Tre sett med øvelser Bubnovsky for ryggraden hjemme

Hovedtrekk ved øvelsene Bubnovsky, i motsetning til den klassiske øvelsen - belastningen på musklene gjennom smerten. Forfatteren av gymnastikk, Sergei Bubnovsky, mener at det er nødvendig å bekjempe sykdommen, overvinne smerteltærskelen, siden det er dette symptomet som begrenser bevegelsen og forårsaker muskelatrofi.

Klasser trener Bubnovsky for ryggraden hjemme gir en positiv effekt og lar deg virkelig bli kvitt sykdommer i ryggraden. Dette bekreftes av de mange vurderingene av personer som har blitt hjulpet av disse oppgavene.

Det er utvetydig å si at det er bedre: treningsbehandling eller Bubnovsky-komplekset er umulig, siden tilnærmingene til disse metodene er forskjellige.

Videre i artikkelen: 4 hovedregler for opplæring; Hvilke øvelser av Bubnovsky hjemme vil gi en ambulanse for ryggsmerter, hvilket kompleks vil hjelpe dersom ryggsmerter forstyrrer søvn. Og også: Hvilke bevegelser vil spare ryggen din hvis du har en stillesittende jobb.

De fire hovedregler for å utføre øvelser Bubnovsky

Utfør komplisert, overvinne smerte. Smerte er en manifestasjon av overbelastning i musklene, og hvis den ikke overvinnes, vil et ytterligere brudd på blodsirkulasjonen føre til ødeleggelse av nærliggende vev.

Gjør øvelser hver annen dag eller hver dag for ikke å miste "muskelminnet" (det varer bare 2 dager).

Når du utfører øvelser, puster ut i øyeblikket av innsats - dette vil redusere intensiteten av smerte.

Etter trening, gjør en kald nedbrytning av leddene - dette vil forhindre hevelse som kan oppstå på grunn av aktivering av metabolisme. Det er praktisk å gjøre hjemme.

Komplekse øvelser "ambulanse for ryggsmerter"

Disse øvelsene skal utføres med alvorlig smerte i ryggraden, når det er smertefullt ikke bare å gå, men også å legge seg ned. De er enkle å utføre i ethvert hjemmemiljø.

  • Stå opp på alle fire. Kryp på gulvet, med hvert trinn prøver å kle seg til kroppen sin; Mens du skyver venstre ben (kne) fremover, trekker du også høyre arm framover, og omvendt. Prøv å fullstendig strekke ryggraden, lener seg på gulvet. Utfør 20-30 minutter.
  • Ligg på ryggen, lås hendene bak hodet, bøy bena på knærne. Under ryggraden (nedre rygg eller thoracic region - hvor det gjør vondt mest), plasser isen innpakket i klut. Løft kroppen mot knærne. Elbuer beveger seg også i retning av kneleddene. Ikke vær redd for å bli kaldt. Når du trener, er leddbåndene i ryggen strukket, og kulden lindrer betennelse. Utfør 15-20 minutter.
  • Mindre vanskelig trening. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse, men beina er utvidet. Mens du løfter kroppen mot beina, samtidig, rett albuen av høyre hånd fremover, og mot kneet til det venstre bøyde benet. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med den andre hånden og foten. Utfør 10-15 minutter.
  • Denne øvelsen strekker kalvemuskulaturen og akillessenen, men brukes også i akutt ryggsmerter. Det utføres ved avslutningen av komplekset. Sitt på gulvet, strekk bena foran deg. Bøy ett ben på kneet, ta det med sokken og rette det frem og tilbake. Gjenta det samme med det andre benet. Utførelsestiden er også 10-15 minutter.

Når spinal smerte forstyrrer søvn

Tre øvelser av Bubnovsky av dette komplekset hjelper med konstant smerte i ryggraden, når det er umulig å ikke bare gå, men også å sove. Ofte, med slik smerte, legger en person en pute under ryggen og antar halv sitteposisjon.

Ligg på gulvet, legg bena på en sofa, stol eller stol slik at de løftes og bøyes på knærne. Under nedre rygg, ta forkjølelse (is i stoffet). Hendene bak hodet. Løft kroppen mot knærne, buk bare i thoraxområdet. Gjenta som mulig.

Stå opp på alle fire. Arbeid ryggraden, bøy og avrund det. Antall repetisjoner er mulig.

Fest expanderen i den ene enden så høyt som mulig på veggen (hjemme kan du feste en ankerbolt med en krok til veggen eller til taket).

Hvis arbeidet er "stillesittende": øvelser fra smerte i ryggraden

Når du sitter, oppstår uunngåelig spinalproblemer (lesjoner). Noen ganger, for å bli kvitt smerten, prøver en person å ta en komfortabel stilling eller legger noe under ryggen. Bubnovsky anbefaler i dette tilfellet, daglig utføre et sett med øvelser som strekker musklene (arbeider tilbake, rumpe og ben). Det kan gjøres hjemme og til og med rett på jobb.

  • Stå rett, beina spredt bredere enn skuldre. Kant kroppen fremover, ta tak i støtten (bord, vinduskarmen, stol tilbake) med hendene. Se rett fram. Gjør noen (3-4) kroppsbevegelser nedover, som om du strekker ryggraden. På puster, slipp sokkelen og lene deg ned til føttene. Prøv å senke hodet så lavt som mulig og nærmere knærne, og prøv å skyve det og armer mellom bena dine (beina er rett). Ta startposisjonen. Gjør så mange gjentakelser som mulig.
  • Sett det rettede benet på en hvilken som helst overflate (bord, vinduskarpe, etc.). Når du puster ut, bøy den så nær som mulig, prøv å legge kroppen din på låret, og ta tak i tærne med hendene. Rett opp. Gjenta med den andre foten. Gjør så mye du kan.
  • Ligg på magen, strekk armene fremover. Løft kroppen, skyv av gulvet med hendene (exhaling) og vippe hodet tilbake. Bøy så mye som mulig. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder og gå tilbake til originalen. Gjenta 6-10 ganger.
  • Den opprinnelige posisjonen, som i forrige øvelse. På samme tid løfter du beina og armene foran deg. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder. Gjenta 5-10 ganger.
  • Fra den forrige utgangsposisjonen, spre beina dine bredere, og skyv hendene dine fra gulvet, løft kroppen opp med ryggen rett til du er i skrånende stilling. Hold i 2-3 sekunder og stå rett, hold ryggen rett. Gjør det en gang.
  • Rekk opp, klatre på sokkene, så høyt som mulig. Gjør 5 ganger.
  • Stå med ett ben fremover. Med en utandring, lene seg mot henne med hele kroppen, og forsøk å nå en sokk med hendene. Trekk deg så langt som mulig i 5-7 sekunder. Hold beina rett. Rett beina og ryggen rett. Gjør det andre benet.

Regelmessige øvelser av Bubnovsky for ryggraden vil tillate deg hjemme for å styrke ryggraden og bli kvitt ryggsmerter. Før du begynner selvopplæring - vennligst kontakt legen din eller lege fra Bubnovsky sentrum.

Bubnovsky: øvelser for ryggraden hjemme

Osteokondrose og andre sykdommer i muskuloskeletale systemet har lenge blitt en vanlig sykdom hos mennesker i alle aldre. Hvis du har lidd av ryggproblemer i lang tid, vil komplekset utviklet av Dr. Bubnovsky, øvelser for ryggraden hjemme, hjelpe deg. Dette vil tillate deg ikke bare å spare store mengder penger på medisiner og resten av behandlingen, men også forbedre helsen din betydelig. Det er interessant å vite hva som er hemmeligheten til slik behandling.

Grunnleggende prinsipper for Bubnovsky teknikken

Dr. Bubnovsky er motstanderen av narkotikabehandlingen av noen sykdom i muskuloskeletalsystemet. Alle prinsippene i hans metodikk er basert på sport. Ifølge Bubnovsky begynner alle tilbakeproblemer hos mennesker som fører en stillesittende livsstil: En blokkering av muskelvev oppstår, og bare da er patologien til ryggraden. For at treningsmetoden skal virke, må du følge reglene:

  • Følg riktig pusting.
  • Påfør treningsteknikken.
  • Kjenn prinsippene for repetisjon av bevegelser.
  • Bruk ytterligere terapeutiske tiltak (for eksempel massasje eller balneologi).
  • Fullstendig forlate narkotikabehandling.

Hvordan behandle ryggraden

For at Bubnovsky-behandlingen skal være effektiv, følg alle anbefalingene fra legen, gi alt til det maksimale. Resultatet vil bli merkbart etter den første måneden av klassene. Bubnovsky-teknikken med øvelser for ryggraden hjemme er ganske effektiv, selv om du ikke har en spesiell simulator. Du kan gjøre med enkle håndlister eller et sportsfelt med horisontale barer. Hvordan behandle ryggraden med disse øvelsene i ditt hjem, se nærmere.

  • For de som lider av ryggsmerter, anbefaler Bubnovsky hjemme for å få en horisontal bar eller en tverrstang. Du trenger ikke bare å henge for å lindre kompresjon - du må øke beina dine bøyde på knærne og uttale lyden: "Ha-a!". I begynnelsen vil treningen skape smertefulle følelser av et klingende tegn, og i fremtiden vil de avta (baksiden styrker).
  • Løft rette ben i en horisontal stang på linjen - slik at du forsterker helingsprosessen. Hvis kroppen din ikke er så trent, og du ikke kan løfte lemmerne dine - gjør øvelsen, liggende på gulvet, og hold støtten med hendene.
  • Hvis du opplever alvorlig smerte - dusj med kaldt vann etter trening. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i kapillærene, noe som vil føre til fjerning av vevsødem, vil bidra til å lindre ubehag.
  • Hvis pasienten har en akutt sykdomssykdom, ledsaget av smerte, er lading bare nødvendig. Men i dette tilfellet trenger du en kvalifisert fagperson som overvåker hver eneste øvelse.

Et sett med øvelser for ryggen

Dr. Bubnovsky har utviklet øvelser for ryggraden hjemme, hvor du effektivt vil behandle et bestemt tilbakeproblem. Sørg for at gymnastikken utføres i streng rekkefølge og i henhold til instruksjonene for riktig teknikk. Det er veldig bra hvis du har flere grunnleggende simulatorer i ditt hjem. Deretter finner du komplekser som er rettet mot cervical ryggraden, thorax, lumbal.

For ryggraden

Lading, beskrevet nedenfor, vil bidra til å lindre smerte i ryggen, forbedre den generelle tilstanden. Den er basert på tre faser: avslapning, muskelpumping, sluttstadiet. Bubnovsky anbefaler øvelser for ryggraden hjemme for å utføre strengt i spesifisert rekkefølge, uten å miste en enkelt gjenstand. Så, en detaljert beskrivelse av komplekset for ryggraden:

  • Slapp av på ryggen, få på alle fire.
  • Bøy langsomt tilbake, innånding og bøyning, utånding (20 ganger).
  • Strek ryggraden muskler: Sitt først på venstre lår, strekker det andre benet tilbake. Venstre hånd må nå fremover. Bytt sider skiftevis (20 ganger).
  • På alle fire strekker seg fremover, med fokus på håndflaten med knærne. Pass på at lendene dine ikke bøyer seg.
  • Strekk ryggen: Hold deg på alle fire, bøy ned til gulvet og bøy armene dine. Hvis kroppen går ned - inhaler, tilbake i - puster ut. Når armene er rettet, senk bekkenet på dine hæler og følg strekningen av lumbale muskler.
  • Hold deg nede, strekker armene dine langs kroppen. Etter å ha utåndet, øk bekkenet så høyt som mulig, innånding - senk det (30 ganger).

Med hernia i lumbale ryggraden

I de følgende øvelsene på denne teknikken vil du trenge simulatorer. Du må kanskje skaffe spesielle gummi støtdempere til Bubnovsky øvelser. Sjekk ut teknikkene som vil hjelpe deg å bli kvitt smerter i lumbaleområdet og gjenopprette ryggen din med tiden. Tren med trippelmetoden 12 ganger hver.

  1. Bruk kurv simulatoren, som har en liten hellingsvinkel. Hodet opp, hendene hold håndtakene, rette bena dine. Pust ut og samtidig stram bena til magen, pust inn og tilbake.
  2. Trykk på barbell, heve bekkenet for å klemme muskler i lumbale.
  3. Bruke en horisontal bar: løft vekselvis rett, deretter bøyde ben.
  4. Deretter er det behov for parallelle stenger: Legg vekten på beltet og hold hendene, løft rette ben.

Med cervikal osteokondrose

Cervical osteochondrosis bringer noen ganger en person til en slik stat at han ikke fullt kan snu hodet, han lider av sterke migrene. Øvelser i Bubnovsky for cervical ryggraden er rettet ikke bare for å lindre smerte, men også å returnere den fulle muligheten til å bevege seg, for å bli kvitt hodepine. Bli kjent med teknikkens ytelse ytterligere (tre ganger 12 ganger hver).

  1. Ta barbell for å utføre benkpress. Du må lage tre serier med 15 tilnærminger hver. Når du retter armene dine, pust ut med en lyd: "Ha-a!". Barbell kan byttes ut med dumbbells.
  2. Ta dumbbells, ligg på ryggen, spre armene til sidene med albuer bøyd. Når hendene reiser seg - rett i albuer.
  3. Hold deg liggende, senk dumbbells bak hodet med rette armer.

Terapi sentre av Dr. Bubnovsky

Hvis du er interessert i mer detaljert informasjon og direkte behandling med Bubnovsky-øvelsene i det medisinske senteret selv, der det er alle nødvendige forhold for dette, kan du besøke ham personlig. I enhver storby i Russland er det minst ett senter. Les informasjonen nedenfor for å finne ut adresser hvor det er mulig å finne slike kontorer i Moskva og St. Petersburg:

20 grunnleggende øvelsesmetode Bubnovsky for behandling av ryggraden

Metoder for Dr. Bubnovsky S.M. dekker rehabilitering og funksjonell gjenoppretting av pasienter ikke bare med akutte og kroniske sykdommer i muskel-skjelettsystemet, men også hovedkroppsystemene: hjertet og blodårene, magen og tarmene, urin- og nervesystemet.

I sin metodikk bruker Sergey Bubnovsky en ny retning i medisin - kinesitherapy, hvis formål er å kurere leddene og ryggraden uten kirurgi, på grunn av den aktive deltakelsen av pasienten selv i denne behandlingen ved hjelp av sine egne indre reserver i kroppen og forstå den korrekte følelsen av kroppen.

Metoden fokuserer på musklene, fordi muskelvev er det eneste vevet som kan regenerere (regenerere) hos mennesker i alle aldre, gjenopprette funksjoner som er avhengige av det til normalt, aktivere og gjennomføre blodstrøm.

For å effektivt bruke musklene, må de reduseres og avslappes. Dette kan gjøres på spesielle simulatorer for kinesitherapy. Med deres hjelp øker de elastisitetene til leddbåndene, forbedrer leddets mobilitet og aktiverer de dype musklene ved siden av ryggraden og store leddene.

Men ikke alle kan gå på treningsstudioet. Hva skal de som har hjerteverk bekymre seg for høyt blodtrykk? Samtidig føles smerte i alle deler av ryggraden, skuldrene, hofte-, kne- og ankelleddene. En person begynner å vandre med en tryllestav, men er veldig villig til å returnere mobilitet i det lokomotoriske systemet hjemme. Ifølge systemet av Dr. Bubnovsky, kan de utføre bare 20 grunnleggende øvelser hjemme.

Kjernen i metoden Bubnovsky

Utvinningssystemet er rettet mot behandling av kroniske nevrologiske og ortopediske, inflammatoriske sykdommer i ryggraden, store og små ledd uten narkotika og bruk av korsetter og kirurgiske inngrep.

Bubnovskys teknikk dekker utviklingen av muskler og ledbånd i henhold til kroppens "gulv":

  • første føtter, ben og bekken;
  • den andre - magen, brystet og ryggen;
  • tredje skuldre, nakke og hode.

For å få blodet til å bevege seg (fra ben til hode) langs musklene så aktivt som det går ned, er det nødvendig å inkludere musklene i første etasje, dvs. nedre lemmer. I dette arbeidet inngår ledd i bena. Deretter intensiverer de arbeidet i brystmusklene, magen og tilbake for å kvitte seg med ryggsmerter. Først etter dette kommer vendingen av cervical ryggraden, armene og skulderleddet.

Det er nødvendig å velge hjemmekomplekset de øvelsene som vil være ideelle for å utvikle ryggraden eller store leddene, eliminere smertesyndrom uten bruk av smertestillende midler.

Viktige blodsirkulasjonsøvelser

№ 1

IP Vi legger føttene litt bredere enn skuldrene, styr tærne til sidene, hold ryggen rett, øvre lemmer - fremover.

For svake mennesker trenger du en enkel glatt stangpinne fra en spade. Hun er plassert mellom føttene foran og armene holdes på toppen av henne.

Pusten. Kryss i en vinkel på 90 ° og pust ut med en innsats: "xha!", Rett bena dine. Gjenta - 10 ganger. Innen en måned er det ønskelig å oppnå 3-4 tilnærminger, i seks måneder - 10 tilnærminger.

For nybegynnere bør pulsen ikke overstige 120, for de som er forberedt, bør den ikke overstige 160 slag / min. Hvis muskelsmerter oppstår i svake ben, bør du:

  • ta et kaldt bad eller en dusj;
  • gni musklene dine med et kjølig vått håndkle.

№ 2

å berolige hjerteslag etter å ha trent - legg deg ned

IP Ligger på ryggen, bøy bena og legg bena på sofaen (eller benken), rørende den med baken. Legg hendene dine under hodet eller legg hendene dine på ørene dine. Vi tar pusten.

Sakte på pusten, løft øvre rygg og albuer mot knærne. Det er nok å rive skulderbladene fra gulvet og trekke muskler i bukhinnen. Gjenta 10 ganger. Gradvis kommer vi til nummeret: 10 × 10, deretter 20 × 10.

For å unngå en feil - "nikker hodet" (arbeid bare ved livmorhalsen) når du utfører det, er det nødvendig å trykke haken på brystet og ikke slippe det under hele treningen.

For å berolige hjerterytmen, kan du ligge rolig eller gå på alle fire rundt rommet i et utvidet skritt.

Wellness øvelser for ryggraden

De er rettet mot å utvikle dype ryggmuskler, lindre mellomvertebrett og ledd, lindre kompresjon (spasmer) av muskler med kar og nerver som passerer gjennom dem for å hindre lumbago eller skiveherni.

Kompleks mot akutt ryggsmerter

№ 1

IP Vi kommer på alle fire, vi hviler på håndflatene og knærne. Flytt sakte i denne stillingen til smerten senker seg, omtrent til 20 minutter. Forpakk knærne med et mykt skjerf.

Med hver bevegelse puster vi "xx-aaa!" Trinnene skal strekkes: Knæarm, venstre ben - høyre arm og omvendt. Vi sitter på venstre fot og strekker seg tilbake - til høyre. Vi trekker venstre ben fremover så langt som mulig og går ned nedenfor. Vi puster ut på sluttpunktene.

Under bevegelsen må du kanskje overvinne smerten, med bredden på hvert trinn bør være større, men uten plutselige bevegelser. Gjenta 20 ganger. Utfør 1-2 tilnærminger.

№ 2

IP det samme. På pusten, bøy ryggen jevnt opp, på innhaleren. Gjenta 20 ganger x 1-2 tilnærming.

Nummer 3

IP det samme. Vi hviler på knær og palmer, trekker torso så langt frem som mulig. Midjen kan ikke bøye seg.

№ 4

På innåndingen utfør bøyningen av armene i albuene, på utåndingen faller vi på matten. Mens vi inhalerer, stiger vi, mens vi ekspanderer, strenger vi albuene i armene våre og setter sakte på hælene og strekker rygmuskulaturen i lumbalområdet. Vi gjentar 5-6 ganger, vi utfører 1-2 tilnærminger. I fremtiden øker vi gradvis antall tilnærminger opptil 10 ganger.

№ 5

Å gjøre øvelsene er nødvendig til det er en brennende følelse i musklene.

IP Vi ligger på ryggen, bena bøyde på knærne, hendene satt bak hodet. Vi tar pusten, ved en utandring bøyer vi et koffert, så langt som mulig slipper vi av skulderbladene fra gulvet, vi prøver å nå albuene mot knærne, eller heller, knærne skal trekkes til albuene.

Når du utfører den første 3-4 bevegelsen, er smertefølelser mulige. Ikke vær redd, det kommer ikke skade. Du kan gjenta øvelsen gjentatte ganger til det oppstår en brennende følelse i bukemuskulaturen. Så snart bevegelsene får en viss amplitude, når hodet senkes på matten, kan du strekke bena.

Det er mulig å styrke effekten av gymnastikk med en cryocompress (en pose eller en varmeveksler med is innpakket i et håndkle) under loin når du utfører den dynamiske fasen.

Feilaktig betennelse i nedre rygg er forbundet med hypotermi. Det ser ut som en reaksjon på stagnasjon i vev og små kar: kapillærer og venules, ledsaget av ødemer.

№ 6

IP - på ryggen ble armene utvidet langs kroppen. Vi inhalerer og på utåndingen prøver vi å rive bekkenet fra gulvet og utføre en høy halvbro. På innåndingen, sakte ned til gulvet. Vi stopper i 1-2 sekunder, inhalerer og gjenta øvelsen 10-30 ganger.

№ 7

IP - på knærne, bena litt fra hverandre. Den forberedte pute eller tett stoff legges på Achillessenen og sakte ved utløpet setter vi oss ned på puten, fikser stillingen i 1-2 minutter, mens vi innånder - vi stiger opp. Over tid kan du falle på hjellene uten ruller og fikse stillingen i 4-5 minutter.

№ 8

IP Vi sitter på matten, beina strekker seg fremover. Bøy ett ben på innhalingen og grip tærne med en pensel, sakte strekke benet opp på pusten. Vi vender tilbake til SP, bøyer beinet. Gjenta med det andre benet.

Nummer 9

IP Vi sitter på matten, hender plassert foran brystet. Vi kutter muskler i baken og "gå" på baken frem og tilbake i 15-20 minutter om dagen.

Video øvelser i akutt smerte (Metode Bubnovsky):

Øv på baren, den horisontale stangen (eller dørkarmen) for menn og kvinner: Stå på benken, pust inn, ta tak i baren og hold knærne til brystet mens du puster ut. Med utseende av lumbago i nedre rygg bør du ikke være redd. Senk forsiktig bena på benken og deretter på gulvet. Hopp etter å ha hengt på gulvet kan det ikke.

Det anbefales å utstyre en svensk vegg, en horisontal stang og et skråstilt bord hjemme, øverst og i bunnen der det skal være fester for bena. Til den horisontale linjen kan festes 1-2 expander (for eksempel smartelastic).

Komplekse beste øvelser Bubnovsky hjemme

I århundre med avansert datateknologi og medisin lider vi i økende grad av osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden. For noen 20-30 år siden var personer i alderen 55-60 år utsatt for lignende sykdommer, og nå er nesten hver 2 personer rammet av denne sykdommen.

Hvis du er bekymret for smerter i ryggraden i lang tid, så er det mulig å hjelpe deg selv uten operasjon. Nylig er folk i økende grad blitt til øvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky.

MS Bubnovsky som lege og rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en ganske interessant person. Under overgangen til militærtjenesten i sovjetiske hæren kom en alvorlig ulykke, etter som han ble tvunget til å bevege seg på krykker i lang tid. Alle behandlingsmetoder utviklet av ham, først og fremst testet på seg selv, og da hjalp han folk.

Mens det fortsatt var en student ved et medisinsk universitet, var de unge som hadde sjansene for frelse svært små, opptatt av den unge Bubnovsky. Sergei Mikhailovits helseforbedrende system inkluderer restaurering av muskel-skjelettsystemets organer, samt behandling av hjerte-, mage-, nervøse og urogenitale systemer. Legen har skrevet mange nyttige bøker om dette emnet.

De fleste metodene er basert på kinesitherapy - en ganske moderne bevegelse i medisin. Målet med denne terapien er å behandle leddene, ledbåndene og ryggraden uten kirurgi, kun ved hjelp av kroppens indre reserver. Arbeidet til Bubnovsky-rehabiliteringssenteret er basert på denne metoden.

De grunnleggende prinsippene for behandlingsmetoder og rehabilitering av Bubnovsky

For teknikken til å jobbe, må nybegynnere oppfylle flere viktige forhold:

  • Lær riktig pusting.
  • Compliance øvelsesteknikker.
  • Kjenn ordren til øvelsene og følg nøye på det.
  • Bruk av ytterligere terapeutiske tiltak (massasje, svømmebasseng, etc.).
  • Denial of medication.

Fordelene ved å bruke restaurerende gymnastikk Bubnovsky:

  • Den riktige belastningen på alle muskler i ryggraden og ansvaret for livskraft og godt humør.
  • Tilstrekkelig tilførsel av oksygen til alle organer, ledd og leddbånd i kroppen på grunn av akselerasjon av gjenvinningsprosesser.
  • Økt felles mobilitet, forbedret utseende.
  • De fleste øvelsene krever ikke bestemt sportsutstyr, så de kan utføres hjemme.

Følgende liste over øvelser, som ble utviklet av Bubnovsky, tar sikte på å raskt gjenopprette ryggraden og lindre muskelspasmer som forårsaker smerte. Disse øvelsene bidrar også til å redusere sannsynligheten for en intervertebral brokk.

Gymnastikk lege Bubnovsky med ryggsmerter

Gymnastikk, utviklet av legen, har en positiv effekt på den syke ryggraden, og styrker også musklene som støtter den.

Komplekset med øvelser som er foreskrevet nedenfor, eliminerer ikke bare smerte, men forhindrer også sin videre forekomst:

Varme opp:

  • Stå på alle fire, med fokus på knær og palmer. I denne stillingen er det nødvendig å bevege seg veldig sakte rundt i rommet til smerten i ryggraden begynner å avta.
  • Før du utfører det anbefales å vikle knærne med et bandasje, under gjennomføringen av denne øvelsen må du puste dypt.
  • Trinn må gjøres jevnt og strukket. Når du beveger deg fremover på venstre ben, skal høyre hånd også gå fremover, og omvendt.

Neste er et sett med øvelser som bidrar til å kvitte seg med nerver i de intervertebrale skivene, og kan også brukes til å forbedre strekkingen av de intervertebrale skivene i thoraxområdet:

  1. Plasseringen av kroppen for å ta som i øvelsen ovenfor. På en dyp pust, bøy forsiktig opp, utånding - bøy i motsatt retning. Gjenta omtrent 20 ganger. Med manifestasjon av akutt smerte, er det nødvendig å redusere antall repetisjoner av øvelsen til 15.
  2. Stillingen beskrevet tidligere. Få på alle fire, mens du prøver så mye som mulig å flytte kroppen fremover. Å bøye seg i ryggen når du utfører denne øvelsen er umulig. Denne øvelsen brukes også til å strekke ryggraden.
  3. Puste dypt - armer bøyd i albuene, på pusten - forsiktig senke ned. Neste innhalere - forsiktig stige, puste ut - rett armer og sakte senke deg ned på foten, prøv å strekke musklene i lumbalområdet. Det er nødvendig å gjenta øvelsen så mange ganger som mulig.
  4. Ligge på ryggen, plasser armene langs torso. Pust inn dypt, pust ut for å rive bekkendelen av kroppen fra gulvet. Prøv å lage en halvbro. Ved innånding, returner sakte kroppen til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen må utføres jevnt 15 ganger.

Gymnastikk Bubnovsky med osteokondrose

Først må du gjøre den riktige diagnosen, som vil hjelpe en erfaren spesialist.

Øvelsene beskrevet nedenfor lindre smertefulle spasmer i ryggraden, noe som gjør de livmorhalske vertebraene mer mobile:

  1. Facing speilet, er armene senket og avslappet. Hodet ned i noen sekunder, deretter gå opp, og deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det er nødvendig å prøve å nå haken til brystet. Kjør 15 ganger.
  2. Stå mot speilet, som beskrevet ovenfor, utfør hodet til venstre og høyre, dvale på hver side i 10 sekunder. Tren for å utføre før du føler deg sliten.
  3. Utfør hodehjulene, så langt som mulig, på hver side av hodet, forsinket i 10 sekunder. Utfør sakte 10 ganger.
  4. Sitt på en stol, hold ryggen rett, hodet ditt ser frem. Rekk langsomt armene dine og dra dem tilbake, mens du hviler på hodet. Øvelse gjentas 10 ganger.

Gymnastikk med intervertebral brokk

Med riktig øvelsesteknikk vil de fordrevne intervertebrale diskene gå tilbake til deres steder, og brokene begynner å synke med tiden til den forsvinner helt:

  1. Sitter på gulvet eller i en stol, ved hjelp av utvidere for å gjøre trekkbevegelser. Øvelsen må gjentas omtrent 25 ganger.
  2. Hvis ekspansjonene er festet på toppen, kan trangen gjøres til brystet eller haken, hvis under, deretter til knærne eller til brystet.
  3. Sitte på gulvet, strekk bena. Ta et dypt pust, og når du puster ut, klem tærne. Denne øvelsen må gjentas 20 ganger.
  4. Ligg på ryggen og prøv å sette rette ben bak hodet ditt. I fremtiden, prøv å røre tærne på gulvet. Øvelsen gjentas omtrent 20 ganger.
  5. Ligg på ryggen. Slapp av ryggmuskulaturen. Ta dyp pust på utånding til gruppe (prøv å heve bena og torso, da må du ta med albuene og knærne sammen). Utfør 10-20 ganger.
  6. Ligg på siden. Hånd, som ligger under kroppen (på gulvet) for å fokusere på gulvet. Utfør et dypt pust. Når du puster ut, stram knærne til brystet. For hver side må øvelsen utføres ca. 20 ganger.

Gymnastikk med ryggskoliose

Før du utfører gymnastikk, er en obligatorisk konsultasjon med en spesialist nødvendig.

Hvis du utfører dette sett med øvelser i riktig teknikk, vil smerten i ryggraden under skoliose elimineres, tonen i musklene som støtter ryggraden vil bli økt:

  1. Kneeling, bøy albuene dine. Hodet ser fremover. Ta et dypt pust, mens du puster ut, flytt sakte kroppsvekt på dine hæler og bøy fremover. Det er nødvendig å gjenta denne øvelsen 20 ganger.
  2. Kroppens stilling er den samme som beskrevet ovenfor. Knær sammen, senk sakte bekkenet til venstre, deretter til høyre med kroppens videre avkastning til sin opprinnelige posisjon.
  3. Kniel ned, bøy nedre rygg mens du tar et dypt pust og løfter hodet. På pusten, senk hodet og sakte tilbake kroppen til sin opprinnelige posisjon. Kjør opptil 20 ganger. Gjennom øvelsen av denne øvelsen i ryggraden bør ikke oppstå smerte.
  4. Trykk opp fra gulvet. Ligge på gulvet, fokus på knærne (ikke fulle pushups). I denne kroppsposisjonen er det nødvendig å utføre bøyning og forlengelse av armene. Utfør 25 ganger i 3 sett.

Gymnastikk Bubnovsky for nakke

Øvelser for livmorhalsen. Disse øvelsene er universelle for mennesker i alle aldre. I tillegg til den terapeutiske effekten brukes til forebygging.

Behandlingsprosessen av cervical ryggraden er mer enn tre måneder:

  1. I en sittestilling på en stol, utfør trekkbevegelser, etter flere tilnærminger gå videre til push-ups. Hvis den klassiske bøyningen av forlengelsen av armene i utsatt stilling er vanskelig, må du gå til ufullstendige push-ups (med vekt på knærne). Utfør øvelsen, hvor mye styrke.
  2. Legg hånden på veggen, kne og skinne for å fokusere på den høye benken. Med en frihånd med en ekspander, gjør bevegelser til og fra deg selv. Trening fungerer gjennom musklene i nakken og ryggraden. I stedet for en expander kan du bruke en dumbbell, løfte den opp og ned.
  3. Ligger på gulvet, legger bena på knærne og plasserer litt bredere skuldre. Dumbbells på rette armer skal bringes til hodet, og deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. Utfør øvelsen 10-15 ganger.
  4. Når vi sitter på en benk, holder vi en dumbbell i en hånd. Løft den over hodet på en rett arm og sett opp igjen, bøy armen i albuen. Deretter henter og starter på nytt. Øv gjenta ikke mer enn 20 ganger for hver hånd.

Gymnastikk Bubnovsky for kneledd

Det presenterte settet med øvelser Bubnovsky, forbedrer arbeidet i hele muskuloskeletalsystemet, styrker musklene og forbedrer blodsirkulasjonen:

  1. Slip isen, pakk den i en klut og bind den på knærne. Knytt forsiktig og gå så mye du kan. Først vil det være veldig smertefullt og hardt, men smerten vil gradvis passere. For første gang vil det være nok å ta 2 trinn, så hver dag må trinnene økes.
  2. Sitte på gulvet med benene utvidet, prøv å omfavne sokken og trekk den mot deg. Øvelsen strekker seg i kneleddene og nærer vævene med oksygen.
  3. Benene står bredere enn skuldrene, holder hendene for støtte, knep med en flat rygg. Knærne skal ligge 90 graders vinkel. Squats må økes med hver tilnærming, gradvis når 100.
  4. Kneeling hendene strukket fremover. På utåndingen må du forsiktig senke mellom føttene. Utfør øvelsen må være 30 ganger.

Gymnastikk på simulatoren Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky-simulatoren (heretter MTB) ble opprettet for å gjenopprette muskel- og skjelettfunksjonen til ryggraden og leddene. Den lar deg strekke ryggraden og styrke muskelrammen.

Bruk av MTB er effektiv i:

  • oteohondroze;
  • knesykdom;
  • sykdommer i genitourinary system;
  • rehabiliteringsperiode etter hjerteinfarkt, slag.

Noen øvelser på MTB:

  • Sitt på gulvet med føttene mot veggen, lås simulatorhåndtaket med hendene. Løft armene dine mens du lener deg fremover. Hvis det gjøres riktig, vil ryggraden bli strukket, ryggen vil bøye, skulderbladene vil konvergere.
  • Sitter på gulvet, hold simulatorhåndtaket med hendene, dra håndtaket mot deg selv mens du bøyer albuene.
  • Sitte med ryggen til simulatoren, med en såre hånd, hold håndtaket og løft det så mye som mulig.

Komplekse øvelser Bubnovsky på gymnastikkballen

Øvelser på fitball hjelper til å trene alle musklene i ryggraden, betydelig styrke dem:

  • Ligger på ballen, bør hovedvekten gå på brystet, føtter hviler på veggen. Ved innånding, løft torso opp, mens ekspaling, lavere. Gjenta øvelsen, hvor mye styrke.
  • Ligge på ballen, skru hodet i forskjellige retninger, og prøv å se føttene.
  • Pakker ballen med hendene, knel ned, prøver å trekke opp, ikke last opp ryggraden.

Tren for ryggraden ved hjelp av utvidere

I dag er utbyggere et universelt prosjektil, som er tilgjengelig i nesten alle hjem og samtidig tar opp svært lite plass. Men få mennesker vet at de opprinnelig ble utviklet for restaurering.

Du kan kjøpe en slik simulator i enhver sportsbutikk. For tiden er Smartelastic-utvidere veldig populære. I butikkene til sportsutstyr er dette selskapet ganske populært og etterspurt.

Et sett med øvelser for å strekke med en expander, lar deg utvikle musklene i ryggen:

  1. Hold expanderen tett i hendene. Sett deg på den og bøy forsiktig med 90 graders vinkel. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta fra 20 ganger, ytterligere øke antall repetisjoner.
  2. Når vi sitter på en stol, festes ekspandereren nederst på bena. Så begynner vi å trekke det på oss selv. Trenger å trekke så mye som mulig. Tilnærminger for hver pasient velges individuelt.
  3. Ekspandereren er tett fast på veggen. Stå nær veggen, hold fast med endene i hendene. Trekk langsomt ekspandereren til brystet, ryggen når du utfører treningen, skal være rett, beina fra hverandre litt bredere enn skuldre. Utfør flere tilnærminger 5-6 ganger.

Gjenopprettingsøvelser for ryggradsbrudd

Etter de første positive resultatene kan pasienten gå til treningsøkter.

Alle øvelser utføres i strengt foreskrevet dosering:

  1. Ligger på ryggen, hendene dine for å holde en stabil stabil støtte. Gummiutvideren må festes på ett ben. Senk forsiktig benet med ekspandereren til gulvet til det berører hælen. Øvelsen må gjentas 15-20 ganger for hvert ben.
  2. Alt er det samme som beskrevet i øvelsen ovenfor, bare de to beina er festet med et bånd. Trening er gjort 5-6 ganger for 2-3 tilnærminger.
  3. Ligger på brystet med føttene for å hvile mot gulvet, er et ben festet med en ekspanderer. Jevnt forstår beinet og bøy det ved knæleddet. Tren for hvert ben å utføre 20 ganger.
  4. Vandre på alle fire i store skritt. Det er nødvendig å bevege seg på en slik måte ekstremt langsomt, og det er nødvendig å treffe så vidt som mulig. Treningsvarighet fra 5 - 30 minutter.
  5. Å ligge på magen på en høy benkholding på kanten, senk bena under benkenivået, litt bøyd på knærne. Skift svingende ben, mens du tar dype pust og utånding. Utfør 10-20 ganger, 2-3 tilnærminger.

Lading for eldre

Alle øvelsene beskrevet nedenfor skal utføres i et ventilert rom:

  1. Push-ups fra en hvilken som helst høy overflate (bord, stol, vegg, etc.). Hjelper til å styrke muskler i ryggraden. Tren for å utføre 5-6 ganger.
  2. Holde dørhåndtaket, knep jevnt. Fotene skal nå en vinkel på 90 grader. Når du gjør et kompleks, ikke glem å holde stillingen og puste dypt. Gjenta 5-10 ganger, 2-3 tilnærminger.
  3. Ligge på benken, armer bak hodet, utfør en jevn oppgang av beina i en vinkel på 90 grader, mens du ikke glemmer å puste riktig. Utfør 5-10 ganger for 2 sett.

konklusjon

Helt sunn og lykkelig person kan være i alle aldre. Det er nok bare å overvåke dietten, og også bruke litt tid på gymnastikk. Teknikken utviklet av Dr. Bubnovsky, flott for å helbrede ryggraden i alle aldre.

Bubnovsky metode: et sett med øvelser for ryggraden, ryggmuskulaturen, leddene hjemme

Kurset av kinesioterapi med fagfolk koster ikke en ti tusen rubler, men det er mulig å praktisere en alternativ variant av yrker hjemme. Gymnastikk, utført i henhold til Bubnovskijs metode, selv om du trener hjemme, hjelper deg med å håndtere slike problemer som ryggsmerter, brokk, sklerose, coxarthrose etc. For dette trenger du bare litt enkelt utstyr - Bubnovsky-utvidere.

Funksjoner av Bubnovsky-metoden

Hovedformålet med øvelsene i henhold til Bubnovsky-metoden er en sunn ryggrad og ledd. Oppgaven av trainee, inkludert hjemme, er å skape en muskuløs korsett av så sterk og fleksibel som vil holde leddene, beinene, leddene i riktig sunn stilling.

Faser og tilnærminger i øvelser

De utfører fritidsøvelser ifølge Bubnovsky hjemme eller i et spesialisert senter delt inn i tre faser av 10 leksjoner.

Etter 50 år har de aller fleste mennesker felles problemer. Gikt, artrose og osteokondrose gjør ikke bare livet mye vanskeligere, men fører ofte til tragiske konsekvenser. "HVIS DU SEGER AT DET ER SIKKER AT TILBAKE OG TILBAKE NÅR 50 ÅR ER MULIG, VET - DET ER IKKE SANT!" Lær hvordan du helbreder JOINTS en gang for alle.

Lasten øker gradvis. Dette oppnås ved å bytte expander fra lyseren, de er gule eller rosa i farge, til mindre elastiske, opp til svart eller lilla. Du kan øke belastningen ved antall øvelser som utføres i en tilnærming, og øker dem fra 15 til 20 ganger. Men fysioterapi i seg selv med en brokk i ryggen er gjort med samme amplitude, og observere høyre bakker og vinkler fra begynnelsen.

Før du lager en individuell belastning, som vil bære utvinning i de riktige avdelingene, må du identifisere hovedproblemet i ryggen - hvilken del av ryggraden bør vektlegges. Å vite på forhånd hva som skal håndteres: med coxarthrose, med brokk, med forskyvning av vertebrae - dette er viktig, bare en lege gjør en diagnose. Imidlertid er gymnastikk i henhold til Bubnovsky-metoden vist i noen av tilfellene som er nevnt ovenfor, og personen vil gå gjennom de samme stadiene på veien til utvinning, unntakene vil bare være spesifisiteten til øvelsene selv.

Fase 1, så vel som påfølgende, er delt inn i 10 økter. Det er bedre å gå inn på gymnastikk om dagen, men ikke mindre enn 3 ganger i uka.

Denne scenen er rettet mot å varme opp musklene, vil være den første i dannelsen av den nødvendige korsetten av ryggmuskulaturen. Fase 2 finner sted med en økning i lasten og vil tillate å utpeke korsettens lindring, innsatsen som brukes på trening, vil bli merkbar fra siden: stillingen blir merkbart jevnere, skuldrene blir flatt. Men på dette stadiet av gymnastikk er det hyppige tilfeller av forverring av kroniske sykdommer, staten kan kraftig forverre. I dette tilfellet blir klasser sendt for å rette ryggraden, men programmet stopper ikke helt.

Komplekse leksjoner hjemme med expander Bubnovsky

Varm opp

Før hver økt, før du arbeider for å styrke og utvikle fleksibiliteten i musklene, er det nødvendig å varme opp kroppen og vekke den opp. For å tvinge hjertet til å pumpe blod raskere, levere oksygen til de nødvendige avdelingene, for å gjøre leddene mer mobile, for å unngå skade. Riktig oppvarming og øvelser for å rette ryggraden - et løfte og grunnlaget for høy effektivitetstrening generelt.

Bena er plassert skulderbredde fra hverandre og rotasjonsbevegelsene til de viktigste leddleddene utføres. Starter fra toppen og går ned fra nakken til ankelen. Det er viktig å være oppmerksom på to hovedpunkter: Den rette posisjonen til foten, for nybegynnere, blir den ofte løst presset til gulvet. For det er det bedre å gjøre rullende bevegelser fra hæl til fingertuppene tre ganger for å føle forbindelsen med gulvet med sålen. Det andre punktet - trenger ikke å skynde seg. For at den helbredende effekten av den felles behandling skal finne sted, krever hvert element 10-15 rotasjonsbevegelser i hver retning.

Selv "forsømt" ARTHRITIS kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

Så, bena er fra hverandre og står fast, jevnt fordelt kroppsvekt, sakte begynner hodet å rotere til høyre, så med samme hastighet til venstre, skjer behandlingen av cervical regionen. Da bevegelsen av hendene, kan du trene begge hendene samtidig, etter at leddene i håndleddene, albueforbindelsene og skulderbelteet er avkjølt.

Så kan du gå videre til kroppen. Bena er faste, i dette stadiet trenger du maksimal oppmerksomhet, siden sirkulære bevegelser bare må gjøres ved brystet, bekkenet skal forbli bevegelsesløst, hendene skal plasseres på hoftene for å kontrollere prosessen. Hvis det ikke virker, bør du først prøve å lage en rhombus på fire punkter: Trekk brystet til høyre, bak, venstre, fremover og gjenta samme fremgangsmåte i den andre retningen. Bevegelsen gjentas 20 ganger. Videre øvelser fortsetter å rette ryggen og varme opp musklene. Brystet er på plass, bekkenet roterer, også i begge retninger. Dette komplekset er bra for behandling av koxartrose og andre ledd hjemme.

Føttene varmer opp fra bunnen opp. Vekten av kroppen overføres til venstre ben og starter med ankelen, gjentas rotasjonsbevegelsene. Deretter knel og hofte delen. Alt gjentas på det andre benet, også 20 ganger. Etter en oppvarming kan du fortsette til de grunnleggende øvelsene til gymnastikk legen Bubnovsky for nybegynnere.

Et sett med øvelser for å styrke muskler i livmorhalsen og brysthulen

For å utføre det, trenger du båndutvidere festet til veggen på et nivå litt over øynene og på brystnivået.

Den første øvelsen ligner svingen i hendene på skiløperen med trykk. Utgangsposisjon mot veggen på benets skulderbredde på expanderhåndtaket, festet på toppen, i hendene. På utånden trekkes hendene ned og tilbake. Det er veldig viktig å huske, spesielt for nybegynnere, at for muskelutvikling alltid er på
Å gjøre utånding, puste inn, er en av de mest grunnleggende reglene for alle øvelsene. Bevegelsen utføres 15-20 ganger. Minutt pause.
Den andre øvelsen, som en speilrepetisjon av den første. Startposisjon med ryggen til veggen, føtter skulderbredde fra hverandre, føttene presset, i hendene på expanderen festet under. Feie fra gulv til øynivå, så mange ganger som det var gjort i forrige øvelse. Bryt ikke mer enn 1 minutt og nærmer seg igjen 20 ganger.
Den tredje oppgaven med en ekspander, fast på brystnivå. Bena er litt bredere enn skuldrene og litt bøyd i knærne, mot veggen, vekslende tiltrukket av kroppen til den ene armen eller den andre. Bevegelsene vil lignes på boksningsangrep, bare i motsatt retning øker styrken til armene og musklene i ryggen, det er en generell forbedring.

Hele komplekset av gymnastikk gjentas tre ganger, hver tilnærming 20 ganger.

Trene bena og dannelsen av en korsett i lumbale ryggraden

For en fullstendig studie av lumbalbeltet, trenger du en ekspander, fast på et nivå like under knærne.

Rørosøvelsen utføres fra en sittestilling. Hovedvekten ligger på gulvet med hæler, ekspandereren er i rette armer, kroppen beveger seg bakover, albuene presses mot kroppen i en vinkel på 90% eller mer, innhalere, bøye seg fremover og rette armerne - puster ut. Bryt et minutt og gjenta igjen 20 ganger. Denne øvelsen er spesielt nyttig for koxartrose.

Utvidelsene er festet på føttene, startposisjonen: Liggende på siden, hviler på albuen, for balanse, det er bedre å legge den andre hånden foran deg, beina forlenget, den ene på den andre. Å inhale, bøy kneet i beinet, som ligger på toppen og så mye som mulig tiltrekker seg magen. Det er ikke nødvendig å løfte høyt, slippe ut på en utånding jevnt, forsiktig, spesielt med coxarthrosis. Utvidelsen vil tiltrekke benet tilbake, på grunn av denne ekstra utvinningen er oppnådd. Også gjentatt på den andre siden. En pause i omtrent et minutt og alle øvelsene gjentas tre ganger.

Du kan legge til en ekstra øvelse av Dr. Bubnosky. Liggende på ryggen, vekselvis å trekke knærne mot deg, nå ut til dem med hendene, komplekset utføres 20 ganger i tre tilnærminger. Slike øvelser bidrar til å styrke pressen. Forbedring skjer hjemme og er egnet for nybegynnere, uansett hva personen behandler - coxarthrosis eller osteochandrose i livmorhalsområdet.

Hvordan å glemme leddsmerter og leddgikt?

  • Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
  • Du er bekymret for ubehag, knase og systematiske smerter...
  • Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
  • Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at et virkelig effektivt middel for ARTRITA eksisterer! Les mer >>>

Øvelser for tilbake Bubnovsky hjemme

Kandidat av medisinsk vitenskap Sergey Mikhailovich Bubnovsky er allment kjent. Hans popularitet vokser, sammen med antall pasienter til hvem han gjenvunnet sin helse, har frigjort ham for alltid av de plagsomme smerter. Bubnovsky utviklet ikke bare en serie fysiske øvelser som bidrar til å gjenopprette helsen til ryggraden og leddene. Han oppdaget en fundamentalt ny metode, basert på en gammel sannhet: livet er bevegelse.

Hva tilbyr Dr. Bubnovsky? Ikke-kirurgisk prosedyre der tidligere ingen kirurgisk behandling var mulig. Kjernen i metoden er enkel - bevegelse. Den vanlige implementeringen av en bestemt type trening, kombinert under begrepet kinesitherapy.

Hva er kinesitherapy Bubnovsky

Faktisk er dette den samme medisinske gymnastikken, treningsterapi, som alltid ble brukt i komplekset av konservativ og terapeutisk og restorativ terapi ved behandling av sykdommer og korreksjon av ryggraden og leddene. Men Bubnovsky ble hun forbedret og forhøyet til den dominerende rangen. Det er første trening, og så alt annet.

Det er viktig! Kort om kjernen i spørsmålet: Pasienten, gjennom bevegelse, utfører regelmessige og grundig korrekte øvelser, aktiverer kroppens indre krefter, trener kroppen og helbreder seg selv.

Selvfølgelig, ikke alle sykdommer kan bli helbredet med kinesitherapy, derfor er det for tidlig å skrive av en ortopedisk kirurgs yrke til arkivet. Men i "sparegrisen" til Bubnovsky er det en hel liste over sykdommer som kan botes uten kirurgi.

  1. Intervertebral brokk.
  2. Slitasjegikt.
  3. Intervertebral skive degenerasjon.
  4. Revmatisk leddgikt.
  5. Vertebral spondylose.
  6. Dislocated joint.
  7. Betennelse i senene.
  8. Nekrose (avaskulær) av hofteleddet.
  9. Knæres artrose.

Dette er hva angår ledd, bein og ryggrad. Men denne listen er ikke oppbrukt. Mer enn hundre helsesentre, som opererer i henhold til Bubnovskijs metode, blir kurert ved hjelp av kinesitherapy, vannprosedyrer og pusteøvelser:

  • kronisk prostata sykdom;
  • betennelse i eggstokkene;
  • overvekt
  • seksuell dysfunksjon;
  • hemorroider, selv i akutt operativ stadium;
  • NUC;
  • utelatelse av indre organer;
  • migrene;
  • psykosomatiske lidelser.

Som en restorativ brukes teknikken etter overføring:

  • hjerteinfarkt og slag;
  • spinale brudd;
  • implantat installasjon av knær eller hofteleddet;
  • koronararterien bypass kirurgi;
  • operasjoner på indre organer;
  • spinal kirurgi.

Hvis skjematisk, i en tabellversjon for å presentere denne teknikken, får du dette.

Tabell. Målet med kinesitherapy og måter å oppnå dem i henhold til Bubnovsky.