. Nå er hun ikke redd for latterliggjøring av fremmede. Og da hennes frykt ble redusert, reduserte tremor hennes også.

Hvis du er redd for ikke å like en person, føles han som om han er et lite barn. Det ser ut til at bare de som vet rundt vet hva som er bra og hva som er dårlig. Som om det er faste dommere og anklagere rundt. Faktisk er den vanskeligste anklageren inne. Som praksis viser, tenker folk bare på seg selv og merker sjelden andre. Tanken er ganske ubehagelig: "Ingen bryr meg veldig om meg unntatt folk som er veldig nær meg." Foruten det faktum at denne ideen gjenspeiler virkeligheten ganske nøyaktig, bidrar det til å være en selvsikker person.

I psykoterapi kan stemmen til den indre kritikeren bli gjort høyere.

Ond sirkel

Tanken om at andre vil legge merke til en rystelse, fører til intensiveringen. Dannet en ond sirkel der denne tanken forårsaker frykten for å gi et dårlig inntrykk, og det fører til frigjøring av stresshormoner. Hormoner utløser et kroppslig respons på stress. Når "Beat or Run" reaksjonen er inneholdt, vises en rystelse.

Falsk "jeg"

Mens hun jobbet med en psykolog, oppdaget Veronica at hun oppfører seg som andre ønsker. Hun betraktet seg sosialt og ikke-omstridt. Gradvis begynte hun å innse at hun faktisk ikke var den samme som hun hadde tenkt før. Veronica innså at ikke alle er søte for henne. Jeg innså at hun elsker ensomhet og naturvandringer. Det foretrekker å lese en god bok, og ikke en morsom fest. Hun innså at noen ganger var hun sint og ønsket å forsvare sine interesser.

Som regel er rystelser særegent for de menneskene hvis foreldre og lærere oppnådde perfekt lydighet (fullstendig inneslutning av naturlige reaksjoner) på en rekke måter. Noen ble skjoldet i barndommen, andre ble slått, andre ble fordømt eller strømmet med forakt, og med den fjerde sluttet de å snakke som straff. Som et resultat skjulte de sine naturlige, spontane deler dypt inne. Uten å innse det, begynte de å vise den falske "jeg", og den naturlige "jeg" ble satt i et indre fengsel.

Spesielt sterk rystende karakteristisk for personer med voldelig temperament, når de skjuler sin styrke og aktivitet. Deres irrepressible energi rushes ut med en rystelse.

Psykoterapi hjelper til med å oppdage og nøytralisere de psykologiske mekanismene til tremor.

Hvordan klare å rive deg selv?

Det er best å kvitte seg med tremmen av hendene med angst for å søke om psykoterapi. Men hvis du fortsatt ikke finner en slik mulighet, prøv å følge disse tipsene.

  1. Reduser total stress

For å redusere generell stress, massasje, yoga eller pilates klasser, går det i friluft og svømming er egnet. Du bør få nok søvn, mer hvile og skjemme bort deg selv.

Mye kaffe, mye arbeid, ser på "skrekkfilmer" og thrillers øker vanligvis spenningen. Bestrebe seg på å løse kroniske konflikter og ikke ta på seg økte forpliktelser.

Over-the-counter beroligende midler kan bidra til å redusere overordnet stress.

  1. Master avslapning teknikker

Du kan lære å puste teknikker: membranpust, puste for avslapning.

Behandle teknikken for progressiv muskelavslapping.

Øv autogen trening.

Lær visualisering og meditasjon teknikker.

  1. Brenn adrenalin

Tremor oppstår når stresshormoner slippes ut. De er nødvendige for at en person skal få mye energi - han kan løpe fort og kjempe hardere. Du kan "utvikle" adrenalin, som et raskt skritt, klatre opp trappen, hakke.

Eller du kan tåle, vent til slutten av hormonene. Hvis du ikke vind deg selv med frykt, blir adrenalin produsert i 2-3 minutter.

For å roe skjelv, hold hendene i moderat varmt vann i 2-3 minutter.

  1. Håndøvelser

Øvelse for hender reduserer spenningen i dem. Det er gjort i 4 etapper. Meget tett, før prekvulsiv tilstand, gjør en knyttneve i 5 sekunder. Avlast spenningen og se hvordan følelsen endrer seg i hendene, hvordan de slapper av. Spred deretter fingrene til grensen i 5 sekunder. Slip deretter spenningen og følg sensasjonene igjen. Gjenta denne syklusen tre til fem ganger.

  1. Trening "Paraply"

Denne øvelsen bidrar til å holde roen når du er i sentrum av oppmerksomheten, for eksempel under offentlig tale.

Tenk deg at du holder en stor paraply i hendene dine. Denne paraplyen dekker alle de som er til stede. Hold denne paraplyen trygt og fast under hele ytelsen.

  1. Se bort fra tremor

Hvis du er redd for at folk vil legge merke til en rystelse - det styrker det. Så la hendene skjelve. Faktisk, ikke i alle tilfeller, ser hendene dine skjelvende, selv om risting synes åpenbart for deg. Husk! Folk er vanligvis opptatt med seg selv. Og kom til forståelse med det som kan sees skjelvende.

  1. Rist opp

Prøv å riste hender i nærvær av observatører. For startere velger du personer som er trygge for deg selv, for eksempel venner. Fortell dem: "Se hvordan hendene mine rister!" Lytt til hva de sier. Gjør så øvelsen med folk som er fjernere for deg, for eksempel med kolleger. Lytt til dem.

Hvis selvhjelpsmetoder ikke hjelper deg med å takle tremorene helt, ta kontakt med en psykolog for psykoterapi.