Vi gjør selv anti-cellulittmassasje hjemme

Massasje er ganske effektiv metode for bekjempelse av cellulitt. Men, vurderer kostnaden, er denne prosedyren ikke tilgjengelig for alle kvinner i salongen. Derfor foreslår jeg å lære å gjøre selvmassasje mot cellulitt med egne hender.

Fordelene med anti-cellulitt massasje

Daglig massering av problemområder bidrar til fjerning av akkumulerte toksiner, aktivering av lymfatisk og sirkulasjonssystemet, forbedring av metabolske prosesser i kroppen.

Som følge av dette blir overskytende fett brent, kroppsvolumet avtar, huden rettes, den blir glatt og elastisk.

Hjem Selvmassasjeregler

Prosedyren gjøres best om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp, eller om kvelden - før sengetid.

Det er en rekke regler som gir maksimal nytte av selvmassasje:

  • For massasje bruker jeg massasjeolje, men du kan bruke kroppskrem
  • For fullstendig muskelavsla, er det best å ta en varm dusj før massasje
  • For å unngå brudd på kapillærveggene, bør anti-cellulitt selvmassasje gjøres svært nøye - med treg, lett og jevn bevegelse. Gradvis økte trykkstyrken og tempoet. Det er viktig å ikke overdrive det - selvmassasje bør ikke gi ubehag, smerte og spesielt blåmerker på huden;
  • alle bevegelser må rettes oppover;
  • Pass på å unngå områder der lymfeknuter er plassert. Med ekstrem forsiktighet bør massasje og mage;
  • Varigheten av selvmassasje er fra 30 minutter til en time. For å oppnå en varig effekt blir problemområder massert to ganger i uken.

video

Hvordan gjør jeg det?

Så, når du bruker massasjeolje, kroppskrem eller anti-cellulittkrem til huden, utfører vi følgende handlinger:

  1. strøk med fingertuppene eller håndflaten er rolig og treg først, da mer energisk;
  2. gni litt spredte fingre. I dette tilfellet bør hånden litt klemme huden og ikke skyve på den. For den beste effekten utføres denne teknikken med palmen
  3. trykke med fingre eller palmer med gradvis bevegelse langs problemområdet;
  4. æltning av huden. Det er dypt og overfladisk. Med en dyp fangst og strekke så mye som mulig i hud og subkutant vev - dette bidrar til å gjenopprette muskeltonen. Under overflateknåding gripes et lite område med fingrene, som må presses med fingrene, litt trukket tilbake og produsere lette rotasjonsbevegelser;
  5. pats - slag av varierende styrke og intensitet på den berørte cellulitthuden. Bevis på riktig oppførsel av denne teknikken er en liten rødhet av det masserte området.

Kontra

Massasje fra cellulitt er kontraindisert i:

  • åreknuter og trombose
  • kardiovaskulære sykdommer;
  • blodsykdommer;
  • akutt form for seksuelt overførbare sykdommer;
  • HIV-infeksjon;
  • aktiv tuberkulose;
  • ondartede svulster
  • noen inflammatoriske prosesser;
  • blødning (inkludert menstruasjon);
  • pustulære og allergiske utslett.

Anmeldelser av andre kvinner om hjemme massasje

Veldig effektiv metode! Og viktigst - absolutt ikke dyrt og smertefritt.

Dette er den eneste måten å kvitte seg med cellulitt i lang tid.

Noen måneder med selvmassasje - og jeg skammer meg ikke over å ha på seg en favoritt badedrakt!

Metoden er veldig effektiv, men det krever regularitet og flid.

Hvordan lage anti-cellulittmassasje hjemme?

I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet - hvordan å overvinne cellulitt. Dette problemet står overfor 95% av den kvinnelige befolkningen, så du er ikke alene i dette. Vi vil hjelpe utviklingen av selvmassasje teknikker hjemme. Den massasjen er anerkjent som den mest effektive og rimelige måten å håndtere "appelsinskall".

Prinsippet om massasje på cellulitt

Massasjen er designet for å varme opp musklene og maksimalt forbedre blodmikrocirkulasjonen i de områdene av kroppen som prøver å bringe i bedre tilstand. Under påvirkning av massasje oppvarmes musklene rundt cellulitttetninger, og overskytende fett brytes ned.

Også i dette tilfellet stimuleres lymfesystemet, noe som gjør det mulig å fjerne toksiner bedre, bekjempe tuberkler og dermed forbedre hudens utseende. Det er flere praktiske leksjoner som vi vil fokusere på.

Manuell anti-cellulittmassasje

For effektiviteten av implementeringen og oppnåelsen av resultatet, er det nødvendig å følge visse anbefalinger:

  1. Før selvmassasje skal huden rengjøres og tørkes. Dette vil tillate deg å varme opp og slappe av musklene dine helt. Og unngår også forstuinger. Derfor er det ønskelig å ta en varm dusj med bruk av skrubbe på problemområder i kroppen.
  2. Massasje bør gjøres med varme hender.
  3. For den beste effekten kan du bruke en spesiell krem ​​på håndflatene med innholdet av mandarin eller annen sitrusolje.
  4. Bevegelsen skal rettes fra foten til baken med større intensitet enn i motsatt retning.
  5. Manuell selvmassasje anbefales før sengetid eller om morgenen.
  6. Varighet - fra en halv time til en time.
  7. Frekvens - minst 1 gang om 7 dager.
  8. Du bør drikke opptil 2 liter væske per dag for å opprettholde kroppens vannbalanse.

Slik gjør du det:

  1. Lett strøk passerer fra foten til baken.
  2. Øk energien og intensiteten, flytte hendene langs samme sti.
  3. For den beste effekten, bruk fingrene til å gni overflaten av foten i en sirkelbevegelse.
  4. Øker trykket for å øke hudtone, vi går fra bunnen opp med knoklene. Nå er huden forberedt på neste trinn.
  5. Klembevegelse. Det bør gjøres uten bruk av kraft for å unngå blåmerker. Dermed er det en dyp innvirkning på stoffet.
  6. Patting benet vil være den endelige handlingen som skal utføres med ikke mindre spenning.

Andre typer anti-cellulitt massasje

jar

Denne typen massasje kalles også vakuum. Det utføres ved hjelp av silikonbokser.

Varighet på arbeidet på kroppen - ca 20 minutter:

  1. Før du fester silikonbokser, smør overflaten med krem ​​eller massasjeolje.
  2. Fest banker til problemområder - effekten av sugekopper.
  3. Utfør rotasjonsbevegelse, noe som vil føre til spalting av fettceller under huden.
  4. Etter en liten rødhet blir bankene omorganisert til neste side.
  5. Etter at prosedyren anbefales å ligge i en halv time dekket med et teppe.
  6. Ta en varm dusj.
  7. Påfør anti-cellulittkrem.

Med votter / vaskekluter

Dette er den såkalte tørrgassingen, som kan utføres ved hjelp av en massasjemote eller med en vaskeklut eller til og med et foldet terryhåndkle:

  1. Hyppigheten av øktene 2-3 per uke, varigheten av 5 minutter til rødhet i huden.
  2. Huden må være tørr.
  3. Etter tørr gni, bruk kroppskrem.
  4. Siden graden av trykkintensjon er vanskeligere å justere gjennom en mitten, bør man ta vare på å unngå blåmerker.

Denne typen selvmassasje vil kun være effektiv for de som har en grad av cellulitt under den tredje.

skjeer

Du kan bruke 2 vanlige spiseskjeer.

Hvis du ikke er allergisk mot honning, kan du bruke den i denne typen massasje.

Avhengig av kroppsdelen brukes ulike teknikker:

  1. Lår. Rør sirkulær spiseskje Først kjører vi på innsiden av låret, så på utsiden.
  2. Rumpe. Brukt 2 skjeer. Bevegelsene er også sirkulære. Fra midten til venstre og til høyre, så fra bunnen oppover.
  3. Mage. Kjølte skjevebevegelser utføres i en sirkelformet spiral fra navlen.

Det anbefales å utføre daglig i 20 minutter eller litt mindre.

Ved bruk av massagere, etc.

Typer av de mest populære massasjene og jobbe med dem:

  1. Massasje børster, som kan være med et langt håndtak og uten det. Med myke eller stive børster. Selges på apotek. Det skal brukes umiddelbart etter å ha tatt et bad. Bevegelsesretningen til massageren fra bunnen opp.
  2. Tre massagere - med avrundede utstående "fingre" en halv centimeter tykk.
  3. Plastmassagere ligner bare tre i et annet materiale som utføres.

Varigheten av prosedyren er fra 5 til 10 minutter for hvert problemområde. Oppfør selvmassasje bør være regelmessig.

På slutten bør det oppstå en liten rødhet av de behandlede hudområdene.

Massasje oppskrifter

Det er ferdige kremer og oljer som kan kjøpes i en butikk eller apotek. Men et mer nyttig verktøy kan utarbeides av deg selv.

Det finnes flere påvist oppskrifter blandinger:

  1. Kremblanding. I barnekrem, presset på håndflaten, legg til 5-7 dråper vitamin A. Denne sammensetningen har en mykende og fuktighetsgivende effekt.
  2. Olivenolje blanding for ernæring og hydrering: Fra olivenolje (20 gram) og essensiell olje av oransje eller mandarin (10 dråper).
  3. Honning blanding. 2-3 teskjeer honning blandet med 5-7 dråper essensiell olje av oransje eller mandarin. Det anbefales å gjennomføre kurset: annenhver dag i to uker. I fremtiden, bruk for å opprettholde en stabil effekt. Etter prosedyren, skyll kroppen med varmt vann og tørk det av med blottende bevegelser.
  4. Kaffeblanding. Malt kaffe blir blandet med en liten mengde dusjgel. Etter prosedyren, ta en varm dusj.
  5. Almond-sitron blanding: mandel olje (20-25 gram) pluss 10 dråper sitron essensiell olje.

effektivitet

Det konkrete resultatet av anti-cellulitt massasje er avhengig av regelmessig og riktig behandling:

  1. Før du starter klasser, kontakt legen din for å utelukke kontraindikasjoner.
  2. Utseendet til både blåmerker og blåmerker er uakseptabelt og kan betydelig redusere prosessen med å dele fettcellene og forbedre sirkulasjonen av lymfesystemet.
  3. For sensitiv hud, bør en mild intensitet brukes.
  4. Huden må være forberedt.
  5. Selvmassasje bør seponeres hvis huden er tydelig rødt.
  6. Alle bevegelser av en massasje natur bør styres hovedsakelig fra bunnen opp.
  7. Drikk rikelig med vann.
  8. Juster kostholdet ditt.
  9. Inkluder fysisk aktivitet i livet ditt.
  10. Fortsett jevnlig selv etter å ha oppnådd resultatet - for å opprettholde form.

Ved å bruke alle anbefalinger i komplekset, kan du overvinne cellulitt og forbedre hudtilstanden.

anmeldelser

Galina: Den enkleste måten å massere er med en tørr børste. Etter gnidning, bruk anti-cellulittkrem. Sååå effektivt! Jenter, jeg anbefaler! Bare vær ikke lat).

Oksana: Anvendt manuell selvmassasje med olje. Fra min egen erfaring kan jeg si at det er nødvendig å delta i en massasje i minst 15 minutter, ellers blir det ikke noe resultat. Jeg forsøker å forbedre tilstanden til magen og skinker, så ikke stopp massasje. Resultatet er allerede der!

Elena: Jeg brukte masserer banker. Først var det vondt. Selv noen blåmerker på sidene dukket opp ((Jeg byttet til en ren manuell massasje. Jeg likte det mer. Jeg legger til oransjeolje til kremen for å massere problemområder - lukten er bare fantastisk! Det er en effekt!

Natasha: Jeg bruker strammende kroppskrem etter massering av ben, skinker og mage. Hvis du bare bruker krem ​​- vil det ikke hjelpe. Jeg vil gjerne returnere den vakre tilstanden til huden!

Lena: Hadde en egen badedrakt i sjøen. Alt dette takk til den vanlige selvmasseringen! Jenter, elsk deg selv, ta vare på deg selv og alt vil fungere!

Yana: Etter å ha fullført 15 økter en dag senere, strammet huden betydelig, men cellulitt forlater motvillig baken og baksiden av lårene. Laget en vakuumbeholder. Registrert for fitness. Nå er det viktigste - ikke slutte) Jeg håper at alt sammen vil gi det beste resultatet.

Luda: du må bare begynne! Jeg gjorde honning massasje av hofter og rumpe i 5 minutter før en dusj. Noen ganger skrubbe med kaffe. For de vakre prester, kan du prøve!)

Hvordan lage selvmassasje fra cellulitt

Cellulitt anses å være endringer som forekommer i det subkutane fettet. De forekommer bare i den kvinnelige kroppen på grunn av tilstedeværelsen av kjønnshormonet østrogen. Moderne medisincellulitter refererer ikke til sykdommer, men til en estetisk ulempe.

Det er mange grunner på grunn av hvilke det er en "appelsinskall":

  • hormonforstyrrelser i kroppen;
  • stillesittende livsstil;
  • kronisk eller akutt stress;
  • genetisk predisposisjon;
  • kroppsvekten er over normal;
  • svekket metabolisme;
  • ubalansert ernæring;
  • brudd på måltidsplanen;
  • liten mengde forbruk av rent vann per dag;
  • funksjonsfeil i tarmene;
  • dårlige vaner.

Prosedyren med anti-cellulittmassasje innebærer en innvirkning på hudvævet ved hjelp av ulike teknikker. Antall økter kan variere fra 8 til 15, avhengig av scenen av cellulitt og de individuelle egenskapene til kvinnens kropp.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Anti-cellulitt massasje problemområder utføres:

  • for å forbedre kvaliteten på huden (eliminering av flabbhet, stramming);
  • i form av forebygging av "appelsinskall";
  • å redusere volum i hofter, rumpe og buk;
  • å redusere strekkmerker på huden;
  • å forbedre intracellulær sirkulasjon;
  • for utskillelse av væskebeskrivelse;
  • i strid med tykktarmen og stoffskiftet i kroppen,
  • øke immuniteten.

Anti-cellulitt massasje kan ikke gjøre alt. Det er mange sykdommer og forhold der prosedyren er strengt forbudt.

Kontra:

  • forhøyet kroppstemperatur av en smittsom sykdom eller av en annen grunn;
  • Integumentet påvirkes av en annen type utslett;
  • onkologiske sykdommer;
  • hjertesykdom;
  • skjørhet av blodkar;
  • hypertensjon;
  • fase av eksacerbasjon av noen sykdommer;
  • barnefødt og amme;
  • menstruasjon periode;
  • inflammatoriske prosesser av genitourinary system;
  • kvalme og oppkast;
  • Tilstedeværelse av psykiske lidelser.

Verktøy og fasiliteter

Det finnes forskjellige teknikker for anti-cellulittmassasje. Det kan gjøres både manuelt og ved hjelp av spesialverktøy. Det kan være massasje bokser, børster eller harde vaskekluter, samt vanlige spiseskjeer.

Typer av bokser:

  • glass;
  • glass med gummidyse;
  • gummi;
  • silikon;
  • latex;
  • med vakuumpumpe.

Det er selvmassasje ved bredden av cellulitt at de fleste kvinner foretrekker, da det gir gode resultater. For å gjennomføre det, må du kjøpe nødvendig kapasitet på apotek eller via en spesialisert nettbutikk.

Den mest praktiske for hjemmebruk er en silikon krukke.

Det er lett, hygienisk, og materialet er slitesterkt i forhold til bruttbare glassbeholdere. Og også fordelene med dette alternativet inkluderer det optimale forholdet mellom pris og kvalitet. For kompleks omsorg for sine kropper, får mange kvinner spesielle sett der glassene er forskjellige i størrelse.

For å lage et vakuum i en silikonbeholder, er det nødvendig å klemme det med fingrene og feste det til ønsket hudområde. Krukken "klamrer øyeblikkelig". For sterkt vakuum bør ikke opprettes, da dette kan føre til blåmerker.

Så du kan ved hjelp av en krukke "tegne" rette linjer, zigzags eller spiraler. I mageområdet gjøres bevegelser bare med klokken.

Den første massasje med banker bør ikke være lang. Hver sone behandles i flere minutter, men ikke mer enn fem. I etterfølgende økter kan eksponeringstiden økes, men det tar alltid hensyn til følsomheten i huden, siden prosedyren er ganske smertefull.

Det er lettere enn andre metoder for å gjennomføre anti-cellulittmassasje med en børste eller en hard vaskeklut.

Prosessen i dette tilfellet er ikke så smertefull som å bruke bokser, men effekten er litt svakere. For denne typen massasje gjelder en spesiell silikonpensel, som også kan kjøpes på apotek eller via en spesialisert nettbutikk.

Påvirkningen på huden skjer ved hjelp av spiral- eller sirkelbevegelser fra bunnen. Trykkintensiteten må også økes gradvis.

Massasje vanlig matskjeen er gjort ved hjelp av gni og trykke.

For denne prosedyren er det bedre å ta enheten av nikkel sølv eller sølv. Før prosedyren må skeen oppvarmes.

Mange kvinner bruker også vibrerende massører til å bekjempe cellulitter. Hver enhet er vanligvis buntet med instruksjoner og en beskrivelse av riktig prosedyre med en skjematisk indikasjon på massasjelinjene.

Som smøreolje brukes. Den beste olivenkjølespressen er presset.

Det forårsaker ikke allergiske reaksjoner og er rik på vitaminer og mikroelementer. For å forbedre resultatet kan forskjellige essensielle oljer legges til smøremidlet. Noen få dråper av dette produktet vil fungere som aromaterapi.

Noen kvinner foretrekker å bruke spesielle anti-cellulitt kremer i stedet for smør, men de absorberes raskt og gir ikke en god glide. De brukes best separat etter hovedprosedyren.

Utmerkede resultater gir honningmassasje. Det er nyttig ikke bare i kampen mot manifestasjoner av cellulitt, men også sterkt forbedrer kvaliteten på huden, fjerner giftstoffer fra kroppen. Vanligvis er et håndlaget utseende laget med honning. En liten mengde av produktet påføres på håndflaten, og trykkbevegelser er laget på problemområder og små klapper.

Video: Nutritionist Tips

Teknikk for selvmassasje fra cellulitt hjemme

For å fjerne død hud, er det best å bruke en kroppskrubb. Etter en dusj, bør huden bli intensivt gnidd med et håndkle.

Det er nødvendig å bruke oljen på håndflaten og slip den. Så det varmer opp.

Massasje er gjort i retning fra bunnen av, for ikke å forstyrre lymfestrømmen.

Gjør derfor en innvirkning i denne rekkefølgen:

De viktigste teknikkene inkluderer:

  • Stroking (utført i begynnelsen av massasjen fra en ganske mild og gradvis økende, og på slutten - i henhold til den inverse ordningen);
  • klemme (gjort ved hjelp av bunnen av palmen eller tommelen, mens den andre lukkede fingers hud støttes);
  • gnidning (palmer bør passe tett på huden, intens bevegelse);
  • æltning (huden er fanget mellom tommelen og resten av fingrene);
  • trykk (utført med lukkede fingre (overfladisk) eller bunnen av palmen (dyp);
  • perkusjonsteknikker (utført av bøyd ribber av palmer (hender bøyd i en knyttneve), palme kanter - hånden forlenget, fingrene rettet, men ikke anstrengt, og innsiden av håndflatene blir samlet sammen (intensivt og uten stor sving).

Er kokosnøttolje effektiv mot cellulitt? Klikk for å finne ut.

På hoftene

Stroking må først gjøres i en rett linje fra bunnen opp, og deretter gå på en sirkelbevegelse. Klemming, gnidning, ælting skal utføres mot baksiden av låret. Percussion teknikker i dette området bør ikke brukes.

På baksiden av lårbevegelsen kan det gjøres mer intensivt. Teknikkene utføres enten fra bunnen opp eller mot det indre låret.

Frontenden behandles i henhold til samme prinsipp. På denne delen bør du heller ikke utføre perkusjonsteknikker.

Huden på innsiden av låret er mer følsom. Intensiteten av eksponering er valgt individuelt. Selvmassasje av lårene fra cellulitt skal vare maksimalt 15 minutter.

På føttene

Anti-cellulitt prosedyrer er vanligvis ikke gjort i underbenet området. Hvis ønskelig, kan du slå på teknikken til klassisk massasje. Siden alle bevegelser utføres fra bunnen opp, kan en slik kombinert prosedyre startes med føttene eller shin.

På baken

Intensiv massasje utføres i dette området. Kan brukes i teknikker med knust knyttneve, knokler. Det er verdt ikke mer enn 6 minutter.

På magen og sidene

Fra disse områdene må du være ganske pen.

Det er viktig å huske at anti-cellulitt massasje innebærer en effekt bare på huden.

Bevegelser i bukområdet er laget med urviseren og fra sentrum til periferien. Bruken av perkusjonsteknikker er utelukket. Inngangssonen behandles ikke.

Bivirkninger

Etter prosedyren er det ofte blåmerker på bakken eksponering.

Hvis huden er svært følsom, kan hematomer forekomme, spesielt når teknikken er ferdig med bruk av bokser.

Rødhet er merkbar etter eksponering for huden, men det går ganske raskt.

Mange kvinner lider smerte både under prosedyren og etter ferdigstillelse. I sjeldne tilfeller oppstår en allergisk reaksjon på smøremiddelet.

Hva å gjøre etter prosedyren

Ved slutten av prosedyren er det nødvendig å fjerne den gjenværende oljen med en våt tørke. Anti-cellulitt eller nærende krem ​​kan brukes på de utviklede hudområdene.

Det er ønskelig å holde seg varm lenger. Det anbefales ikke å gå ut umiddelbart, spesielt i den kalde årstiden.

Trenger du en kaffe scrub oppskrift på cellulitt hjemme? Detaljer her.

Trenger du mosjon på føttene? Svaret er i artikkelen.

Nyttige tips

  1. Det er best å utføre prosedyren om morgenen (annenhver dag).
  2. Før du bruker smøremiddelet til huden, test for en allergisk reaksjon.
  3. Kurset gjentas hvert halvår.
  4. Siden blåmerker og hematomer ofte vises etter prosedyren, er det bedre å gjøre det på vår og høst.

Etter å ha lært teknikken med anti-cellulittmassasje, kan hver kvinne bruke den hjemme. Det er viktig å huske at slike prosedyrer gir maksimalt resultat, hvis en helhetlig tilnærming til spørsmålet om bekjempelse av "appelsinskall".

Verdt å legge til:

  • moderat trening
  • riktig ernæring
  • sunn søvn og unngå dårlige vaner.

Anti-cellulitt massasje hjemme: det grunnleggende. Vanlig anti-cellulitt selvmassasje er nøkkelen til suksess

Av en eller annen grunn tror mange overvektige kvinner at "appelsinskallet" bare påvirker kroppen deres, men slanke og tynne damer står ikke overfor cellulitter, og de er veldig gale.

Cellulitt berører ikke bare menn, men det kvinnelige kjønn er underlagt denne fiendens handling av en vakker kropp, selv i barndommen, og du kan bare kjempe med det ved å regelmessig møte visse krav, blant annet ved hjelp av anti-cellulittmassasje hjemme.

Vil du sjekke hvilke områder av kroppen dukket opp cellulitt? Klem området under studien med to hender og se om det er støt og huler på den. Dette er cellulitt.

Det kan være på magen, sidene, baken og lårene. Det er funnet at "appelsinskallet" på bena bokstavelig talt henger ned på knærne.

Hender lider også av cellulitt, og noen ganger blir det fett "lommelykter" i sin øvre del.

Hva er hovedårsaken til utseendet på "appelsinskall"

Den viktigste "morderen" av vakker kvinnelig hud er hormonet østrogen, som produseres i flertallet i kroppen av kvinner, aktiverer sin aktivitet under pubertet, overgangsalder, graviditet og stressende situasjoner som ikke er så sjeldne i vårt liv.

Fettvev spiller rollen som beskyttelse og, mens du beholder vann i kroppen, begynner den å vokse seg, primært på sidene og magen, forflytting av kollagen.

Hvis du ikke tar hensyn til hormonell hormonsvikt, må du kjempe med cellulitt i magen og lårene, så på overflaten av armer og ben, det vil bare spre seg gjennom hele kroppen, da må du bruke hele arsenalet av anti-cellulitt-programmet.

Hormon østrogen parallelt:

• samler væske i kroppen;

• hemmer lymfatisk drenering;

• reduserer stoffskiftet;

• hindrer giftstoffer.

En av hovedgrunnene til utseendet av cellulitt er dietter, når kroppen opplever "sving" av vekttap og vektøkning.

Overdreven fascinasjon med kaffe, alkohol og nikotin bidrar også til ødeleggelsen av skjønnheten i huden i kroppen.

Hvis du har fullstendig forlatt fysisk anstrengelse, går du og venter på et besøk cellulitt, som må bli kvitt i lang tid.

Hva påvirker suksessen til anti-cellulittmassasje hjemme

Jeg vil skuffe de som drømmer om 10-15 økter med anti-cellulittmassasje for å kvitte seg med den irriterende "appelsinskallet". Tro ikke på høye annonser om mirakuløse skap, teknikker og oljer.

Denne prosessen er lang, kontinuerlig, men livet endres. Trening, vil riktig næring gi sine resultater i form av vekttap og foryngelse av hele organismen og den gradvise forsvinden av cellulitt.

Kampen mot cellulittavsetninger vil kreve mye tid, innsats, tålmodighet, endringer i livsstil og uten anti-cellulittmassasje hjemme, er ikke nok.

Her er 4 grunnleggende regler som du må følge hvis du vil ha perfekt hud.

- Vann. Hver dag må du drikke 1,5 -2,5 liter (avhengig av vekt - 30 ml per 1 kg vekt), hvor mye og nødvendighet ikke engang diskuteres. Inntil nyrene begynner å fjerne riktig mengde væske, og for dette trenger de vann for å fjerne overflødig fra kroppen, er det umulig å få fettet til å forsvinne.

Vi husker at vi drikker før måltider og i 1,5 - 2,0 timer etter måltider. Te, kaffe, kompott er mat.

- Riktig ernæring. Mye har blitt skrevet om dette, men hvem gjør det imidlertid i krig, som i krig. Vi tar en beslutning om å spise 5 ganger om dagen, gi opp poteter, mel og søtsaker. Du kan la en spise et stykke av hormonet med glede, svart sjokolade er igjen for kaffe, som vi bare nyter.

Med et balansert kosthold er et stykke kylling eller fisk med grøt og grønnsaker ikke bare velsmakende, men påvirker også stoffskiftet perfekt.

Melk, kefir, cottage cheese, egg bør være konstant på bordet ditt. I et treningsstudio får du en eksemplarisk meny for kroppskonvertering.

- Fysisk aktivitet. Hvem noensinne har besøkt treningsstudioet, blir hans konstante fan. Hvis du ikke kan jobbe med en trener, kan du finne et program på YouTube og arbeide hjemme, hver dag, fra en halvtime til en time, og distribuere overkroppen, magen og bena om dagen.

Elementary squat 30 ganger med 3 - 4 tilnærminger i løpet av dagen kan stramme musklene i hoftene, gjør det elastiske eselet.

Løft hodet stolt, trykk dine bøyde armer til sidene, etterligner skiløperens pose, trekk luft gjennom nesen, mens magen bukker ut, når du squat, puster ut kraftig, pust inn magen din. Stå stille, ekspandere luften, og trekk magen enda tettere. Gjenta 30 ganger.

Det har vist seg at fett fra magen bare går bort under respiratoriske øvelser, så trekk i magen og hold den i spenning ved enhver anledning.

- Anti-cellulittmassasje anbefales å utføres regelmessig. For det første kan du bruke tjenestene til en profesjonell massør til å bli kjent med alle triksene. Etter det bør du utføre en anti-cellulittmassasje hjemme regelmessig, 2-3 ganger i uken, så du må mestre teknikken til selvmassasje.

Anti-cellulittmassasje hjemme vil være mer effektiv hvis du veksler arbeidet med hender, hofter og mage på dagen, så fortsetter prosessen til problemet forsvinner.

De viktigste trinnene med anti-cellulittmassasje hjemme

Alle pasientene mine er veldig redd for smerter og blåmerker fra bruken av et mirakel-boks før første økt, spesielt hvis de allerede hadde en trist opplevelse. Jeg vil forsikre deg om at god oppvarming, dette rubbing og kneading, vil forberede bakken for å jobbe gjennom huden uten smerte, spesielt uten blåmerker.

For å utføre prosedyrer hjemme for å bekjempe cellulitt, må du forberede:

• hardt, du kan stoff, hansker.

Anti-cellulittmassasje hjemme kan gjøres for armer, ben, lår og skinker, underliv, men kjøringen er alltid den samme: oppvarming, manuell æltning, arbeid med en krukke og klemmeffekt, deretter valgfritt, honningpakker.

Hendene masseres fra albuene til skuldre, ben og hofter - fra knærne til baken.

Asken og baksiden av lårene er mer praktiske å jobbe med, knelende.

Når du masserer magen, ikke glem å sette puten under knærne slik at de er i en svakt bøyd tilstand.

Før vi begynner å varme opp, hell litt olje på hendene, gnid dem og begynn å stryke den problematiske huden. Alle bevegelser utføres i sirkel- og zigzagbevegelser, og øker gradvis trykket og slitasjens hastighet.

Hvis nødvendig, legg olje til hendene lett å glide.

Massasje magen begynner å gjøre fra navlen til periferien. Stroking utføres i sirkulære bevegelser med fire fingre i begge hender med urviseren.

Gni huden i form av å strekke knoklene. Vi jobber med linjer fra senteret til ribbenene, til sidene, til den pubic delen.

For gnidning og videre massasje av sidene, bør knærne svinges litt i motsatt retning fra den masserte siden. Vi jobber med fingrene på den ene hånden og den understøttende bunnen av den andre, og prøver å flytte alt overskudd fra sidene til midten. Det tar 5 - 7 minutter.

Følelsen av varmen over hele overflaten av magen, blir til æltning. Sett tommelen i midten av navlen, og grip fat i huden og kneb den, klemme til en tolerabel smerte. Vi jobber i en sirkel.

Etter dette, med en klypebevegelse, kjører vi blod gjennom et lag med fett over hele overflaten av magen i henhold til skjemaet som er beskrevet ovenfor, og sikrer spaltning av appelsinskallet tuberkler. For bedre grep på fingrene og huden, bruk klutshansker. Kneading kan vare opptil 10 minutter.

Det er viktig! I nærvær av mol på kroppen, bør de unngås med en massasje.

Miracle - en krukke vil hjelpe med anti-cellulitt massasje hjemme

Når du føler at huden din har blitt elastisk og du kan jobbe med den, som med en deig, så ta et mirakel i dine hender - en krukke med silikon. Jeg liker den myke krukken mer fordi:

• Det skader ikke huden, som glass;

• etterlater ingen blåmerker;

• Det er enkelt for henne å regulere intensiteten av hudinntrengning i vakuumhulen.

Når du arbeider med dette silikonmiraklet, hviler fingrene på en godt oljert kropp, glasset glir bare og utfører både gnidning og ælting.

Ved hjelp av et vakuum er det gitt et blodtrykk, noe som har en positiv effekt på nedbrytning av subkutant fett.

Magen masseres i henhold til samme ordning, i henhold til hvilken gnidning ble utført, på sidene utfører vi alle bevegelser opp og ned. Ti minutter er nok for en massasje av abdomen jar.

Når du masserer armer og ben, beveger krukken seg fra bunnen opp, opp og ned, uten å påvirke de indre delene der lymfeknutene befinner seg. Bare et mirakel - banken kan takle "lommelyktene" på hendene med en vanlig anti-cellulittmassasje hjemme.

Bruk honning med anti-cellulittmassasje hjemme

Hvis du bestemmer deg for å bruke alle arsenaler av massasje mot cellulitt, bruk honning, de unike egenskapene som ikke bare fremmer blodstrøm og lymfestrøm, men også har en gunstig effekt på ernæring av hudceller. Etter eksponering for honning blir huden jevn og fløyelsaktig.

Smør et tynt lag honning, selvfølgelig, væske (sugared skal varme opp litt i et vannbad), og begynne å massere. Tørk hendene tett inn i huden i noen sekunder og rykk inn. Vi passerer i små områder hele problemområdet.

Honning massasje hender, føtter tar 5 minutter, deretter med magen og sidene skal fungere minst 10 minutter.

Gradvis vil honningen bli hvite klumper og forsvinne. Ikke rush for å vaske den av etter at du har fullført massasjen. Hvis tiden tillater det, dekk de områdene dekket med honning med klamfilm i 20 til 30 minutter. Honey wrapping vil fungere som et dampbad, splitting fett tubercles.

Jeg vil legge merke til at når problemområdene blir utarbeidet, blir cellulittboller mer merkbare og håndgribelige etter en stund, ikke skremt. Dette betyr at prosessen har begynt, og fettet har begynt å konsentrere seg i individuelle klumper, som vil forsvinne i fremtiden.

Vær tålmodig, og resultatene vil ikke holde deg venter! Du kan starte kampen mot cellulitt i en hvilken som helst alder, viktigst, ta den til den bittere enden, og dette vil hjelpe deg med cellulittmassasje hjemme.

Hvem er forbudt å gjøre anti-cellulittmassasje hjemme

Hva ville ikke være fristelsen til å få den perfekte figuren, husk at det er strengt - strengt forbudt å gjøre massasjeprosedyrer for slike sykdommer:

• hvilken som helst type onkologi uansett sted, fordi du ikke vet hvor metastaseringene gikk;

• tendens til å blø

• under menstruasjon

• i nærvær av stein i galleblæren og nyrene.

Ingen skjønnhet er verdt risikoen for livet!