De enkleste øvelsene fra flatfot for barn

En av de mest effektive måtene å bekjempe flatfoot hos barn er fysioterapi. Hun er ganske mulig å gjøre hjemme, det viktigste er å forstå de grunnleggende prinsippene. Øvelser for flatfoot hos barn er rettet mot å styrke fotens muskler (plantar og rygg), underbenet, forbedrer blodsirkulasjonen og mobiliteten i ankelleddet.

En av grunnene til utviklingen av flat-footedness var at barna sluttet å kjøre barfot på bakken, der det er mange naturlige uregelmessigheter, pinner og småstein. Moderne barn går uten sko bare på et flatt gulv eller teppe i leiligheten. Benmuskulaturene mottar ikke den nødvendige belastningen, svekker, utvikler seg feil, noe som fører til flatfotenhet.

Jo tidligere foreldre legger merke til tegn på sykdommen hos barn og begynner å utføre et sett med øvelser, jo enklere og raskere blir den korrekte fotformasjonen gjenopprettet. Selv om ortopederen sa at babyen din er bra, kan du gjøre øvelser for flatfoot hos barn.

Grunnleggende regler for gymnastikk

  • øvelsene holdes 2 ganger om dagen (om morgenen og om kvelden);
  • begynnelsen av klasser ikke tidligere enn en time etter måltider og senest en og en halv time før sengetid;
  • Varighet 15 - 30 minutter (avhengig av barnets alder);
  • belastningen skal øke gradvis;
  • øvelser utføres uten sko;
  • klasser utføres alltid under oppsyn av en voksen som overvåker øvelsens korrekthet, gjør de nødvendige korreksjonene slik at de er effektive for å eliminere flatfoot;
  • fysioterapi bør være spennende, morsom, interessant, bringe glede. Den viktigste suksessfaktoren når du arbeider med flatfoot er regulariteten av lastene. Hvis barnet ikke er interessert, vil treningen hver dag bli vanskeligere.

Materialer som kreves for utøvelse av flatfoot:

  • en ball;
  • gymnastisk stokk;
  • et sett med små gjenstander;
  • matte mot flate føtter (ujevn overflate).

Et sett med øvelser for behandling av flatfoot

  • går på tærne, på hælene, på innsiden og utsiden av foten. En øvelse kan presenteres for små barn i form av et spill: gå som bjørner, som pingviner, som ballerinaer;
  • går på en ujevn overflate: En matte mot flate føtter, store småstein, et ribbet bord, et skritt langs en gymnastikkstokk eller veggstenger, er veldig nyttig for å håndtere flate føtter. Hvis dette ikke er tilfelle, kan nøtter, bønner eller tennisballer helles i en bolle, være en utmerket trener for korrigering av flatfoot hos barn. Støtt barnet under øvelsen slik at han ikke faller;
  • trene "swing" - ruller fra tå til hæl;
  • vandre høyt, løfte bena som en rektor;
  • trene "- vi går forbi" stien i skogen ": vi går over" steinene "(vi løfter bena høyt)," vi passerer under lave grener "(i en halv sitte på tærne). I denne øvelsen kan du vise fantasi for å fange barnet. Du kan "gå på ski", "skate på skøyter," gå gjennom pyttene "og mye mer. Det viktigste er å ha ankel muskler i barn;
  • går på plass, sokker "fast" til gulvet;
  • går på skrånende trapper eller brett. Dette er en veldig nyttig øvelse for å jobbe med flate føtter.
  • svinger og roterer foten innover, utover;
  • beveger små gjenstander med tærne. Denne øvelsen er veldig populær hos barn. Du kan flytte dem gjennom staven, legge ut tallene, legg i boksen. Du kan arrangere en konkurranse, som mest sannsynlig vil gjøre det, du eller babyen;
  • En variasjon av den forrige øvelsen tegner med blyant, knuste tær. Slike klasser er populære hos barn i alle aldre og er svært nyttige for korreksjon av flatfoot;
  • Et annet alternativ er å samle et lite stykke stoff spredt på gulvet med fingrene. Når du behandler flatfoot, må du passe på at i denne øvelsen kommer ikke barnets hæler ut av gulvet;
  • vi ruller ballen i forskjellige retninger og i en sirkel med venstre fot, deretter med høyre, løft den så høyt som mulig med to ben;
  • skøyter gymnastikk pinne.
  • trene "applaus" føtter;
  • trene "sykkel";
  • dra på sokken, hælen;
  • gni føttene sammen;
  • Et sett med øvelser i utsatt stilling med bøyde ben er svært effektiv for flatfotenhet: Alternativt løfter hælene uten å rive tåen av gulvet, gni underbenet og løfter ballen med "kaster" bak hodet.

Det er viktig å huske at gymnastikk fra flatfotenhet for barn skal organiseres i et interessant spillform, da vil barnet gjerne trene hver dag. Denne regelen gjelder selv for tenåringer, som vanligvis er vanskelig å tvinge til å gjøre øvelser. Konkurrer, hvem er raskere å sette gjenstandene i esken med tærne eller "skrive" ordet mye mer interessant enn å gjøre vanlige øvelser.

Hvis du har et idrettshjørne, så er det nyttig å klatre barfodet daglig på den svenske veggen for å rette flatfoten. Noen av øvelsene kan gjøres på gaten, på vei hjem. For å forhindre flatfoot, oppfordre barnet til å klatre trapp på lekeplassen for barn, gå langs fortauet, tegne en linje, sykle. Om sommeren skal du ta av deg skoene og la barnet løpe på gresset eller i sand. Denne metoden sparer de fleste av landsbybarnene fra flat-footedness.

Jo før du begynner å korrigere eller forebygge flatfoot, jo mer selvtillit at barnet ditt vil få et sunt legemet.

Massasje og treningsterapi med flatfotighet hos barn: gymnastikkøvelser og trening for føttene hjemme

Foreldre bør være svært årvåken i spørsmålet om flat-footedness, siden en slik sykdom med uaktsom behandling og uten å ta tiltak i tide kan forårsake alvorlige komplikasjoner. Konsekvensene av flat-footedness kan ikke bare deformasjon av bein av føtter og ledd i bena, men også krumningen i ryggraden og andre forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet. Fullverdig behandling inkluderer massasje, gymnastikk, og i noen tilfeller manuell terapi, med hjelp av hvilken ryggraden er direkte berørt.

Foreldre kan ganske enkelt takle flatfotighet i et ikke-startet stadium. Til dags dato er det mange videoopplæringsprogrammer med et utvalg av terapeutiske øvelser og masseteknikker mot flatfot og for forebygging hos barn i både førskolealderen og over 6-7 år.

Diagnosen "flat føtter" kan overvinnes selv uten hjelp av leger, men bare hvis sykdommen er i et tidlig stadium. Den første assistenten i dette - massasje

Grunnleggende prinsipper for massasje i tilfelle barnas flatfot

Ved oppdagelse av flatfoot, krever barnet et spesielt kurs med fotmassasje, inkludert skinker og lår, som holdes en gang hver sjette uke. I tilfelle av problematisk holdning, i tillegg til hovedprosedyrene, bør barnet gjennomgå et massasjekurs hver tredje 3-4 måneder, hvor spesiell oppmerksomhet blir betalt til rygg, underliv og nedre del. Hvordan og i hvilken rekkefølge er massasje med flat-footedness?

Fotmassasje

For å begynne å massere med flate føtter, bør barn glatt foten, nemlig plantardelen i retning fra hæl til tær. Det er nødvendig å gjøre lignende manipulasjoner med en håndflate eller kant. Ved hjelp av tommelen er det nødvendig å strekke barnets tær og hele foten, og tegne en syv på den med en tommel på tommelen. Tallet 7 skal begynne på bunnen av tommelen på krummen, gå til lårfingerens base og gå ned til hælen på utsiden av foten.

Deretter går du til gni mellom fingrene fra baksiden av foten. Deretter i sirkulære bevegelser for å massere beinprotesene som befinner seg i nedre del av ankelen.

Den siste fasen innebærer å snu foten. Det er nødvendig å fikse benet med hånden i kondomområdet og klemme det bak. En frihånd skal sakte føres langs innsiden av foten, starter fra hælen og beveger seg til det punktet der fingrene begynte, mens du gradvis setter foten seg utover, løfter den litt oppover rundt barnets tommel.

Massasje på underbenet, lår og skinker

Etter å ha fullført arbeidet på føttene masserer du underbenet. Den består av å gni og knytte palmer på begge sider av beinet, og dirigerer den største innsatsen til sin indre overflate. Tippende og tapping med fingertuppene er også velkomne. Det er nødvendig å gjøre alle manipulasjoner som starter fra ankelen og mot kneleddet.

Det er ingen spesielle krav til massering av hofter og skinker. Glatt sliping og kneading dem langs beinet i retningen som er praktisk for deg, vil være nesten nok. En integrert del av massen av denne sonen er elementene av vibrasjon - tinning, risting og tapping av kanten av håndflaten.

Ryggmassasje

Massere ryggen når problemet med flatfoot ikke har noen spesifikke forskjeller eller funksjoner. Muskler i ryggen og lendene, spesielt i området med den sakrale trekant, som andre deler av kroppen, må også gnides, knyttes og påføres teknikker basert på vibrasjoner.

Terapeutisk gymnastikk i kampen mot flat-footedness

Behandling av flatfoot i et barn, i tillegg til massasje, inkluderer en spesiell gymnastikk rettet mot å styrke muskler i bena. Slike trening kan forhindre utvikling av flatfotenhet, og hvis du begynner å gjøre tilsvarende massasje og en serie enkle øvelser for et veldig lite barn, er det ganske mulig å unngå utseende i fremtiden.

For at en slik gymnastikk med flate føtter hos barn skal være effektiv og gunstig, bør følgende regler følges:

  • trene bedre barfot
  • Gjør fysisk terapi regelmessig 2 ganger om dagen hver dag - for eksempel å trene en gang om morgenen, etter at barnet våkner opp og er ferdig med morgenprosedyrene, gjenta øvelsesøvelsene en gang etter lur.
Gjør gymnastikk mot flatfoot bedre barfot. Forresten, å gå uten sko på gresset eller ulike teksturer - småstein, gummimatte, sand - i seg selv vil være en utmerket terapeutisk øvelse.

Øvelser og trening i form av et spill

Selvfølgelig er den ideelle tiden på året for å bekjempe flatfoot eller dens forebygging sommeren. Det er på varme sommerdager at det er mulig og til og med nødvendig å la barnet kjøre barfodet på bakken, sand, vann eller små småstein - selvfølgelig ta forholdsregler slik at krummen ikke gjør vondt. I kalde regntider er det heller ikke nødvendig å gi opp vane med å gå uten sko. Til disse formål er en spesialdesignet terapeutisk matte med småstein beregnet.

Du kan starte øvelsen med å spille øvelser med barnet ditt 1,5-2 år. Nedenfor er eksempler på lignende spill:

  1. Går med en pute på hodet. En pute med en omtrentlig størrelse på 10 × 10 cm skal fylles med griller - for eksempel erter eller bønner. Målet med spillet er å bære en pute så lenge som mulig på hodet ditt. Tiltak: bidrar til å rette opp stillingen og bidrar til riktig formasjon hos barn i alle aldre.
  2. Femten kamp. Et barn eller barn løper vekk fra en sjåfør som prøver å fange opp og plage noen. Den eneste innovasjonen er at den som klarte å ta en stilling som sitter på tærne med en rett bak, bøyd i albuene og knyttes i knærne med hendene, med indeksfingrene strakt oppover, får ikke flekker.
  3. Game tag med pull-up. På samme måte som forrige spill, løper den ledende etter spillerne, og den som han vil flette blir en ledende, men nå kan man ikke få øye på en person som har tid til å ta stilling på sokkene med hendene opp som om han trekker seg opp.
Å spille tag med venner vil gi barnet en uforglemmelig glede, og også hjelpe i et spill skjema for å trene problemområdet av foten

Øvelse terapi for behandling og forebygging av barns flatfoot

Det er veldig enkle øvelser av terapeutisk karakter med flat-footedness hos barn i førskolealderen:

  1. Vandre på sokkene. Hender på beltet, tilbake og hodet rett. I denne stillingen opprettholdes riktig stilling.
  2. Vandre på utsiden av foten. Tærnene på beina er gjemt innover, og føttene er omarrangert parallelt med hverandre.
  3. Vandre på ujevnt ribbet overflate. Som en slik overflate er det perfekte vaskebord. Den skal legges på en støtte i en vinkel på 30 grader og ta en tur frem og tilbake på den.
  4. Vandre på stedet. Ved trening er det nødvendig å fjerne hælene fra gulvet så høyt som mulig, og sokkene skal forbli på bakken.
  5. Vandre sidelengs på en pinne. Du kan bruke et tykt tau istedenfor en pinne.
  6. Rullende fra tå til hæl. Det er best å gjøre øvelsen mens du står på en pinne, men en hvilken som helst solid overflate vil gjøre.
  7. Rullende fra hæl til tå. I prosessen med å gjøre hodet setter ikke ned og sørger for at ryggen var jevn.
  8. Ruller staven frem og tilbake med stopp. Trening gjøres i en sittestilling med vekt på beina. Diameteren på staven skal være ca 3 cm.
  9. Å heve kroppen på tærne med en full fot landing. Plasseringen av føttene: de store tærne er sammenføyde, og hælene er spredt fra hverandre.
  10. Sitter på sokkene. For å opprettholde balanse under øvelsen kan du bruke hvilken som helst støtte.
  11. Capture elementer. Sitte på gulvet, hvil armene tilbake. I en slik posisjon grip en liten gjenstand med tærne, for eksempel en terning eller en streng, og flytt dem vekselvis til venstre og høyre. Deretter kan du gå for å fange innsiden av foten av større gjenstander, for eksempel en ball eller en pinne, og trekk dem til deg selv eller overfør dem til din nabo.

Flatfoot er ikke en setning. Daglig trening, rettidig behandling og forebygging hjemme vil gjenopprette barnets helse og hjelpe ham å være mer trygg på seg selv og hans utseende.

Et sett med øvelser for flatfoot hos barn

Fysioterapi og gymnastikk er en integrert del av behandlingen for flate føtter. Convenience ligger i det faktum at barnet kan gjøre hjemme, for å oppnå resultatet trenger ikke nødvendigvis dyre prosedyrer. Hvordan å gjennomføre klasser for barnet, vil vi diskutere i denne artikkelen.

Hva er det for?

Øvelse terapi, dvs. et fysisk kondisjonskompleks for flat-footedness, er alltid en del av den kombinerte konservative behandlingen.

Mer enn 80% av tilfeller av barns flatfot kan korrigeres på grunn av den milde effekten, uten kirurgi.

Med langsgående og tverrgående flatfotenhet, samt med kombinert deformasjon av fot 1-2, og noen ganger 2-3 grader, begynner leger behandling med komplisert behandling. Det inkluderer massasje, manuell terapi, iført ortopedisk sko anbefalt av en ortopedisk kirurg, samt gymnastikk.

Gymnastiske ortopediske øvelser kan styrke musklene i føttene, senene og ankelmusklene, noe som bidrar til å korrigere lunge og moderat flatfoot.

Ved alvorlige anomalier er kirurgisk inngrep indisert, men tilfeller av alvorlige fotpatologiske sykdommer er ikke en vanlig forekomst.

Derfor kan vi trygt si at fysioterapi er et grunnlag for vellykket korreksjon av flatfoot i det overveldende flertallet av tilfellene. De første klassene kan være mot klinikken på bostedet under tilsyn av en erfaren instruktør - en medisinsk arbeidstaker, og deretter utføre et sett med øvelser hjemme.

Før begynnelsen av klassene, bør du vite at de beste resultatene fra gymnastikk og fotmassasje kan oppnås i alderen 7 til 15 år, den beste måten er flatfootkorreksjon hos barn i alderen 10 til 12 år.

Longitudinal flatfoot med denne effekten behandles bedre enn tverrgående. Behandlingsforløpet er lang, du bør ikke forvente umiddelbare resultater. Ifølge statistikken krever korreksjonen i gjennomsnitt 2 til 3 år. I noen tilfeller tar det omtrent 5 år med systematisk og systematisk opplæring.

En universell liste over øvelser og teknikker eksisterer ikke, siden hvert barn tildeles et bestemt program for klasser, med hensyn til graden og typen av deformitet, egenskapene til foten. Men det er grunnleggende øvelser som inngår i nesten alle kompleksene av fysioterapi. Fortell om dem mer detaljert.

Hva du trenger å øve

For å utføre noen øvelser av komplekset mer effektivt, må du ha på plass:

  • gymnastisk stokk;
  • stol etter alder;
  • tennisball;
  • myk polyuretanskum mat;
  • ortopedisk massasjematte.

Problemer og spørsmål kan oppstå bare med det siste elementet, fordi valget av slike produkter i butikker og ortopediske salonger er flott.

Å velge en applikatormatta for behandling, må du innhente anbefalingene fra den ortopediske kirurgen, som vil fortelle deg om alle funksjonene i barnets patologi og fortelle hva slags mat som passer best for ham.

For terapeutiske formål, velg en massasjematte fra stive materialer med uttalt fremspring eller nålaktig tekstur.

Myke og milde matter er mer egnet for forebygging av flatfoot enn for behandling.

Du kan utføre øvelsene fra en stående stilling på applikatoren (ikke mer enn 15-20 minutter om dagen), og deretter på den vanlige myke PU-skummatten.

trenere

Hvis den aktuelle ortopedkirurgen tillater det, kan foreldrene kjøpe et barn en simulator eller en minisimulator fra flatfoot. I dag er det et stort utvalg av begge. Disse er plankhøyde plattformer for fremføring, og pimply baller for å praktisere og samtidig massere føttene, og runde roterende plattformer med en ujevn overflate.

Øvelser på simulatorer skal utfylle klassene, men under ingen omstendigheter bør ikke avbryte fysioterapi som sådan.

Sett med øvelser

Komplekset inneholder øvelser fra ulike stillinger. Det anbefales alltid å starte fra de som er laget fra utsatt stilling:

  • Øvelse 1. I den utsatte posisjonen på en myk matte, "hud", trenger barnet å trekke sokkene først til høyre, så til venstre, deretter til seg selv. Den endelige bevegelsen vil dreie føttene innover, mot hverandre, som gjøres med klaffens palmer.
  • Øvelse 2. I den utsatte posisjonen trenger barnet å løfte bena litt, slik at hælene ikke berører teppet, og å strekke tærne til teppet. Vel, hvis de kan røre overflaten.
  • Øvelse 3. I utsatt stilling må barnet løfte bena, hvorpå han skal holde foten til venstre fot til høyre, og deretter endre bena og gjøre det samme på motsatt side.

Den andre delen av komplekset utføres sitter på teppet:

  1. Be barnet å strekke bena og senke fingrene til venstre, deretter på høyre ben.
  2. Hendene er pakket rundt tærne. Barnet bøyer seg fremover samtidig, og drar deretter langsomt føttene med fingrene mot ham.
  3. Sitte, be barnet å bøye knærne, legg foten bare på fingrene. Sakte senke dine hæler og spre dem, og sokkene skal ikke komme ut av matten.
  4. Barnet som sitter på teppet bør ta en tennisball med sokker. Så snart det virker, må du heve og senke ballen uten å slippe den.
  5. Når du sitter på teppet, bør barnet rulle ballen mellom sokkene og hælen med føttene og bøy knærne.

Sitter på en avføring (det er viktig at møblene var barnets alder, det vil si at føttene når de satt, ikke dingle i luften, men trygt trykket på gulvet), den andre delen av øvelsene utføres fra en sittestilling:

  • Øvelse 1. Få barnet til å svinge for å bøye og bøye tærne.
  • Øvelse 2. Be barnet om å skrive med føttene i luften så jevne og brede sirkler som mulig. For det første er det verdt å gjøre med klokken, og deretter mot det.
  • Øvelse 3. Be barnet om å svinge for å rive av matten, hælene og deretter sokker, du kan gjøre denne "rulle" fra sokker til hæl og rygg.
  • Øvelse 4. Bena er plassert på ytre kanten, og fra denne stillingen er det nødvendig å overføre føttene jevnt og sakte til en stilling vertikalt på indre kanten.
  • Øvelse 5. Tennisballen rulles fra høyre ben til venstre, hver gjør flere sirkulære bevegelser ved å løfte foten på ballen.

Det er bedre å utføre øvelser i stående stilling på en massasje ortopedisk teppe om hvilken det ble fortalt ovenfor.

Varigheten av denne delen av komplekset bør ikke overstige 15 minutter:

  1. Be barnet å gå på teppet, først på tærne, og deretter på hælene.
  2. På matten skal være som først på utsiden av foten, og deretter - på innsiden.
  3. Be barnet ditt å rulle på den ujevne massen overflaten av matten fra hæl til tær, og så omvendt.
  4. Fullfør alle hopp på matteapplikatoren.

Den andre delen av komplekset i stående stilling utføres på en flat overflate:

  1. Barnet må rulle foten gymnastisk pinne. Først - ett skritt fremover, og deretter tilbake. Så hele fotens bue blir massert og styrket.
  2. Når du holder den gymnastiske pinnen med hendene dine over skulderbladene, festes ryggen i en rett stilling, må du utføre noen knep mens du prøver å ikke rive hælene av gulvflaten.
  3. Barnet, hviler hendene på en gymnastisk pinne som står foran ham i oppreist stilling, skal vende seg på hælene - venstre og høyre.

Det anbefales å utføre hver øvelse av komplekset med en plosstopia 7-10 ganger, klasser skal være daglig.

Alderfunksjoner

Fysioterapi er effektiv i førskole- og grunnskolealderen, samt hos ungdom opp til 15-16 år, mens foten fortsatt er i formasjonsfasen. Hos eldre voksne er det ofte ikke mulig å stoppe sykdomsprogresjonen og starte sin omvendte utvikling ved hjelp av gymnastikk og massasje.

De mest oppmerksomme i fysioterapi bør være foreldre til babyer. Du bør ikke tvinge dem til å inngå i kraft for ikke å motvirke lysten for alltid. Spesielt gjelder det yrker på applikatoren.

Gymnastikk vil kreve en viss pedagogisk fleksibilitet fra foreldrene - hvis det er vondt eller vanskelig nå, kan du utsette treningen til senere.

Lading er viktig å utføre i form av et spill, slik at babyen er interessert. Men med ungdom er det bedre å velge motsatt taktikk - bare foreldrenes utholdenhet og den rette motivasjonen vil hjelpe den unge mannen eller jenta til å takle det eksisterende problemet.

For barn er det bedre å starte klasser fra 2-3 minutter om dagen, og øker tiden til 15 minutter. Tenåringer kan starte fra 5-6 minutter om dagen, og øke arbeidsbelastningen og tiden for hver øvelse gradvis, slik at de i løpet av noen uker kan komme til daglige 20-25 minutters klasser.

Tillatte former for fysisk aktivitet

Mange foreldre er interessert i hvilke typer fysisk aktivitet som kan hjelpe til med korrigering av flat-footedness, og som - bare skade. Hovedspørsmålet gjelder selvsagt fritaket fra fysisk utdanning på skolen. Ortopedene er enstemmige i dette spørsmålet - ingen utgivelse er nødvendig, for barn med 2-3 grader flatfoot, er klasser i spesielle grupper vist.

Hver fysisk utdannelseslærer vet hva en spesiell gruppe på flat-footedness er, og velger for barnet bare de øvelsene og arbeidsbelastningene som ikke vil bli skadet og vil være til nytte.

Et barn med flate føtter bør definitivt ikke engasjere seg i vektløfting, kraftløfting, boksing, hvor belastningen på beina er veldig stor.

Running og spesielt hurtigskøyter og kunstskøyter er strengt kontraindisert.

Gymnastikk og enhver sport forbundet med hopping anbefales ikke - belastningen på ryggraden er alvorlig, og et barn med nedsatt avskrivning av foten vil ta det flere ganger vanskeligere. Fotball og hockey er dermed også kansellert.

Diagnosen "flat føtter" betyr ikke at barnet er "bestilt" til sporten. Med deformerte føtter kan og bør du svømme (unntatt å hoppe i vannet), synkronisert svømming.

Klasser av kampsport - taekwondo, karate, jujitsu, aikido er veldig nyttige. Sykling kan bidra til å korrigere langsgående flatfoot hos barn og ungdom.

Nyttige tips

Behandlingen vil være mer effektiv hvis foreldrene holder seg til de viktige reglene for vellykket behandling av flate føtter:

  • Se på vekten av barnet. Overvekt er en ekstra belastning på ankel-, kne- og hofteleddene, som allerede er betydelig påvirket av flattning av foten. Maten skal være balansert, moderat lys, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttig å ta gelé eller aspik som mat under behandling - denne parabolen har en positiv effekt på dannelsen av bruskvev.
  • Går barfot. Ikke behagelig hjemme tøfler er mer nyttige for føttene, og går barfot på gulvet, teppe, fliser. Jo mer variert overflaten, desto bedre. Vel, hvis du kan la barnet gå barfot på sanden, jorden, gresset. Du bør ikke være redd for at barnet vil bli kaldt, det er umulig å bli syk fra å gå med bare ben, selv på en veldig kul overflate. Systemisk hypotermi kan forekomme i tilfelle at barnet vil sitte på en kald støt.

Fysioterapi med flatfoot hos barn: øvelser for forebygging og eliminering av sykdommen

Flat føtter - et ganske vanlig og alvorlig problem hos barn. Det utvikler seg vanligvis i førskolealder og fremkaller mange ubehagelige konsekvenser. I dette tilfellet er riktig terapi veldig viktig, og en av hovedkomponentene er øvelser med flate føtter hos barn.

Litt om sykdommen

Platte føtter - sykdommen er veldig lumsk og konsekvensene kan være farlige. Riktig fotformasjon påvirker alle vitale organer og systemer. Normalt hviler en sunn fot på tre punkter: hælen, hodet til den første og femte fingerbenet.

På grunn av utilstrekkelig utvikling av fotens muskler blir flat. Over tid begynner deformeringen av beinene, det er uregelmessigheter i de indre organers arbeid, det blir stadig vanskeligere å behandle sykdommen, og terapi kan ta flere år.

Hver foreldre trenger å vite følgende:

  • Jo raskere en diagnose er gjort og behandlingen er startet, jo mer effektiv blir det. Det er viktig å regelmessig besøke ortopedisten i samsvar med forskriftene.
  • Spesialisten kan diagnostisere diagnosen bare i alderen 5-6 år. Før dette er flat lengdebue av foten normal. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke trenger å besøke en ortopedist. Det er viktig å sjekke om medfødte beindeformiteter i den første måneden av livet. På 3-4 måneder kan legen identifisere tegn på rickets i løpet av året - sørg for at alle leddene er mobile om tre år for å bestemme riktig stilling og gang.
  • Hvis foreldrene ikke deltar i behandlingen, vil det ikke være effektivt.

Faren for flat-footedness er at hvis foten ikke spiller rollen som et sjokk når man går, da blir disse funksjonene tilordnet store ledd og ryggraden. Som et resultat er skoliose, brokk, artrose, osteokondrose og andre negative konsekvenser som kan påvirke livskvaliteten negativt. Derfor er riktig og rettidig behandling av flatfoot viktig.

For forebygging av flatfoot er svært viktig fysisk aktivitet av barnet, samt å ha på rette sko.

Det viktigste forebyggende tiltaket er barnets aktivitet. Massasje er også nyttig - det bidrar til å forbedre blodstrømmen i føttene, utvikler muskler, bidrar til å lindre smerte og tretthet. Gymnastikk bidrar til å forhindre flatfoot hos barn.

Hvis babyen fortsatt er diagnostisert med platte føtter, fortvil ikke. Riktig rettidig behandling bidrar til å gjenopprette fotens naturlige funksjoner. En viktig rolle blant andre tiltak er terapeutisk gymnastikk.

Gymnastikk med flate føtter for barn

Det beste alternativet - øvelser for behandling av flatfoot hos barn i et spillform. Det er nyttig å klatre trapp, gå på en rullestift, prøv å få noen gjenstander med føttene for fart. Over tid må du komplisere øvelsene og øke treningshastigheten. Foreldre kan oppmuntre barnet til å hoppe på sokker og hæler, å gå på ytre og indre overflater av foten. Slike øvelser bidrar til å utvikle hele muskelgruppen.

Direkte øvelser for flate føtter hos barn bør utføres i en alder av 5-6 år - i denne alderen kan de gjøre dem riktig og bevisst. Det er viktig å prøve å gjøre alt slik at øvelsene gir barnet nytelse, de kan utføres i form av spill. Et godt alternativ er gruppeklasser. Også for barn, vil de bli morsommere og morsomme. Den riktige kombinasjonen av alle de nevnte forholdene vil bidra til å løse problemet med flatfoten, og i fremtiden vil utviklingen av babyen ikke avvike fra normene.

Naturligvis bør alle handlinger være konsistente med ortopedisten - bare han kan gi riktig råd om valg av øvelser. Det er også viktig å regelmessig besøke legen - dette vil gi mulighet til å kontrollere gjenopprettingsprosessen og justere belastningen.

Å utføre et sett med øvelser for flat-footedness hos barn er mulig både hjemme og i hytta av terapeutisk gymnastikk. Yrker bør inkludere øvelser både forsterkende innflytelse og smalere.

Det anbefales å utføre øvelsene to ganger om dagen, som varer i 15 minutter.

Gymnastikk for ben med flate føtter i førskolebarn

Lasten må velges under hensyntagen til barnets fysiske evner. Å gjøre øvelser gjennom kraft er umulig. Det er også viktig å kontrollere barnets følelsesmessige tilstand. Negative følelser vil påvirke behandlingsprosessen negativt. Antall repetisjoner - opptil 10, varigheten av klassene er opptil 15 minutter.

  • I sitteposisjonen gjøres flexion / forlengelse av føttene med en maksimal amplitude. Du kan gjøre dette med begge føttene samtidig eller alternativt. I samme posisjon, utfør sirkulære bevegelser med føttene, først med urviseren og deretter mot den.
  • Barnet står i stående stilling, ryggen er flat og armene ligger langs kroppen. Alternativt utføres stiger på tærne og senkes på hælene, da trenger du litt hvile og går i en sirkel på tær og hæl.
  • Half-squats på fingrene. Øvelsene er ganske komplekse, og hvis barnet ikke virker, er det bedre å utsette dem til senere, slik at føttene på føttene styrket litt og fikk tone.

Spille komplekser er gode. For eksempel kan du ordne en konkurranse for barn som raskt vil fjerne noen små gjenstander (penner, blyanter, etc.) fra gulvet med fingrene. Barn kan også tegne noe med tærne sine. Når du hviler, flytt og spred tærne.

På slutten av komplekset kan du være som først indre og deretter ytre overflaten av føttene. Over tid kan du øke varighet av klasser, endre veksling av øvelser, gjenta noen av dem flere ganger med korte tidsintervaller. Bevegelse kan opprettes selvstendig, for å kunne bruke forskjellige muskler i foten.

Terapeutisk fysisk trening med flate føtter hos barn i skolealderen

I skolealderen kan du øke lasten, gjøre mer komplekse bevegelser. Antall gjentakelser kan økes til tjue. Vurder hvilke øvelser terapeutiske øvelser for flate føtter i skolebarn.

Barnet sitter på en avføring og utfører følgende øvelser:

  • Reduserer og sprer hælene, og berører alltid tærne på gulvet.
  • Han griper ballen med føttene og stiger til maksimal høyde.
  • Bøyer og strekker foten (du kan med dynamisk kraft).
  • Han prøver å hente og løfte ulike små gjenstander ved hjelp av tærne.
  • Han beveger bena frem og tilbake bare med fingrene, trekker føttene sine langs gulvet, samler teppet i folder, klemmer ballen med føttene, ruller en rundpinne og trykker den på gulvet.

Følgende øvelser gjøres mens du står:

  • Hold torso glatt, utfør ruller med sokker på hæl og rygg.
  • Hender fra hverandre til sidene, knep på tærne. Hæk deretter på hælene.
  • La babyen klatre i gymnastikkveggen, og fordeler kroppsvekten til midten av foten.
  • Han går på en rundpinne, ribbet brett.
  • Sett brettet i en vinkel, og la barnet gå på det med tærne.
  • Nyttig fotmassasje gjennom en spesiell teppe med insteps.

Ved behandling av flatfoot er det ikke varigheten som er viktig, men regelmessigheten av øvelsene. Du kan ikke slutte å engasjere seg umiddelbart etter utseendet på minimal forbedringer - resultatet bør løses. Bare felles innsats av barnet, foreldrene og legen vil bidra til å oppnå klar fremgang.

En flott øvelse mot flatfotighet for barn går på bønner med bare føtter, som gir en nyttig massasje. Spred bønnene på gulvet, og la barnet stå på det, skifte fra fot til fot. Hvis barnet er skadet, kan du gjøre øvelsen med hver etappe vekselvis. På grunn av mindre smertestimulering og samtidig effekt på biologiske aktive punkter bidrar det til å redusere alle musklene i foten, og derfor styrker de. I fravær av bønner kan du bruke spesielle matter som du kan kjøpe i butikkene. Du kan også bruke bokhvete. På grunn av de mindre kornene aktiveres flere aktive punkter. For å øke effektiviteten av behandlingen, kan du skifte bønner og bokhvete.

Bruk av ortopediske sko og innleggssåler kan supplere øvelser for å korrigere flatfoot hos barn. Innsåler løfter foten og gjenoppretter buen. Men de øker ikke muskeltonen, så du kan ikke stole på dem bare - du kan ikke gjøre uten gymnastikk!

Innersålen må velges strengt etter foten av babyen, og bringer skoene til butikken. Høyden for hver alder utvikles separat av legen. Også når du kjøper sko, må du vise selgerens diagnose av barnet med sine individuelle egenskaper og tilstand.

Nyttige tips til foreldre

For effektiv behandling og forebygging av flatfoot bør foreldrene følge følgende anbefalinger:

  • Å gå barfota er nyttig for barn, så hvis du kan, ikke senk den.
  • Se at barnet brukte mye tid i frisk luft, spilte utendørs spill og var aktiv.
  • Over 90% av skoliose tilfeller er et resultat av flatfoot. Og skoliose er ikke bare en stygg gang og holdning, men også et klart brudd på de indre organene.

En viktig rolle i helsen til barnet er nøyaktig måten å leve på. Enkle øvelser som kan utføres morsomt og interessant, på en lekfull måte, vil hjelpe både å kurere og forhindre flate føtter. Husk å konsultere en spesialist og følge alle hans anbefalinger.

Vi tilbyr å se videoen med øvelser for flate føtter hos barn.

Fysioterapi ved flatfoot i et barn

Alle nyfødte har helt flate føtter. Dette er en indikator på normen, ikke et brudd. Barnets fot er dannet over lang tid. Bare ved 12 års alder kan den riktige bøyningen ses. Hvis barnets alder er eldre, mens beinet er flatt, kan vi snakke om flate føtter.

Men ortopediske leger har sine egne vilkår for å danne riktig bøyning av beinet. De hevder at barnet allerede har en bøye av en viss radius om året. Samtidig kan en vanlig person ikke se dette. Hva å gjøre med flat-footedness og hvorfor treningsterapi er så nyttig - la oss se nærmere.

Årsaker til flatfoot hos barn og betydningen av fysioterapi i patologi

Tenk på de vanligste årsakene:

  1. Arvelighet. Hvis en av slektningene har en lignende lidelse, så er det en sannsynlighet for sin utvikling i barnet.
  2. Fotskader, nedre ben.
  3. For mye belastning på beina i nærvær av overvekt eller vektløfting. Tidlig formasjon på beina når kroppen ikke er sterk.
  4. Sykdommer som predisponerer flatfoot. En av dem - rickets, oppstår når et brudd på vann-mineral metabolisme i kroppen.
  5. Flatfoot paralytisk natur, som forekommer hos barn med cerebral parese.
  6. Den statiske årsaken til sykdommen, som fører til svakhet i leddbåndene, samt bruk av sko, store i størrelse.
  7. En stillesittende livsstil, som, merkelig nok, er svært vanlig hos barn. Oppholder seg lenge på datamaskinen, besøker grupper som involverer klasser ved bordet, fører til immobilisering av føttene.
  8. Barn som bor i byer, lider av denne sykdommen oftere enn landsbyen. Tross alt, de som bor i landsbyen, bruker lang tid på gaten, løper, hopper. De spiller ofte uten sko, noe som er veldig nyttig for føtter.

Fysioterapi med flat-footedness hos barn er en av behandlingsmetodene som inngår i komplekset med konservativ behandling. I 85% av tilfellene kan du håndtere flate føtter uten å ty til kirurgi.

For langsgående eller tverrgående flatfoot, så vel som fra første til tredje fase, er det første å gjøre en omfattende behandling. Den består av massasjeprosedyrer, gymnastikk, manuell terapi og bruk av spesielle ortopediske sko.

Terapeutisk trening er rettet mot å styrke musklene i føttene, sener, som gjør at du kan takle mild og moderat grad av flatfoot.

Trenekomplekser

Kompleks treningsbehandling for flatfoot hos barn inkluderer øvelser som utføres fra ulike stillinger i kroppen.

Terapeutisk trening begynner med lyveøvelser:

  1. For å utføre trenger du en spesiell skummatte. Barnet ligger på ryggen, begynner å trekke sokkene i forskjellige retninger. Fullfør øvelsen er nødvendig, snu foten som om klapphender.
  2. Ligger på teppet, må du løfte bena, rive hælene av teppet, trekk sokkene fremover, prøv å berøre overflaten med dem.
  3. Startposisjonen er den samme. Løft beina, fot høyre fot for å holde til venstre. Utfør en lignende øvelse med venstre fot.

Følgende øvelsesblokk utføres mens du sitter på matten:

  1. Trekk beina fremover. Alternativt løft fingrene, vekslende mellom begge bena.
  2. Høyre hånd å holde fingrene på høyre fot. For å gjøre lignende bevegelser fra venstre. Når du utfører øvelsen, lener barnet seg fremover og drar langsomt fingrene mot ham.
  3. Benene er bøyd i knærne, legg på fingrene. Utfør flatering og fortynningshæl. Pass på at sokkene ikke kommer ut av overflaten.
  4. Sitte på matten, ta foten en tennisball. Når dette skjedde, løft og senk bena med ballen.
  5. Startposisjonen er den samme, barnet begynner å rulle ballen fra fot til fots fra sokkene til hælene og i motsatt retning.

Et ytterligere sett med øvelser utføres mens du sitter på stolen. En viktig funksjon - møblene samsvarer nøyaktig med barnets alder. Når du sitter, bør barnets føtter ligge på gulvet. En video om hvordan du kan utføre treningsbehandling for flatfoot hos barn finnes her.

  1. Fleksibilitet, forlengelse av fingrene på underdelene.
  2. Føtter må trekke sirkler. Først med klokken, og så - mot det.
  3. Rive av sokker først og deretter hæler. Gjennomføringen av rullen.
  4. Sett bena på ytre kant, rull sakte fremover til innsiden.
  5. En tennisball er nødvendig for å utføre øvelsen. Alternativt føtter å gjøre sirkulære bevegelser, ruller ballen. Rull deretter den til det andre benet, for å gjøre lignende handlinger.

Øvelser i stående stilling. Det er best å bruke en massasjematte til å bære dem ut. Gymnastikk bør ikke overstige 15 minutter.

  1. Turgåing på teppet vekselvis på tær og hæl.
  2. På begge sider av foten.
  3. Rullende fra tå til hæl.
  4. Øvelsene er fullført ved å hoppe på matten.

Handlinger som står på jording:

  1. Rolling foot gymnastic holder et skritt frem og tilbake. Målet - masserer, styrker hele fotens bue.
  2. Gymnasticpinne må holdes i to hender over skulderbladene. Fest med ryggen. Gjør knebøy. Hælene står stramt på gulvet.
  3. Barnet med hendene hviler på pinnen. Stå på hælene, svinger til venstre og høyre.

Fysisk kultur er mest effektiv for barn opptil 10 år. Noen ganger kan utføres av ungdom. Ved eldre barn er det umulig å rette flatfot, med kun gymnastikk.

Foreldre bør være oppmerksom på barn. Ikke trene for lenge eller tvinge deg til å gjøre det som barnet ikke vil ha.

I utgangspunktet holdes klasser i tre minutter, med en gradvis økning til 15. Varigheten av opplæringsøvelsene for ungdom - i 5 minutter, med en økning til 25.

Bruk av simulatorer

På anbefaling av en lege, kan foreldrene kjøpe en spesiell simulator fra flatfoot. Ikke i dag, deres omfattende utvalg tilbys.

De mest brukte er:

  • dostochki-høyde for støtende;
  • baller med en boblende overflate, som er ment for massasje;
  • runde plattformer som roterer har en ujevn overflate.

Øvelser som utføres på simulatorer skal utfylle fysioterapi, men ikke erstatte den.

Massasje og regler

Ved oppdagelse av flatfoot, vises barnet en massasje av beina, baken, hofter og rygg. Denne prosedyren utføres en gang i måneden og en halv.

Prosedyren starter med en jevn sliping av føttene. Bevegelsen skal rettes fra hælen til fingrene. Rubbing hold palm eller kanten. Så alle varme opp fingrene. Med hjelp av en tommel trekker massøren nummeret 7 på beinet. Den begynner på tommelbunnen, går til bunnen av pekefingeren, og går ned til hælen.

Det interdigital området er oppvarming. Prosedyren slutter med foten svinger.

Neste trinn er en massasje av underbenet, lårene, baken, ryggen. Den inkluderer strekkbevegelser, gnidning, tapping, prikkende fingre.

På slutten er det en ryggmassasje, som består av gnidning og strekking. Hvis sjokkmasseteknologi brukes, kan ikke området der nyrene ligger, påvirkes.

Anbefalinger og nyttige tips

Hvis du ikke vet hvordan du skal trene fysisk terapi med flate føtter, - video for å hjelpe. Du kan se videoen her:...

Forebygging av flatfoot er anvendelsen av følgende tips:

  1. Så ofte som mulig for å la barnet gå barfot på sanden, småstein, gress, jord.
  2. Hjemme kan du gå på små deler: knapper, erter, bønner og så videre.
  3. Å lage enkle ruller med en spiky ball.
  4. Fottøy for barn under fem år må være ortopedisk. Det innebærer den nødvendige heisen, samt en spesiell innersåle med en skarp støtte, et hardt høyt bakteppe.
  5. Sko til jenter under fem år skal være uten skarpe sokker og hæler.
  6. Mat bør være omfattende, rik på vitaminer. Permanent kontroll av kroppsvekt. Flat føtter forekommer ofte i overvektige barn.
  7. Forebygging - aktiv sport: fotball, basketball.
  8. Små barn kan utføre et spesielt sett med øvelser med en belastning på underbenet i bassenget.
  9. Kontrastdusj for beina, bruk av fysiske prosedyrer spiller en viktig rolle i forebygging av flatfoot.

funn

Dannelsen av riktig fotbue - en lang prosess. Den viktigste forebyggingen av flatfoot er en mobil livsstil, egnede sko, gå barfot på forskjellige overflater.

Hvis den komplekse treningsterapien skal utføres i form av et spill, vil en positiv ladning ikke bare motta babyen, men også hans foreldre.

Øvelser for flatfoot for barn

Riktig fotformasjon påvirker arbeidet i alle menneskelige organer og systemer. Foten kan deformeres og på grunn av utilstrekkelig utvikling av musklene, så det anbefales å utføre fysioterapi med flatfotige føtter hos barn. Hvilke øvelser er nødvendige for å gjennomføre og med hvilken regelmessighet, vil vi vurdere videre.

Gymnastikk med flate føtter hos barn

Terapeutisk trening i tilfelle deformitet av foten kan være et utmerket alternativ til kirurgisk inngrep, tilordnes på stadium av korreksjon av muskel-skjelettsystemet og for å konsolidere resultatene av behandlingen.

Eksperter anbefaler at gymnastikk gis minst 15 minutter om dagen, før du starter klasser er det viktig å konsultere lege om mulig belastning på leddene og varigheten av behandlingsprosedyren.

Fordelene med gymnastikk for føtter med flate føtter hos barn:

  • Trener muskler i benet;
  • Korrekt dannelse av lengde- / tverrbue;
  • Forbedre styrken av ledbåndene;
  • Økt blodsirkulasjon;
  • Styrking av ryggraden;
  • Fjerning av tretthet og hevelse i nedre ekstremiteter.

Dette er en utmerket forebygging av flatfoot i alle aldre. For barn er det nyttig å utøve treningsbehandling på en lekfull måte, slik at leksjonene ikke bare vil gi nytte, men også glede.

Generelle krav til gymnastikk

Engasjere med barnet bør være på kontoret for fysioterapi, og hjemme, ved hjelp av spesialverktøy og utstyr, som kan sikre en effektiv dannelse av dybden på hvelvet.

Øvelser for flatfoot for barn bør ikke forårsake smerte, overarbeid gutta. Det er viktig å kontrollere gradvis økning i belastningen på leddene. Sørg for - regelmessig inspeksjon av lege.

Regelmessighet av klasser - 2 ganger om dagen i 15 minutter. Et sett med øvelser bør korrespondere med alderskategorien, med tanke på de individuelle karakteristikkene, graden av patologi og pasientens velvære.

Gymnastikk for førskolealder

I denne alderen er det nyttig å øve lekeøvelser, antall tilnærminger bør ikke overstige 10, og varigheten av leksjonen - ikke mer enn 10-15 minutter. Pass på å trene. Ta hensyn til barnets fysiske og mentale tilstand.

  • Å gå med en pute på hodet - fyll posen med en størrelse på 10 til 10 cm med krok, bruk den så lenge som mulig på hodet - for å rette stillingen, for å danne gangen riktig;
  • Femten - det er forbudt å se det lagmedlemmet som klarte å ta en stilling med en rak rygg, bøyd i albuene og knytt i knyttneve med hendene, samtidig må du trekke opp indeksfingrene;
  • Trekker opp - barna løper rundt plenen, og med et visst lydsignal tar de en stilling på tærne med hendene oppe.

Listen over enkle øvelser for føtter med flate føtter til barn under 6 år:

  • Fleksjon / forlengelse av føttene med maksimal amplitude - sving bena med klokken og tilbake;
  • Walking på tærne, fingrene gjemt inne, føttene skal omarrangeres parallelt med hverandre;
  • Å gå på en ribbet overflate, vil bestemorens vaskebord gjøre for denne klassen;
  • Halvsitter, står på fingrene - hvis barn i barnehage har problemer med gjennomføringen, bør oppgaven utsettes til en eldre alder;
  • Ruller pinnen frem og tilbake med hjelp av føttene - i sittestilling med vekt på bena;
  • Tåfangst av små gjenstander som legges ut på gulvet - blyanter, baller, klær, kuber, snørebånd.

Når ladingen er fullført, må barna likne innsiden / utsiden av foten. Over tid øker klassens varighet, tidsintervallene gjentas gjennom definisjonen, nye korrigerende øvelser fra flere aldersgrupper blir brukt.

Gymnastikk for skolealderen

I stående stilling kan barnet utføre et slikt sett med øvelser - stå på ytre kant av foten i noen minutter, crouch, uten å løfte hælene fra gulvet, gå på tær, hæl, buer på føttene.

Elementer av gymnastikk for barn i en sittestilling:

  • Bøy og unbend tær;
  • Heve hæler og sokker av gulvet i sin tur med intensitet;
  • Utfør sirkulær bevegelse med føttene;
  • Trekk sokkene frem og tilbake;
  • Å spre hælene til siden uten å løfte sokkene av gulvet;
  • Ta tak i ballen med føttene og løft til maksimal høyde.

Det er også nyttig å klatre i gymnastikkveggen, gå på et brett plassert under en skråning. Det er effektivt å bruke for yrker en spesiell massasje teppe med en kontrastfarge.

I en sitteposisjon på teppet kan du strekke bena forover og vekselvis strekke fingrene dine med hendene, deretter trekk sokkene mot deg og bort fra deg. Deretter må du redusere og fortynne hælene uten å rive sokker fra overflaten.

For å bli kvitt flatfotighet, bruk en tennisball effektivt - ta den med føttene og løft den med føttene, kast ballen med føttene, rull produktet fra tå til hæl langs foten.

Utføre øvelser for flatfoot hos barn, er det nødvendig å være oppmerksom ikke på varigheten av prosedyren, men til regelmessigheten. Mens pasientens velvære forbedres, kan behandlingskursen ikke avbrytes.

Noen av øvelsene for korrigering av flatfotthet kan gjøres på gaten, på vei hjem, det er nyttig å oppmuntre barnet til å klatre trapp, løp opp trappen, gå på bakken, sykle, ta en skateboard. Om sommeren er det nyttig å kjøre barfot på gresset, sand, småstein, det viktigste er ikke å skade føttene dine.

Alle oppgaver på treningsbehandling kan utføres når som helst, i et godt ventilert område. Gymnastikk krever ikke alltid spesialverktøy - gå på en grusvei, over varm sand, og ubehandlet trebark vil gjøre.

Skolealder bør trene under oppsyn av en lege. Det er nødvendig å massere musklene i beinet og foten etter hver økt. Det vises med ortopediske sko med spesielle innlegg for å eliminere tretthet og smerte i bena.

Til de ovennevnte oppgavene kan du legge til følgende oppgaver:

  • Intensivt trykk med fingrene på gulvet;
  • I stillingen - bena fra hverandre, og innsiden av sokkene for å snu torsoen i forskjellige retninger;
  • For å sette føttene parallelt, må du skru dem innover, trykke dem på gulvet;
  • Vandre på en pinne eller bøyle midt på foten (effektiv i å behandle tverrgående flatfot);
  • Lette hopp på venstre / høyre ben.

Positivt, å gå barfot over en bønne har vist seg: Legg den i en bolle og la barnet få det under foten. Dette er en effektiv effekt på biologiske punkter, noe som fører til styrking av alle musklene i foten.

Tips til foreldre

Tillat barnet i førskolealderen å utvikle seg aktivt med jevnaldrende, og ikke sitte hjemme for lærebøker. La barna gå barfot i den varme årstiden, løpe gjennom pyttene. For å forhindre flat-footedness, er svømming, ski, og sport med en ball nyttig.

For å forhindre at problemet tillater regelmessige inspeksjoner hos ortopederen, bruk sko med vristige støtter, laget av kvalitetsmaterialer, størrelsen på barnets føtter. Du kan kjøpe en ortopedisk matta, hvor babyen kan trene føttene på føttene.

Det er viktig å spise riktig og på en balansert måte, for å spise nok vitaminer og mineraler. En tilstrekkelig mengde væske vil bidra til å unngå uttømming, normalisere vann-saltbalansen.

Ved de minste forstyrrelser i utviklingen av nedre ekstremiteter er det viktig å søke hjelp fra en spesialist, og ikke å selvmedisinere, forverre den patologiske prosessen.