Rask og effektiv hælprogbehandling

Mange mennesker rundt om i verden lider av ubehag i hælen, og årsaken er vanligvis utseendet på en akutt beinprosess. Ifølge statistikken påvirker denne sykdommen 10% av befolkningen i hele verden, og kvinner blir sykere oftere enn menn på grunn av fotens struktur, mykere leddbånd og en avvisende holdning til egen komfort når de velger sko. Den raske og effektive behandlingen av en anspore på hælene kombinerer en rekke tiltak, inkludert ulike typer terapi: hjemme, stoff, fysioterapi, massasje og terapeutisk gymnastikk.

Hva er hæl spurte

Plantar fasciitt, ​​eller hælespor, er en degenerativ sykdom i nedre ekstremiteter som er preget av utseende av en akutt beinprosess (osteofyt) i hælen. Smerte oppstår på grunn av trykket i spissen på fotens myke vev. Derfor er mange som lider av denne sykdommen interessert i spørsmålet om hvordan man raskt kan kurere sporen på beinet.

Hovedsymptomet er smerte, som vanligvis sammenlignes med følelsen av en negl i hælen. Hun ser ut:

  • Om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp, ved de første trinnene;
  • Når du hviler på hælen;
  • Når du trykker inn i kalkhøydeområdet.

Osteofyt vises når belastningen på fotens fot er ikke fordelt korrekt. Den vanligste årsaken til forekomsten er flate føtter, skader på musklene og leddene i føttene, overvekt, metabolske forstyrrelser. Diagnosen er laget av en lege, kirurg eller ortopedist. Klager fra pasienten og undersøkelsen gjør det mulig å avklare sykdommen, det kan kreve røntgen eller ultralyd for å bekrefte det. Å eliminere sykdommen ved hjelp av komplisert terapi foreskrevet av en spesialist.

De mest effektive metodene for fysioterapi

Legene anbefaler bruk av fysioterapi for å eliminere symptomene på sykdommen. Med hjelpen viser det seg å utføre en raskere og effektiv behandling av hælesporet, på grunn av at den ekstra effekten av pasientens tilstand vil bli bedre. Hvis det i begynnelsen av sykdomsutviklingen ikke er å løse problemet, vil pasientens tilstand bli verre, og på avansert stadium foreskriver legene kirurgi.

Shock wave therapy

En annen mindre vanlig, men effektiv metode basert på virkningen av akustiske støtbølger. Etter de første fem øktene blir symptomene mindre uttalt. Den største ulempen ved UHT er mange kontraindikasjoner. Denne metoden bør ikke brukes av gravide og ammende kvinner, i nærvær av infeksiøse og onkologiske sykdommer, i tilfelle av patologi i kardiovaskulærsystemet, blødningsforstyrrelser, når du bruker pacemakere, fordi han bryter rytmen av sitt arbeid.

Ultra High Frequency Therapy

Dette er en effektiv behandling for hælsporer, basert på bruk av høyfrekvente elektromagnetiske felt, som forbedrer vevregenerering, øker vaskulær permeabilitet og stimulerer blod og lymfestrøm. På grunn av dette passerer smerte og betennelse. Kontraindikasjoner er de samme som for sjokkbølgebehandling, og det er også farlig med lavt blodtrykk.

elektroforese

Gir narkotika til det berørte området på grunn av effekten av elektrisk strøm. Denne metoden bidrar til å lindre smerte, eliminere betennelse og forbedrer vevregenerering. Det skal ikke brukes til kreft, akutte infeksjoner, astma, dermatitt, hjertesvikt og høyt blodtrykk.

Magnetisk terapi

Teknikken er basert på virkningen av elektromagnetiske felt på menneskekroppen. På grunn av effekten av magneten, utvider fartøyene i nedre ekstremiteter, blodsirkulasjon og lymfestrømning, og vev fylles med oksygen. Denne metoden for behandling eliminerer ubehag, fjerner overflødig væske.

Laser terapi

Laserstrålen påvirker det myke vevet i det berørte området, noe som gjør blodsirkulasjonen bedre, eliminerer smerte og hevelse. Denne metoden har vist seg å være effektiv i lindring av smerte og betennelse, uten å ødelegge osteofytten.

Terapeutisk gymnastikk og massasje

Mange pasienter lurer på hvordan man raskt kan kvitte seg med en anspore i hælen. Svaret er enkelt: det er nødvendig å supplere terapi med massasje og gymnastikk. De hjelper til med å bli kvitt smerte og betennelse. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer puffiness, forbedrer cellulær metabolisme i huden, takket være hvilken osteofyt ødelagt. Trening lindrer stress fra foten, trener sine muskler og leddbånd, og forhindrer videre utvikling av sykdommen.

blokade

Blokker bidrar til å raskt lindre smerter i hælen. Denne ganske effektive behandlingsmetoden innebærer innføring av injeksjoner i de berørte områdene av foten. Injiseringer gir langvarig effekt, noen ganger ved hjelp av blokkaden er det mulig å glemme for alltid smerten i hælen, men de har også en betydelig ulempe. Med hyppig bruk kan de bidra til utviklingen av sprø bein innen legemiddeladministrasjonen. Prosedyren utføres bare av en kvalifisert tekniker.

Hjem Behandlingsmetoder

Legene anbefaler å bruke tradisjonelle oppskrifter med konservative terapier for å få fart på gjenopprettingsprosessen. Enkle og effektive oppskrifter for hælsporer krever ganske lang bruk, men deres effektivitet har blitt bevist i løpet av årene av bruk. I tillegg til medisiner og folkeoppskrifter anbefales det å bruke spesielle ortopediske apparater: innleggssåler eller innleggssåler. De bidrar til å opprettholde fotbenet i en fysiologisk posisjon, lette lasten fra hælen, fordeler jevnt over hele fotens overflate, slik at ubehaget avtar.

De mest effektive stoffene

Legemidler som brukes til å eliminere sykdommen, bør eliminere betennelse og smerte, og kan også påvirke årsakene til sykdommen. Med hjelp av ulike stoffer kan du raskt kurere sporet på hælen.

Salve påføres på sårpunktet, bare etter avtale av en behandlingsbehandling av en lege. Det finnes to typer salver: hormonal og ikke-steroid. Blant de tidligere er prednison og betametason mest brukt. De er en av de mest effektive måtene å behandle hælsporer, men har en rekke kontraindikasjoner, de er forbudt å bli brukt til diabetes, fedme, glaukom og kløe-cushing sykdom.

Ikke-steroide salver kan brukes med nesten ingen restriksjoner, men behandlingen er lengre: 3 til 8 uker, avhengig av pasientens tilstand. Vanligvis foreskriver legene Voltaren og Naproxen, Ibuprofen og Diclofenac. De hjelper til med å lindre betennelse, det er best å bruke dem i form av kompresjon: Påfør en gel under dressingen, påfør dressingen hele natten, og om morgenen vaske den av med varmt vann.

Effektiv behandling av sporer på hjelene hjemme utføres ved hjelp av Dimexide, bare før du bør konsultere legen din. Verktøyet hjelper ikke bare med å lindre betennelse, men forbedrer også følsomheten av vev, transporterer nyttige medisinske komponenter til de dypere lagene i huden. Legemidlet er mest effektivt når det brukes sammen med andre behandlingsmetoder. Dimexid bør ikke brukes i konsentrert form, den må fortynnes med vann i forholdet 1: 4 eller 1: 5, slik at det ikke fremkalles brannskader.

Populære oppskrifter som raskt lindrer smerte og betennelse

Enkle og rimelige metoder for tradisjonell medisin nødvendiggjør nødvendigvis den konservative behandlingen, de påvirker det berørte stedet uten å skade personen. De hjelper lindre hevelse, eliminerer smerte og ubehag, deres effektivitet har blitt bevist over mange års bruk. For å eliminere sykdommen kan man bruke lotioner, tinkturer, avkok og komprimerer. De mest effektive folkemidlene for hælsporer:

  • Svært godt fjerner smerten og hevelsen av badet med salt, det er å foretrekke å bruke havet, men det er tillatt og matlaging. Bland salt med tolerant varmt vann i forholdet 1: 5. Hold føttene i badekaret til løsningen er avkjølt. Det anbefales å utføre minst 10 prosedyrer.
  • I lang tid er det beste middelet for sporer på hælene kalt jod. Det legges til saltbadene eller påføres i form av et rist på hælen, som tidligere har smurt med kamferolje. Behandling bør ikke vare mer enn 2 uker.
  • En effektiv oppskrift for å eliminere smertesyndrom fra kål og honning. En teskje honning er påført kålbladet og forlatt i det berørte stedet over natten, ristet i polyetylen. For å øke effekten, anbefales det å sette en sok på toppen for varme. I morgen må du vaske føttene med varmt vann. Kurset varer til eliminering av ubehagelige symptomer.
  • Reduser betennelsen i et flytende ammoniakkomslag. Legemidlet bør brukes på et bandasje eller en gasbind, festet til hælen, forsmurt med barnekrem. Sett opp beinet og la bandasjen varme opp hele natten. Behandlingsforløpet varer ikke mer enn 7 dager på rad.
  • Behandler smerte enkle løk og tjære. Klipp løkhodet i halve og legg litt tjære på den. Fest halvdelen av løk til de tidligere dampede beina og fest det. Prosedyren anbefales ved sengetid, i 1-2 uker.
  • Lakketin er lett å forberede, men er svært effektiv i behandling av osteofyt. For å forberede det, må du helle vodka blomster i forholdet 1:10 og la i 10 dager. Etter at alkoholoppløsningen er klar, brukes den i kompress for hele natten eller gni den inn i den berørte hælen. Ved hver prosedyre reduseres ubehag på grunn av sykdom.
  • Hjem salve for hælsporer er veldig effektiv. Bland baby krem ​​50 g, en spiseskje bjørk tjære og honning, hakket chili pepper 20 g. Massen påføres 2-3 ganger om dagen i en uke. Denne salven eliminerer ledsmerter.

Plantar fasciitt er en sykdom som ingen er immune, hvis du merker sine første tegn, bør du se en lege, han vil be om en rask og effektiv behandling av sporet på de hæler som passer deg. I de tidlige stadiene av sykdomsutviklingen kan benveksten elimineres selv hjemme, men hvis du ignorerer utviklingen av sykdommen, kan det hende du trenger operasjon. Mange pasienter stiller spørsmålet om hvordan man skal kvitte seg med hælen spore for alltid, for dette er det ikke bare nødvendig å gjennomføre omfattende behandling, men også å være oppmerksom på å forhindre forekomst av tilbakefall.

Effektiv hæl-spore behandling

En av de vanligste årsakene til fot smerte er hælen anspore, og denne sykdommen kan møte langsiktig funksjonshemming og til og med funksjonshemming. Kunnskap om årsakene og forholdene til hælen sporer kan bestemme den mest effektive behandlingsmetoden. Tross alt er det nødvendig å eliminere årsaken til sykdommen, og ikke bare behandle symptomene. Bare i dette tilfellet kan vi forvente at sykdommen ikke kommer tilbake etter neste behandlingsforløp.

Forfatterne av artikkelen: Kandidat for medisinsk vitenskap, ortopedisk og traumatolog Akimov G.V.

Militær medisinsk akademi. SM Kirov, St. Petersburg;

biofysiker, fullstendig medlem av Akademiet for medisinsk og teknisk vitenskap, V.A. Fedorov

Innhold:

Hva er en hæl spurte?

En "hælespor" er en betennelse i fascia på plantarens side av foten. I medisin kalles denne sykdommen plantar (plantar) fasciitt.

Den plantar fascia er en kraftig bindevev plate som strekker seg fra toppen av calcaneus (tuber) langs hele sålen over musklene og er festet med fire stråler til tårets metatarsale bein. Fasaden er i anstrengt tilstand, som en bue streng, og støtter fotens lengdebue, som regulerer belastningen på beinet når den går. Det beskytter fotens bevegelige bein og ledd mot skade og skade. Halvparten av kroppsvekten faller på helsonen og skaper en belastning på plantar fascia.

På grunn av overdreven stress på dette området kan det oppstå mikroskopiske skader på fascia, hovedsakelig i stedet for vedlegget til calcaneus. I en sunn kropp (spesielt hos unge), disse mikrodammene helbrede umerkelig. Hvis kroppen ikke har tid til å gjenopprette plantar fascia-vevet i tide, starter det den inflammatoriske aseptiske (bakteriefri) prosessen. Det er hevelse og smerte.

Når hæl smerte oppstår, kan "spore" (beinvekst) i seg selv ikke eksistere. Smerten oppstår først på grunn av den inflammatoriske reaksjonen i det omkringliggende myke vevet og prosessen med ødeleggelse av plantar fascia.

Plantar fascia celler er rik på kalsium, og i tilfelle av deres omfattende død (hovedsakelig i hælknollen, hvor den største belastningen), blir dette kalsium deponert. Befolkningen av det betente området oppstår og en beinformasjon dannes, som ligner en spor i form. Dette fenomenet begynte å bli kalt "hæl spurte".

Dette sykdommens navn kan imidlertid være misvisende. I studien merket den amerikanske doktoren DuVries [1] at en omfattende hælspor (benvekst) ofte observeres, noe som ikke forårsaker smertefulle opplevelser og ved en tilfeldighet oppdages ved diagnosen av andre sykdommer. Ofte er endring i seg selv ikke en sykdom, men heller en normal for kroppsaldrende relaterte endringer i vev. En anspore kan være tilstede, og det kan ikke være noen patologi, og omvendt, det kan ikke være en anspore, og det er en prosess med smertefull betennelse.

Symptomer og tegn på hælsporer

Plantar fasciitt av foten manifesteres av smerte i hælen. Smerter oppstår oftere på plantaroverflaten, mindre ofte - på baksiden av beinet, kan bli gitt til tærne, muskler i bena. Disse symptomene kan øke om kvelden eller under lang gang, stående.

Til tross for den erfarne smerten og spenningen i foten, blir behandlingsbegrepet ofte forsinket, siden de klandrer følelsen på trette ben. Men over tid øker smerten i sålen etter hvile. De såkalte "start smertene" blir observert i begynnelsen av bevegelsen etter hvile eller om morgenen når de stiger, etter å ha sovet.

Sårhet i hælen kan oppstå plutselig eller gradvis øke. Ofte er det en skarp smerte umiddelbart når belastningen på foten, det virker som noe skarpt rammet hælen. Hvis sykdommen blir kronisk med dannelsen av hælsporet, forsøker personen å tippe eller stole bare på den ytre delen av foten, men ikke på hælen.

Ved utseende av smerte i foten, er det viktig å raskt konsultere en lege (ortopedist-traumatolog eller kirurg). Det er en rekke sykdommer som manifesterer lignende symptomer. Selvbehandling kan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert brudd på fotens funksjon, dannelse av kontrakturer (felles immobilitet) og føre til funksjonshemning.

Legen vil også kunne identifisere tilleggsfaktorer som bidro til utviklingen av hælsporer og helsmerter. I dette tilfellet er det først og fremst nødvendig å behandle den underliggende sykdommen. Les mer om disse faktorene her.

Å eliminere smerte er ikke det viktigste!

"Heel spurre" oppstår når prosessen med skade på plantar fascia begynner å herske over prosessen med restaureringen.

Smerter i plantar fasciitt (hæl spurre) er en beskyttende reaksjon av kroppen. Dermed kroppen "oppfordrer" en person til å beskytte skadet vev fra ytterligere skader av fascia, for å gi tid til reproduksjon av nye celler i fokus av nekrose.

Innføringen av smertestillende midler (ved injeksjon (blokkering), fonophorese, elektroforese), bruk av strålebehandling (radioterapi), når nerveender som signalerer smerte, er blokkert, fører til rask lindring. Som et resultat har pasienten en illusjon av "kur mot sykdommen." Imidlertid er prisen på denne illusjonen ytterligere skade på fasciaen og utviklingen av sykdommen. Så snart effekten av medisinen eller strålebehandling slutter, vil symptomene komme tilbake.

Rengjør stoffet i hælen, og ikke "frys" reaksjonen!

Som enhver annen del av kroppen består plantar fascia av celler. Skader på plantar fascia er døden til de tilsvarende cellene. Døde celler absorberes (utnyttes) på en naturlig måte på grunn av immunreaksjoner. Imidlertid kan denne prosessen ikke være i stand til å holde tritt med utseendet på nye døde celler som følge av konstant mikroskade på grunn av konstante skadelige belastninger (det er umulig å umiddelbart gå og slutte å gå).

Smerten oppstår når de døde cellene samler seg for mye, og kroppen starter en aktiv regenerativ (inflammatorisk) prosess. Rundt hælsporingen i bløtvev øker interstitialtrykket. Dette er nødvendig for å øke strømmen av immunceller og sikre deres raskere gjennomføring av vevet. Jo flere celler døde, jo sterkere reaksjonen og smerten vil være.

I praksis brukes antiinflammatoriske (spesielt hormonelle) legemidler til behandling av kalsanale anspore, hvor essensen er å "fryse" immunreaksjoner. Det betyr at legemidlet fungerer slik at kroppen hemmer sin virkning på å rense vevet i hælområdet. Som et resultat avtar den inflammatoriske prosessen, og personen føler seg lettet. Imidlertid blir akkumuleringen av døde celler, på grunn av hvilken "hælsporingen" vokser, forblir. I dette henseende er et tilbakefall sannsynlig, fordi før eller senere stoffet vil ende, vil kroppen "våkne" og den inflammatoriske prosessen vil begynne på nytt. Denne metoden er også farlig fordi innføringen av hormonelle stoffer ofte fører til nekrose (død) av calcaneus [2, s. 660].

Derfor bør riktig behandling være å hjelpe kroppen å rengjøre hælvevet for å hindre dannelsen av sporer. Preference er bedre å gi metoder som forbedrer mikrosirkulasjonen i vev, øker blodstrømmen og lymfestrømmen (for eksempel hjemmebruk, sjokkbølgebehandling i klinikken). Den inflammatoriske prosessen vil til slutt ende hvis parallelle tiltak blir truffet for å redusere belastningen på plantar fascia.

Grunnårsaken til hælen sporer

Plantar fascia opplever hele tiden sjokk når man går, løper og hopper. Graden av denne belastningen avhenger av korrektheten av gangen, koordinering av arbeidet i hele muskel-skjelettsystemet, samt på det valgte fottøyet. Det er ikke ved en tilfeldighet at ifølge statistikk er hælsporer mer vanlige hos kvinner, da de ofte foretrekker vakre, men "usunne" sko (trangt i hæl). Jo større lasten, den tilsvarende, oftere og mer skadet fascia.

Overbelastet belastning på foten forekommer, for eksempel i tilfeller hvor det ene benet ble skadet og personen begynte å halte seg på den andre etappen. Dette er imidlertid ikke et typisk tilfelle av hælforespørsel. Oftere øker belastningen på foten med alderen på grunn av den gradvise forverringen av hele det neuromuskulære avskrivningssystemet, som er ansvarlig for riktig, forsiktig gang.

Det neuromuskulære avskrivningssystemet forstås som skjelettmuskulatur arbeidshåndteringssystem (først og fremst bena og ryggen). Mange mekanoreceptorer som styrer leddets stilling, gjør det mulig for nervesystemet å kontrollere musklene for å sikre jevne bevegelser og redusere sjokkbelastninger når de går, og løper dusinvis av ganger. Uten denne polstringen vil leddene og ryggraden nedbrytes om noen måneder. Det er det neuromuskulære forsvaret som "knuser bena" når man prøver å hoppe på rette ben, gjør oss sløv og prøver å beskytte sårforbindelsen mot overbelastning.

Årsaker til svekket neuromuskulær avskrivning:

  1. Muskel sløsing på grunn av celle underernæring. De gunstigste forholdene for muskelfunksjonen - er en jevn fysisk aktivitet. Derfor, som en stillesittende livsstil, og omvendt påvirker overdreven atletisk aktivitet muskelceller.
  2. Dårlig nyrefunksjon. I dette tilfellet snakker vi ikke om nyresykdommer, som pyelonefrit og andre. Nyrene kan være sunne, men ikke å takle filtreringen (rengjøring) av blodet på grunn av sin sterke "forurensning". Resultatet er at elektrolytt- og vann-saltbalansen i blodet forstyrres, noe som direkte påvirker ytelsen til alle musklene.
  3. Spinal sykdommer - Spinal osteochondrose, skiveherni fører til svulst i vevet, nedsatt blodtilførsel og klemming av ryggmargen og nerverøtter. Som et resultat blir passeringen av en nerveimpuls langs ledende nerveveier nedsatt eller forstyrret, noe som fører til en feiljustering av muskelarbeid og en reduksjon i nevromuskulær avskrivning.

Forsvarte muskler gir ikke tilstrekkelig avskrivning av daglige støtbelastninger under turgåing, løping og hopping, noe som medfører skade på plantar fascia, samt ryggraden. Ryggradsarbeidet, skjult i ryggraden, fra hvilket signaler sendes til musklene, er svekket. Muskler på grunn av dårlig ledning av nerveimpulser begynner å virke ut av justering, ikke gruppere riktig for maksimal støtdemping, plantar fascia og ryggraden er skadet.

På grunn av smerten i hælen, går gangen til en person, begynner han å limpe eller gå på tiptoes. Belastningen på musklene er ujevnt fordelt, den skadelige belastningen på ryggraden øker.

Således dannes en ond sirkel, når svakhet i musklene fører til skade på ryggraden, plantar fasciaen og problemer i ryggraden, forverrer ytterligere muskelarbeidet. Det er veldig vanskelig for kroppen å bryte denne onde sirkelen alene, derfor er det så viktig å forandre livsstilen din og gi kompetent hjelp til muskler, nyrer og også ryggraden.

Prinsipper for effektiv behandling av hælsporer

Basert på det foregående, inkluderer effektiv behandling av hælsporer følgende hovedmål:

  • redusere belastningen på hælen ved å velge de rette og komfortable skoene, ved hjelp av ortopediske innleggssåler og / eller hælputer, samt ved å utføre terapeutiske øvelser på å strekke gastrocnemius muskel og plantar fascia. Gymnastikk er veldig viktig, men dessverre er det i de fleste tilfeller ikke tilstrekkelig for utvinning;
  • rensing av vev fra det dannede overskudd av døde celler i hælområdet ved å øke blodstrømmen og lymfestrømmen;
  • restaurering av det neuromuskulære avskrivningssystemet, først og fremst forbedring av musklene.

Overholdelse av disse prinsippene gjør at du kan unngå tilbakefall (tilbakefall av sykdommen).

Foreløpig er det mange medisinske metoder for behandling av hælsporer, varierende i effektivitet, kostnad og tilgjengelighet. Dessverre møter de fleste ikke alle tre prinsippene for effektiv behandling av hælsporer. De fleste metodene påvirker kun hælområdet og er rettet mot å redusere / eliminere helsmerter, fjerne ødem og ødelegge beinvekst. I denne forbindelse, noen tid etter behandlingen, er det ofte et tilbakefall (tilbakefall av sykdommen).

Et unntak er metoden for å ringe. Vibrasjoner (vibroakustisk terapi) er overføring av lydmikrofibrering (frekvensområde (30-20 000 Hz) til menneskekroppen ved hjelp av en spesiell medisinsk enhet).

For tiden er det en av de mest effektive metodene for behandling av hælsporer av følgende grunner:

1. Phoning forbedrer blodstrømmen og lymfestrømmen, letter rengjøring av vev i hælområdet og naturlig resorpsjon av beinvekst. Takket være lydmikrovibreringer, går immunceller gjennom vev raskere og mer aktivt. Som et resultat er den inflammatoriske prosessen lettere, med mindre intensitet og ømhet, og hælsporet absorberes på kortere tid uten kirurgi.

I prosessen med å ringe, er celleskader utelukket: Mikrovibrasjonsamplituden er sammenlignbar med cellestørrelsen (0.0001-0.05 mm), og frekvensen er innenfor taleplassen, det vil si lik mikrovibreringene som oppstår når vokalbåndene er begeistret under sang eller snakker.

2. Metoden har bevist effektivitet i å redusere smerte. Vanligvis forsvinner smerten i 2-3 uker. I samsvar med den europeiske studien reduserer vibroakustisk terapi (ringe) mer effektivt smerte enn ultralyd og laserterapi [3].

McGill Pain Intensity Graph

Det kan ses fra denne grafen at effektiviteten av fonasjon for å redusere intensiteten av smerte er 30% høyere enn for laser og ultralydsterapi.

Effektiviteten av fonasjon er sammenlignbar med sjokkbølgebehandling (sjokkbølgebehandling), mens et tilsvarende resultat oppnås raskere - i 2-3 uker. Så mange studier på sjokkbølgebehandling viser en uttalt effekt (reduksjon i smerteintensiteten) bare etter 3 måneder eller mer, og før det må en person gå med alvorlig smerte. I praksis viser ringe bedre resultater med hyppigere bruk (2-3 ganger om dagen).

3. Gjenoppretter elasticiteten til plantar fascia, ved å forbedre næringen i dette området og påskynde regenerative prosesser. Styrker effekten av medisinsk gymnastikk, med sikte på å strekke gastrocnemius muskel og plantar fascia.

4. Phoning kan brukes fra fødselen. Den terapeutiske effekten er basert på lydmikrovibrasjon av det hørbare (tale) området som er naturlig for kroppen, i motsetning til ultralyd og infralyd. Har en begrenset liste over kontraindikasjoner.

5. Målsetting å gjenopprette nevromuskulær avskrivning. I motsetning til andre typer terapi, inkluderer metoden for å ringe effekten ikke bare på hælsporingen, men også på muskler i bena, på nyrene.

  • Sikkerhetskopiering av nyreområdet forbedrer tilstanden til alle muskelressurser ved å akselerere utgangen av urinsyre og forbedre blodets elektrolytsammensetning (PH). På grunn av dette klipper den muskulære korsetten bedre med funksjonen til å beskytte muskel-skjelettsystemet fra støtbelastninger.
  • Phinging underbenet regionen forbedrer tonen i disse musklene.
  • Lang og daglig telefonering av problemområdet i ryggraden (intervertebral brokk, osteokondrose) lindrer ødem, og forbedrer dermed ledningsevnen til nerveimpulser.

6. Er forebygging av sykdommer i ledd og ryggrad.

Ytterligere fordeler med denne metoden:

7. Tilgjengelighet. Apparater for å ringe kan kjøpes på apotek, medisinsk utstyrsbutikker, på nettsiden fra produsenten, samt i nettbutikker med levering over hele Russland.

8. Evnen til å bruke hjemme og brukervennligheten av apparatet. Telefonering kan gjøres hjemme ved hjelp av "Vitafon" medisinske enheter. Det er ikke nødvendig med smertefull smerte i hælen for å gå til prosedyren. Etter endt behandling kan du når som helst gjøre forebygging av hælsporer.

Vibrasjoner (vibroakustisk terapi) er et av de nye og lovende områdene i behandlingen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Effektiviteten av fonasjon er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier.

I Roszdravnadzor er flere modeller av enheter for å ringe registrert. Alle er produsert under varemerket "Vitafon". I dag er disse de eneste enhetene i verden som tillater mikrovibrasjonsenergi, som ligner på biologiske mikrovibrasjoner, som skal overføres til menneskekroppen. I mer enn 25 års bruk hos mer enn 2 millioner mennesker har det ikke vært et enkelt tilfelle av negative bivirkninger.

Den offisielle metoden for behandling av hælen sporer hjemme ved hjelp av medisinske apparater "Vitafon" finner du her.

Det er en mulighet for at legen din kanskje ikke vet om denne nye moderne behandlingsmetoden (telefoniseringen) og tilhørende enheter, så før du går til resepsjonen, foreslår vi at du skriver ut en pakke med informasjon om kontraindikasjoner og metoder for behandling av hælsporer.

Hvordan helbrede hælen spore hjemme?

Heel spurre er en svært smertefull og vanlig sykdom som oppstår i nesten hver andre person. Det vitenskapelige navnet på patologi er plantar fasciitt. Sykdommen er preget av smerte i hælen, som oppstår og øker under gang eller løp. Mindre vanlige er smerte i hælområdet forårsaket av skade på mykvevet ved beinvekst. I folket kalles sykdommen hælesporingen, selv om dette navnet er feil, siden beinveksten, som kalles ansporet, er et symptom som følge av utviklingen av plantar fasciitt.

Siden denne sykdommen forårsaker akutt smerte syndrom, som reduserer evnen til å jobbe og påvirker livskvaliteten til en person, er spørsmålet om hvordan man raskt kan kurere sporen på hælen fortsatt relevant. Det bør umiddelbart bemerkes at det er umulig å eliminere sykdommen helt, men du kan bli kvitt smertsyndromet og forlenge remisjon i lang tid. Hvordan behandle hælen spore hjemme - finner du nedenfor fra vår artikkel.

Årsaker til sykdommen

Siden hovedbelastningen når man går på plantar fascia, opplever den hele vekten av menneskekroppen. Selvfølgelig kan betydelige og langvarige belastninger ikke skade benstrukturer, sener og ledbånd i foten. Som et resultat utvikler ulike patologier i dette området, som ikke bare forårsaker betennelsesprosesser, men også er i stand til å begrense den fysiske aktiviteten til en person.

Det er to hovedårsaker som forårsaker vekst av beinvev. Den første grunnen er en genetisk faktor eller en medfødt anomali. Både medfødte anomalier og genetisk predisponering av fenomenet er ganske sjeldne og forekommer hovedsakelig hos jenter. Den andre grunnen er anskaffet sykdommer i muskuloskeletalsystemet, som følge av skader, skader og overdreven belastning.

I tillegg til skader og stress utvikler sykdommer i muskel-skjelettsystemet som følge av:

  • iført ubehagelige sko;
  • fedme eller overvekt
  • som et resultat av profesjonelle sportsaktiviteter;
  • på grunn av faglig aktivitet, som er forbundet med stor belastning på underdelene;
  • flate føtter;
  • tidligere skader;
  • asymmetri av nedre ekstremiteter;
  • alder etter 55 - 60 år.

Årsakene til utviklingen av plantar fasciitt er mye mer, bare de mest grunnleggende ble kalt.

Alder spiller en nøkkelrolle i utviklingen av patologiske prosesser i hælene. Tross alt er det velkjent at over tid er det naturlige endringer i strukturen av beinvev. Den blir sprø og skjør, og leddene og senene slites ut under mekanisk stress. Dessverre er det helt umulig å eliminere disse prosessene eller reversere dem. De kan stoppes ved hjelp av narkotika, fysioterapi og medisinsk gymnastikk. Et annet problem er at patologiene som vises i hælen, ignoreres i lang tid og ikke blir behandlet, noe som fører til forverring, til og med til dysfunksjonen av foten.

Hjemmebehandling av hælesporet er bare en sekundær, hjelpemetode. Den viktigste terapeutiske metoden er medisinbehandling og fysioterapi. Men i forbindelse med fysioterapi og tradisjonell medisin, kan du i stor grad lykkes med å behandle denne sykdommen.

Spur Heel Symptomer

Symptomene på sykdommen er alvorlig smerte i hælen når du går eller hviler på den. Det er spesielt godt observert om morgenen, etter en lang hvile. En person kan ikke tråkke på hele flyet av sålen, fordi han føler seg sterk smerte, ligner følelsen av å stikke mange nåler inn i huden. Opplever smerte mens du går, en person forsøker å beskytte dette området fra lasten, han utvikler en limp.

Et annet symptom er rødmen av huden på hælen og dens fortykkelse. I nærvær av en betennelsesprosess kan ødem og dysfunksjon av foten oppstå.

Forandringen i gangen stammer fra frykten for smerte. Derfor sparer en person en syk fot og prøver å laste den mindre.

Noen ganger oppstår sår i området på sårets overflate.

Diagnose av sykdommen utføres for differensiering med andre plager. Tross alt må du vite nøyaktig hva som må behandles. For å gjøre dette, utføre instrumentelle studier av MR, CT og røntgenstråler, samt generell forskning: fullføre blodtall og urin, biokjemisk blodprøve.

Legen kan også undersøke pasienten og palpasjonen av foten, samt en rekke refleksprøver. Ved bekreftelse av diagnosen er det nødvendig å umiddelbart begynne behandling, som utføres på poliklinisk basis (hjemme).

Behandling av hælsporer ved tradisjonelle metoder

Offisiell medisin bruker til å behandle sporer:

  • medisinering;
  • sjokkbølge terapi;
  • fysioterapi;
  • fysioterapi;
  • sanitæranleggsbehandling.

Det er nødvendig å bestemme en viktig nyanse: behandling kan bare fjerne symptomer og stoppe sykdommen. Å kurere sykdommen er helt umulig. Det avhenger imidlertid av tilstrekkelig behandling hvor lenge remisjonstiden varer. Det kan dekke flere år eller bare en måned.

I kvaliteten på narkotika er:

  • ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs): diclofenac, voltaren; ibuprofen; FLEX;
  • antiinflammatoriske legemidler til lokal bruk, de trenger inn i huden til den syke kilden, og gir antiinflammatoriske og smertestillende effekter;
  • hormonelle antiinflammatoriske legemidler brukes i form av injeksjoner, som injiseres direkte inn i det berørte området, hormonbaserte salver og kremer er også svært effektive; hydrokortison, betametason er hormonelle preparater;
  • lokalbedøvelse av typen blokade, som anestetisk bruk novokain (den berømte novokainiske blokkaden).

Fysiologiske prosedyrer rangerer andre når det gjelder effektivitet, men når de kombineres med medisinering, har de en enorm terapeutisk effekt.

Disse inkluderer:

  • ultralyd terapi;
  • sjokkbølge terapi;
  • elektroforese med medisinering;
  • laser terapi.

Effektiv fotmassasje og gymnastikk øvelser med ballen på de fine motorene i tærne. Sanitæranleggsbehandling innebærer behandling med radon-, mineral- og mudbad.

Hvordan kurere hæl spore hjemme

Som en hjelpemetode gir tradisjonell medisin gode resultater og har en utmerket effekt. Healing produkter og medisinske planter brukes som terapeutiske råvarer. Folk rettsmidler for hæl sporer er svært varierte. Nedenfor vil vi bli kjent med flere oppskrifter som effektivt lindrer smerte, hevelse og rødhet.

Det er viktig! Alle oppskrifter gitt i denne artikkelen er presentert med det formål å bli kjent. For å unngå ubehagelige komplikasjoner og konsekvenser, er det nødvendig å koordinere med behandlende diett ved hjelp av alternative medisinmetoder.

For behandling av hælsporer bruker du følgende produkter.

Hvitløk

Hvitløk har en masse medisinske egenskaper, derfor er den aktivt brukt til behandling av hælsporer. På grunnlag danner tinkturer, olje, balsam.

Oppskrift nummer 1 Det er nødvendig å knuse noen få hvitløksklær til en fin konsistens. Påfør oppslemmingen til det syke området, og påfør deretter et bandasjebånd og deksel med polyetylen. Hvitløk komprimere er gjort om kvelden og igjen over natten. Om morgenen må du fjerne komprimeringen og vaske foten.

Hvitløk bør brukes forsiktig, fordi den har en brennende egenskap og kan føre til brenning på øm og sensitiv hud. Hvis det under komprimeringen føles brennende og kløe, bør komprimeringen umiddelbart fjernes. I mangel av noen reaksjoner utføres prosedyren hver dag i den første uken i måneden. Så tar de en pause, og prosedyren gjentas, men allerede to uker på rad i en måned. Du kan føle lettelse etter den første prosedyren. Samtidig vil smerter i senene fortsatt føles for en stund, siden bindevevene blir gjenopprettet i løpet av måneden.

Dimexidbehandling

Dimexid regnes som et universelt middel for behandling av sykdommer i muskuloskeletalsystemet, og er også svært rimelig. Verktøyet er produsert i form av en løsning og salve. Den brukes til komprimering, gnidning og massasje.

Oppskrift nr. 1. En spiseskje Dimexide salve fortynnes i varmt kokt vann i forholdet 1: 5. I den resulterende løsningen senker du et stykke sterilt bandasje og legger det deretter på hælen. Dekk kompresst med vokspapir eller folie, legg deretter på en tykk ullsokk. Kompressen påføres i en halv time, men hver dag før du går i seng i to uker, hvorpå en pause blir tatt og behandlingen blir gjentatt på nytt.

Salve fra farmasøytiske preparater

Denne salven kan tilberedes uavhengig, etter å ha kjøpt for det farmasøytiske ingredienser. For å gjøre dette, bland følgende komponenter:

  • 100 g dimexid salve;
  • 100 g destillert vann;
  • 1 rør av heparin salve;
  • 1Tubic 1% hydrokortison salve;
  • 6 ampuller analgin til injeksjon.

Alle ingrediensene er grundig blandet, analgin i ampuller påført i slutten. Salver brukes til sliping og som komprimering, som overlates natten over. Oppbevar salven i kjøleskapet i en måned.

jod

Jod er det beste antiseptiske og derfor ikke bare brukt til å desinfisere sår. Anvendelsesområdet er ganske omfattende. Oppskrifter er kjent, hvor jod brukes som et antiinflammatorisk middel.

Oppskrift nummer 1. Ta en flaske jod (50 g) blandet med 1 teskje honning og salt. Alle komponenter er godt blandet i en bolle. Ta deretter gasen, sett den i fire lag, ta en spiseskje av produktet, sett på gasbindet, spred det i et tynt lag. Gass med medisinering påføres over natten, men du må først dampe hælen i varmt vann. Gaze påføres tett på hælen og fastes fast med bandasje. For best effekt kan du lukke gazeen med polyetylen og ha en sokk. Om morgenen bør du ikke umiddelbart fjerne komprimeringen, du må være litt som den for å strekke hælen. Etter å ha fjernet komprimeringen, skyll foten med varmt vann. Det er mulig å forberede midler til fremtiden og lagre i kjøleskapet.

Påfør med jod, honning og salt i fem dager, ta en pause og gjenta behandlingen.

Medisinsk galle

Medisinsk galle brukes som komprimering. Gazeforbindelsen er fuktet i medisinsk galle og påført sårpunktet for hele dagen. Når kompressen skiftes, vaskes foten og holdes i bar tilstand for å forhindre utseende av bleieutslett. Varighet av bruk fra 1 til 2 måneder.

tjære

Tar har lenge vært brukt til å behandle sykdommer i muskel-skjelettsystemet. For å lage en oppskrift på basis av tjære, tar de en skorpe av svartbrød, sprer tjære på det og fikser det på stedet der betennelsen er. Dekk kompresjonen med en film og gå over natten.

løk

Rist 200 gram løk og sett i en plastpose. Dyp en sår fot i samme pose, og sett den i en varm klut eller skjerf. Om morgenen tørker du foten, men massen vaskes ikke av. Behandlingsforløpet er en gang daglig i fem dager.

Behandling med løk og tjære er også effektiv. Ta en løk av middels størrelse, kutt den i halvparten. På en halvdel av løk slippe et par dråper tjære og fest til stedet der sporet. Bulb fix bandage dressing.

reddik

Skyll svart radise, vask og rist. Påfør oppnådd slurry til det syke området over natten, fest det med bandasje og polyetylen, og skyll om morgenen med vann.

Andre oppskrifter av tradisjonell medisin

Oppskrift nr. 1. Det er nødvendig å ta 200 g usaltet smør, ett rå egg, 70% eddik essens (kan erstattes med 9% eddik). Egget sammen med skallet er plassert i et glass (eller annen beholder), deretter helles med eddik essens, for å fullstendig dekke egget. Blandingen blir igjen i tre dager, til skallet er helt oppløst i essensen. Etter splitting av skallet må du forsiktig fjerne egget i filmen og plassere det i en annen tallerken. Etter som filmen pause. På brannen smelter usaltet smør (en pakke-200g), men ikke koking. Hell smeltet smør i egget og bland godt med en mikser. Hell i en krukke og lukk tett med et lokk. Oppbevares i kjøleskapet og bruk for å gni og komprimeres.

Verktøyet påføres på det ømme stedet om natten, og fordeler det jevnt på en gazebånd. Fest gassbind med en bandasje, deksel med polyetylen og sett på en sok. Effekten kan bli lagt merke til innen få dager etter påføring.

Det er viktig! Fra eddik essensen er det nødvendig å ta bare eggene, og hell opp eddik selv. Hvis du forlater det, vil salven brenne og kan forårsake en meget alvorlig brenning, fordi verktøyet skal brukes som komprimering for natten. Huden på hælen kan avta etter første komprimering og alvorlig brenning. I stedet for å behandle spursene, må du behandle brannen, som bare vil legge til problemer for pasienten. Hvis eddik ikke helles, får du et sterkt verktøy som bare kan brukes som en salve for å gni. Eventuelt kan du erstatte eddik essensen med 9% bords eddik.

Hvordan og hvordan å behandle sporer på hæler: narkotika og populære oppskrifter

Hælen sporer eller plantar fasciitt er en smertefull formasjon ved festet av ledbåndene til foten. Spikeformet beinvekst gir en person ubehagelig smerte når belastningen på beina. Det er natoptysh, hudvekst.

Heel spurre er et farlig symptom ledsaget av en inflammatorisk prosess. Osteofyt oppstår av flere grunner. Ved de første tegn på endringer i calcaneus er det nødvendig med en profylaktisk behandling.

årsaker til

Fra skarpe smerter i en hæl, som minner om en injeksjon med en skarp gjenstand, lider ganske mange mennesker, spesielt eldre. Etter 50 år er leddene gjenstand for patologiske prosesser, beinene blir mer deformert.

I de siste årene er sykdommen stadig mer diagnostisert hos unge kvinner. Skylden er høye hæler, fasjonable, men ubehagelige sko.

Helse blir ofte forsømt når det gjelder skjønnhet. Resultatet er en forverring av muskel-skjelettsystemet, deformasjon av leddene, natoptysh og andre ulykker.

Fører til utviklingen av hælsporer:

  • langsgående flatfoot. Feil fordeling av belastningen på senene, beinene i fotområdet fører til utseende av spinøse vekst;
  • tette sko, høye hæler, ubehagelig sko;
  • vektig. Det er vanskelig for beina å motstå en ublu tyngde, etter fyrti år oppdager mange overvektige mennesker endringer i bein og bruskvev;
  • Vanlige høye belastninger på føttene. Risikogruppe - idrettsutøvere;
  • calcaneus skader;
  • går med tunge poser, store hæler. Alt går uten spor for tiden. To faktorer øker den negative effekten på bena;
  • sykdommer i ryggraden, skader, kroniske patologier i nedre ekstremiteter.

Symptomer og tegn

Hæl anspore - et farlig fenomen, ledsaget av en inflammatorisk prosess. Plantar fasciitis forekommer sjelden som en uavhengig sykdom. Patologiske endringer i calcaneus observeres i noen sykdommer i leddene, for eksempel leddgikt. Til tross for den beskjedne størrelsen - fra 3 til 12 mm, gir utveksten sårhet i hælområdet, det er natoptyser og vekster på huden. (Om spines på benet leses på denne siden).

Hvordan gjenkjenne sporen på hælene? Husk skiltene:

  • Med en last på foten trenger kroppen gjennom skarp, alvorlig smerte. Det ser ut til at under foten slo et spiker;
  • Den første fasen kjennetegnes av alvorlige smerter om morgenen, avtagende i løpet av dagen. Om kvelden er følelsen enda mer smertefull;
  • Utviklingen av den inflammatoriske prosessen i hælområdet forårsaker smerte ikke bare på en bestemt tid på dagen, men også i hvert trinn;
  • pasienten må lene seg på sokken, unngå trykket fra den skarpe enden av sporet på mykvevet. For mange er den eneste veien ut krykker.

Diagnose av sykdom

Legen bestemmer tilstedeværelsen av vekst ved palpasjon. Obligatorisk samtale med pasienten for å avklare tidspunktet på dagen når symptomene oppstår. Det er viktig å finne ut smertenes intensitet.

I de fleste tilfeller foreskrive:

  • radiografi. Bildet viser tydelig en spikaktig utvekst, med et skarpt og traumatisk myk vev. Kanskje årsaken til forandringen i beinvev var en brudd. Røntgenstråler vil bekrefte eller utelukke denne antagelsen;
  • blodprøve for biokjemi. Ikke nekter å studere. Uten det er det umulig å ekskludere reumatiske sykdommer som forårsaker smerte i hælen.

Hvordan behandle et allergisk utslett på et barns kropp? Lær effektive metoder.

Hva er ichthyol salve brukt til og fra hva? Svaret er i denne artikkelen.

Hvordan behandle sporer på hæler

Søket etter årsaken til patologi bestemmer videre behandling. Identifikasjon av bakgrunnssykdommer krever behandling. I mange tilfeller er det ikke dannelsen av den ryggradslignende formen som forårsaker skarp smerte, men betennelse i hælen.

Hvordan bli kvitt en hakke på hælen? Behandlingsmetoder:

  • medikamenter. Effektive geler, salver, kremer vil redusere betennelse. Etter to uker bør den inflammatoriske prosessen avta. Anbefalt - Ibuprofenovaya, Indomethacin, hydrokortison salve fra sporet på hælen, Diclofenac gel. Før du setter på, sørg for å dampe ut sålen. Les instruksjonene - det er kontraindikasjoner;
  • terapeutiske øvelser. Under veiledning fra en ortopedist, lær et sett med øvelser som forbedrer blodtilførselen til nedre lemmer;
  • fysioterapi. Pasientens tilstand er lettet, fysioterapiprosedyrer reduserer smerte: laserterapi, elektroforese, magnetisk terapi, mineralbad, bruk av høyfrekvente bølger;
  • terapeutisk massasje anbefales i retning av ortopedisten. Mobiliteten på føttene, leddets elastisitet er viktig for å forhindre blodstagnasjon, redusere risikoen for traumer;
  • hælputer, medisinske innleggssåler. Ortopediske verktøy fra sporer distribuerer lasten på et stort fotområde, betydelig lindrer smerter i hælene.

Folkemetoder og oppskrifter

Mange stoler på hjemmelagde oppskrifter. Å kurere hælen spore noen folkemessige rettsmidler umulig. Betennelsen vil gradvis gå vekk, smerten vil avta, men oppnåelsen av resultatet vil ta mye tid.

Hvordan kurere sporet på hælen hjemme med folkemidlene? Legene anbefaler en kombinasjon av grunnleggende og populær behandling. Bad, komprimerer, tørr varme vil gi lettelse.

Det er viktig! Naturlige ingredienser fungerer godt i de tidlige stadiene av sykdommen. Running tilfeller krever bruk av potente anti-inflammatoriske salver.

salt

  • Ta 500 gram grovt salt, hell på et bakeplate. Varm godt i ovnen. Sett saltet i en bolle, senk sårhælen, varm det godt;
  • Kok 5 liter vann, tilsett 1 kg salt. Dyp foten i løsningen, avkjølt til en akseptabel temperatur. Gjør varme bad hver dag. Kurs - 10 prosedyrer;
  • trenger en spiseskje salt, samme mengde flytende honning, 10 ml jod. Bland komponenter, bruk en komprimering til det smertefulle området, hold for en kvart time. Tilbring en økt 2-3 ganger i uka.

bishofite

Naturlig løsning er effektiv under behandling av mange sykdommer. Når hælen sporer betyr godt lindrer betennelse. Mineraler, mikroelementer trenger dypt inn i vevet, har en gunstig effekt på føttens hud.

Hvordan lage en komprimering med bischofite:

  • varm den berørte foten med en varmepute eller senk den i varmt vann i 5 minutter;
  • suge gasbind eller serviett, brettet i flere lag;
  • Fest på hælen, deksel med plastfolie, sett på sokken;
  • en komprimere gjør om kvelden. Vask føttene om morgenen;
  • Behandlingsforløpet er 15 prosedyrer, frekvensen er annenhver dag.

propolis

De helbredende egenskapene til naturlige legemidler har vært kjent i lang tid. Komprimere med propolis lindre smerte, forhindre tilbakefall av inflammatorisk prosess.

  • Varm et stykke propolis i et vannbad;
  • lage en kake;
  • Fest på sårpunktet, fest med en ren klut;
  • Det beste resultatet ble observert under daglige kvelden prosedyrer;
  • I morgen fjern kompressen fra propolis, vask foten.

Elv eller sjø sand

Om mulig, velg til elven eller havet, ta lengre "sandbad". Varmen er perfekt bevart, beina varmes opp til beinet.

I øyeblikkene av forverring hold sand til hånden. Det kan hentes fra en tur ut av byen eller kjøpes hos en dyrebutikk. Varm opp føttene dine før sengetid, smerten vil avta.

Operativ inngripen

I noen tilfeller gir alle foreslåtte metoder ikke betydelig lettelse, den behandlende legen tilbyr kirurgi. Så du kan stoppe den utprøvde inflammatoriske prosessen.

Vær oppmerksom! Kirurgisk inngrep anbefales når betennelsen utvikler seg, smerten intensiverer.

Vi tilbyr å lese en interessant artikkel om behandling av bløtdyrkontamiosum hos voksne og barn.

Hva og hvordan å bringe fregner i ansiktet? Les svaret på denne siden.

Gå til http://vseokozhe.com/bolezni/virus/papillomy.html og lær mer om behandling av humant papillomavirus hos kvinner og menn.

Forebyggende tiltak

Heel spur-terapi er en tidkrevende, lang prosess. Det er lettere å følge enkle regler og ikke bekymre deg for tilstanden til bein, hud og ledd.

  • bruk behagelige sko, ikke bare velge parametrene "fasjonable - unfashionable", men også "skadelig for føttene - trygt";
  • Ikke løp hele dagen i høye hæler, spesielt på hæler. I ekstreme tilfeller, bruk sko på en plattform eller lave hæler i minst et par timer;
  • Gå bare barfot - hjemme, på gress, sand, på ujevnt terreng. Så du trener foten, forhindrer risikoen for deformering av beinvevet;
  • rettidig behandle sykdommer i ryggraden, overvåke tilstanden av leddene. Et svakt muskuloskeletalsystem er årsaken til mange beinlesjoner;
  • sjekk for flate føtter. Denne feilen på foten kan utvikle seg ikke bare i barndommen. Regelmessig slitasje av sko på en flatsåle forårsaker utilstrekkelig bøyning av foten;
  • se på vekten din. En høy grad av fedme forårsaker for mye trykk på føttene, skaper en unødvendig byrde på muskel-skjelettsystemet;
  • velg sport med målt last på foten. Høy intensitetsopplæring - belastningen er ikke bare på kardiovaskulærsystemet, men på muskuloskeletalsystemet. Tenk på fremtiden, den kommende alderen. Krykker? Nei, det er lettere å ta vare på helsen til føttene.

Deretter en medisinsk video - en referanse bok hvorfra du kan lære flere tips for behandling av hælsporer:

Liker denne artikkelen? Abonner på oppdateringer på nettstedet via RSS, eller hold deg innstilt på Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus eller Twitter.